Закуска на: 👌 Закуски на праздничный стол, 423 вкусных рецепта с фото 👌 Алимеро

Содержание

Закуски на праздничный стол — рецепты с фото на Повар.ру (2113 рецептов праздничных закусок)

Печеночный торт 4.6

Печеночный торт — красивая и очень вкусная закуска, по виду напоминающая популярное кондитерское изделие. Блины для торта готовятся из печеночного фарша. Печеночный торт — это по-настоящему праздничное блюдо, которое непременно стоит попробовать приготовить. …далее

Добавил: Chepel 01.06.2012

Говядина, маринованная в водке 4.2

Этот рецепт из разряда «нетрудоёмкий» — минимум продуктов, а результат порадует, с оговоркой на любителя сырого вяленого мяса. Однозначно, нравится не всем, но попробовать стоит! …далее

Добавил: Маришка Т. 26.01.2019

Салат-закуска «Ёлочные шарики» 4.5

Такую закуску можно приготовить в считанные минуты, она красиво и празднично смотрится на столе, тем более шарики прекрасно хранятся в холодильнике, охлажденные они еще вкуснее! …далее

Добавил: Вика Василенко 31.12.2018

Холодец классический 4.4

В холодец никогда не кладут желатин, он застывает благодаря желирующим свойствам свиных ножек, ушек. А вот для мясной части советую брать курицу или говядину. Итак, давайте начнем! …далее

Добавил: Вика Василенко 08.11.2016

Сугудай 4.6

Отменная закуска из свежей рыбы. Хочу обратить внимание на ключевое слово «свежей». Рыбка должны быть свежевыловленной, это залог вкусной и безопасной пищи. Смотрите, как приготовить сугудай! …далее

Добавил: Вика Василенко 23.12.2016

Печеночный торт из куриной печени 4.6

Эта закуска — частый гость на праздничном столе. Такой тортик можно приготовить заранее, поставить в пакет, и он прекрасно простоит пару часов в холодильнике и станет еще вкуснее! …далее

Добавил: Вика Василенко 27.02.2016

Русский рыбник 4.6

Хочу поделится с вами старинным рецептом приготовления русского рыбника. Это очень вкусный пирог, в который можно положить абсолютно любую рыбу. Всех секретов я не знаю, но некоторые вам открою! …далее

Добавил: Вика Василенко 23.11.2017

Фаршированная сельдь 4.6

Такой вариант приготовления селедочки подойдет для праздничного стола или семейного ужина, да и просто так, когда хочется чего-то необычного и вкусного! Смотрите, расскажу, как приготовить селедочку! …далее

Добавил: Вика Василенко 02.02.2019

Паштет из кальмаров 4.8

Чудесный паштет к завтраку для всей семьи. Очень интересно, необычно и вкусно! Сытно, но при этом не нагружено. Удивите своих близких паштетом с кальмаром! …далее

Добавил: Натали 29.01.2019

Печеночный рулет 4.7

Этот рулет станет украшением стола. Из простых и доступных продуктов можно сделать отличную закуску. Рецепт можно назвать основой, дополните его грибами или чесноком, яйцами — и получите новый рецепт. …далее

Добавил: Вика Василенко 26.02.2016

Сырный рулет на Новый год 4.5

Еще не решили, чем будете удивлять гостей на Новый год? Предлагаю отличный рецепт, как приготовить сырный рулет на Новый год. Ваши гости будут в восторге от этого блюда, это я вам гарантирую! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.11.2016

Куриный рулет в домашних условиях 4.3

Куриный рулет в домашних условиях – это отличная закуска, которая идеально подойдет как к праздничному застолью, так и к обычному семейному ужину. Уверена, такой рулет понравится и взрослым, и детям. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 13.02.2017

Рийет из скумбрии 4.8

Рийет иногда риллет (фр. rillettes) — это разновидность паштета с грубыми различимыми волокнами, обычно используют как намазку к обычному или тостовому хлебу. …далее

Добавил: Вика Василенко 13.11.2018

Закуска «Белые тюльпаны» 4.7

Красивая закуска станет отличным дополнением к праздничному столу в честь 8 марта или дня рождения. Классический вариант — сыр и чеснок, а там можно придумать массу вариантов. Смотрите! …далее

Добавил: Вика Василенко 13.12.2018

Карпаччо из курицы 4.0

Любители копченостей наверняка знают, что такое карпаччо, а для остальных я поясню, — это тонко нарезанные кусочки мяса, которые чаще всего подаются к алкогольным напиткам в качестве закуски. …далее

Добавил: Dashuta 14.06.2014

Сациви из курицы простой 4.8

Сациви — ароматный ореховый соус, который настаивается с мясом птицы и подается как холодная закуска. Сациви — блюдо грузинской кухни, а грузины знают толк в мясных блюдах со специями. Попробуйте! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 28.06.2016

Селедка под шубой (роллы) 4.8

Хочу предложить интересный вариант подачи всеми любимого салата «Селедка под шубой». Я не использую желатин, салат отлично держит форму с помощью листа водорослей нори. Смотрите мой рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 02.03.2017

Кучерикас 4.5

Кучерикас — это баклажаны запеченые с сыром, творогом и зеленью! Традиционное греческое блюдо. Получается неожиданно вкусно и самодостаточно! Рука так и тянется за ещё одним баклажаном. Приглашаю! …далее

Добавил: Натали 10.09.2018

Новогодние волованы с сыром и грибами 4.3

Необыкновенно вкусная праздничная закуска, которая поднимет настроение и вам, и вашим гостям. Красивая и простая в приготовлении, она станет достойным украшением праздничного стола. …далее

Добавил: Оксана Ч. 05.11.2018

Фаршированные шампиньоны в духовке с сыром 4.8

Праздничная закуска из шампиньонов с куриным фаршем, сыром и жареным луком. Очень сочная и нежная начинка в грибах никого не оставит равнодушным. Это блюдо «улетит» со стола одним из первых! …далее

Добавил: Вика Василенко 19.03.2016

Рулетики из молодых кабачков 4.6

Рулетики из молодых кабачков — очень вкусное и красивое летнее блюдо, которое станет достойным украшением любого праздничного или повседневного стола. Рецепт простой и не требует много времени. …далее

Добавил: Оксана Ч. 16.08.2018

Печеночное суфле с шампиньонами 4.1

Нежное печеночное суфле с целым грибочком внутри, запеченное в духовке! Необыкновенно вкусно! Хочется съесть ещё и ещё одно. А готовится очень просто! Будет отличной закуской на праздничный стол! …далее

Добавил: Натали 18.09.2018

«Мужская» закуска 5.0

Почему «мужская»? Конечно потому что сытная, мясная и с сыром. Всё как любят мужчины! Но попробовать, без сомнения, нужно всем! Ведь закуска не только вкусная, но и очень интересная. …далее

Добавил: Натали 01.11.2018

Фасолевый паштет на крекерах 5.0

Прочитав мой рецепт, вы узнаете, как приготовить «Фасолевый пашет» и еще ароматнейшие острые крекеры на основе томатной пасты и аджики, специй. Все будет очень вкусно, пикантно, заходите! …далее

Добавил: Вика Василенко 11.01.2019

Рулет из индейки с морковью 4.5

Из двух бедер индейки можно приготовить вкуснейшую холодную закуску для четырех человек. Для сочной начинки возьмите морковь, чеснок, острый соус и сыр. Охлажденный рулет нарезается тонкими ломтиками. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 19.01.2019

Сморреброд 5.0

Сегодня хочу предложить вам рецепт сморреброда. Это традиционный датский бутерброд. Думаете это слишком просто? Не делайте поспешных выводов, в Дании приготовление такого бутерброда — целое искусство. …далее

Добавил: Мелисса 27.01.2019

Куриные маффины с сыром 4.4

Вашему вниманию — великолепная закуска, куриные маффины с сыром. Готовится довольно просто, однако на любом званом ужине или праздничном столе она будет смотреться очень органично. …далее

Добавил: Giggs 26.03.2014

Свиные ребрышки с медом 4.5

Лично я просто обожаю этот простой рецепт свиных ребрышек с медом, — готовится блюдо очень просто, ингредиенты все простые, зато вкус получается очень изысканным. Ваш мужчина оценит! …далее

Добавил: Даша Петрова 18.12.2014

Селедочное масло 4.7

Наверное, все знают, какой вкусной может быть закуска из селедки с маслом. Но не все умеют ее готовить. Сегодня я покажу вам, как просто и быстро сделать пару баночек вкуснейшей закуски! Смотрите! …далее

Добавил: Вика Василенко 14.06.2016

Буженина «Новогодняя» 4.8

К праздничному столу каждая хозяюшка хочет сделать много вкусных блюд. Хочу предложить отличный вариант буженины. Мясо получается ароматное, очень вкусное, сочное и красивое на цвет! Смотрите… …далее

Добавил: Вика Василенко 10.11.2016

Закуска из лаваша с крабовыми палочками 4.5

Предлагаю вам рецепт, как приготовить закуску из лаваша с крабовыми палочками. Эта закуска подойдет к любому праздничному столу: в семейном кругу, на фуршете и даже на пикнике. Обязательно попробуйте …далее

Добавил: Марина Софьянчук 13.12.2016

Говяжий язык в духовке 3.6

Даже самый обычный вареный язык – уже сам по себе деликатес, а если его еще и запечь, да в ароматной соусе, тогда блюдо станет более чем изысканным. Я расскажу, как приготовить говяжий язык в духовке. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 12.03.2017

Форшмак еврейский классический 3.6

Сегодня мы говорим о закусках, которые широко известны в мире. Я расскажу вам, как приготовить форшмак классический еврейский вкусно и оригинально. Корни этого блюда берут именно из еврейской кухни. …далее

Добавил: Татьяна Семина 09.02.2018

Пикантный свекольный мусс с селедкой 4.6

Хочу предложить вам нежнейший мусс из печеной свеклы и селедочкой, в составе есть хрен столовый, что делает закуску пикантной, интересной на вкус. Пробуйте! …далее

Добавил: Вика Василенко 12.12.2017

Мясные буханки с сюрпризом 5.0

Сегодня я расскажу вам, как приготовить мясные буханки с сюрпризом. Внутри которых вареная морковь, а в фарше — кукуруза. Всё получилось красиво и вкусно! Смотрите! …далее

Добавил: Вика Василенко 03.08.2018

Летний овощной рулет из кабачка 4.3

Нежный и сочный овощной рулет из кабачкового теста. В сезон летних овощей — отличная легкая закуска и для будничного, и для праздничного стола! …далее

Добавил: Оксана Ч. 06.08.2018

Закуска «Елочка» 5.0

Вкусная и нарядная закуска, которая будет особенно актуальна в новогодние праздники, но можно украсить и будний день. Готовится очень просто и быстро! Обязательно попробуйте и удивите своих близких! …далее

Добавил: Натали 24.10.2018

Закуска «Шампиньоны в беконе» 4.5

Новогодний стол требует ярких закусок, причем ярких не только внешне, но и на вкус. Копченый бекон, сыр «Радомер», шампиньоны, в итоге отличная закуска! Смотрите рецепт. …далее

Добавил: Вика Василенко 30.10.2018

Холодная закуска из скумбрии 5.0

Замечательная закуска из скумбрии с отварными яйцами и маринованными огурцами отлично подойдет к столу в будни и праздники. …далее

Добавил: Зоя Шунина 20.12.2018

Нет ничего проще приготовления вкусных закусок для праздничного застолья. Например, аппетитные бутерброды или канапе готовятся всего пару минут, а закончатся они еще до начала самого праздника. И только от вашей фантазии зависит, из чего можно сделать закуску на праздник.

Если это бутерброды, то они могут быть с маслом, сыром, колбасой, килькой, икрой и морепродуктами. А крохотные канапе можно делать из нескольких продуктов, скрепляя их шпажкой или зубочисткой.

Можно поэкспериментировать над подачей канапе и сделать их в форме лодочки, ежика или человечка. Обязательно украшайте ваши закуски зеленью (например, петрушкой или укропом). Также существует просто огромное количество и других простых рецептов закусок на праздничный стол. Например, можно не полениться и приготовить роллы из блинчиков, роллы из крабовых палочек, рулеты из лаваша и курицы. Подается закуска чаще всего на огромном разносе или тарелке и отлично сочетается с вином или шампанским.

Статьи Важной Рыбы

Настоящим я, далее – «Субъект Персональных Данных», во исполнение требований Федерального закона от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных» (с изменениями и дополнениями) свободно, своей волей и в своем интересе даю свое согласие ООО «Кейтеринг-Рент» (далее – «Доставка», юридический адрес: 195276, г. Санкт-Петербург, пр. Культуры 29-2-84) на обработку своих персональных данных, указанных при регистрации путем заполнения веб-формы на сайте «Доставка» vipfish.ru и его поддоменов *.vipfish.ru (далее – Сайт), направляемой (заполненной) с использованием Сайта.

Под персональными данными я понимаю любую информацию, относящуюся ко мне как к Субъекту Персональных Данных, в том числе мои фамилию, имя, отчество, адрес, контактные данные (телефон, электронная почта, почтовый адрес), фотографии, иную другую информацию. Под обработкой персональных данных я понимаю сбор, систематизацию, накопление, уточнение, обновление, изменение, использование, распространение, передачу, в том числе трансграничную, обезличивание, блокирование, уничтожение, бессрочное хранение), и любые другие действия (операции) с персональными данными.

Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных осуществляется исключительно в целях регистрации Субъекта Персональных Данных в базе данных «Доставка» с последующим направлением Субъекту Персональных Данных почтовых сообщений и смс-уведомлений, в том числе рекламного содержания, от «Доставка», его аффилированных лиц и/или субподрядчиков, информационных и новостных рассылок и другой информации рекламно-новостного содержания.

Датой выдачи согласия на обработку персональных данных Субъекта Персональных Данных является дата отправки регистрационной веб-формы с Сайта «Доставка».

Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных может осуществляться с помощью средств автоматизации и/или без использования средств автоматизации в соответствии с действующим законодательством РФ и внутренними положениями «Доставка».

«Доставка» принимает необходимые правовые, организационные и технические меры или обеспечивает их принятие для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных, а также принимает на себя обязательство сохранения конфиденциальности персональных данных Субъекта Персональных Данных. «Доставка» вправе привлекать для обработки персональных данных Субъекта Персональных Данных субподрядчиков, а также вправе передавать персональные данные для обработки своим аффилированным лицам, обеспечивая при этом принятие такими субподрядчиками и аффилированными лицами соответствующих обязательств в части конфиденциальности персональных данных.

Я ознакомлен(а), что:

• настоящее согласие на обработку моих персональных данных, указанных при регистрации на Сайте «Доставка», направляемых (заполненных) с использованием Cайта, действует в течение 20 (двадцати) лет с момента регистрации на Cайте «Доставка»;
• согласие может быть отозвано мною на основании письменного заявления в произвольной форме;
• предоставление персональных данных третьих лиц без их согласия влечет ответственность в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

Сырная закуска на чипсах рецепт – Европейская кухня: Закуски. «Еда»

Сырная закуска на чипсах рецепт – Европейская кухня: Закуски. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СвининаФаршКуриная грудкаСосискиСвиная шея

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Виктория Войтенко порции:  4ГОТОВИТЬ:  

20 минут

20 минут

Добавить в книгу рецептов108

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Зелень

по вкусу

Чеснок

2 зубчика

Майонез

по вкусу

Картофельные чипсы

100 г

Оливки

по вкусу

Инструкция приготовления

20 минут

Распечатать

1Помидоры мелко нарезать (если помидоры очень сочные, сок слить).

2Зелень мелко нарезать.

3Сыр натереть на мелкой терке.

4Смешать сыр, помидоры и зелень.

5Добавить выдавленный через чеснокодавилку чеснок.

6Добавить майонез, перемешать.

7Полученную массу выложить на чипсы, украсить маслинами.

Совет к рецептуТак как чипсы могут размокнуть, советую начинку выкладывать непосредственно перед подачей на стол, либо начинку выложить в салатницу, рядом положить чипсы. Гости, по желанию, могут сами выкладывать начинку на чипсы.

Популярные запросы:

Комментарии (1):

0

Да уж. Серьезный удар по печени.

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда

14 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

14 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

13 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Закуски на скорую руку — минимум продуктов и времени: рецепты с фото и видео

Закуски на скорую руку пригодятся, когда стол нужно накрыть очень быстро. Как выйти из положения? Очень просто – необходимо иметь под рукой рецепты приготовления блюд на скорую руку.

Главное в решении этой задачи, чтобы рецепты были простые, желательно без изысканных ингредиентов и процесс приготовления занимал бы не больше 15 – 20 минут.

Готовить такие закуски занятие интересное и увлекательное. Здесь нет никаких строгих правил и четких пропорций в рецептах. Можно смело экспериментировать и включать фантазию. Не бойтесь менять ингредиенты, если каких – то продуктов нет в наличии, если хочется сделать закуску поэкономней или наоборот поизысканней, или просто нужно сократить время приготовления.

Этот тип закусок можно приготовить, не включая плиты и подавать в холодном виде. А можно приготовить горячие закуски и отлично перекусить.

Горячие бутерброды с творогом

Нет такого человека, который бы не любил горячие бутерброды! Процесс приготовления занимает совсем немного времени, а удовольствие от таких бутербродиков останется надолго.

Ингредиенты:

  • хлеб тостерный – 8 кусочков
  • сосиски — 4 шт.
  • помидоры – 2 шт.
  • зелень
  • чеснок
  • сыр твердый – 100 г
  • майонез.

Приготовление:

Сосиски и помидоры нарежьте кубиками. Зелень и чеснок измельчите. Добавьте майонез и смещайте все ингредиенты в миске.

Положите начинку на хлеб. Уложите бутерброды на противень и присыпьте сверху тертым сыром.

Отправьте противень в духовку. Когда сыр расплавиться – вынимайте бутерброды и кушайте на здоровье.

Можно вместо сосисок использовать любую другую колбасу. Вместо духовки можно отправить бутерброды на пару минут в микроволновку.

Закуска на скорую руку из сардин

Очень простая, дешевая, но вкусная закуска из минимального количества ингредиентов. Хозяйки шутливо называют эту закуску «Аля форшмак». Отличный вариант для бутербродов.

Ингредиенты:

  • сардины в масле – 1банка
  • лук — 1 шт.
  • яйца – 3 шт.
  • майонез
  • соль
  • перец.

Приготовление:

Яйца отварить, остудить, очистить. С сардин слить масло и вынуть косточки. Лук порезать на 4 части.

Измельчить все в блендере.

Ингредиенты можно просто мелко порезать. Получается тоже очень вкусно, правда не очень похоже на фаршмак.

Закуска из лаваша

Закуска из лаваша хороша тем, что начинка делается из множества различных продуктов, подается и в горячем и в холодном виде. В качестве ингредиентов можно использовать все, что есть в холодильнике. Этот рецепт — всего лишь один из вариантов.

Ингредиенты:

  • лаваш тонкий – 3 шт.
  • печень трески – 1 баночка
  • плавленый сыр – 1 шт.
  • перец болгарский – 1 шт.
  • щавель
  • руккола
  • шпинат
  • майонез.

Приготовление:

Печень трески размять вилкой. Перец порезать кубиками. Сырок натереть на тёрке. Смешать все ингредиенты в миске и перемешать.

Зелень измельчить. Выложить в другую миску и добавить майонез. Перемешать.

На лист лаваша равномерно нанести половину смеси с печенью трески. Уложить сверху второй лист лаваша и смазать его смесью с зеленью. Покрыть третьим листом лаваша и смазать второй половиной смеси с треской.

Придавить аккуратно все листы лаваша с начинкой и свернуть в рулет.

Лучше немного подержать в холодильнике. Но если времени нет, то можно сразу разрезать на кусочки и подавать на стол.

Листы лаваша раскладывайте на пищевой пленке: сворачивать в рулет будет удобней.

Закуска на скорую руку «Ленивая шуба»

Вкусненькая и остренькая закусочка. Рецепт для ленивых.

Ингредиенты:

  • филе сельди — 150 г
  • лук репчатый — 1 шт.
  • яйцо варёное — 6 шт.
  • вареная свекла — 1 шт.
  • зелень
  • уксус яблочный 6% — 2 ст. л.
  • вода — 100 мл.
  • сахар — 1 ст. л.
  • майонез.

Приготовление:

Ломтиками нарезать филе сельди. Лук измельчить и оставить на 15 минут в маринаде из уксуса, воды и сахара.

Натереть на терке свеклу.

Яйца разрезать пополам и вынуть желтки.

Смешать желтки, свеклу и лук с майонезом.

Заполнить начинкой половинки белков. Сверху украсить измельченной зеленью и ломтиком филе сельди.

R-A-515442-25

Закуска на скорую руку из ананаса

Изысканная, питательная и вкусная закуска. Готовится очень быстро, удивит гостей и станет украшением любого, в том числе и праздничного стола.

Ингредиенты:

  • консервированный ананас кружочками — 1 банка
  • крабовые палочки – 100 г
  • сыр твердый — 100 г
  • яйцо вареное — 2 шт.
  • майонез
  • листья салата.

Приготовление:

Кружки ананаса достать из банки и выложить на блюдо. Положить на них листья салата, так, чтобы середина была прикрыта.

Порезать яйца. Крабовые палочки и сыр кубиками. Сложить в миску, добавить майонез и перемешать.

Выложить на кружки ананаса с листьями салата горкой начинку.

Украсить по своему вкусу.

Закуска на скорую руку «Мимоза»

Проще просто некуда! Единственное, что необходимо варить – это яйца. Баночку консервов всегда держите дома про запас. И никакие нежданные гости вам будут не страшны!

Ингредиенты:

  • скумбрия – 1 б.
  • яйца — 6 шт.
  • сыр твердый – 100 г
  • майонез
  • лук зелёный.

Приготовление:

Яйца отварить, остудить и освободить от кожуры.

Разрезать пополам и вынуть желток. Натереть на терке сыр.

В миску выложить желтки, консервы и сыр. Добавить майонез и перемешать.

Начинить половинки белков. Посыпать мелко порезанным зеленым луком.

Закуска к шампанскому «Гурман»

Хотите удивить гостей? Тогда эта закуска для вас! Как же это вкусно и празднично! Обязательно запишите в свою кулинарную книгу, чтобы не забыть.

Ингредиенты:

  • икра красная — 40 г
  • хлеб черный с семечками – 8 кусочков
  • масло сливочное – 3 ст. л.
  • листья салата – 10 шт.

Приготовление:

Из кусочка хлеба нарезать формочкой для печенья кружочки.

Вымытые и высушенные листья салата выложить на блюдо.

Хлебные заготовки смазать маслом и выложить на салатные листья.

Сверху на масло аккуратно выложить икру и сразу же подавать на стол.

Закуска на скорую руку «Горячие фаршированные грибы»

Грибочки в этой закуске получаются сочные и нежные. Бекон придает особый вкус и аромат. Это один из лучших рецептов, обязательно приготовьте.

Ингредиенты:

  • шампиньоны — 1 кг
  • бекон – 300 г
  • лук – 2 шт.
  • сыр – 200 г
  • майонез
  • подсолнечное масло
  • специи
  • соль.

Приготовление:

Бекон и лук мелко порезать и поджарить на масле.

Из грибов вырезать ножку. Порезать ножки мелко и отправить в сковороду. Добавить итальянские травы и соль.

В шляпки выложить начинку. Полить сеточкой из майонеза и отправить в духовку на 10 минут.

Через 10 минут вынуть грибы из духовки, посыпать сыром и еще на 2 минутки поставить в духовку.

Выложить на блюдо и подавать в горячими.

Закуска на скорую руку «Помидоры в кляре»

Это как раз тот вариант, когда из обычных продуктов можно быстро приготовить кулинарный шедевр. Поверьте, этим блюдом можно удивить даже самых требовательных гостей.

Ингредиенты:

  • помидоры — 4 шт.
  • сыр твердый — 200 г
  • яйца — 2 шт.
  • майонез — 2 ст. л.
  • мука — 2 ст. л.
  • масло растительное
  • перец черный молотый
  • зелень
  • соль.

Приготовление:

Нарезать острым ножом помидоры кружками.

Сыр натереть на терке.

Приготовить кляр: смешать тертый сыр, яйца, майонез и муку.

Кружочки помидор обмакивать в кляр и выкладывать на сковороду с горячим маслом.

Снимать, когда помидорчики приобретут красивую золотистую корочку.

Выложить на красивое блюдо и подавать на стол. Это очень вкусно!

Закуска из кальмаров на скорую руку

Любите вкусненько покушать, но не любите долго готовить? Эта закуска выручит в любой ситуации и порадует оригинальным вкусом.

Ингредиенты:

  • кальмары отварные – 4 шт.
  • крабовые палочки – 200 г
  • сыр твердый — 100 г
  • сметана
  • майонез
  • зелень
  • соль.

Приготовление:

Отварить кальмары и остудить.

Крабовые палочки мелко порезать. Чеснок, зелень и сыр измельчить. Все ингредиенты сложить в миску и заправить майонезом и сметаной. Посолить и перемешать.

Фаршировать кальмары начинкой. Нарезать кружочками и выложить на блюдо.

Закуска на скорую руку ««Вкусные свитки»

Это просто объеденье, к тому же эта закуска очень красиво смотрится на столе. А времени, чтобы удивить гостей, понадобиться минут 10. Они как раз успеют руки помыть и добро пожаловать за стол!

Ингредиенты:

  • ветчина — 300 г
  • яйца — 2 шт.
  • сырок плавленый — 2 шт.
  • сыр конченый полосками
  • укроп
  • майонез
  • чеснок.

Приготовление:

Яйца отварить, остудить и почистить.

Нарезать крупно сыр и яйца. Зелень и чеснок измельчить.

Все ингредиенты сложить в миску, добавить майонез и перемешать.

Ветчину тонко нарезать. На край выложить начинку и свернуть рулетами. Полосками копченого сыра перевязать.

Закуска из зеленых помидор на скорую руку

Порадуйте себя, своих близких и гостей вкусной и здоровой пищей. Закуска из зеленых помидор неимоверно вкусная, свежая, готовится быстро и из доступных продуктов.

Ингредиенты:

  • помидоры зеленые – 4 шт.
  • лук – 1 шт.
  • чеснок – 3 зубчика
  • кинза – 1 пучок
  • сахар
  • уксус – 1 ст. л.
  • подсолнечное масло – 1 ст. л.
  • красный жгучий перец
  • соль.

Приготовление:

Помидоры и лук нарезать полукольцами. Кинзу и чеснок измельчить.

