Банан с творогом: Творог с бананом рецепт с фото пошагово и видео

Содержание

Творог с бананом рецепт с фото пошагово и видео

  • Шаг 1:

    Приготовим ингредиенты по списку. Такой десерт понравится даже тем людям, в том числе детям, кто совсем не любит творог. Если это лакомство готовится для детей, то, конечно, творог лучше использовать натуральный деревенский, с высоким процентом жирности. Для дам, следящих за своей фигурой, можно взять обезжиренный продукт.

  • Шаг 2:

    Бананы лучше использовать хорошо спелые, чтобы они дали больше сладости десерту. Тогда сахар можно совсем не добавлять либо уменьшить его количество в составе. Если нет аллергии на мед, то этим продуктом можно заменить сахар. Бананы моем, чистим, нарезаем небольшими кусочками, отправляем в чашу блендера.

  • Шаг 3:

    Измельчаем бананы до состояния пюре, если не получается, банан остается кусочками, нужно добавить немного кипяченой холодной воды и снова включить блендер на пару минут.

  • Шаг 4:

    Добавляем к банану творог, сливки, если это не диетический продукт, можно использовать сметану с любым процентом жирности. Если творог слишком сухой или зернистый, прежде чем его добавить к общей массе, лучше протереть его через сито. Для улучшения вкуса можно положить щепотку ванилина.

  • Шаг 5:

    Блендером взбиваем ингредиенты до получения однородной по консистенции массы.

  • Шаг 6:

    По вкусу добавляем сахар или мед, любой иной подсластитель. Еще раз смешиваем ингредиенты блендером. Творожная масса должна стать немного пышной и воздушной при взбивании.

  • Шаг 7:

    Вкус десерта можно разнообразить, используя различные добавки, например, грецкие орехи. Кроме приятного орехового привкуса они сделают лакомство более полезным. Моей дочке нравится такой десерт с добавлением песочного печенья, только нужно использовать рассыпчатое типа сахарное, можно любое другое по вкусу. Оставшийся банан нарезаем на кружочки, из них сделаем прослойку десерта и украшение для него.

  • Шаг 8:

    Выкладываем творожную массу в пиалы, сначала наполняем по половинке посуды творогом, сверху добавляем несколько кусочков бананов и печенья по желанию, далее оставшуюся творожную массу. Украшаем десерт измельченным грецким орехом, крошкой печенья, кружочками банана и листочком мяты. Перед подачей к столу десерт можно охладить в холодильнике. Приятного аппетита!

  • Банан под творожно-шоколадной шубой рецепт – Выпечка и десерты. «Еда»

    Банан под творожно-шоколадной шубой рецепт – Выпечка и десерты. «Еда»

    + Подбор рецептов

    Выпечка и десерты

    Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

    Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

    СвининаФаршКуриная грудкаСосискиСвиная шея

    Тип рецепта

    Показать 0 рецептовОчистить всё

    АВТОР: Вероника Гребенюк порция:  1ГОТОВИТЬ:  

    20 минут

    20 минут

    Добавить в книгу рецептов13

    Добавить
    фотоАвтор рецепта

    Подписаться

    Энергетическая ценность на порцию

    Калорийность

    Белки

    Жиры

    Углеводы

    ккал

    грамм

    грамм

    грамм

    * Калорийность рассчитана для сырых продуктов

    Сливочное масло

    50 г

    Сахар

    3 столовые ложки

    Какао

    2 столовые ложки

    Сметана

    1 столовая ложка

    Инструкция приготовления

    20 минут

    Распечатать

    1Творог смешать с двумя столовыми ложками сахара и масла. Банан очистить и положить на тарелку, аккуратно ложкой намазать творожную массу на банан. Покрыть сверху шоколадом.

    2Приготовление шоколада: в кастрюлю положить сметану, столовую ложку сахара и какао. Растопить на огне. Пока не загустел шоколад, покрыть творожную массу.

    3Сверху можно украсить тёртыми орехами. Приятного аппетита!

    Популярные запросы:Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда

    6 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Еда

    4 ингрендиента

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Еда

    16 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Валентина Терехова

    10 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Еда

    8 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Еда

    12 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Еда

    14 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Еда

    8 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Еда

    13 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Еда

    15 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Еда

    11 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Еда

    4 ингрендиента

    Добавить в книгу рецептов

    Сообщить об ошибке

    © ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

    Блюда с творогом и бананами: 39 рецептов что приготовить с творогом и бананами

    Блюда с творогом и бананами: 39 рецептов что приготовить с творогом и бананами — «Еда»

    + Подбор рецептов

    Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

    Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

    СвининаФаршКуриная грудкаСосискиСвиная шея

    Тип рецепта

    Показать 0 рецептовОчистить всё

    Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

    Найдено 39 рецептов

    Сортировать:по релевантностипо популярностипо дате добавления

    Автор: Светик Чернова

    2 ингрендиента

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Элина Заславская

    7 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Ксения К

    8 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Maria Katkova

    6 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Аленчик )))))

    6 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Maria Khruleva

    8 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Любовь Иванова

    9 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Рецепты шефов

    Автор: Masha Latewood

    5 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Анастасия Сарайкина

    7 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Анна Мораликова

    5 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Maria Sabanova

    4 ингрендиента

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Татьяна Грачёва

    4 ингрендиента

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Наталья Прокопенко

    6 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Автор: Анастасия Старикова

    9 ингредиентов

    Добавить в книгу рецептов

    Сообщить об ошибке

    © ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

    Творог с бананом

     

    Творог с бананом – простой и полезный завтрак с нежной, воздушной и однородной консистенцией, который подойдет всем без исключения: детям, взрослым и пожилым.
    Творог обязательно должен присутствовать в рационе всех, кто следит за своим здоровьем, весом и правильным питанием.

    Он легко усваивается, содержит в своем составе белок (чем меньше жирность творога, тем больше белка), кальций и фосфор, необходимые для укрепления костей и зубов. Творог нормализует обмена веществ, оказывает благотворное влияние на нервную систему и сосуды, выводит лишнюю жидкость из организма и в общем укрепляет организм. Хорошо насыщает, поэтому незаменим в рационе при избыточном весе.

    И банан не менее полезен для здоровья. Он содержит много калия и магния, необходимых для сердечно-сосудистой системы. Бананы улучшают настроение, помогают бороться с депрессией, быстро утоляют голод, надолго обеспечивая энергией, выводят лишнюю жидкость из организма.

    Можно пофантазировать, и к творогу с бананом добавить еще каких-нибудь мягких фруктов или ягод. Если творог покажется недостаточно сладким, добавьте немного меда.

    Состав на 2 – 3 порции:

    1 пачка творога 0,5 % жирности – 180 г,

    кефир 1 % жирности – 100 г,

    1 банан – 120 г.

    Выход: 400 г.

    Энергетическая и пищевая ценность творога с бананом

    Вес, гр.

    Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калорийность, ккал
    100 9,23 0,41 9,06

    77,23

    Как приготовить творог с бананом

    Творог и кефир не обязательно брать обезжиренные, но, чем меньше жирность продуктов, тем менее калорийным получится завтрак. Однако, если вы не намерены худеть и не считаете калорийность и БЖУ, то это не важно: берите творог любой жирности, какой любите.  То же самое относится и к кефиру или йогурту.

    Творог с бананом можно приготовить и в комбайне, и погружным блендером и просто с помощью вилки. Но особую воздушность и нежность он приобретает после взбивания в комбайне.

