Хлеб с оливковым маслом – Хлеб и оливковое масло: прекрасное сочетание

Хлеб и оливковое масло: прекрасное сочетание

Знали ли вы, что съедая на завтрак кусок хлеба с оливковым маслом, вы насыщаете свой организм питательными веществами и даже боретесь с запором? Узнайте о преимуществах такой здоровой бомбы на завтрак, а также узнайте о различных рецепты блюд, которые стоит готовить дома!

Многие на завтрак выбирает хлеб и оливковое масло. Это часть средиземноморской диеты, которая распространилась во всем мире и имеет много поклонников!

Но такой завтрак полезен? Или не способствует такая пища увеличению веса ? Или это хорошая идея ежедневно есть на завтрак подобные продукты?

Ответ на этот вопрос очень прост. Вы можете потреблять хлеб с оливковым маслом без колебаний, поскольку это полезные продукты, также улучшают физическую и умственную деятельность.

Ниже приведены пять причин, почему на завтрак необходимо съедать кусок хлеба из цельного зерна, а также потреблять столовую ложку оливкового масла первого отжима, если вы до сих пор не добавили эти продукты в свой рацион.

5 причин для ежедневного хлеба с оливковым маслом

Если у вас много времени утром, не волнуйтесь: кусок хлеба с оливковым маслом, фрукт, а также чашка кофе помогут зарядиться энергией.

Если вы проголодались в обед или хотите съесть что-то питательное, когда приходите с работы, у вас также есть прекрасный вариант.

Однако важно помнить несколько важных правил:

  • Всегда выбирайте оливковое масло первого отжима.
  • Не ешьте белый хлеб или хлеб, испеченный из очищенного белой муки.
  • Всегда отдавайте предпочтение натуральным вариантам, например, ржаной хлеб, хлебу из овсяной муки или цельного зерна…

Это не значит, что вы должны есть хлеб с оливковым маслом при каждом приеме пищи. Убедитесь, что ваш рацион является сбалансированным: ломоть-два хлеба в день является достаточным количеством.

Ниже мы объясним, почему такая «блюдо» является полезным.

Не способствует увеличению веса

Кроме того, что это вкусно, хлеб и оливковое масло обеспечивают организм необходимыми полезными элементами.

Один кусочек содержит углеводы и витамины B1, B2, B6 и B9, кроме того, еще и железо, магний, цинк, калий… И никаких жиров!

Хорошо для здоровья сердца

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты в оливковом масле первого отжима являются полезными жирами, которые помогают избежать потребления так называемого «плохого» холестерина, или ЛПНП.

Одной из самых больших преимуществ сочетание хлеба с оливковым маслом является витамин E. Он помогает бороться с атеросклерозом и регулировать кровяное давление.

Способствует пищеварению и помогает избежать запора

Можно забыть о плохом пищеварении, газах, кислотности, даже запорах, если потреблять немного хлеба с оливковым маслом каждый день.

Это снизит кислотность организма и оптимизирует функцию кишечника. Такая вкусная комбинация продуктов — это легкое слабительное средство, которое идеально подходит для первого приема пищи.

Борется с депрессией

Оливковое масло содержит полифенолы. Этот особый тип мононенасыщенных жиров является противовоспалительным средством, он улучшает ваше чувство благополучия, а это, в свою очередь, повышает уровень эндорфина.

Организм работает хорошо через оптимальную функцию сердечной системы, а также сокращается уровень клеточной кислотности.

Если хотите начинать день полными энергии и хорошо себя чувствовать, съедайте кусок хлеба с оливковым маслом. Это настоящая вкуснятина!

Хлеб с оливковым маслом выводит токсины из печени

Если вы принадлежите к людям, которые не любят начинать свой день со стакана воды и лимонного сока, начинайте его с ломтя хлеба с оливковым маслом.

Это поможет вывести токсины из печени и желчного пузыря. Это замечательная комбинация антиоксидантов и витамина E, оптимизирует функцию печени, а также способность печени очищаться.

Если вы страдаете от жировой болезни печени, ешьте хлеб с оливковым маслом ежедневно, что является своеобразным лекарством от этого заболевания.

Способ наслаждаться хлебом с оливковым маслом

Есть несколько способов приготовления вкусных блюд с добавлением других ингредиентов, которые еще повышают полезные свойства вышеупомянутых продуктов.

Рассмотрим несколько вариантов блюд:

вариант 1

  • Приготовьте тост из ржаного или овсяного хлеба.
    Раздавить зубчик чеснока и смажьте смесью тост.
  • Добавьте немного оливкового масла сверху.

вариант 2

  • Возьмите буханку хлеба
  • Сделайте несколько надрезов сверху, но разрезать полностью.
  • Добавьте немного оливкового масла, чеснок и петрушку.
  • Запекайте несколько минут.