Смешать помидоры и зелень. Добавить красный жгучий перец, сахар, соль, уксус, масло и тщательно перемешать.

Дать салату немного постоять и подавать на стол.

Закуска на скорую руку «Улитки»

Красота спасет мир! Радуйте себя и своих гостей этим красочным и радостным блюдом.

Ингредиенты:

  • сыр твердый — 400 г
  • сосиски — 12 шт.
  • листья салата

Приготовление:

Сосиски и сыр нарезать тонкими полосочками.

Сыр выложить на полоски сосисок. Свернуть рулетиками и заколоть обычными зубочистками.

Запечь в духовке 7 минут.

На блюдо уложить листья салата и сверху горяченькую закуску.

Твердый сыр можно заменить плавленым. Получается дешевле, но так же вкусно.

Закуска на скорую руку из свежих огурцов

В жаркое время года эта закуска – идеальный выбор. Свежий вкус, мало калорий и очень вкусно.

Ингредиенты:

  • сыр твердый – 200 г
  • морковь – 2 шт.
  • чеснок
  • огурцы.

Приготовление:

Сыр, морковь и чеснок натереть на мелкой терке. Добавить майонез и перемешать.

Огурцы нарезать тонкими полосками. Положить на них начинку и завернуть рулетиками.

Начинку можно сделать с красной рыбой. Получится очень вкусно!

Закуска на скорую руку летняя

Ингредиенты:

  • творог — 100 г
  • перец болгарский — 1 шт.
  • огурцы – 1 шт.
  • помидоры — 1 шт.
  • сметана
  • чеснок — 1 зубчик
  • укроп
  • соль.

Приготовление:

Чеснок измельчить и добавить в творог. Измельчить зелень. Перец и огурец порезать кусочками.

Все сложить в миску, посолить и заправить сметаной.

Помидоры нарезать кружочками и выложить на блюдо. В каждый помидорный кружок положить начинку. Украсить укропом.

Под каждый помидорный кружок можно положить листья салата, нарезанные кругом большего диаметра.

Рецептов закусок на скорую руку очень много. Они все разные, но общее у них одно – приготовить их может даже новичок в кулинарном мастерстве.

Пробуйте, экспериментируйте и приятного всем аппетита!

Редакция рекомендует:

  1. Cалат с печенью трески классический
  2. Салат крабовый с кукурузой
  3. Закуска тещин язык из кабачков на зиму
  4. Салат Любовница
  5. Канапе для фуршета
  6. Салат с кириешками
  7. Салат из крабовых палочек классический
  8. Салат с фасолью и сухариками
  9. Салат Капрезе
  10. Простые салаты на скорую руку
Система комментирования SigComments

Великолепная закуска из свеклы на каждый день (без чеснока)!

Хочу напомнить вам о такой прекрасной закуске из обычной свеклы, которую можно готовить хоть каждый день: дешево, очень вкусно и совершенно постно, на мой взгляд, то, что необходимо после длительных новогодних праздников. Такую закуску из свеклы готовила еще моя мама, только время летит, все меняется, как и рецепт этой закуски, в который я внесла свои коррективы.

Ингредиенты

Свекла вареная или запеченная 300 г
Лук репчатый 120 г
Растительное масло нерафинированное 4 ст.л.
Лимонный сок 1 ст.л.
Сахар 2 ст.л.
Корица молотая 0,5 ч.л.
Черный перец молотый 1 ч.л.
Соль по-вкусу

Общая информация

Общее время приготовления

15 минут

Активное время приготовления

15 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

2

20 закусок на праздничный стол: вкусно и быстро

Чтобы не ломать голову каждый раз, какие закуски сделать на праздничный стол, я собрал для вас подборку самых вкусных, простых и неизбитых рецептов. Эти домашние закуски украсят ваше застолье, причем усилий и времени потребуется минимум.

Канапе с креветками на огурчике и авокадо

Изысканные канапе с креветками — замечательный вариант для фуршета или семейного торжества. Сочетание креветок, авокадо и огурца очень удачное. Предлагаю вашему вниманию еще один рецепт в копилку интересных идей для праздничного стола.

Ингредиенты:

  • 2 огурца
  • 2 авокадо
  • 2 ст. л. натурального йогурта
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 0,5 шт. лайма
  • 14 креветок
  • соль и черный молотый перец по вкусу
  • 0,25 ч. л. сушеного чеснока
  • 1 маленький пучок зеленого лука

Рецепт приготовления:

  1. Свежий огурец порежем кружочками толщиной 1 см.
  2. Приготовим крем из авокадо. Разрежем авокадо напополам, удалим косточки и кожуру.
  3. Измельчим мякоть авокадо вилкой, добавим 2 столовых ложки натурального йогурта. Добавим в смесь сок половины лайма, соль и черный молотый перец по вкусу. Перемешаем.
  4. Креветки помоем и очистим. Посолим морепродукты по вкусу, приправим сушеным чесноком.
  5. Обжарим креветки на оливковом масле до золотистого оттенка.
  6. Ломтики огурца смажем кремом из авокадо, сверху выложим обжаренные креветки. Украсим закуску измельченным зеленым луком.

Канапе с копченым лососем

Легкая закуска с рыбой, нежным сливочным сыром и укропом на хрустящем хлебе. Готовится за считанные минуты, но выглядит на столе эффектно и аппетитно.

Ингредиенты:

  • 4 ломтика ржаного хлеба
  • 30 мл оливкового масла
  • 100 г сливочного сыра
  • 150 г копченого лосося
  • 2-3 веточки свежего укропа

Рецепт приготовления:

  1. Вырежем из хлеба 8 круглых ломтиков.
  2. Обжарим хлеб на оливковом масле до золотистого оттенка с двух сторон.
  3. Намажем хлеб сливочным сыром.
  4. Сверху выложим ломтики копченого лосося.
  5. Украсим готовую закуску свежим укропом.

Снежные шарики из сыра

Привычную закуску из плавленых сырков и вареных яиц с майонезом и чесноком можно подать совершенно по-новому. Такой вариант закуски очень красиво смотрится на праздничном столе.

Ингредиенты:

  • 200 г плавленого сыра
  • 2 яйца
  • 3 зубчика чеснока
  • 3 ст. л. майонеза
  • 3 ст. л. кокосовой стружки

Рецепт приготовления:

  1. Куриные яйца отварим вкрутую, остудим, очистим от скорлупы.
  2. Измельчим вареные яйца и плавленый сыр на терке с крупным полотном.
  3. В полученную смесь добавим пропущенные через пресс зубчики чеснока.
  4. Заправим закуску небольшим количеством майонеза, перемешаем.
  5. Сформируем из полученной массы небольшие шарики диаметром 5 см.
  6. Обваляем каждый шарик в кокосовой стружке со всех сторон.
  7. Перед подачей закуску остудим в холодильнике.

Яйца с печенью трески

Яйца, фаршированные печенью трески — это не только простая и быстрая холодная закуска, но и очень вкусное, сытное блюдо. Фаршированные нежнейшей начинкой куриные яйца станут прекрасным вариантом праздничного угощения для любимых гостей. Обязательно приготовьте и попробуйте!

Ингредиенты:

  • 6 куриных яиц
  • 100 г печени трески
  • 1 луковица
  • 1 ст. л. майонеза
  • 25 мл растительного масла
  • 1 пучок свежей петрушки

Рецепт приготовления:

  1. Куриные яйца сварим вкрутую, остудим, очистим от скорлупы. Разрежем яйца напополам, аккуратно отделим желтки от белков.
  2. Репчатый лук мелко порежем, обжарим до золотистого оттенка на растительном масле.
  3. В отдельной посуде соединим печень трески, обжаренный репчатый лук и яичные желтки.
  4. Разомнем смесь вилкой, заправим небольшим количеством майонеза.
  5. Наполним половинки яиц готовой начинкой. Украсим закуску листиками петрушки.

Яйца по-шотландски

Изначально блюдо возникло в Великобритании. Но благодаря своим невероятным вкусовым качествам яйца по-шотландски быстро приобрели популярность во всем мире. Такое блюдо универсальное, оно может украсить любой праздничный стол, замечательно подойдет в качестве сытной закуски и станет находкой на пикнике.

Ингредиенты:

  • 400 г куриного филе
  • 12 перепелиных яиц
  • 1 куриное яйцо
  • 100 г панировочных сухарей
  • 100 г пшеничной муки
  • 3 зубчика чеснока
  • 400 мл растительного масла
  • 1 ч. л. соли
  • 0,5 ч. л. приправы для курицы
  • 0,25 ч. л. черного молотого перца
  • 2-3 веточки свежей петрушки

Рецепт приготовления:

  1. Перепелиные яйца отварим в течение 3 минут после закипания, остудим, очистим от скорлупы.
  2. Куриное филе помоем, зачистим от жира и пленочек, порежем на крупные кусочки.
  3. Соединим в чаше блендера куриное филе, зубчики чеснока, зелень петрушки, соль и специи по вкусу. Измельчим ингредиенты в однородный фарш.
  4. Готовый фарш разделим на 12 частей. Сформируем из одной части фарша плоскую лепешку, в середину положим перепелиное яйцо. Скрепим краям фарша, придадим изделию форму шара.
  5. Каждый шарик обваляем в пшеничной муке, затем окунем во взбитое куриное яйцо и запанируем в сухарях.
  6. Выложим заготовки в ковш с кипящим растительным маслом. Обжарим яйца по-шотландски до золотистого оттенка.
  7. Выложим изделия на бумажные салфетки, чтобы избавиться от лишнего масла.
  8. Готовое блюдо будем подавать в горячем виде.

На сайте есть рецепт этой праздничной закуски из яиц в пошаговом изложении с фото, посмотрите его по ссылке.

Рулет из омлета

Аппетитный яичный рулет с начинкой из шампиньонов, жареного репчатого лука, свежей зелени и молодой моркови разнообразит привычное повседневное меню и украсит праздничный стол. Он необычный, сытный и очень вкусный. Состав начинки можно менять, исходя из ваших кулинарных предпочтений и имеющихся продуктов.

Ингредиенты:

  • 5 яиц
  • 150 мл молока
  • 1 ст. л. пшеничной муки
  • 2 моркови
  • 500 г свежих шампиньонов
  • 1 луковица
  • 50 мл растительного масла
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 пучок укропа и петрушки
  • 1 ч. л. соли
  • 1 ч. л. прованских трав
  • 0,25 ч. л. черного молотого перца

Рецепт приготовления:

  1. Грибы помоем, мелко порежем, обжарим на растительном масле до золотистого оттенка.
  2. Репчатый лук очистим, мелко порежем. Морковь помоем, очистим от кожуры, измельчим на крупной терке.
  3. Обжарим овощи до мягкости на сковороде с разогретым растительным маслом.
  4. В глубокой посуде соединим пассерованные овощи и грибы, добавим мелко порубленную зелень, пропущенные через пресс зубчики чеснока, соль и черный молотый перец. Перемешаем.
  5. Для приготовления омлета в глубокой посуде взобьем венчиком 5 куриных яиц.
  6. Добавим просеянную пшеничную муку, прованские травы и соль, перемешаем.
  7. Вольем в тесто для омлета молоко, добавим измельченный укроп, перемешаем.
  8. Прямоугольную форму для выпечки размером 20 на 30 см застелим пергаментом, смажем растительным маслом.
  9. Выльем в форму тесто для омлета. Будем запекать его в разогретой до 160 градусов духовке 10 минут.
  10. Готовый омлет остудим, переложим на пищевую пленку, сверху выложим начинку. Завернем заготовку в плотный рулет, уберем его в холодильник на 30 минут.
  11. Перед подачей порежем рулет на порционные кусочки шириной 2 см.

Рулет из омлета вы можете посмотреть с пошаговыми фотографиями.

Рулет с тунцом из лаваша

Рулет из лаваша является одной из самых простых, быстрых и популярных закусок. Всего за 20 минут получается вкусное и сытное блюдо. Начинка может быть абсолютно любой: сыр, грибы, овощи, курица, фарш, красная рыба или творог с зеленью.

Ингредиенты:

  • 1 большой лаваш
  • 150 г тунца в собственном соку
  • 100 г твердого сыра
  • 3 яйца
  • 6 листьев салата
  • 3 ст. л. майонеза

Рецепт приготовления:

  1. Куриные яйца сварим вкрутую, остудим, очистим от скорлупы.
  2. Измельчим куриные яйца и твердый сыр на терке с крупным полотном.
  3. С тунца сольем жидкость, разомнем консервы вилкой.
  4. Смажем лаваш тонким слоем майонеза. Условно разделим лаваш на 4 части.
  5. На 1 часть лаваша выложим тертые яйца, на вторую — листья салата, следом равномерно распределим консервированный тунец, последним выложим тертый твердый сыр.
  6. Свернем лаваш в рулет, обернем пищевой пленкой и отправим в холодильник на 2 часа.
  7. Перед подачей порежем рулет на порционные кусочки толщиной 3-4 см.

Закуска из груши с пармской ветчиной и голубым сыром

В сезон груш трудно себя не побаловать вкуснейшей и легкой закуской. Сегодня у меня пикантная и изысканная закуска из сладкой груши, пармской ветчины и голубого сыра. Очень вкусное и быстрое блюдо для романтического вечера.