    Нарежьте банан и сложите все продукты в комбайн. Смешайте все до однородного состояния, переложите в креманки, украсьте дольками банана или какими-нибудь ягодами, шоколадной крошкой и наслаждайтесь полезным и низкокалорийным творогом с бананом.

    Творог с бананом можно смешать погружным блендером или вручную: размять сначала бананы вилкой, затем добавить мягкий, без крупинок творог, перемешать с бананом до однородного состояния, а потом добавить кефир или йогурт до необходимой консистенции.

    И конечно же творог с бананом можно съесть не только на завтрак, но и в любой другой прием пищи, когда пожелаете.

    Приятного аппетита!

    Творог на завтрак может быть и в таком виде

    Ленивые вареники
    Творожный пудинг
    Сырники

    Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав
    «Творог с бананом».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 131.7 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1279 г
    Белки 9.9 г 76 г 13% 9.9% 768 г
    Жиры 4.3 г 56 г 7.7%
    5.8%
    1302 г
    Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.4% 1711 г
    Органические кислоты 0.3 г ~
    Пищевые волокна
    0.7 г
    20 г 3.5% 2.7% 2857 г
    Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.4% 3220 г
    Зола 0.96 г ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 3% 2486 г
    Ретинол 0.026 мг ~
    бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1% 7692 г
    Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.9% 3947 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 6.2% 1241 г
    Витамин В4, холин 4.17 мг 500 мг 0.8% 0.6% 11990 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 2.2% 3448 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 6.2% 1235 г
    Витамин В9, фолаты 4.255 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9401 г
    Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 3.8% 1991 г
    Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5976 г
    Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
    Витамин РР, НЭ 2.1191 мг 20 мг 10.6% 8% 944 г
    Ниацин 0.438 мг ~
    Макроэлементы
    Калий, K 210.62 мг 2500 мг 8.4% 6.4% 1187 г
    Кальций, Ca 84.49 мг 1000 мг 8.4% 6.4% 1184 г
    Магний, Mg 28.81 мг 400 мг 7.2% 5.5% 1388 г
    Натрий, Na 35.77 мг 1300 мг 2.8% 2.1% 3634 г
    Сера, S 3.32 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 30120 г
    Фосфор, P 113.3 мг 800 мг 14.2% 10.8% 706 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 1.9% 3939 г
    Марганец, Mn 0.1149 мг 2 мг 5.7% 4.3% 1741 г
    Селен, Se 0.426 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 12911 г
    Фтор, F 0.94 мкг 4000 мкг 425532 г
    Цинк, Zn 0.0638 мг 12 мг 0.5% 0.4% 18809 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины 0.851 г ~
    Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин 14.55 мг max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г

    Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 131,7 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Рецепт Взбитый творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Вам потребуется на день г обычного творога. Это количество можно поделить на частей. В перерывах можно пить зеленый чай, а к завтраку допускается яйцо, сваренное всмятку. Если совсем тяжело, можно съесть огурец или апельсин, сделать глоток кофе без сахара.

    За три дня можно сбросить до 5 кг, а также уменьшить объем желудка и очистить кишечник. Порой первый вариант кажется слишком тяжелым, так как порции пищи оказываются очень маленькими.

    В этом случае можно поступить следующим образом: снижаем калорийность и за счет этого увеличиваем порции.

    Навигация по записям

    Таким образом вы можете на день приготовить уже г обезжиренного творога, чего более чем достаточно, чтобы не испытывать голода. Чтобы несколько сдобрить сухой творог, его можно разбавить небольшим количеством обезжиренного кефира. Разделите приемы пищи с равным интервалом в 2 часа, тогда похудение станет приятным времяпровождением.

    В данную систему включаются два продукта, но все равно она считается монодиетой.

    Придерживаясь ее, можно сбрасывать по одному килограмму в день. Продолжительность — не более 5 дней: несмотря на очевидную полезность творога, он не содержит всего набора необходимых для жизнедеятельности организма веществ. Мы приведем меню диеты на твороге, чтобы вам было легче представить, что вас ждет.

    В перерывах нужно пить воду и зеленый чай. Всего на день рассчитано 5 приемов пищи.

    Пошаговый рецепт

    Шаг 1. Крупно порежьте очищенный банан и добавьте его в чашу блендера. Сюда же отправьте творог с йогуртом. Взбейте все до равномерного состояния.

    Шаг 2. Чтобы сделать шоколадный слой, переложите в тарелку половину творожно-банановой массы. А оставшуюся взбейте с какао.

    Шаг 3. В креманку ложкой аккуратно выложите белый слой мусса, а затем — шоколадный. Сверху опять белый слой. Можно украсить кусочками банана или молотыми орешками. Кушайте это лакомство постепенно, наслаждаясь каждой ложечкой


    С чем можно есть творог на диете — что можно добавить в него и чем заправить

    Второй завтрак, обед, полдник и ужин полностью идентичны. Конечно, если вы хотите эффективнее сбросить вес, нежелательно добавлять в пищу сахар и соль, мед и другие наполнители. Если вам покажется такое питание слишком скудным, можно увеличить порцию творога с 60 до г за один раз. На день вам потребуется примерно 1 литр кефира и 0. Этой системы не следует придерживаться дольше пяти дней, а повторить диету можно только через месяц, так как организму нужен будет отдых.

    Если вы следите за своей фигурой, то вполне возможно, что этот вариант станет для вас наиболее приемлемым. Диета на твороге на 2 дня приравнивается к разгрузочным дням.

    При этом меню является наиболее ограниченным, однако потерпеть придется всего 48 часов. Если вы введете в практику регулярно проводить такие разгрузочные дни раза в месяц вашей фигуре не будет грозить увеличение объемов. Завтрак порадует вас только зеленым чаем, а на обед и ужин придется по г обезжиренного творога. Сложно, но выдержать можно, а самое главное — результат точно поразит вас.

    Утолить голод на работе позволит смесь молочного продукта со специями и травами, заправленная оливковым маслом. Что, как не творог, лучше есть на ужин? Легкий овощной салат, который представляет собой смесь овощей с нежирным молочным продуктом, будет идеальным низкокалорийным вариантом.

    Когда лучше есть творог

    Хотя здоровый организм хорошо справится с перевариванием и усваиванием молочного продукта в любое время, тем, кто предпочитает более жирный продукт, важно выделить ему место за завтраком или обедом. Творог на ужин должен быть менее жирным. Если аппетит приходит поздним вечером, позвольте себе скушать грамм диетического продукта. Этого хватит, чтобы утолить неприятное чувство примерно на 6 часов.

    Чем полезен творог — обезжиренный или жирный. Полезные свойства творога и его вред Диетический завтрак — рецепты вкусных и полезных блюд для похудения с фото Завтрак для похудения: полезные рецепты.

    Рецептов, в которых главным компонентом выступает молочный продукт, очень много, поэтому, с чем есть творог на диете, выбрать просто.

    Большинство желающих похудеть сталкиваются с двумя проблемами — сильным чувством голода на фоне снижения общей калорийности суточного рациона и резкий упадок сил, а, следовательно, и низкую мотивацию для тренировок. Это и становится главное причиной поиска диеты, позволяющей забыть о перекусах, а также продукта, который без вреда для фигуры позволяет получить и восстановить энергию для занятий спортом. Подобной пищи мало.

    Всегда можно выбрать самые полезные и низкокалорийные. Добавьте к творогу изюм и миндаль, подсластите ложечкой меда, и у вас получится превосходный завтрак. Немного зелени и специй позволят сытно перекусить.