вариант 3

  • Приготовьте тост из хлеба.
  • Поместите половинку помидора на тост.
  • Немного посолите.

вариант 4

  • Возьмите кусок хлеба
  • Смажьте его оливковым маслом.
  • Раздавить немного орехов и посыпьте ими хлеб.
  • Добавьте немного белого перца.
  • Приготовьте тост.

вариант 5

  • Сделайте тост с ломтя хлеба.
  • Добавьте немного oрегано, смажьте томатной пастой из свежих помидоров, смажьте оливковым маслом.
  • Помните, что не стоит добавлять много соли при приготовлении любого блюда.

Приятного аппетита!

medictionary.ru

хлеб с оливковым маслом | пошаговые рецепты с фото на Foodily.ru

Для теста:
Вода тёплая кипячёная 250мл.
Масло оливковое 75мл.
Апельсиновый сок 50мл.
Мука пшеничная 400-450гр.
Мука цельнозерновая 100гр.
Дрожжи быстродействующий 7гр.
Соль 1ч.ложка.
Для чесночной пасты:
Чеснок 2-3 крупные головки.
Оливки 20-25шт.
Жидкость из под оливок 3ст.ложки.
Масло оливковое 3ст.ложки.
Сахарный песок 1,5ст.ложки.
Соль с ароматными травами (у меня мельница «Камис») пол ч.ложки.
Для салата:
Помидор 1шт. крупный, мясистый.
Перец сладкий 1шт.
Оливки зелёные и чёрные по 10шт.
Зелень петрушки пара веточек.
Анчоусы 20филетиков.
Оливковое масло 3ст.ложки.
Белый винный уксус 1ст.ложка.
Сок четвертинки апельсина.
Чеснок.
Показать все (25)

foodily.ru

Хлеб с оливковым и сливочным маслом — польза, вред, рекомендация

  • Преимущества поста в Рамадан для медицинских и религиозных целей
  • Каковы преимущества намазов (мусульман) в исламе для мусульман?
  • Здоровье и психологические преимущества поста Рамадан для мусульман
  • Преимущества Naukasana для физического и психического здоровья
  • Как эффективно вылечить диабет в Сахаджа Йоге с помощью медитации
  • Безопасно ли использовать постоянный маркер на коже?
  • Преимущества Сурья Намаскар для похудения (быстрый результат!)
  • Преимущества Матсьясана- поза рыбы для начинающих
  • Удивительная польза от Karnapidasana – от колен до ушей
  • Преимущества листьев капусты для мастита – здоровье груди
  • 13 медицинских выгод от молитвы и медитации для духовного исцеления
  • 12 преимуществ первичной криковой терапии для психического здоровья
  • Польза мульчирования листьев на газоне – экономия времени, энергии и денег
  • Каковы преимущества лежать на левом боку связанные с долголетием
  • Преимущества обучения игре на музыкальных инструментах
  • 8 интересных преимуществ сухого гидромассажа – лучший массаж для трудоголика
  • Преимущества точечных презервативов для удовольствия и безопасности
  • Преимущества медитации дзадзэн для вашего психического здоровья
  • Психологические преимущества кунг-фу, которые вы должны знать
  • 7 опасных для человека эффектов воздействия формальдегида
  • Ходьба для снижения веса – Как это работает
  • Весомые преимущества подремать в течение дня
  • Собака облизывает вас. Чем это полезно для тела и психики
  • Польза видеоигр для мозга – Расскажите друзьям!
  • Почему полезно разговаривать с самим собой?
  • Почему полезно разговаривать с незнакомцами
  • Почему полезно облизывать пальцы после еды
  • 12 преимуществ индийского массажа головы для пищеварительной системы
  • Польза отхаркивания слюны, которые никогда не знали раньше
  • Какова польза для здоровья от стола, за которым можно работать стоя?
  • 6 преимуществ смотреть Анатомию Грея для психического здоровья
  • Польза длительного поста, а также как поститься правильно
  • Польза от занятий любовью каждый день для здоровья
  • Польза соляной терапии при экземе – Галотерапия
  • Солевой раствор при неприятном запахе изо рта – Не поверите!
  • Польза для здоровья длительных объятий

polzaotvrachey.com

хлеб на оливковом масле | пошаговые рецепты с фото на Foodily.ru

Для теста:
Вода тёплая кипячёная 250мл.
Масло оливковое 75мл.
Апельсиновый сок 50мл.
Мука пшеничная 400-450гр.
Мука цельнозерновая 100гр.
Дрожжи быстродействующий 7гр.
Соль 1ч.ложка.
Для чесночной пасты:
Чеснок 2-3 крупные головки.
Оливки 20-25шт.
Жидкость из под оливок 3ст.ложки.
Масло оливковое 3ст.ложки.
Сахарный песок 1,5ст.ложки.
Соль с ароматными травами (у меня мельница «Камис») пол ч.ложки.
Для салата:
Помидор 1шт. крупный, мясистый.
Перец сладкий 1шт.
Оливки зелёные и чёрные по 10шт.
Зелень петрушки пара веточек.
Анчоусы 20филетиков.
Оливковое масло 3ст.ложки.
Белый винный уксус 1ст.ложка.
Сок четвертинки апельсина.
Чеснок.
Показать все (25)

foodily.ru

Хлеб с оливковым маслом рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru


Шаг 1

Сначала приготовить опару. Для этого взять: муку, тёплую воду, дрожжи.