Ингредиенты:

  • 2 груши
  • 100 г ветчины
  • 0,5 шт. лимона
  • 150 г сыра с плесенью
  • 1 ст. л. сливочного масла
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. винного уксуса
  • 1 ч. л. дижонской горчицы
  • 2 ст. л. коньяка
  • 1 пучок рукколы

Рецепт приготовления:

  1. Груши разрежем на 8 частей, удалим сердцевину, сбрызнем фрукты лимонным соком.
  2. Голубой сыр порежем на 16 небольших кусочков.
  3. Рукколу помоем, порвем руками.
  4. Груши обжарим в смеси оливкового и сливочного масла в течение 2-3 минут.
  5. Добавим винный уксус и коньяк, продолжим тушить фрукты на медленном огне еще 5 минут.
  6. В конце приготовления добавим горчицу, выключим огонь и дадим грушам настояться.
  7. На тонкие ломтики ветчины выложим остывшие кусочки груши, голубой сыр и листики рукколы.
  8. Свернем ветчину рулетиками и выложим на блюдо.

Закуска из запеченных шампиньонов с соевым соусом

Спешу поделиться с вами очередным вкусным рецептом из грибов. Я запекал свежие шампиньоны целиком в духовке, чтобы сохранить их сочными и ароматными. Если у вас есть возможность запечь их на мангале, обязательно сделайте это, так получится еще вкуснее!

Ингредиенты:

  • 300 г свежих шампиньонов
  • 2 зубчика чеснока
  • 75 мл соевого соуса
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 2-3 веточки петрушки

Рецепт приготовления:

  1. Шампиньоны помоем, переложим на противень ножками вверх. На дно формы нальем немного воды.
  2. Отправим грибы в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
  3. Готовые шампиньоны остудим, порежем слайсами.
  4. Для маринада соединим соевый соус и растительное масло, добавим пропущенные через пресс зубчики чеснока и мелко порубленную зелень.
  5. Добавим в маринад грибы, перемешаем, оставим закуску на 10 минут.
  6. Готовое блюдо будем подавать в качестве закуски к мясу, птице или колбасным изделиям.

Быстрые малосольные огурцы с морковью

Готовим быстрые малосольные огурцы, сохраняющие плотность, свежесть и звонкий хруст. За счет добавления яркой моркови и кунжута их еще называют малосольными огурцами по-корейски.

Ингредиенты:

  • 500 г огурцов
  • 100 г моркови
  • 1/3 часть стручка перца чили
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ч. л. кориандра
  • 3 ст. л. виноградного уксуса
  • 1 ст. л. соевого соуса
  • 1 ст. л. сахара
  • 1 ч. л. соли
  • 1 ст. л. семян кунжута
  • 3-4 веточки укропа или петрушки

Рецепт приготовления:

  1. Огурцы помоем, зальем холодной водой, оставим на 30 минут. Разрежем огурцы вдоль крест-накрест, не доводя до конца 2 см. Посолим овощи снаружи и внутри.
  2. Морковь помоем, очистим от кожуры, измельчим тонкой длинной соломкой.
  3. Добавим к моркови пропущенные через пресс зубчики чеснока, измельченную зелень и мелко порубленный перец чили.
  4. Вольем соевый соус и виноградный уксус, добавим сахар и толченые зерна кориандра. Тщательно перемешаем.
  5. Нафаршируем огурцы смесью из моркови, чеснока и зелени. Дополним закуску семенами кунжута.
  6. Оставим огурцы на 3 часа при комнатной температуре, чтобы они просолились.
  7. Готовую закуску будем хранить в холодильнике.

Паштет из шпрот

Паштет из шпрот получается очень вкусным и сытным. И для перекуса подойдет, и на праздничном столе эта закуска будет уместной.

Ингредиенты:

  • 1 банка шпрот в масле
  • 100 г плавленого сыра
  • 2 яйца
  • 0,5 шт. красного репчатого лука
  • 2 ст. л. майонеза
  • 1 пучок укропа и петрушки
  • 0,25 ч. л. соли
  • 0,25 ч. л. черного молотого перца

Рецепт приготовления:

  1. Откроем консервы, сольем масло. Удалим у рыбы хвостики, разомнем шпроты вилкой до однородной массы.
  2. Добавим к рыбе мелко порезанный красный лук.
  3. Куриные яйца сварим вкрутую, остудим, очистим от скорлупы.
  4. Измельчим на крупной терке вареные яйца и плавленый сыр, добавим их к остальным ингредиентам.
  5. Заправим закуску небольшим количеством майонеза, добавим мелко порубленную зелень, соль и черный молотый перец по вкусу. Тщательно перемешаем.
  6. По желанию паштет можно перебить погружным блендером, чтобы он стал более нежным и однородным.

Быстрая закуска из рыбных консервов на помидорке

Эта закуска из рыбных консервов очень простая в приготовлении, но очень вкусная и оригинальная. Я предлагаю подавать ее на кружочках помидоров. Но также для этого подойдут тарталетки, крекеры, тосты или гренки.

Ингредиенты:

  • 1 банка рыбных консервов в масле
  • 1 репчатая луковица
  • 1 морковь
  • 1 кисло-сладкое яблоко
  • 2-3 свежих помидора
  • 2 ст. л. сметаны или майонеза
  • 1 пучок свежей зелени
  • соль и черный молотый перец по вкусу

Рецепт приготовления:

  1. Репчатый лук очистим, порежем мелким кубиком.
  2. Морковь помоем, очистим от кожуры, натрем на мелкой терке.
  3. Кисло-сладкое яблоко очистим от кожуры и семян, измельчим на терке с мелким полотном.
  4. Откроем консервы, сольем маринад, удалим косточки у рыбы. Разомнем консервы вилкой до однородной консистенции.
  5. Добавим репчатый лук, морковь, яблоко и мелко порубленную свежую зелень.
  6. Заправим закуску майонезом, при необходимости добавим соль и черный молотый перец по вкусу. Тщательно перемешаем.
  7. Готовую закуску выложим на кружочки свежего помидора.

Шарики из крекеров с сыром и грибами

Спешу поделиться вкусным рецептом закуски, для праздничного стола она будет идеальным вариантом. Грибы для рецепта лучше выбирать мелкие. Для начинки можно использовать оливки без косточки, орехи или корнишоны.

Ингредиенты:

  • 200 г крекера
  • 150 г твердого сыра
  • 2 яйца
  • 250 г маринованных шампиньонов
  • 2 ст. л. сметаны
  • 1 пучок укропа или петрушки

Рецепт приготовления:

  1. Крекер переложим в чашу блендера, измельчим в мелкую крошку.
  2. Твердый сыр измельчим на терке с мелким полотном.
  3. Куриные яйца сварим вкрутую, остудим, очистим от скорлупы, измельчим на мелкой терке.
  4. В глубокой посуде соединим крошку из крекера, тертый сыр и вареные яйца. Добавим в смесь сметану, перемешаем.
  5. Смачивая руки в холодной воде, сформируем из полученной массы небольшие шарики размером с грецкий орех.
  6. Внутрь каждого шарика выложим маринованный грибочек. Обваляем шарики в мелко порубленной зелени укропа.
  7. Перед подачей охладим закуску в холодильнике.

Башенки из кабачков и помидоров с чесночным соусом

Простая летняя закуска из сезонных овощей моментально покоряет сердца любителей простой и вкусной пищи. Вкус овощей подчеркивает чесночный соус со свежим укропом, делая их пикантными и в меру острыми.

Ингредиенты:

  • 1 кабачок
  • 2 помидора
  • 2 ст. л. майонеза
  • 3 ст. л. сметаны
  • 3 зубчика чеснока
  • 50 г твердого сыра
  • соль и черный молотый перец по вкусу
  • 100 мл растительного масла
  • 1 пучок укропа

Рецепт приготовления:

  1. В отдельной посуде смешаем сметану, майонез, пропущенные через пресс зубчики чеснока, мелко порубленную зелень укропа и черный молотый перец.
  2. Кабачки порежем кружочками толщиной 1 см. Посолим овощи, оставим на 10 минут.
  3. Затем промокнем кабачки бумажными салфетками, обжарим до золотистого оттенка на растительном масле с 2 сторон.
  4. Помидоры порежем кружочками толщиной 5 мм.
  5. Обжаренные кружки кабачков смажем небольшим количеством соуса, сверху положим кружок помидора, также смажем его смесью из сметаны и майонеза.
  6. Повторим слои, чередуя жареные кабачки с помидорами и соусом. Верхний слой закуски украсим тертым твердым сыром.
  7. Будем подавать закуску охлажденной.

Баклажаны с орехами на скорую руку

Готовим баклажаны с орехами по-грузински. Для рецепта овощи можно пожарить на сковороде или запечь на гриле. Затем останется смешать их с ореховой пастой, и шикарная ресторанная закуска будет готова!

Ингредиенты:

  • 4-5 баклажанов
  • 150 г грецких орехов
  • 2 ч. л. хмели-сунели
  • 2 ст. л. белого винного уксуса
  • 4 зубчика чеснока
  • 1 пучок кинзы
  • соль по вкусу
  • 50 мл растительного масла

Рецепт приготовления:

  1. Ядрышки грецких орехов измельчим в блендере, добавим к ним хмели-сунели, винный уксус и пропущенные через пресс зубчики чеснока.
  2. Добавим мелко порубленную зелень кинзы, тщательно перемешаем.
  3. Баклажаны помоем, обрежем хвостики, очистим от кожуры. Порежем овощи вдоль тонкими длинными слайсами.
  4. Выложим баклажаны на пластины электрогриля, разогретого до 230 градусов. Смажем овощи растительным маслом, закроем крышкой и будем готовить 4-5 минут.
  5. Остывшие до комнатной температуры баклажаны порежем на кусочки среднего размера, добавим в ореховую заправку, перемешаем.
  6. Перед подачей дадим блюду настояться 30 минут. Готовую закуску украсим зернышками граната.

Быстрые маринованные кабачки с медом

Сегодня готовим пикантные маринованные кабачки с медом, чесноком и укропом. Уже через 2 часа овощи пропитаются маринадом и будут готовы к употреблению. Сочетание сочных молодых кабачков и кисло-сладкого медового маринада делают эту закуску потрясающе вкусной.

Ингредиенты:

  • 750 г кабачков
  • 2 зубчика чеснока
  • 20 г меда
  • 25 мл столового 9% уксуса
  • 75 мл растительного масла
  • соль и черный молотый перец по вкусу
  • 1 пучок укропа

Рецепт приготовления:

  1. Кабачки помоем, обрежем хвостики, с помощью овощерезки порежем овощи тонкими длинными слайсами.
  2. Переложим их в глубокую посуду, посолим, оставим на 30 минут.
  3. Для маринада смешаем растительное масло, столовый уксус, жидкий мед, пропущенные через пресс зубчики чеснока и черный молотый перец.
  4. Спустя 30 минут сольем с кабачков образовавшийся сок, добавим медовый маринад и мелко порубленную зелень укропа.
  5. Перемешаем ингредиенты, отправим кабачки в холодильник на 2 часа, чтобы они промариновались.
  6. Готовые овощи будем подавать в качестве холодной закуски к мясу или птице.

Рулетики из баклажанов с сыром

Порционные рулетики из жареных на гриле баклажанов с ароматной начинкой из творога, твердого сыра, чеснока и орехов подойдет и для повседневного меню, и для праздничного стола. Очень надеюсь, что этот рецепт вам понравится и придется по вкусу вашим гостям.

Ингредиенты:

  • 2 баклажана
  • 200 г творога
  • 150 г твердого сыра
  • 2 зубчика чеснока
  • 50 г грецких орехов
  • 25 г майонеза
  • 25 мл растительного масла
  • соль и черный молотый перец по вкусу
  • 0,25 ч. л. смеси итальянских трав
  • 1 пучок петрушки

Рецепт приготовления:

  1. В чаше блендера соединим творог, порезанный мелкими кубиками твердый сыр и несколько зубчиков чеснока.
  2. Добавим зелень петрушки, грецкие орехи, майонез, соль и специи по вкусу.
  3. Измельчим ингредиенты в однородную пасту.
  4. Баклажаны помоем, порежем длинными слайсами толщиной 5 мм.
  5. Смажем овощи растительным маслом, обжарим до золотистого оттенка на электрическом гриле или сковороде-гриль.
  6. Обжаренные баклажаны остудим, сверху равномерно распределим творожную пасту.
  7. Свернем овощи с начинкой в рулетики.
  8. Готовую закуску отправим в холодильник на 30 минут. Перед подачей украсим закуску свежей зеленью.

Тарталетки с креветками и сыром

Эта свежая и вкусная закуска подойдет на праздничный стол и понравится всем гостям. Готовится она очень просто и быстро. Закуска подойдет к любому блюду, а также к алкогольным напиткам. Сыр с креветкой просто тают во рту, а огурец придает свежести.

Ингредиенты:

  • 10 шт. тарталеток
  • 10 шт. тигровых креветок
  • 0,5 шт. огурца
  • 1 веточка петрушки
  • 150-200 г любого крем-чиза

Рецепт приготовления:

  1. Креветки отварим в подсоленной воде, очистим и обсушим.
  2. Огурец помоем и порежем тонкими лепестками.
  3. Петрушку промоем и удалим стебельки.
  4. В тарталетку выложим сыр, креветку, 1-2 лепестка огурца и 1 листочек петрушки.
  5. Повторим с оставшимися ингредиентами.