    Есть творог можно с бананами, яблоками, курагой, черносливом. Существуют питательные рецепты молочного продукта с рыбой и мясом. Включайте в рацион зеленый чай, кефир для большей пользы.

    Творожный смузи с бананом: секреты приготовления

    Смузи-мороженое

    Если за окном жара и хочется освежиться или просто вспомнить летние денечки прохладным лакомством, сделаем смузи-мороженое.

    1. Для этого чистим банан, режем его на кружки и закладываем в морозилку.
    2. Через 2-3 часа вынимаем, пюрируем в блендере, добавляем творог, подсластитель, если нужно и перед нами настоящее банановое мороженое!

    Для усиления эффекта пломбира, долить смузи в процессе приготовления можно не молоком, а сливками или сгущенным молоком главное, любые дополнительные ингредиенты также должны быть сильно охлажденными. Добавляем их по вкусу и хорошенько взбиваем.

    Смузи из запеченного банана

    Если же, напротив, хочется ощутить приятный согревающий оттенок карамели, сделаем смузи из запеченного банана.

    1. Отправляем его в духовку целиком, не очищая, и держим при 180-200°С 15 минут, до тех пор, пока кожура не потемнеет.
    2. Вынимаем, даем чуть остыть, чтобы терпели руки, чистим и кладем в блендер.
    3. Добавляем творог, молоко, при необходимости и перемешиваем.

    Если положить запеченный банан в равной пропорции с остальными ингредиентами, дослащивать смузи не придется, он и так будет очень сладким благодаря фруктовой мякоти.

    Такой смузи можно сдобрить миндалем или кешью — они подчеркнут карамельный привкус.

    Мак + корица

    Настоящий зимний вкус творожному смузи можно придать, дополнив традиционный рецепт маком и корицей. Насыпаем специи уже после того, как все ингредиенты будут смешаны.

    На пропорции, указанные в базовом рецепте, мака можно смело добавлять 1-2 чайные ложки, чтобы он хорошо чувствовался.

    Творожный смузи с лимонным соком

    Ну, а тем, кто не любит излишнюю сладость, рекомендуем попробовать сделать творожный смузи с бананом и лимонным соком. Выдавливаем его уже в готовый десерт по чуть-чуть, чтобы иметь возможность отрегулировать вкус.

    Лимон можно заменить лимонной кислотой — ее также добавляем по гранулам, дожидаясь их полного растворения.

    Банановый смузи с кокосовым молоком

    Для создания «тропического» смузи с бананом и творогом, доливаем смесь в равных пропорциях апельсиновым соком и кокосовым молоком — это придаст напитку необыкновенный аромат.

    Если хочется сделать его более сытным, добавляем немного свежего кокоса — режем его на дольки и измельчаем в кофемолке или сразу в блендере.

    • Чтобы творожный смузи получился питательным и полезным, дополняем его 2-3 ст.л. отрубей или обычных овсяных хлопьев. В этом случае сделать консистенцию более жидкой лучше с помощью воды — на вкусе это не отразится, а вот калорий она точно не добавит.
    • Если же перед нами не стоит задача сделать диетический завтрак, смело добавляем в обычный состав темный или белый шоколад.

    Лучше всего порезать дольки ножом, а затем измельчить с остальными ингредиентами. Для усиления аромата можно подсыпать ванильного сахара или ванилина на кончике ножа.

    Как видите, готовить этот десерт невероятно увлекательно. И теперь, когда вы знаете множество способов приготовления смузи из банана с творогом, остается только сделать какой-нибудь из предложенных нами или выдумать свой собственный рецепт. Пробуйте, друзья, и делитесь в комментариях своими открытиями!

    Добрый день, дорогие мои читатели и гости блога! Хочется мне сегодня продолжить разговор о твороге. Я уже писала о его пользе, о приготовлении . Писала и о , как о диетическом вкусном блюде, пригодном как для детей, так и для взрослых. А сегодня, в этом небольшом посте эти две темы я объединю и приведу рецепты смузи с творогом.

    Почему небольшом? Просто, смузи настолько элементарно готовится, что рецепт уместиться в одном предложении. Кроме того, мне хочется оставить место и для вашей фантазии. Итак, приступим

    Рецепт Взбитый творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Пищевая ценность и химический состав «Взбитый творог с бананом».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность99.6 кКал1684 кКал5.9%5.9%1691 г
    Белки7 г76 г9.2%9.2%1086 г
    Жиры1.9 г56 г3.4%3.4%2947 г
    Углеводы13.4 г219 г6.1%6.1%1634 г
    Органические кислоты0.3 г~
    Пищевые волокна0.4 г20 г2%2%5000 г
    Вода76 г2273 г3.3%3.3%2991 г
    Зола1.032 г~
    Витамины
    Витамин А, РЭ45.8 мкг900 мкг5.1%5.1%1965 г
    Ретинол0.041 мг~
    бета Каротин0.033 мг5 мг0.7%0.7%15152 г
    Витамин В1, тиамин0.025 мг1.5 мг1.7%1.7%6000 г
    Витамин В2, рибофлавин0.176 мг1.8 мг9.8%9.8%1023 г
    Витамин В4, холин18.28 мг500 мг3.7%3.7%2735 г
    Витамин В5, пантотеновая0.4 мг5 мг8%8%1250 г
    Витамин В6, пиридоксин0.128 мг2 мг6.4%6.4%1563 г
    Витамин В9, фолаты8.071 мкг400 мкг2%2%4956 г
    Витамин В12, кобаламин0.334 мкг3 мкг11.1%11.1%898 г
    Витамин C, аскорбиновая2.41 мг90 мг2.7%2.7%3734 г
    Витамин D, кальциферол0.009 мкг10 мкг0.1%0.1%111111 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.148 мг15 мг1%1%10135 г
    Витамин Н, биотин1.542 мкг50 мкг3.1%3.1%3243 г
    Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.2%60000 г
    Витамин РР, НЭ0.5114 мг20 мг2.6%2.6%3911 г
    Ниацин0.173 мг~
    Бетаин0.329 мг~
    Макроэлементы
    Калий, K173.57 мг2500 мг6.9%6.9%1440 г
    Кальций, Ca83.94 мг1000 мг8.4%8.4%1191 г
    Кремний, Si17.717 мг30 мг59.1%59.3%169 г
    Магний, Mg17.08 мг400 мг4.3%4.3%2342 г
    Натрий, Na185.02 мг1300 мг14.2%14.3%703 г
    Сера, S11.36 мг1000 мг1.1%1.1%8803 г
    Фосфор, P104.8 мг800 мг13.1%13.2%763 г
    Хлор, Cl28.51 мг2300 мг1.2%1.2%8067 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al13.2 мкг~
    Бор, B85.6 мкг~
    Ванадий, V0.48 мкг~
    Железо, Fe0.24 мг18 мг1.3%1.3%7500 г
    Йод, I1.6 мкг150 мкг1.1%1.1%9375 г
    Кобальт, Co0.214 мкг10 мкг2.1%2.1%4673 г
    Литий, Li0.759 мкг~
    Марганец, Mn0.0714 мг2 мг3.6%3.6%2801 г
    Медь, Cu37.82 мкг1000 мкг3.8%3.8%2644 г
    Молибден, Mo1.506 мкг70 мкг2.2%2.2%4648 г
    Никель, Ni0.92 мкг~
    Олово, Sn2.3 мкг~
    Рубидий, Rb14.5 мкг~
    Селен, Se7.113 мкг55 мкг12.9%13%773 г
    Стронций, Sr3.31 мкг~
    Фтор, F4.05 мкг4000 мкг0.1%0.1%98765 г
    Хром, Cr0.39 мкг50 мкг0.8%0.8%12821 г
    Цинк, Zn0.3851 мг12 мг3.2%3.2%3116 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины0.46 г~
    Моно- и дисахариды (сахара)12.5 гmax 100 г
    Галактоза0.066 г~
    Лактоза2.123 г~
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*0.256 г~
    Валин0.386 г~
    Гистидин*0.168 г~
    Изолейцин0.305 г~
    Лейцин0.576 г~
    Лизин0.482 г~
    Метионин0.139 г~
    Треонин0.258 г~
    Триптофан0.076 г~
    Фенилаланин0.298 г~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин0.224 г~
    Аспарагиновая кислота0.528 г~
    Глицин0.115 г~
    Глутаминовая кислота1.342 г~
    Пролин0.634 г~
    Серин0.33 г~
    Тирозин0.312 г~
    Цистеин0.034 г~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин8.18 мгmax 300 мг
    Жирные кислоты
    Трансжиры0.037 гmax 1.9 г
    мононенасыщенные трансжиры0.03 г~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты1.1 гmax 18.7 г
    4:0 Масляная0.022 г~
    6:0 Капроновая0.019 г~
    8:0 Каприловая0.015 г~
    10:0 Каприновая0.033 г~
    12:0 Лауриновая0.033 г~
    14:0 Миристиновая0.109 г~
    15:0 Пентадекановая0.012 г~
    16:0 Пальмитиновая0.308 г~
    17:0 Маргариновая0.005 г~
    18:0 Стеариновая0.12 г~
    20:0 Арахиновая0.002 г~
    22:0 Бегеновая0.001 г~
    Мононенасыщенные жирные кислоты0.455 гmin 16.8 г2.7%2.7%
    14:1 Миристолеиновая0.011 г~
    16:1 Пальмитолеиновая0.016 г~
    16:1 цис0.014 г~
    16:1 транс0.003 г~
    17:1 Гептадеценовая0.002 г~
    18:1 Олеиновая (омега-9)0.252 г~
    18:1 цис0.225 г~
    18:1 транс0.027 г~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.002 г~
    Полиненасыщенные жирные кислоты0.072 гот 11.2 до 20.6 г0.6%0.6%
    18:2 Линолевая0.038 г~
    18:2 транс-изомер, не определён0.007 г~
    18:2 Омега-6, цис, цис0.026 г~
    18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.005 г~
    18:3 Линоленовая0.004 г~
    18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.004 г~
    20:3 Эйкозатриеновая0.001 г~
    20:3 Омега-60.001 г~
    20:4 Арахидоновая0.002 г~
    20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.001 г~
    22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.001 г~
    Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.1%