Шаг 2

Тёплой водой залить дрожжи, добавляя частями муку. Перемешать, поставить в тепло на 30 минут.


Шаг 3

Когда подойдёт опара, необходимо приготовить тесто. Для этого нужно взять: опару, муку, воду тёплую, дрожжи, масло оливковое, соль.


Шаг 4

Просеять муку. Добавить дрожжи. Перемешать.


Шаг 5

Добавить опару, тёплую воду.


Шаг 6

Добавить оливковое масло 1 ст.л. Перемешать.


Шаг 7

Замесить тесто, в конце замеса добавить ещё оливкового масла 1 ст.л. и соль. Шар теста выложить в посуду, стенки которой слегка смазаны маслом. Накрыть салфеткой и поставить в тепло на 30-40 минут.


Шаг 8

Тесто поднялось. Обмять его.


Шаг 9

На слегка подпыленной мукой доске растянуть тесто в лист размером 25х45 см.


Шаг 10

Щедро смазать поверхность теста оливковым маслом, не доходя до края.


Шаг 11

Закрутить с короткой стороны слой теста к середине.


Шаг 12

Сформировать батон овальной формы.


Шаг 13

С помощью острого ножа или лезвия сделать сквозной надрез, отступая от краёв 5-7 см. Смазать внутри надреза оливковым маслом.


Шаг 14

Аккуратно выложить на противень заготовку хлеба. Поставить её на расстойку в тепло на 1 час, накрыв салфеткой.


Шаг 15

Через час заготовка хлеба будет выглядеть так. Поставить в горячую духовку. Выпекать в течение 25-30 минут при температуре 200°С.


Шаг 16

Готовый хлеб вынуть. Остудить на решётке. Накрыть салфеткой. Подавать на перекус, к обеду.

webspoon.ru

Хлеб на закваске (с чесноком и оливковым маслом)

Хлеб пшеничный на закваске с чесноком и оливковым маслом 🙂

 

Рецепт закваски у меня самый простой, потому что закваску прежде я никогда не делала и хлеб без дрожжей пекла первый раз пару дней назад! Закваску я потихоньку перекармливаю в пшеничную, потому что, к сожалению, мой муж не очень любит ржаной хлеб 🙂 В этот раз хлеб получился очень ароматный, мягкий, вкусный и с потрясающей корочкой! Кстати, уже нет явного привкуса ржаного хлеба, и мякиш стал более светлый 🙂

Итак, рецепт домашнего хлеба на закваске без дрожжей:

Рецепт:

  1. Закваска – 3 ст. ложки
  2. Вода – 210 мл.
  3. Мука – около 400 гр. +*У меня, как всегда, мука с 13% содержанием белка. Пшеничная в/с
  4. Сахар – 1 ст. ложки
  5. Соль – 1,5 ч.л.
  6. Масло оливковое – 3 ст. ложки
  7. Чеснок – 2 зубчика

Сколько вешать в граммах – читайте, у кого нет мерной посуды, как посчитать ложками кол-во того или иного ингредиента!

Приготовление:

  1. Закваску мешаем с 125 мл воды и около 5 ст. ложек с горкой муки. Должно получиться тесто полужидкое
  2. Убираем под пленку и в теплое место до подъема. *У меня ушло два часа на теплом полу 
  3. 85 мл. воды, сахар, соль, оливковое масло и тертый на мелкой терке чеснок мешаем в миске до полного рассасывания сахара и соли 
  4. Всыпаем в опару оставшуюся муку+ и жидкость 
  5. Замешиваем ложкой и смотрим, если тесто жидковатое досыпаем муки 
  6. Тесто не должно липнуть! Свободно можно брать в руки без смазывания маслом. Замесили относительно гладкий не липнущий колобок 
  7. Сразу формируем батон, смазываем растительным маслом, накрываем пакетиком и убираем в теплое место без сквозняков 
  8. Как тесто подошло, смазываем его водой, делаем надрез *У меня заняло еще два часа на подход 
  9. Выпекаем в хорошо разогретой духовке на 200-210 гр. на горячем противне минут 15. Опускаем температуру до 180 гр. и еще минут 10 печем 

Хорошо остужаем перед тем как резать! Нарезаем и кушаем)

Приятного аппетита!