Роллы из огурца с креветками и сыром

Эта очень легкая, но вкусная закуска. В процессе приготовления лучше брать небольшие креветки, так как рулетик может развалиться. Также, если хотите поэкспериментировать со вкусами, можно взять не обычный творожный сыр, а с какими-либо добавками. При подаче эту закуску можно украсить свежей зеленью, к примеру, укропом или петрушкой.

Ингредиенты:

  • 10 шт. очищенных креветок
  • 1 огурец
  • 150-200 г творожного сыра

Рецепт приготовления:

  1. Креветки отварим в подсоленной воде и обсушим.
  2. Огурец помоем и порежем на тонкие полоски с помощью слайсера или терки.
  3. На полоску огурца выложим столовую ложку творожного сыра, завернем в рулетик, закрепим шпажкой и поставим на тарелочку так, чтобы сверху было видно творожный сыр.
  4. В рулетик сверху поместим креветку.
  5. Повторим 3 и 4 пункт с оставшимися ингредиентами.

Надеюсь, что вам понравится эта подборка закусок на праздничный стол. А какие закуски чаще всего готовите вы? Напишите, пожалуйста, в комментариях, мне будет очень интересно!

Закуска на чипсах: 10 рецептов начинки в вашу копилку рецептов!

 

Закуской на чипсах сегодня уже никого не удивишь, но если подойти к процессу творчески, и придумать оригинальную начинку, то восторг гостей вам гарантирован!

Если вы еще ни разу не готовили и не пробовали эту простую закуску, немедленно исправляйтесь. Не обязательно ждать особого праздника, просто выбирайте рецепт начинки, и начинайте готовить!

Сырная закуска на чипсах «Классическая»

Как приготовить сырную закску на чипсах «Классическая» я писала ЗДЕСЬ

Закуска на чипсах с морепродуктами и огурцом

Ингредиенты:

  • Морепродукты замороженные (мидии, кальмары, креветки, осьминоги) 500 гр
  • Свежий огурец 2 шт
  • Зеленый салат пару листов
  • Майонез
  • Соль и перец по вкусу.
  • Картофельные чипсы

Приготовление:

Морепродукты засыпаем в кипяток, и провариваем 2 минуты. Сливаем воду, ждем когда морепродукты остынут,  и мелко нарезаем.

Огурцы очищаем от кожуры и нарезаем кубиками.

Листья салата также мелко режем.

В миске смешиваем все ингредиенты, и заправляем майонезом. Солим и перчим по вкусу.

Чайной ложечкой накладываем смесь на чипсы, и наслаждаемся!

Закуска на чипсах с курицей и помидорами

Ингредиенты:

  • Куриная грудка 1 шт
  • Помидоры 2 шт
  • Твердый сыр 50 гр
  • Чеснок по вкусу
  • Майонез
  • Зелень укропа
  • Картофельные чипсы
  • Черные оливки без косточки для украшения

Приготовление:

Куриную грудку отварить в подсоленной воде с лавровым листом и душистым перцем. Остудить, и порезать на кубики.

Помидоры также режем на кубики, а сыр натираем на терку.

Зелень и чеснок измельчаем.

Все ингредиенты смешиваем, и заправляем майонезом.

Выкладываем смесь на картофельный чипсы, украшаем половинками черных оливок, и подаем к столу!

Закуска на чипсах с икрой и сырным салатом

Ингредиенты:

  • Твердый сыр 100 гр
  • Яйца варенные в крутую 2 шт
  • Майонез
  • Чеснок по вкусу
  • Красная икра 50 гр
  • Петрушка для украшения
  • Картофельные чипсы

Приготовление:

Сыр и яйца натираем на мелкую терку, выдавливаем чеснок и смешиваем с майонезом.

Чайной ложкой выкладываем сырный салат на чипсы. Сверху кладем немного икры, и украшаем веточками петрушки.

Закуска на чипсах с сыром, морковкой и чесноком «Гости на пороге»

Рецепт приготовления закуски на чипсах с сыром, морковкой, и чесноком «Гости на пороге» можно посмотреть ЗДЕСЬ

Закуска на чипсах с крабовыми палочками и красной икрой

Ингредиенты:

  • Крабовые палочки 100 гр
  • Яйца варенные в крутую 2 шт
  • Консервированная кукуруза 50 гр
  • Огурец 1 шт
  • Майонез
  • Красная икра для украшения
  • Картофельные чипсы

Приготовление:

Крабовые палочки, яйца и огурец нарезаем кубиками.  Добавляем кукурузу, майонез и хорошо перемешиваем.

Выкладываем крабовый салат на чипсы, и украшаем красной икрой.

Закуска на чипсах с красной и белой рыбой

Ингредиенты:

  • Красная рыба (слабосоленая семга или форель) 50 гр
  • Белая рыба (я всегда беру масляную) 50 гр
  • Лимон 1 шт
  • Сливочное масло для украшения
  • Укроп для украшения
  • Красные ягоды (клюква, смородина) для украшения
  • Картофельные чипсы

Приготовление:

Рыбу и лимон нарезаем тонкими кусочками.

На каждую чипсину выкладываем по кусочку лимона и рыбки. Украшаем закуску сливочным маслом, ягодами, и веточками укропа.

Закуска на чипсах с семгой и авокадо

Ингредиенты:

  • Слабосоленая семга 100 гр
  • Авокадо 1 шт
  • Помидор 1 шт
  • Оливковое масло
  • Лимонный сок по вкусу

Приготовление:

Авокадо, рыбу и помидоры нарезаем кубиками. Заправляем оливковым маслом и добавляем сок лимона.

Выкладываем закуску на чипсы, и наслаждаемся. Смесь получается влажной, поэтому лучше использовать две чипсины на 1 порцию.

Закуска на чипсах с сыром, помидорами и кукурузой

Рецепт приготовления закуски на чипсах с сыром, помидорами и кукурузой можно посмотреть ЗДЕСЬ

Закуска на чипсах с кальмарами, креветками и семгой

Ингредиенты:

  • Чищенные отварные креветки 50 гр
  • Отварная тушка кальмара 1 шт (примерно 80 гр)
  • Слабосоленая семга 50 гр
  • Петрушка
  • Майонез
  • Картофельные чипсы

Приготовление:

Все ингредиенты мелко режем кубиками, и заправляем майонезом.

Выкладываем смесь на салат, и наслаждаемся!

4.3 / 5 ( 24 голоса )

100 лучших закусок всех времен, рейтинг

Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist

Теоретически все может быть закуской. Вырубились на диване, а проснувшись, обнаружили в коробке кусок пиццы, которую вы заказали, все еще теплой? Легкая закуска! Соблюдаете диету и съедаете несколько стеблей сельдерея, чтобы взбодриться перед смузи на ужин? Печальный! Но технически, закуска!

Конечно, задача выбора 100 лучших закусок всех времен требовала от нас установления некоторых основных правил, иначе мы столкнулись бы со съедобной анархией.Для конкретики мы попытались сосредоточиться на реальных брендах. Ради доступности мы ограничились вещами, которые достаточно доступны в большинстве магазинов на углу, мини-маркетах и ​​других будничных поставщиках закусок. Наконец, кусочек должен быть таким, чтобы его можно было легко съесть руками, прямо из упаковки.

Понял? Тогда начните жевать этот вкусный список из 100 лучших закусок, которые мы когда-либо встречали.

100.

Соленые огурцы премиум-класса

Иногда их подают, и они прекрасно сочетаются с супом или в курином салате.

Семечки подсолнуха Дэвида | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist

99.

Семечки подсолнуха David

Самая важная особенность семян подсолнуха — их легко расщепляемая и выплевываемая скорлупа — также является их самым большим недостатком, так как не все условия способствуют выплевыванию скорлупы. Также иногда вы получаете серьезную трещину в раковине, и осколок застревает в ваших деснах, и это кошмар. Но без них бейсбольные блиндажи не были бы такими же.

98.

Итальянский Taralli

Мы поняли — это немного ниша.Но любой, кто часто посещает итальянские гастрономы, знает, что вы не можете уйти, не захватив пакет этих похожих на хлебные палочки пучков радости. На первый взгляд вам может показаться, что они сухие на вкус, но откусите, и вас поразит куча оливкового масла. И если вы можете достать их, сорт красного перца предлагает идеальное количество специй.

97.

Фруктовые закуски Welch’s

Тенденции фруктовых закусок приходят и уходят, но несмотря на это, Welch’s остается неизменной с ее простыми формами фруктов и тонким, но вызывающим привыкание вкусом, которые заставляют вас сказать себе: «Интересно, если мама Я буду злиться, что я случайно оставил после школы три пачки этих штук, когда они были специально куплены для обедов.

96.

Майка и Айка

Они достаточно вкусные, но соотношение желе-конфеты немного экстремально. Это похоже на то, как у мармеладки случился кризис идентичности, она пошла в спортзал и решила, что быть немного невнятной — это довольно круто. Это кризис четверти жизни желейных закусок в конфетах.

95.

Кукурузные орехи

В наши дни во многих модных ресторанах вам предложат кустарные кукурузные орехи. Как ни странно, никто не понимает их правильно, вероятно, потому, что они не уверены, что это такое.Но мы рады их есть хотя бы потому, что они очень соленые, а также заставляют вас думать, что вы съели порцию овощей.

94.

PopCorners

PopCorners не часто получают заслуженное признание. Гибрид картофельных чипсов и кукурузы наполнен ароматом, а его неровная текстура обеспечивает невероятный хруст.

93.

Ньютоны

Благодаря рекламе, хвастающейся тем, что «печенье — это просто печенье, а Ньютон — это фрукт и пирожное», мы чувствовали себя немного лучше в начальной школе, когда я ел несколько таких в нашей коробке для завтрака. .Кроме того, они получили признание за то, что очень рано начали моду на инжир (хотя яблочный вкус тоже не стоит спать). арбуз, тамаринд, клубника и многие другие. И все они прекрасны и хороши, но манго Vero — это то, что все всегда выбирают своим фаворитом — и на то есть веские причины. Пикантная острота перца чили в сочетании с лаймом раскрывает сладкий и сочный вкус манго. Это праздник вкуса, в котором мы всегда хотим участвовать.

91.

Отверстия для пончиков

Хотите ли вы называть их манчкинами или донетками, нам нравится практичность возможности проглотить пончик за один укус без стыда, связанного с тем, чтобы сделать это, например, с настоящим полноразмерный пончик. Тем не менее, все еще не может избежать следов оставшейся сахарной пудры.

90.

Better Cheddars

Недооцененное лакомство в мире запеченных крекеров, эти парни на вкус напоминают менее ароматные Cheez-It (см. .Кроме того, они вкуснее, чем их двоюродные братья, Better Swiss, и намного лучше, чем поддельные Cheese Nips.

89.

Швейцарские рулетики

Эти вызывающие привыкание пирожные Little Debbie похожи на Ho Hos, за исключением смеха, который вы получаете, когда просите их.

88.

Закуски из морских водорослей

В этом списке не так много полезных для здоровья вариантов, и не зря, но нам нравится, что закуски из морских водорослей дают нам это соленое, соленое, хрустящее удовольствие без всех углеводов.

87.

Мятные конфеты Junior

Некоторые люди могут кормить их целой коробкой на протяжении всего фильма. Мы не эти люди. Единственное, что нас замедляет, — это один или два дырявых ящика, которые неизбежно застревают на дне, из-за чего необходимо вскрыть и эту сторону коробки, вызывая множество шумных толчков. Но это того стоит, чтобы получить больше освежающего шоколадного совершенства.

86.

Honey Maid Grahams

Они являются неотъемлемой частью s’mores (хотя попробуйте вышеупомянутые Saltines, если вы предпочитаете острое, а не сладкое), из них получается невероятно вкусная корочка для пирога.Что не любить?

85.

Pez

Pez находится на грани между закуской и новизной, но есть определенный ностальгический взрыв, который приходит, когда вы бросаете в рот целую пачку прямоугольных вишневых леденцов с неопределенным химическим составом (хотя меловидность, безусловно, является фактором ). Но конфеты охватывают поколения и не просто так являются классикой.

84.

Сырные шарики Utz

Эти воздушные оранжевые шарики из нашего любимого Utz вызывают серьезное привыкание.Купите одну из до смешного больших ванн в Costco, и вся ваша семья сможет наслаждаться ими… не так долго, как вы думаете.

83.

Cadbury Crunchie

Существует много отличного неамериканского шоколада, но батончик Cadbury Crunchie попал в этот список из-за хрустящих сот внутри и сладкой британской шоколадной глазури. Их немного сложно найти, но если вы купите один из Ikea или Wal-Mart, ваш день покупок удался.

82.

Пироги для хозяйки

Пирог — одно из лучших блюд в мире. Период. Таким образом, логично предположить, что вкусный ручной пирог с вареньем (или пудингом, сдержанным блюдом семьи Хозяйки) будет выше конкурентов. Но имейте в виду, что эти сосиски содержат больше насыщенных жиров, чем White Castle Crave Case. Не совсем, но все же почти не стоит того в поездке.

81.

Э.Л. Fudge

Знаменитое печенье-сэндвич Keebler особенно удобно для тех, кто хочет, чтобы печенье-сэндвич легко отделялось для беспрепятственного доступа к начинке.Они также особенно удобны для тех, кто хочет притвориться обезумевшими великанами, пожирающими беспомощных, восхитительных маленьких эльфов горстями.

80.