    Энергетическая ценность Взбитый творог с бананом составляет 99,6 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Польза витаминного трио

    Мякоть банана содержит большое количество важных компонентов. Это витамины группы В, пектин, бета-каротин, фруктоза, клетчатка, а также целый список минералов. При употреблении бананов осуществляется благотворное действие на функционирование сердечной мышцы, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа пищеварительного тракта.

    В твороге содержатся белки, аминокислоты, кальций, витамины, а также минералы. Регулярное употребление кисломолочного продукта приносит пользу опорно-двигательному аппарату, зубам, мышечной массе, улучшает работу кишечника, ускоряет метаболизм.

    О ценности меда написано очень много информации. Он оказывает положительное воздействие абсолютно на весь организм человека, восполняет нехватку необходимых веществ и укрепляет естественные защитные силы.

    Ценность творожно-медового с бананом трио заключается в том, что оно легко усваивается, является полезным и питательным блюдом. Блюдо очень просто готовится и его можно есть на завтрак или в течение дня.

    Рецепты с фруктами и ягодами

    Если вы думаете, какое смузи приготовить из творога, то вам понравятся эти простые варианты фруктовых десертов.

    Энергетический рецепт

    • пол-яблока,
    • 80 г творога,
    • стакан обезжиренного молока,
    • столовая ложка орехов (грецкие, фундук).
    • чайная ложка какао-порошка.
    • по 50 г изюма и кураги.

    Орехи перетираются в пасту. Яблоко, творог и молоко взбиваются до однородной массы. Изюм и курага замачивают в тёплой воде до набухания, добавляются во взбитую смесь, взбиваются дальше. В конце добавляют какао-порошок. Для занимающихся боди-билдингом или работающих физически можно добавить 50 граммов сливочного масла.

    Ягоды и творог отлично сочетаются и творожные смузи с ягодами это отличный вариант десерта, если вы следите за фигурой и правильно питаетесь.

    Малиновый смузи-боул

    • 100 г обезжиренного кефира или молока,
    • стакан размороженной малины,
    • чайная ложка мёда,
    • столовая ложка орехов или семени кунжута,
    • столовая ложка творога.

    Орехи или кунжут перетираются в пасту в кофемолке, вводятся во взбитую массу с творогом.

    Черничный с морковью

    Готовится как малиновый, с теми же компонентами (кроме малины). Наличие каротина и черники предполагает его особую пользу для зрения. Это также может быть смузи с творогом и йогуртом, если кефир заменить на йогурт в данном рецепте.

    Клубничный боул с мёдом и имбирём

    • 100 г творога,
    • стакан размороженной или свежей клубники,
    • ложка мёда.
    • чайная ложка натёртого на мелкой тёрке корня имбиря. Готовится в блендере аналогично всем предыдущим рецептам.

    Творожная смесь с орехом, специями и шоколадом

    Этот десерт подойдёт детям и лакомкам – он напоминает творожный торт, только без трудоёмкости, которую требуют эти кондитерские изделия. На 100 г творога необходимо взять полстакана обезжиренного кефира, 50 г размельчённых или перетёртых в пасту орехов. Взбивается в блендере, добавляется 100 г разбухшего в тёплой воде светлого кишмиша, перемешивается, сверху посыпается тёртым тёмным шоколадом.

    Пюре с творога и банана

    Левчук Виктория©

    Пюре с творога и банана прекрасный рецепт детского питания без приготовления! Причем творог сочетается с вкусным питательным лакомством для грудных детей… бананом! Все, блюдо становится сливочным с добавлением творога, который также является источником кальция.

    Веселый, простой и легкий завтрак для младенцев и малышей — творог и фрукты.

    Детское пюре из цельнозернового творога, немного корицы и горсти нарезанных фруктов прекрасный выбор родителей для десерта.

    Этот простой завтрак богат белком, кальцием, антиоксидантами и другими важными витаминами и минералами для растущего ребенка.

    Творог имеет очень густую консистенцию, что позволяет ребенку кушать ложкой (или руками). Что делает Пюре с творога и банана идеальным для отлучения ребенка от груди, для пальчиковой еды и для малышей!

    Пюре с творога

    Пюре с творога и банана можно приготовить всего за несколько минут без ущерба для вкуса или питания — и он идеально подходит для детей в возрасте от 9 до 12 месяцев.

    Напоминаю, что творог многие врачи советуют вводить в прикорм после 12 месяцев. Однако нет ничего страшного, если ребенок познакомится с продуктом раньше. Просто не превышаем порцию творога в сутки, чтобы позволить организму малыша переварить продукт. Кстати, помним, лучше меньше дать творога, чем больше, особенно до 12 месяцев.

    В этом детском рецепте можно использовать любые фрукты. Вообще блендер прекрасный кухонный прибор, который из нескольких продуктов может сделать кулинарный шедевр.

    Хранить в холодильнике не рекомендуется. Этот детский рецепт предназначен для немедленного потребления или через 30-60 минут. Так как банан может потемнеть, то презентабельный вид может испортится. Вкус останется прежним, а вот темно-коричневый цвет детского пюре может испортить ребенку настроение. Единственное исключение пауч, там ничего не видно в упаковке. Конечно банан можно сбрызнуть лимоном, но продукт должен быть введен в прикорм ребенка. А это происходит обычно не ранее 2-3 лет.

    Самое главное забыла упомянуть, банан прекрасный продукт для сладости. Дети обожают невкусный творог с бананом, потому что продукт становится сладким. Если ребенок отказывается кушать творог, то мешаем с бананом и пробуем познакомить ребенка с творогом через микс.

    Пюре с творога и банана подходит для пауча, а также для детей старше 12 месяцев.

    Введенные продукты в прикорм ребенка: Банан, творог, йогурт.

    Пюре с творога и банана

    Распечатать рецепт

    Порции
    2 порции
    Время приготовления
    10 минут
    Порции
    2 порции
    Время приготовления
    10 минут

    Ингредиенты

    • 1 банан
    • 100 грамм творог
    • 25-50 грамм йогурт

    Порции: порции

    Инструкции

    1. Берем творог, банан и йогурт. Кладем в чашу бленедера. Хорошо взбиваем.

    2. Детское пюре готово, кладем в пауч или в тарелочку. Помним, что пюре должно быть комнатной температуры.

    Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники, Инстаграм!

    Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

    «Энциклопедия Детское питание»!

    Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
    На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

    Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

    Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

    Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

    Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.

    Абрикосовое пюре с курицей
    Банано-яблочное пюре
    Банановое пюре
    Борщ
    Бульон с горохом и рисом
    Бутерброд с кольраби
    Быстрый десерт из готового теста
    Варенье из кабачков с клубникой
    Гречка с зеленым горошком
    Гречневая каша
    Гречневая каша с абрикосами
    Гречневая каша с бананом
    Гречневый плов
    Детская колбаса
    Детская молочная каша с бананом
    Детский винегрет
    Детский кетчуп
    Детский салат из огурцов
    Детский салат Оливье
    Детское печенье из каши
    Детское пюре из клубники, банана, желтой черешни, мацони и печенья со злаками
    Детское пюре с творогом и фруктами
    Домашний дрожжевой хлеб с льняной мукой
    Домашняя пицца
    Завтрак на улице
    Закуска из кольраби
    Запекание цветной капусты
    Запеченная морковь
    Запеченная морковь и черешня с просом
    Зимний салат с топинамбуром
    Капуста с белой фасолью
    Капустный салат как в столовой
    Картофельное пюре
    Каша из киноа и тыквы
    Каша Киноа
    каши на завтрак
    Киноа и яблоко
    Клубничное пюре
    Клубничное пюре с бананом
    Клубничный компот
    Компот из диких яблок и малины
    Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
    Кукурузная каша
    Кукурузная каша с грушей
    Кукурузная каша с тыквой
    Кукурузная каша с тыквой и морковью
    Кукурузная каша с яблоком и морковью
    Куриные котлеты с морковью
    Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
    Макароны по-флотски
    Макароны с апельсиновым соусом
    Молочный суп из вермишели
    Морковно- картофельное пюре
    Морковно-рисовая запеканка
    Морковь с курицей
    Мухоморы из яиц и помидоров
    Овощное пюре из цветной капусты и моркови
    Овощной суп с кукурузной манкой
    Овощной суп с сыром и кукурузной манкой
    Овощной суп-пюре с болгарским перцем
    Овсяная каша
    Оладьи из минтая
    Оладьи на горячем кефире
    Омлет в пакете
    Омлет с брокколи и цветной капусты
    Омлетный блин
    Персиковое пюре
    Печеные яблоки 7 месяцев +
    Пирог из кабачка и моркови
    Пирог из кабачков
    Пирог из риса и кабачков
    Пицца из белокочанной капусты
    Плов из кролика
    Плов из курицы с зеленым горохом и кукурузой
    Пюре из банана и черешни
    Пюре из банана, творога и каши 4 злака
    Пюре из брокколи (цветной капусты)
    Пюре из брокколи, кабачка и цветной капусты
    Пюре из голубики
    Пюре из груши
    Пюре из груши и банана
    Пюре из груши и банана, запекание
    Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
    Пюре из груши, тыквы и персика
    Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
    Пюре из индейки
    Пюре из кабачка
    Пюре из кабачка и брокколи
    Пюре из кабачка, моркови и картофеля
    Пюре из киноа и банана
    Пюре из киноа и моркови
    Пюре из киноа, банана и моркови
    Пюре из киноа, кабачка и моркови
    Пюре из киноа, персика и малины
    Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
    Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
    Пюре из киноа, яблока, моркови
    Пюре из кролика, брокколи и цветной капусты
    Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
    Пюре из малины, черешни и банана
    Пюре из моркови
    Пюре из моркови и яблок
    Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
    Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
    Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
    Пюре из моркови, яблока и картофеля
    Пюре из репы и моркови
    Пюре из сливы
    Пюре из творога, клубники и банана
    Пюре из тыквы
    Пюре из тыквы и банана
    Пюре из тыквы и кабачка
    Пюре из тыквы и яблок
    Пюре из тыквы, яблока и банана
    Пюре из цветной капусты и брокколи
    Пюре из цветной капусты и картофеля
    Пюре из цветной капусты и риса
    Пюре из цветной капусты и яблока
    Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
    Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
    Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
    Пюре из цветной капусты, моркови и брокколи
    Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
    Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
    Пюре из цуккини
    Пюре из цуккини и картофеля
    Пюре из цуккини, моркови и яблока
    Пюре из черешни
    Пюре из черники
    Пюре из чернослива
    Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
    Пюре из яблока и груши
    Пюре из яблока и клубники
    Пюре из яблока, клубники и черешни
    Пюре из яблока, персика и банана
    Пюре морковь с тыквой
    Пюре с творога и банана
    Рагу из индейки, картофеля и моркови
    Рагу из кабачков, моркови и брокколи
    Рагу из рыбы, картофеля, моркови и брокколи
    Рисовая каша
    Рисовая каша из цельного зерна
    Рисовая каша с морковью
    Рисовая каша с тыквой
    Рисовая каша с яблоками
    Рисовая каша с яблоком и грушей
    Рисовая каша с яблоком и тыквой
    Рыбные котлеты с овощами
    Рыбные полуфабрикаты
    Рыбные фрикадельки с кетчупом
    Рыбный суп для ребенка
    Рыбный суп с лососем и сельдереем
    Салат из моркови и кольраби
    Салат из нута
    Самый ленивый суп
    Сливочный суп-пюре из кольраби
    Смузи с овсянкой
    Соус в горшочке
    Суп из гороха и бекона
    Суп из запеченных овощей
    Суп из кольраби
    Суп из лосося
    Суп из цветной капусты
    Суп с картофелем и репой
    Суп с фрикадельками для привередливого едока
    Суп-пюре из кролика, тыквы, картофеля, брокколи и цветной капусты
    Суп-пюре из свеклы
    Суп-пюре из тыквы с грибами
    Суп-пюре с брокколи и сельдереем
    Суп/рагу из свинины с картофелем и морковью
    Сырные чебуреки
    Сырный соус с тыквой (рецепт Аннабель Кармель)
    Тыквенно-яблочное пюре
    Тыквенно-яблочный сок
    Тыквенный кекс
    Тыквенный суп-пюре
    Фруктовый салат
    Фруктовый салат с манго
    Хлебный лаваш
    Цветная капуста с сыром
    Чай липа и чабрец
    Экспериментальный суп-пюре с вермишелью и чечевицей
    Яблочное пюре
    Яблочный сок

    Взбитый творог с миндальным маслом и бананом

    Гладкая и кремовая тарелка со взбитым творогом с миндальным маслом, ломтиками банана и другими полезными питательными добавками. Вкусный завтрак или здоровый перекус. Вы никогда не вернетесь к творогу с кусочками после того, как попробуете это!