Чипсы из креветок

Calbee — самая любимая торговая марка, выпускающая чипсы со вкусом креветок, отдаленно напоминающие извилистые фузилли. Но на самом деле подойдут любые чипсы из креветок. Удивительная сладость и непревзойденный хруст делают его закуской, которую хочется брать снова и снова.

Такис ​​| Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist

79.

Takis

Всегда были споры о том, какие острые чипсы вкуснее: Takis или Flamin’ Hot Cheetos. На это я говорю, что они оба превосходны по-разному. Если вы ищете освежающий лайм в сочетании с жарой, Takis — это то, что вам нужно. То, как они свернуты, как крошечные огненные сигареты, также является забавным бонусом.

78.

Шведская рыба

(Начинает говорить старческим голосом) В мое время, когда у тебя были последние остатки сдачи от денег, которые мама дала тебе за закусочную у бассейна, Вы всегда можете выиграть несколько шведских рыбок за никель.Это было не так восхитительно, как иметь картонную лодку, полную скоро размокших начос, но и не так уж плохо.

77.

Ботаники

Вы когда-нибудь тщательно вгрызались в красочную внешность особенно большого Ботаника, чтобы заглянуть внутрь? Это похоже на крошечные фрагменты старых леденцов. Эта внутренняя душа ботаника действительно делает его восхитительным и таким универсальным, для еще лучших итераций, таких как Nerds Rope или Nerds Gummy Clusters.

76.

Rold Gold

Вам понравится простота упаковки этих тонких палочек или прядей. Всегда хороший выбор АЗС.

75.

Twizzlers

В царстве солодки Twizzlers получает очки за разнообразие. Но разнообразие может быть смешанным, особенно когда вы добираетесь до Nibs and Bites, которые буквально поставляются в пакетах и ​​часто имеют вкус, как будто указанные пакеты были оставлены открытыми на прилавке, пока конфеты внутри не превратились из мягких в консистенцию ириски. на прилавке твоей бабушки пару лет.С другой стороны, Pull ‘N’ Peels — это лучшая лакрица на рынке, не говоря уже о 3-футовых веревках, которые вы видите в магазинах новинок. Тем не менее, всю солодку массового производства следует оценивать по ее способности эффективно использовать соломинку в кинотеатре, и хотя Twizzlers Twists работают, вы часто уходите с напряженными щечными мышцами из-за слишком сильного сосания, а толщина лакрицы имеет тенденцию чтобы сделать его твердым как камень, когда он встречается с ледяным напитком.
 

Thrillist TV

История

История Tailgating

Красные лозы | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist

74.

Red Vines

В то время как употребление содовой через Twizzlers для диабетиков равносильно попытке выпить большой глоток с помощью гофрированной мешалки для кофе, Red Vines похоже на употребление пивного бонга. Они также остаются более мягкими и придают больше искусственного клубничного вкуса во рту. Это небольшое преимущество, но на таком близком расстоянии это важно.

73.

Насыпи

Батончики насыпей вызывают большие разногласия, потому что ваш пробег будет значительно различаться в зависимости от того, как вы относитесь к кокосу.Мы любим кокос, поэтому стараемся держать Mounds в ротации шоколадных батончиков.

72.

Миндальная радость

Миндаль. Курганов нет. — ML

71.

Трисквит

Они соленые! Они вкусны, если их посыпать сыром или соусами. У них есть забавные маленькие травяные ароматы. Несмотря на эти качества, они как-то не первое, к чему я стремлюсь. Или третий. Или, если в этом списке есть какое-то указание, 70-й. Но загляните ко мне лет через 30, потому что они восхитительны в паре с игрой в бридж.

70.

Ореховое масло

Ореховое масло — это наиболее близкое постоянно доступное приближение к До-Си-До, печенью-сэндвичу с арахисовым маслом, которое постоянно недооценивается в каноне Печенья Девочек-скаутов. Однако недооцененное не равно «лучшее». Но, тем не менее, вы делаете хорошую работу, Наттер Баттерс, даже если это трудно для компании, производящей печенье для сэндвичей, теми же людьми, которые также делают Oreos. Как получается, что Oreos может играть со вкусами? Налейте немного желе на этих плохих парней и взорвите им мозги!

69.

Чипсы Tortilla

Мы любим Tostitos исключительно за форму: толстые чипсы для семислойных, шарики для чили, плоские чипсы для сальсы и скрученные чипсы для сальсы на дне банки. Но есть альтернативные бренды, которые нам нравятся не меньше, если не больше: Mission, Late July, Siete и Calidad. Если бы мы начисляли баллы за способность к окунанию, чипсы из тортильи были бы на первом месте. Но это не так. Так что бонусные баллы за то, что он соленый и надежный в крайнем случае, но не любимая закуска сама по себе.

68.

Пирожные

В какой-то момент нашего детства добрые люди из Hostess поняли, что Америке нужен доступ к пирожным в виде небольших порций, которые можно было бы перекусить они заполняют ланч-боксы Америки. Откровенно говоря, упомянутое осознание давно назрело. Вы также увидите большие нефирменные упаковки этих присосок во многих местных бакалейных лавках. Как бы то ни было, если вы едите пирожные горстями, вы живете правильно.

Поки | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist

67.

Pocky

Есть что-то восхитительно деликатное в том, чтобы есть Pocky — вытаскивать из упаковки тонкую палочку с покрытием и откусывать маленькие хрустящие кусочки. Хотя шоколадный вкус является самой классической итерацией, мы также являемся поклонниками более авантюрных вариантов, таких как маття или, если вы находитесь в японском продуктовом магазине, вишневый цвет.

66.

Сахарное печенье Lofthouse

Да, это розовое сахарное печенье, которое носило с собой ваше детство в пластиковом контейнере.Печенье настолько мягкое, что кажется фальшивым, глазурь пропитана сахаром, а посыпка обеспечивает императивный хруст. У нас не было бы другого пути.

65.

Вяленое мясо

Будь то что-то, что вы покупаете на заправке в долгой поездке, или ваш любимый богатый белком вариант на кето-диете, привлекательность вяленого мяса неоспорима. Есть так много разновидностей и вкусов вяленого мяса на выбор, а также множество веганских вариантов. Грибной шашлык! Сейтан! Кокосовая каша! Вариантов, как утомить челюсть, бесконечное множество.

64.

Фруктовые рулеты

Фруктовые рулетики претерпели слишком много изменений с момента их появления в 1983 году (Бетти Крокер, ты хитрый дьявол!), чтобы описать их все здесь. Но основы не изменились: снимите целлофан и деликатно смакуйте каждую упаковку пектина… ох, кого вы обманываете, просто скомкайте эту чертову штуку и съешьте ее. Тому, кто на самом деле тратит время на то, чтобы извлечь «забавные» формы из Fruit Roll-Up, нельзя доверять.

63.

Вопперс

Недооцененная закуска из кино, если таковая когда-либо существовала, и конфета, которую часто затмевает сокрушительное, выдергивающее зубы разочарование Молочного Дада. Мы предлагаем положить горсть в рот, проглотить один раз, а затем сделать быстрый глоток молока. Бум. Мгновенный молочный коктейль.

62.

Whatchamacallit

Вот он лежит на дне секции моноблока, собирая пыль. Серьезно, когда вы в последний раз ели одного из этих карамельных, пышных, шоколадных зверюшек? Потому что до Take Five (подробнее об этом позже!), это был самый лучший Франкенбар.Каким-то образом он становится еще вкуснее, когда остается несвежим и твердым из-за разрушительного воздействия времени.

61.

Рунты

В то время как некоторые утверждают, что бананы — самый слабый из корзины поддельных фруктов, есть целые торговые автоматы, посвященные маленьким желтым творениям. Вы видите какие-нибудь торговые автоматы, предлагающие горсть лаймовых рантов? Дебаты окончены. Банановые Рантс побеждают.

60.

Вафли Nilla

Они имеют плохую репутацию за то, что они скучны, как ванильное мороженое.Но мы здесь, чтобы сказать, что ваниль, полученная из стручка ванили, имеет собственный вкус и должна цениться как таковая. Плюс вафли Nilla делают вкусный банановый пудинг, и вы можете запихать их в рот, как Cookie Monster, что вам обязательно нужно сделать.

59.

Чипсы с кренделями

Эти вкусняшки, безусловно, являются самой важной инновацией в области производства кренделей, появившейся за последние 15 лет. Несмотря на то, что они обладают структурной целостностью, чтобы служить идеальным кандидатом для хумуса, они, конечно же, не требуют никакой помощи, сведя к минимуму унылую внутреннюю часть кренделя в пользу максимально эффектной хрустящей корочки.Кроме того, вы когда-нибудь окунали Buffalo на ранчо? Небеса!

58.

Торты «Зебра»

Это не обязательно наша любимая работа от Маленькой Дебби, но торты «Зебра» весьма приятны, с шоколадными полосками, которые обеспечивают достаточную застежку, чтобы сделать изюминкой потенциально однообразный белый торт с белой глазурью. /кремовая начинка трио.

57.

SunChips

Видимые мультизерновые крупинки убеждают нас, что мы принимаем правильное решение! Лично мы большие поклонники Harvest Cheddar, хотя Garden Salsa занимает второе место.Их, вероятно, лучше всего использовать в качестве саб-сайда.

56.

Funyuns

Однажды гений Frito-Lay решил взять самый важный овощ на праздничном столе — жареный лук поверх запеканки из зеленой фасоли — и создать поддельную версию с использованием кукурузного крахмала. , луковый ароматизатор и немного мокси. И мальчик они фантастические.

55.

3 мушкетера

Нам всегда хотелось знать, какое отношение это сладкое нуга имеет к Атоса, Портоса и Арамиса.(Проводит исследование). Подождите, а вы знали, что изначально он состоял из трех частей? И только один кусочек был шоколадным, а два других клубничным и ванильным? Это кажется гораздо более захватывающим конфетным опытом! Как какой-то предприимчивый руководитель Mars не переиздал «оригинальных» 3 Musketeers в старомодной обертке? 100% купил бы. Прямо сейчас это похоже на Млечный Путь, который что-то забыл.

54.

Бэби Рут

Это как если бы кто-то получил коробку Губерса и понял, что класть в рот орешки в шоколаде — пустая трата времени, когда можно закатать эти сосунки в нугу, карамель и грызть на них.Это протеиновый взрыв.

53.

Млечный Путь

Млечный Путь был нашей оригинальной конфетой № 1, когда у нас был менее изысканный вкус. В наши дни мы находим всю гладкость и сладость немного одной нотой, но это не помешает нам радостно вдохнуть одну, если вы передадите ее.

Крекеры с животными | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist

52.

Крекеры с животными

Крекеры с животными во всех их формах — одно из самых восхитительных открытий.Недооцененное удовольствие от поедания слона, который по вкусу немного напоминает крекер Грэма, само по себе является одной из простых радостей жизни.

51.

Handi-Snacks

Да, да, мы допускаем обман в пункте «посуда», чтобы использовать маленькую красную пластиковую лопатку, которую вы используете для намазывания сыра. Ну, если мы не говорим о версиях с крендельками, но это не настоящие OG Handi-Snacks. Лично нам всегда нравилось немного посветлеть первым трем крекерам, а затем вознаградить себя великолепным грандиозным финалом с сыром.Если подумать, Handi-Snacks действительно может научить детей таким ценностям, как сдержанность и управление ресурсами.

50.

Крендели с арахисовым маслом

Бесспорно, это классика. Наша зависимость от них началась во время школьных обедов и никогда не заканчивалась. Какой бы вариант вы ни купили, он не может пойти не так. В конце дня вы знаете, что получите непревзойденное сочетание хлебного кренделя, сладкого арахисового масла и лучшей части — слоеных кусочков морской соли снаружи.

49.

Jelly Bellies

Единственные мармеладки, с которыми мы по праву рады столкнуться, хотя мы все еще искренне озадачены попкорном с маслом.

48.

Nestle Crunch

Текстурное наслаждение для чувств. Были ли у нас сны, в которых я проедал свой путь из надземного бассейна, наполненного Банча Хруст? Возможно! Вот краткий список других хлопьев, которые на 100% должны быть превращены в шоколадные батончики: Cap’n Crunch, Lucky Charms, Crunch Toast Cinnamon, Fruity Pebbles… практически все хлопья, кроме Grape-Nuts.

47.

Тедди Грэмс

Еще одно восхитительное новое открытие во взрослом возрасте, Тедди Грэмс на вкус как какая-то блестящая душа съела крекеры с животными, поняла, что они вроде хороши, а затем решила сделать их более ароматными — шоколадными! корица! мед! — все в форме очаровательных маленьких медвежат.

Фонтаны | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist. Приветствуйте свои шорты дебютировал на Nickelodeon.Color Me Badd пел о желании возбудить людей. Молчание ягнят всех чертовски пугает. Но все это меркнет по сравнению с Gushers, полностью меняющими правила игры с фруктами. Они бы назвали это прорывом, если бы люди так говорили тогда. Любая фруктовая закуска без жидкого ядра и по сей день остается неполноценной.

45.

Rolos

Во время перекуса Rolos могут использовать собственную бартерную систему. Во многом это связано с тем, что маленькие шоколадно-карамельные ямочки можно выдавить с такой же быстротой, как четвертаки, выдаваемые с помощью рулона в дешевом казино.

44.