    Откажитесь от банана в пользу низкоуглеводного или кето-завтрака.

    Я так рада поделиться с вами одной из моих любимых закусок : тарелками со взбитым творогом.Эти сытные, насыщенные, сливочные, вкусные тарелки с творогом с любой начинкой на ваше усмотрение настолько вкусны, что вы больше никогда не вернетесь к творогу с кусочками творога.

    Этот специфический рецепт представляет собой миску с творогом, покрытую миндальным маслом, ломтиками бананов, конопляными сердечками, воздушной пшеницей, корицей и каплей сиропа агавы. Но читайте дальше, чтобы узнать, как приготовить эти вкусные тарелки с творогом, и получить массу других идей для начинки!

    Я обычно ем эти тарелки с творогом в качестве закуски, но Альдо берет свои тарелки на работу на завтрак.

    Связанный рецепт: Взбитый творог с манго

    Что такое взбитый творог?

    Взбитый творог — это именно то, на что он похож — легкая, пушистая, гладкая версия творога . Он по-прежнему обладает всеми питательными преимуществами творога — полезными пробиотиками, высоким содержанием белка, кальцием, но без творога, который так многим не нравится.

    Лично я не против творога в твороге.Но этот гладкий и сливочный взбитый творог примерно в миллион раз лучше. Я не преувеличиваю.

    Я знаю немало людей, которые терпеть не могут творожные сырки и отказываются от такого полезного, легкого, питательного перекуса из-за своей ненависти к творогу. Если вы относитесь к тому типу людей, которые не любят определенные продукты из-за их текстуры, то вам нужно попробовать взбитый творог.

    Связанный рецепт:  Взбитый творог с тыквой

    Как приготовить взбитый творог:

    Приготовление взбитого творога без творога с кремообразной консистенцией очень просто : Просто купите любой творог, поместите его в кухонный комбайн ( не блендер! См. мое примечание ниже ) и взбивайте в течение нескольких секунд до получения однородной массы. и сливочный.И я действительно имею в виду любой творог — в зависимости от ваших диетических предпочтений. Обезжиренные, обезжиренные, обычные жирные, без соли, с добавлением соли. Все они работают. Неважно, какого размера творог в твороге, потому что все они смешаются в гладкую текстуру. Вы также можете приобрести творог с ананасом, который производят Breakstone, Axelrod и Friendship Dairies, — из него получится вкусный ароматный взбитый творог. (Примечание: почему все компании решили делать творог с ананасом, а не с другими фруктами?? Пора делать другие вкусы, не так ли?)

    Взбитому творогу я предпочитаю несоленый творог.Альдо предпочитает соленый творог, потому что ему нравится сладкое и соленое сочетание творога и сладкой начинки.

    Связанный рецепт:  Шоколадный смузи из авокадо

    Несколько советов по приготовлению взбитого творога:

    1. Используйте кухонный комбайн вместо мощного блендера, чтобы взбить творог. Поверьте мне. Мощный блендер, такой как Blendtec или Vitamix, великолепен, но не для этого. Мой Blendtec буквально превратил мой творог в жидкость примерно за 2 секунды.Так что не повторяйте моей ошибки. С помощью кухонного комбайна сделайте взбитый творог. У меня есть небольшой кухонный комбайн Cuisinart , который идеально подходит для приготовления нескольких порций творога.
    2. Как только вы разгрузите продукты, переложите весь творог из контейнера в кухонный комбайн, взбейте творог, а затем переложите взбитый творог обратно в контейнер . Таким образом, он будет готов к употреблению, когда вы почувствуете приближение закуски.Просто посыпьте его любимыми начинками, и все готово!

    Начинки для взбитого творога:

    Ааа, поехали. Хорошая часть: начинки для вкуснейших творожных тарталеток. В этом конкретном рецепте используется миндальное масло, бананы, воздушная пшеница камут, сердцевина конопли, корица и капля сиропа агавы. Но это далеко не полный список начинок, которые можно использовать для творожных тарелок. Вот все лучшие идеи, которые приходят мне в голову:

    Диетические советы по этому рецепту:

    Этот рецепт легко настраивается в зависимости от вашей диеты и пищевых целей.Вот несколько вариантов, чтобы сделать этот рецепт низкокалорийным, безглютеновым и кето-дружественным:

    • Низкокалорийный: используйте обезжиренный творог и сократите количество миндального/арахисового масла.
    • Без глютена: просто откажитесь от воздушной пшеницы и вместо этого добавьте безглютеновую мюсли.
    • Подходит для кето: используйте творог с высоким содержанием жира и исключите бананы и подсластители. Убедитесь, что вы используете натуральное миндальное масло, чтобы в него не добавлялся сахар.

    Вот видишь, в ближайшее время варианты не закончатся.Очень надеюсь, что вы попробуете приготовить взбитый творог — думаю, вам понравится!

    Вам понравился этот рецепт? Дайте мне знать с комментарием и звездным рейтингом ниже! И не забудьте сохранить его на потом в Pinterest.

     

    Взбитый творог с миндальным маслом и бананами

    Взбитые творожные тарелки с миндальным маслом и бананами — полезный, вкусный, сливочный завтрак или перекус. Вы никогда не вернетесь к обычному творогу!

    Время подготовки 5 минут

    Общее время 5 минут

    Курс: Завтрак, Закуска

    Кухня: Американская

    Порций: 4

      Режим приготовления: Предотвратите потемнение экрана

    • 1 контейнер на 24 унции творога (любой вид, советы читайте в посте)
    • 4 столовые ложки миндального масла
    • 2 нарезанных банана
    • Дополнительные начинки, такие как семена чиа, сердцевины конопли, сироп агавы
    • Добавьте творог в кухонный комбайн среднего размера.Несколько раз взбейте, затем обработайте до получения однородной массы. Разделите между 4 мисками и равномерно распределите начинку в каждой миске. В качестве альтернативы вы можете подать 1-2 тарелки, а оставшийся взбитый творог охладить в той же емкости, в которой он был доставлен, и съесть его позже.  

    Обратите внимание, что приведенная пищевая ценность относится к обезжиренному творогу с миндальным маслом и бананом. Другие начинки добавят калорий. Факты о пищевой ценности являются лишь оценкой.

    калорий: 270 ккал (14%) | Углеводы: 16 г (5%) | Белок: 20 г (40%) | Жир: 9 г (14%) | Натрий: 1 мг | Калий: 330 мг (9%) | Клетчатка: 3 г (12%) | Сахар: 7 г (8%) | Витамин А: 40 МЕ (1%) | Витамин С: 5.1 мг (6%) | Кальций: 58 мг (6%) | Железо: 0,7 мг (4%)

    Поделитесь этим постом, нажав кнопки ниже:

    Блог о еде и кулинарии | Кулинария и кулинария

    Опубликовано 25 марта 2022 г.

    Рецепт начос из цветной капусты — это простой и вкусный рецепт закуски с низким содержанием углеводов, приготовленный из жареной цветной капусты, оливок, халапеньо, сыра…
    Продолжить чтение…

    Самые свежие рецепты

    Состав:
    Брюссельская капуста, яблоко, свекла, оливковое масло, орехи пекан, белый винный уксус, имбирь…

    Ингредиенты:
    филе белой рыбы, тертый сыр пармезан, панировочные сухари панко, чесночный порошок, паприка…

    Ингредиенты:
    печенье без добавок, сливочное масло, сахарная пудра, несладкий какао-порошок, темный шоколад, измельченные грецкие орехи…

    Состав:
    Yukon gold картофель, лук, сливочное масло, чесночный порошок, сушеный орегано, сушеная мята, тертый сыр пармезан…

    Ингредиенты:
    охлажденное игристое вино (шампанское или просекко), апельсиновый сок, долька апельсина…

    Ингредиенты:
    яйцо, лук, чеснок, яйца, салями, помидор, грибы, соус для пасты, сыр фета…

    Состав:
    кабачков, сыр фета раскрошенный, семечки подсолнечника жареные, мята сушеная, уксус белый винный…

    Ингредиенты:
    подслащенный тертый кокос, цельнозерновая мука, сахар, молоко, яйцо, экстракт ванили…

    Ингредиенты:
    говяжий фарш, чечевица, лук, панировочные сухари, кинза, гвоздика, куриный бульон, морковь, помидоры…

    Состав:
    жареных красных сладких перцев, сердцевины артишоков, чеснок, тахини, лимонный сок, гранатовая патока, грецкие орехи…

    Другие идеи рецептов

    Некоторые из моих любимых рецептов:

    Творожно-банановый сплит

    Рецепт от Triad to Wellness Consulting – Фото предоставлено Кристен Массад

    Полезный банановый сплит на завтрак

    Существует ли полезный банановый сплит? Классический банановый сплит состоит из бананов, мороженого и сахарной начинки.Здоровый банановый сплит использует ту же базовую формулу, только включает в себя полезные, полностью натуральные ингредиенты. В то время как бананы сами по себе питательны, мы любим сочетать их с творогом, ягодами и орехами, чтобы сделать «десертную» еду, которая достаточно полезна для завтрака или обеда, но имеет грешный вкус, как послеобеденное лакомство. . На самом деле, наш творожно-банановый сплит — это идеальный полноценный сбалансированный вариант завтрака, поскольку он содержит богатый кальцием белок из творога, насыщающую клетчатку из бананов, клубники и черники, полезные жиры из орехов и сложные углеводы из ягод.Богатые белком молочные продукты и кальций для укрепления костей делают любое блюдо более питательным, поэтому использование ароматного творога — идеальная замена мороженому в нашем рецепте. Нам нравится вкус банана, смешанный со сливочной холодной текстурой творога, в сочетании с естественным сладким и терпким вкусом свежих ягод, богатых антиоксидантами, с хрустящими грецкими орехами. Наш творожно-банановый сплит обеспечивает столько питательных веществ, чтобы зарядить вас энергией на весь день. Мы делаем завтрак каким угодно, но только не скучным, когда он подается в виде десерта.

     

    Питательный усилитель: творог

    Творог содержит необходимые питательные вещества, такие как витамины группы В, кальций, фосфор и селен . Это отличный источник белка казеина , который способствует набору мышечной массы, помогает предотвратить разрушение мышц и медленнее усваивается, чем сывороточный протеин. Высокое содержание белка помогает насытиться и является отличной пищей после тренировки. Как и кальций, присутствующий в этом сыре, его содержание фосфора важно для здоровых костей и зубов, а также работает с витаминами группы В для правильного функционирования почек, нервов и мышц.Творог также может защитить от инсулинорезистентности и сердечных заболеваний, а также обеспечивает антиоксидантную защиту. Нам нравится использовать творог Daisy в нашем рецепте бананового сплита, потому что он содержит только три натуральных ингредиента без добавления искусственных консервантов. Насыщенный сливочный вкус творога является идеальным дополнением к вашим любимым фруктам, орехам или овощам и делает любой прием пищи питательным источником энергии.

     

    Собери свой собственный банан

    Мы любим банановые сплиты, особенно когда они сделаны из здоровых, полностью натуральных ингредиентов.Хотя наша версия этого полезного «угощения» включает в себя творог, ягоды и орехи, создать собственную вариацию очень легко. Греческий йогурт или исландские продукты Skyr обеспечивают аналогичный сливочный, молочный и богатый белком слой, чтобы покрыть ломтики банана. Любые фрукты, которые вы любите, прекрасно сочетаются с выбранным вами белком. Для дополнительной сладости и питания добавьте к сплиту World of Chia Fruit Spread или сбрызните его ореховым маслом. А для получения более хрустящих питательных веществ посыпьте тыквенными семечками SuperSeedz , семенами чиа или Manitoba Harvest Hemp Hearts  поверх вашего завтрака.Завтрак будет еще вкуснее, если приготовить его самостоятельно!

    Творог банановый сплит

    Рецепт от Triad to Wellness Consulting – Фото предоставлено Кристен Массад

    Порция 1 порция

    Калорийность 270 ккал

    • 1 большой банан
    • 1/2 стакана творога с ромашкой
    • 1/4 стакана клубники, нарезанной ломтиками
    • 1 столовая ложка черники
    • 1/2 столовой ложки грецких орехов, нарезанных
    • Очистите банан и нарежьте вдоль.Положите в неглубокую миску или на маленькую тарелку. Разрежьте клубнику пополам. Смешайте с черникой в ​​небольшой миске, чтобы получилась ягодная смесь. Используя большую ложку, выложите ½ стакана творога между ломтиками банана. Выложите ягоды поверх творога. Посыпьте грецкими орехами.

    Анализ питательных веществ: Размер порции: 1 банановый сплит, Калории: 270 калорий, Жиры 7,5 г, Насыщенные жиры: 3 г, Углеводы: 40 г, Сахар: 23,5 г, Натрий: 390 мг, Клетчатка: 4.5 грамм, белок: 15 грамм, холестерин: 15 миллиграмм

    Любишь бананы? Тогда вам понравятся наши бананово-черничные блинчики с семенами чиа! Получите рецепт здесь.

    Triad to Wellness предоставила Daisy Brand услуги по информированию о питании. Тем не менее, мы не получили компенсацию за этот пост. Все мнения наши собственные.

    Низкокалорийный банан с творогом и медом

    Простой, но удивительно вкусный банан с творогом и медом — это сытный завтрак или гарнир, содержащий менее 300 калорий и 13 граммов белка.

    Сегодня я хотела поделиться с вами простым рецептом, который меня очень удивил тем, насколько он вкусный. Творог, нарезанный банан и мед — все, что нужно для приготовления этого сытного блюда, которое идеально подходит для завтрака или перекуса. При содержании чуть менее 300 калорий он сохраняет легкость и в то же время насыщает вас.

    Какие дополнительные начинки подойдут к банану с творогом?