Чипсы из лаваша

Честно говоря, все чипсы из лаваша хороши. Но чипсы из лаваша от Stacy’s Simply Naked невероятно привлекательны, и мы с готовностью съедим целую упаковку пармезана с чесноком. Их часто покупают с расчетом на провал, но они не требуют абсолютно никакой помощи.

43.

Полоски помадки

Здесь нет ничего сложного — просто восхитительное песочное печенье со слоем помадки внизу и полосками зебры сверху.Но настоящим победителем здесь является дырка, и если вы взрослый человек, который говорит, что никогда не надевает ее на палец, а затем ест вокруг него, пока у вас не получится милое маленькое кольцо для печенья, то мы не можем доверять ни одному слову из этого. твой рот.

42.

Попкорн из белого чеддера

Мы любим попкорн из белого чеддера во всех его проявлениях — от Smart Food до Pirate’s Booty — в основном из-за относительного отсутствия зерен, которые застревают в ваших зубах, и в основном из-за удивительно нормальная на вкус присыпка из сырного порошка.Кроме того, это белый сыр, что позволяет скрыть тот факт, что вы вытерли руки о штаны.

41.

Hershey’s Kisses

Они являются доминирующим шоколадом в конфетных банках, рождественских чулках, подарочных пакетах и ​​ланч-пакетах благодаря тому, что они быстро доставляют восхитительную дозу какао во все, начиная от классических от молочного шоколада до миндаля и, если вам нравится, белый шоколад.

40.

Батончики из вереска

Ириска.Шоколад. Ириска в шоколаде, которая застревает в зубах на неделю. Кроме того, невероятная начинка для замороженного йогурта или любого мороженого с мороженым.

39.

Rice Krispies Treats

Rice Krispies — еще одна крупа, за которую мы, безусловно, благодарны. Мы не уверены, была ли это идея Snap, Crackle или Pop добавить растопленный зефир и создать эти липкие, гибкие угощения, но мы хотели бы купить одному из этих маленьких парней напиток, чтобы сказать спасибо.

Кегли | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist

38.

Skittles

M&M’s для ненавистников шоколада! Мы много пробовали радуги и считаем, что оригиналы никогда не разочаровывают. Кроме того, нам очень нравятся сорта Wild Berry и Tropical.

37.

Sour Candy

Sour — опасная игра в мире закусок — слишком тяжелая, и она быстро изнашивается. South Patch Kids — наш выбор для кисло-сладкого баланса, в то время как ползуны Trolli — это то, что мы ловим на крабах, когда мы действительно хотим этого сморщенного удара.

36.

Нут

Если кажется, что нут проник во все, это потому, что так оно и есть. От сырных слоек и чипсов из тортильи от Hippeas до жареного нута от Biena — здесь есть за что любить. Конечно, это «полезно», но нет ничего лучше, чем соленая закуска, богатая белком, которая насыщает, верно?

35.

Wheat Thins

Wheat Thins, вероятно, кажется, что здесь они слишком высокие.Но они вкуснее, чем вы помните. На фоне соленого есть почти незаметная сладость, которая вызывает искушение вернуться за добавкой. Нам также нравится, что они бывают разных размеров, в зависимости от нашего уровня обжорства в этот день. Спасибо, что предоставили нам варианты, WT!

34.

Жучки

Когда у вас в последний раз были Жучки? Даже если это было вчера, это слишком долго. Свечи, пожалуй, самая преступно недооцененная пикантная закуска.У вас есть приятные слои хруста, обеспечиваемые конической конструкцией. У вас есть возможность притвориться, что у вас очень длинные и вкусные ногти. У вас, возможно, лучший вкус сыра начо, который не заканчивается на «-ито». Нам предстоит серьезное возрождение Bugle.

33.

Take Five

У этой штуки как у Snickers и Reese’s Peanut Butter Cup родился ребенок, и это, короче говоря, великолепно. Сладкое встречается с соленым. Шоколад и арахисовое масло приобретают вкусный хруст, не прибегая к консистенции арахисового масла с кусочками.Нам нравится думать, что настоящая причина, по которой они так и не завоевали популярность и полностью доминировали в игре с конфетами, заключается в том, что мир все еще не готов к этому. Но это, вероятно, потому, что он не имеет забавного размера. А также потому, что вы иногда режете себе рот о крендель, если вы слишком прожорливы.

32.

Шоколадное печенье

Чипсы Привет! печенье было предметом многих горячих споров о преимуществах более хрустящих оригиналов по сравнению с жевательными вариантами.Так что для тех, кто хочет чего-то более хрустящего, есть Тейт. Но независимо от того, какую консистенцию вы предпочитаете, нет ничего лучше, чем бросить шоколадную крошку в стакан прохладного молока.

31.

Чипсы Kettle

Однажды мы взяли пакеты с разными вкусами и оценили их, так что мы знаем, что Kettle делает чертовски вкусные чипсы. Они немного более жирные, чем другие чипсы, что опасно для классической рубашки. Тем не менее, хотя они не выпускают столько странных вкусов, как Lays, у них все же есть доля успешных уловок (Pepperoncini — вещь красивая).Кроме того, если вы приходите с пакетом чипсов, все думают, что вы купили более дорогой пакет чипсов, несмотря на то, что они часто дешевле, чем их кузены Frito-Lay. Чип с оттенком класса!

30.

Twinkies

Скромный Twinkie никогда не чувствовал необходимости покрывать себя посыпкой, глазурью или другими вкусами, как его крикливый кузен Zingers или неуловимый Chocodile. Это просто надувной тюбик ванильного бисквита с начинкой из белого крема. И иногда это все, что нам нужно.

29.

Милано

В настоящее время на рынке представлено около 1073 сортов Милано. Были ли у вас те, с расплавленным центром? Возможно, их следует классифицировать как наркотик. Но давайте поговорим об обычном старом Милано, с которого все началось и который стал бесспорным королем печенья на ферме Пепперидж. Естественно, вы съедаете немного, а потом пора отложить пакет на потом. Но смотрите, в ряду остался только один! Мог бы и съесть, да? Потом поднимаешь маленькую бумажную перегородку, как будто чертовски не знаешь, что скрывается под ней.Прежде чем вы это узнаете, еще один ряд исчезнет, ​​и порочный круг будет продолжаться до тех пор, пока все, что у вас останется, — это пустая сумка Milanos и сожаления. Вкусные, вкусные сожаления.

28.

Плантаторы с орехами

От жареного в меду арахиса до кешью — империя мистера Арахиса огромна. Во многом это связано с тем, что очень легко съесть целую банку цельных орехов кешью. Но вот в чем загвоздка: у вас будет искушение купить смешанные орехи, потому что тогда вы получите все разнообразие. И вы будете очень расстроены, когда поймете огромное количество бразильских орехов.Да, они хороши для вас, но они просто не удовлетворяют вас, как остальные.

27.

Овсяные пирожные с кремом

Проще говоря, ни одно печенье с нулевым шоколадным коэффициентом не должно быть таким невероятным. Маленькая Дебби также делает фадж-раунды, которые в основном представляют собой шоколадные пироги с овсяным кремом, и почему-то пироги с овсяным кремом значительно лучше.

26.

Кексы для хозяйки

Наслаждайтесь своими несъедобными, замороженными кексами за 8 долларов.Вы можете получить две упаковки из них с мелочью из-под вашего автомобильного сиденья и получить более приятный опыт кекса. Дважды. Снимать глазурь с верха и сворачивать ее, как такито с шоколадным сахаром, необязательно.

Свиные шкварки | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist

25.

Свиные шкварки

Свиные шкварки — идеальная закуска для кето-диеты, но на самом деле они должны быть просто повседневными закусками. Они хрустящие, воздушные и очень вкусные сами по себе или приправленные дымком барбекю или приправой чили.

23.

Кусочки кренделя Снайдера

Кусочки кренделя с медовой горчицей и луком относятся к числу редких упакованных закусок, которые становятся лучше по мере того, как вы добираетесь до дна, а кусочки становятся мельче и пропорционально вкуснее. И да, мы понимаем, что у Снайдера на рынке гораздо больше крендельков, но все знают, что империя процветает благодаря кусочкам.

22.

Butterfinger

Некоторых людей отталкивает почти неоново-оранжевый, напоминающий арахисовое масло, почти пугающе хрустящий интерьер Butterfinger (вот его секрет).Этих людей следует избегать. Кроме того, если вы никогда не пробовали чашки Butterfinger, вам следует это сделать. Их недостаточно, чтобы обогнать Риз, но они заставят вас остановиться и на долю секунды все подвергнуть сомнению.

21.

Reese’s Pieces

Если бы кто-нибудь спросил вас, какой вкус у Reese’s Pieces, вы, вероятно, ответили бы «арахисовое масло и шоколад». Что ж, вы ошибаетесь. Такова восхитительная сила этих лакомств для сна, что они убеждают вас, что содержат шоколад, несмотря на то, что это всего лишь арахисовое масло, покрытое конфетами.Вот насколько эти оранжево-желтые угощения вводят нас в транс.

20.

Ruffles

Никакие другие чипсы не имеют такого вкусного вкуса, если обмакнуть их во французский луковый соус, как оригинальные Ruffles. Когда мы закрываем глаза и думаем о пикнике — что мы делаем с пугающей регулярностью — эти чипсы приходят на ум. Они — короли мира хрустящих чипсов, но ароматизированные варианты немного уступают им. Как и в случае с Lays и Pringles, в любой момент на полке есть, по-видимому, 400 вкусов Ruffles, но только Cheddar & Sour Cream стоят вашего времени.

19.

Крендельки в шоколаде

Как обществу потребовалось почти до 21-го века (Flipz дебютировали в 1997 году), чтобы сказать: «Эй, все, у кого функционируют вкусовые рецепторы, думают, что шоколад крендельки в крышке потрясающие, может быть, кому-то с глубокими карманами стоит выпустить версию для массового рынка?» По крайней мере, в конечном итоге это произошло, позволив американцам зайти в газетный киоск в аэропорту во время задержки рейса, говоря себе, что они просто купят воду и энергетический батончик или что-то еще, прежде чем решить, что готовить целую еду из кренделей в шоколаде кажется чем-то вроде взвешенное решение.

Микс Chex | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist

18.

Chex Mix

Chex Mix в своих лучших проявлениях превосходен. Нам пришлось прекратить покупать версию с чеддером, так как находиться в одной комнате небезопасно. Bold Party Blend — работа какого-то злого гения. У компании даже была идея продавать собственную версию корма для щенков. Наша небольшая придирка, связанная с Chex Mix, касается кренделей. Случайный тяжелый пакет с кренделями слишком много раз обжигал нас. И да, мы знаем, что вы можете получить «Simply Chex» прямо сейчас, но это похоже на читерство.Им нужно выпустить версию «Просто Chex с несколькими кренделями», чтобы подняться в рейтинге.

17.

Трейл-микс

Мы бы сказали, что трейл-микс — это самая старая закуска. Независимо от того, выбираете ли вы только M&Ms или смело едите все сразу, смесь Trail может удовлетворить все ваши пристрастия сразу, и именно поэтому мы ее любим.

16.

Snickers

Давайте на минутку представим, что вкусовые добавки Snickers — арахисовое масло, хрустящая корочка, лесной орех и т. п. — не так уж и удивительны, и сосредоточимся исключительно на оригинальном батончике и его желанной порции. братья.Немногие шоколадные батончики столь же совершенны: нуга, карамель и арахис идеально сочетаются друг с другом, а шоколад служит оболочкой, удерживающей все это вместе. Я имею в виду, во многом это просто следующий логический шаг в эволюции Бэби Рут.

Звездная вспышка | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist

15.

Starburst

Эй, Интернет, мы можем поговорить секунду? Многие из вас были очень взволнованы, когда Starburst выпустил полностью розовый пакет.Мы пропустили памятку о том, что розовый цвет находится на вершине цветовой иерархии? Для меня красный всегда был лучше. Я неправильно наслаждался Starburst все это время? Хотя, по правде говоря, лучший способ съесть Starburst — это взять по одному каждого цвета и разбить их вместе в какой-то ситуации Starburst Voltron. Но мы любим их, даже если нам приходится замедлять и разворачивать каждый по отдельности, это замедляет мою погоню за жевательным, наполненным фруктами блаженством.

14.

Комбо

Комбо: когда вам очень хочется крекеров (или кренделей!) и сыра, но мысль о том, чтобы окунать одно блюдо в другое, вас утомляет.О, а еще ты хочешь пиццу. Поистине, Combos — это вкусная, сделанная на заказ стоунерная закуска, которая на десятилетия опередила свое время, когда они впервые дебютировали в 1970-х годах. Невозможно не съесть все цилиндрические наггетсы с начинкой из сыра начос в пакете до последнего.

13.

Twix

Twix — один из самых совершенных шоколадных батончиков. Тонкая пленка шоколада гладкая и никогда не подавляет. Слой карамели или арахисового масла станет идеальной подушкой. А печенье… Ого, это печенье.Обнаженная версия Twix, полученная хомячьим способом, откусывая от всего шоколада и начинки, пока вы не встретите прямоугольный стержень рассыпчатого песочного печенья, — это восхитительно. Взятый сам по себе, это было бы большим удовольствием. Однако бросьте эти другие слои наверх, и вы получите не один, а два лучших шоколадных батончика на рынке.

12.