    • шоколадные чипсы (1 столовая ложка — 70 калорий)
    • щепотка корицы
    • порошкообразное арахисовое масло (смешайте с водой согласно инструкции, 2 столовые ложки — 50 калорий)
    • раскрошенный крекер Грэм

    Последние несколько месяцев я стремился к здоровому питанию.Мое внимание сосредоточено на сокращении калорий при увеличении количества белка. Там не так много готовили, но я хотел поделиться некоторыми из моих любимых блюд на сайте для тех, кто ищет сытные блюда с низким содержанием калорий. Наслаждаться!

    Больше вкусных рецептов салатов!

    Низкокалорийный банан с творогом и медом

    Идеально подходит для завтрака или перекуса. Низкокалорийный продукт с бананом, творогом и медом содержит 300 калорий и 13 г белка.Сладкий, сытный и супер вкусный!

    Cook ModeЗащитите экран от затемнения

    Время подготовки 1 мин

    Общее время 1 мин

    • 1/2 стакана 4% творога
    • 1 5 унций. большой банан, нарезанный ломтиками
    • 1 ст. мед

    Ккал: 274 ккалУглеводы: 48 г Белки: 13 г Жиры: 5 г Насыщенные жиры: 2 г Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 18 мг Натрий: 384 мг Калий: 624 мг Клетчатка: 4 г Сахар: 32 г Витамин А: 238 мкг железа 59 м0Витамин С: 12 мг

    Точность информации о пищевой ценности не гарантируется.

    Рекомендуемые фруктовые рецепты:

    Парфе из творога, бананов и кокоса

    Опубликовано Последнее обновление 15 июня 2017 г. А тот, который включает мини-шоколадные чипсы и кокос? Да, это тоже очень хорошая идея. Включая хорошую дозу белка, полезных жиров и углеводов, это отличный способ начать день.Шоколадные чипсы — это просто дополнительное удовольствие. 😉

    Все твороги на рынке не созданы равными. Я пробовал несколько, и поверьте мне, есть большая разница. Самый вкусный, что я пробовала, от Kalona Supernaturals. На самом деле, мне нравятся все продукты, которые я пробовала у них. Их продукты получены от коров, питающихся травой, не гомогенизированы и сертифицированы Министерством сельского хозяйства США как органические. Нет, они не платили мне, чтобы сказать это. Я просто очень люблю их продукцию. У них есть полножировая версия и 2%-ая. Я предпочитаю полножирный, но 2% тоже очень хорош.Обычно я чередую их.

    На втором месте для меня был бы творог Нэнси. Они продают неорганический и органический.

    У меня осталось немного орехов макадамии из другого рецепта, поэтому я использовала их в своем. Я думаю, что нарезанный миндаль был бы лучшим выбором, но вы используете то, что у вас есть под рукой.

    2

    Творог Банановые и кокосовые парины

    1 Ингредиенты 2
    • 1 1/2 чашки Вагодный сыр (полный жир или уменьшенный жир)
    • 1 TBSP RAW Liquid Mody
    • 2 TBSP Несладкие кокосовые хлопья
    • 1 ст. мини-шоколадные чипсы
    • 1 банан среднего размера, нарезанный ломтиками
    • измельченный миндаль или орехи макадамия (по желанию)

    Инструкции

    • В миске среднего размера смешайте творог, мед, кокосовую стружку и шоколадную стружку.Аккуратно вмешайте нарезанный банан. Разделите творожную смесь на два стакана или миски. Посыпьте орехами и подавайте.

    Примечания

    Хотя я использовала орехи макадамия, я действительно думаю, что дробленый миндаль лучше всего подойдет для этого блюда.

     

    От Tempie по телефону .

    Рецепт здорового завтрака с бананом

    Этот завтрак веселый, полезный и сытный… и его НАСТОЛЬКО легко приготовить, что вам захочется готовить его снова и снова! Такое начало дня делает все после завтрака немного лучше…

    Завтрак Банановый Сплит

    Весь рецепт: 242 калории, 5 г общего жира (1.5г сб. жира), 263 мг натрия, 41,5 г углеводов, 6 г клетчатки, 23 г сахара, 11,5 г белка

    Нажмите, чтобы получить значение WW PersonalPoints™*

    Подготовка: 5 минут

    Ингредиенты:

    1 средний банан

    1/3 стакана обезжиренного творога

    1/4 стакана малины

    1 ст. мюсли

    1/8 унции. (около 1/2 ст. л.) нарезанного миндаля

    1/2 ч. л. мед

    Направления:

    Разрежьте банан вдоль пополам.Положите на тарелку.

    Сверху выложите оставшиеся ингредиенты.

    НА 1 ПОРЦИЮ

    К вашему сведению: по некоторым из этих ссылок мы можем получать партнерское вознаграждение.

    Возможно, мы получили бесплатные образцы продуктов питания, что никоим образом не влияет на то, будут ли эти продукты оценены положительно, отрицательно, упомянуты с безразличием или вообще упомянуты. Нажмите, чтобы узнать больше о наших редакционных и рекламных правилах.

    * Количество баллов WW для этих продуктов и/или рецептов было рассчитано Hungry Girl и не является одобрением или одобрением продукта, рецепта или его производителя или разработчика со стороны WW International, Inc., владельца товарных знаков SmartPoints® и PersonalPoints™.

    Вопросы по перечисленным значениям очков WW? Кликните сюда.

    Hungry Girl предоставляет общую информацию о еде и образе жизни. Эта информация и любые связанные с ней материалы не предназначены и не должны рассматриваться как медицинские рекомендации, а также информация не заменяет профессиональную медицинскую экспертизу или лечение. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

    Клубнично-банановый творог | Вкусная кухня: сообщество счастливых рецептов!

    Линдси @ My Therapist Cooks

    Лучший хумус всего из двух ингредиентов! Сначала сделайте партию лимонной заправки тахини, затем добавьте нут и вуаля, хумус!

    Шерил Уайт

    Иногда хочется чего-нибудь сладкого, верно!? Что ж, у меня есть для тебя угощение! Эти полезные и полезные кексы из цельнозерновой муки с кокосом и черникой полны кокосового вкуса и содержат питательную чернику.

    от Krystle

    Что может не понравиться в этом пироге с обильным ароматом корицы и невероятной посыпкой из крошки. Лучшая идея для бранча!

    Дженнифер Локлин

    Любимые огурцы с укропом в нашей семье! Эти хрустящие огурчики с чесноком и свежим укропом добавят пикантности любому блюду. Этот чешский рецепт передавался из поколения в поколение в нашей семье.

    Кэролайн

    Ням! Шоколадно-апельсиновый мусс — одно из лучших сочетаний! В классически приготовленном легком и пенящемся французском муссе — красиво!

    Эшли

    Этот освежающий лимонад со льдом и имбирем обладает потрясающим вкусом и пользой для здоровья. Сделано из полезных ингредиентов, таких как свежий имбирь, лимон и сырой мед. Наслаждайтесь холодным или теплым в осенние и зимние месяцы.Палео, без глютена и без рафинированного сахара.

    Гейл | Тыква и специи

    Этот пирог с мороженым и сахарным печеньем с мятой — легкий десерт, наполненный праздничным вкусом!

    Патриция @ ButterYum

    Эта уникальная технология приготовления теста для пирогов нарушает все традиционные правила приготовления теста для пирогов, но при этом получается самое слоеное тесто для пирогов, и вам не нужно никакого специального оборудования!

    от Блондиша.ком

    Этот простой рецепт, приготовленный на одной сковороде, включает в себя пухлые обжаренные креветки в насыщенном и расплавленном соусе из пармезана со свежим базиликом.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.