Lays

Перебор всех вкусов Lays выглядит как более вкусная/менее скучная версия той сцены из «Форреста Гампа», где Бабба тарахтит креветками.Достаточно сказать, что их много… и когда вы начинаете добавлять ежегодные варианты «Сделай нам вкус», такие как печенье и соус, а также волнистые, приготовленные в чайнике и Stax, это немного ошеломляет. (О, и британцы получают вкус курицы и креветок.) ​​

Но важно отметить, что, как и пицца, чипсы хороши настолько, насколько хороша их основа. И тот факт, что тонкие, хрустящие, соленые чипсы Original Lays по-прежнему считаются лучшими картофельными чипсами на рынке, говорит о многом. Это чипсы, которые так же хороши прямо из упаковки, как и с соусом или рядом с бутербродом.То, что он также хорош в таких вкусах, как Tapatio, Cheddar & Sour Cream и Limon, просто вишенка на торте. На самом деле, они, вероятно, в какой-то момент сделают вкус глазури на торте — и это, вероятно, будет довольно хорошо.

11.

Kit Kat

Хотя на международном рынке мы высоко ценим международные версии, такие как зеленый чай, уксус и кукуруза, давайте сосредоточимся на версии OG. Потому что, честно говоря, это не должно быть так хорошо, как есть. Вафли — проклятие большинства полок, угощения, которые обречены лежать на дне бабушкиной банки с печеньем.И молочный шоколад хорош и все такое, хотя он ничем не отличается от версии, которую вы получаете на большинстве шоколадных батончиков. Так почему же Kit Kat такие чертовски вкусные?

Должно быть, какая-то волшебная алхимия, потому что, когда этот старый добрый шоколад попадает на эти молочно-тостовые слои печенья, что-то щелкает, и щелкает громко. Это целое, которое полностью выходит за пределы своих частей, с маленькими кристалликами сахара, танцующими на вашем языке, и толстыми стенками шоколада, которые позволяют легко разбить четыре части на части, тающие в ту минуту, когда они попадают во рту, связывая все воедино.Независимо от того, получаете ли вы его в белом или темном варианте, Big Kat или mini, нет конфеты, которая так искусно берет обыденное и превращает его во что-то удивительное, как Kit Kat. Кроме того, вы можете разорвать его на части своими руками.

10.

Fritos

Когда мы думаем об оригинальном вкусе Fritos, он кажется ничем не примечательным. Соль. Кукуруза. Масло. Затем я понимаю, что, думая об этом, мы съели их целый пакет. Такова захватывающая природа того, чем, черт возьми, они должны быть.Они очень вкусные сами по себе и становятся намного вкуснее, если покупать их в Scoops! форму, получить нюансы с Honey BBQ Twist, и чертовски почти идеально сочетаются с чили-сыром или вариантами барбекю. Вы можете размышлять об этом сутками, но мы не рекомендуем. Две сумки за один присест, наверное, многовато.

9.

Мармеладные мишки

Итак, хорошие немцы из Haribo или жители Среднего Запада из Albanese подарили нам много прекрасных сортов мармеладных конфет, но мы в основном собираемся обсудить медведей здесь, потому что ну давай же.Жевательные мишки, которые часто имитируют, но никогда не копируют, имеют безошибочно узнаваемую текстуру, которая гораздо более плотная, чем обычные мармеладные конфеты. Назовите это харизмой. Назовите это гравитацией. Назовите это одной из самых недооцененных музыкальных тем в истории мультфильмов. Они бесспорные короли жевательных конфет, а все остальные просто гонятся за короной.

Сыр-это | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist. увидеть еду, которая всегда была в верхней части нашего списка закусок, в совершенно новом свете.Cheez-It всегда был на вкус более, за неимением лучшего слова, «настоящим», чем большинство ваших массовых закусок.

Как бы то ни было, версия Extra Toasty имеет тот экстра-темный оттенок и глубину вкуса, которые вы получаете, когда заказываете хорошо прожаренную пиццу. Мы даже никогда не задумывались о том, насколько хороша коробка Cheez-Its, а здесь они были выложены для меня десятки раз. Жаркое снаружи. Великолепно сырный внутри. Крупинки соли идеального размера. Чем больше я пишу о Cheez-Its, тем больше думаю, что мы могли бы поставить их на первое место.1 и не ошибся. Перефразируя Фермера из Делла и покойного великого Майкла К. Уильямса: «сыр стоит особняком».

7.

M&Ms

Оболочка для конфет M&M, возможно, является самым важным инженерным достижением в истории кондитерского дела. знаешь, шоколад. Когда это было просто и арахисово, M&Ms уже были закуской, с которой приходилось считаться, но количество событий, связанных с M&M, расширяющих вкусовые рецепторы, в нашей жизни ошеломляет.Арахисовое масло? О Боже. Хрустящий? Да, черт возьми! Крендель? Дух. Карамель? Спасибо, что слушаешь мои сны.

Вот что мне в тебе нравится, M&Ms. Типа, вы нас поняли. И знаешь, что? Вы получаете Америку. Просто послушайте всех президентов.

6.

Cheetos

Нет, не слойки. Нет, мы говорим о завитках, этих могучих, хрустящих кукурузных чипсах с идеальной оболочкой. И хотя некоторые могут спорить о достоинствах более острых сортов (таких как Cheddar jalapeño и Flamin’ Hot), именно оригинал, приготовленный из «настоящего сыра» (хотя мы еще не выяснили, что это за сыр), останется навсегда. король.Черт, в какой-то момент Frito-Lay даже выпустила Cheetos со вкусом Doritos (и наоборот). Даже это не удалось. Похоже, Cheetos — единственные, кому удалось взломать код.

5.

Золотая рыбка

К настоящему времени должно быть очевидно, что питательная добродетель никоим образом не учитывалась в этом списке, и тем не менее здесь Золотая рыбка входит в первую пятерку. Как мы узнали из рекламы Золотых рыбок: их можно есть каждый день, и твоя мама говорит, что это нормально.Но мы здесь не для того, чтобы анализировать относительные гликемические преимущества различных соленых и сладких закусок. Мы здесь, чтобы прославить Золотых рыбок, потому что они потрясающие, закусочная империя сама по себе, которая существует как подмножество другой закусочной империи. Я думаю, что мы как общество действительно недооцениваем все, что делает для нас ферма Пепперидж. Проще говоря, мы не можем представить мир без горсти хрустящих маленьких чеддерских золотых рыбок.

4.

Чашки Reese’s с арахисовым маслом

Есть те, кто одержим более высоким содержанием арахисового масла в весеннем лакомстве, которым является яйцо Reese’s.Есть и другие, которым нравится безумие NutRageous, охватившее всю карту. Вероятно, где-то есть даже социопаты, которые утверждают, что палочки Риза — лучший продукт Риза. Они все неправы. Кубок Риза идеален: упаковка из двух удовольствий, обладающая точным соотношением сладкого арахиса и сладкого шоколада, с ребристым краем, обеспечивающим вход на вечеринку вкуса и текстуры, которая была предметом многих Спор о торговле конфетами на Хэллоуин. Просто шучу. Никто никогда не торгует своим Reese’s.

3.

Pringles

Pringles производит десятки вкусов. Мы попробовали их все. Усевшись за 19 банок, мы заметили, что трудно найти вкус, который нам не нравится. Правда, Original и Cheddar выделяются, но, как и Lays, Pringles сочетает в себе массу разных вкусов и делает большинство из них правильными. Черт, да даже вкус чизбургера — вещь вкусная. Как чип, который даже не является чипом, сделанным с ароматизаторами, выкованными в лаборатории (на самом деле, мы взглянули на то, как они сделаны, и это безумная наука), настолько прав?

Итак, мы подтвердили, что никакой магии здесь нет.Просто восхитительные картофельные чипсы, которые имеют достаточно хороший вкус, чтобы составить конкуренцию Baskin-Robbins за свои деньги. На самом деле, мы готовы поспорить, что если бы существовал вкус под названием «Старые гвозди дедушки», банка была бы пуста, прежде чем я вернулся бы домой из продуктового магазина. Так было и с халапеньо («худший» вкус). Так постоянно с Чеддером. Такова сила Pringles.
 

Орео | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist. в волнение.И мы все за! Чем больше видов Oreos, тем лучше! Ну, может быть, есть исключение, когда замешаны Пипсы.

Однако все эти махинации меркнут по сравнению с величайшим нововведением Oreo из всех: Double Stuf. Честно говоря, они могли бы остановиться на этом и все равно зарегистрировались бы под номером 2. Обычные Oreos — гигант среди закусок. Мы не знаем, какая дьявольская алхимия происходит, когда вы смешиваете Oreo с молоком, но я знаю, что когда мы впервые проглотили эту комбинацию, мой мир уже никогда не был прежним.

С одной стороны, все началось с обычных Oreos, а печенье с более тяжелым соотношением дает лучшие результаты, если его обмакивать в молоко, что, несомненно, является лучшим способом потребления Oreos. С другой стороны, начинка — лучшая часть Oreo, и Double Stuff обеспечивает как ее больше, так и более легкий доступ к ней (обычные Oreos гораздо более склонны к поломке, когда вы пытаетесь повернуть и поцарапать маневр).

Мы просто рады, что в нашей вселенной есть Oreos и Double Stuf Oreos.

Доритос | Дизайн Chineme Elobuike для Thrillist

1.

Doritos

В любой момент времени на полках есть более 15 различных вкусов Doritos, каждый со своими достоинствами (кроме Bacon Cheddar Ranch). Но что касается Cool Ranch, есть только один вкус, который действительно имеет значение, и этот вкус — сыр Nacho Cheese, единственная лучшая закуска массового производства в Америке.

Существует много подделок, и мы стараемся попробовать все чипсы с сыром начос других производителей, чтобы найти другие варианты специй, искусственного сыра, лепешек и сладости, предлагаемых в каждой упаковке Doritos.Это был бесполезный, восхитительный поиск длиною в жизнь. Единственное, что было близко, сырные чипсы Eagle Nacho, отправились в большой контейнер для закусок в небе несколько десятилетий назад.

Есть причина, по которой пакет Doritos — это первое, что открывается на вечеринке Super Bowl среди моря домашних угощений, но никогда не доходит до первой четверти. Это закуска, которая делает все лучше, она превращает даже ваши пальцы во что-то более вкусное. Есть причина, по которой Doritos Locos Tacos почти сразу стал самым продаваемым продуктом Taco Bell.

Пару лет назад мы докопались до семейной сумки этих красавцев (еженедельная традиция) и обнаружили кусок чистой приправы для сыра начо размером чуть больше перепелиного яйца. Никаких чипсов. Просто компактный комочек сырного порошка. Мы взяли его, разломили и положили в солонку. Мы посыпали ею стейки, посыпали ею попкорн и добавили в приправу для жареной курицы. Все, к чему он прикасался, становилось лучше. Такова сила самой вкусной закуски Америки, что даже когда ее части разделяют и перегоняют в порошок с непревзойденным вкусом сыра, в нем все равно остается прикосновение Мидаса.

Хотите еще Thrillist? Подпишитесь на нас в Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube, TikTok и Snapchat!

Писатели : Келси Аллен, Энди Крайза, Мэтт Линч, Джесс Мэйхью, Джессика Сулима и Кэт Томпсон

Наука перекусывать | Источник питания

Перекусы полезны или вредны? Перекус обычно определяется как любая пища, съеденная между основными приемами пищи. Многие люди перекусывают хотя бы один раз в течение дня, и тому есть несколько причин.Наиболее распространенный сценарий заключается в том, что наш желудок начинает урчать через несколько часов после последнего приема пищи. Другим может быть падение уровня энергии, которое может исправить небольшой укус. Или, может быть, мы просто с нетерпением ждем вкуса определенных закусок.

Исследование рынка в США показывает, что наиболее распространенными вариантами закусок являются фрукты, печенье, чипсы, мороженое, конфеты, попкорн, безалкогольные напитки, крекеры, пирожные, молоко, орехи и семечки, чай и йогурт. [1] Перекусы были связаны как с увеличением веса, так и с его поддержанием, а также с более низким или более высоким качеством диеты.[1,2] Хотя перекусы могут быть регулярной и важной частью здорового питания, они также могут привести к проблемам со здоровьем. Что отличает эти два сценария, так это поведение человека в отношении перекусов: что вы перекусываете, почему вы перекусываете, частота перекусов и то, как перекусы вписываются в ваш общий план питания.

Исследования выявили различные мотивы для перекусов: голод, социальная/пищевая культура, отвлеченное питание, скука, потакание своим слабостям и отсутствие продовольственной безопасности. Наряду с повсеместным распространением закусок в нашей пищевой среде определенную роль может играть и маркетинг.Индустрия продуктов питания и напитков тратит почти 14 миллиардов долларов в год на рекламу в США, более 80% которой рекламирует фаст-фуд, сладкие напитки, конфеты и другие нездоровые закуски. [3] Некоторые исследования показали, что перекусы, не вызванные чувством голода, связаны с более высоким общим потреблением калорий. [1] Было обнаружено, что эмоциональные едоки и те, кто находится в состоянии психологического стресса, едят больше калорийных закусок, особенно с высоким содержанием сахара и жира. [4]

Обзор продуктов питания и здоровья 2020 года, проведенный Международным информационным советом по пищевым продуктам, показал несколько идей о том, как американцы перекусывают.[5]

  • Около четверти опрошенных американцев заявили, что перекусывают несколько раз в день, а треть перекусывают по крайней мере один раз в день. Самыми популярными причинами для перекусов были голод или жажда, чтобы их съели как сладкое или соленое лакомство, а также потому, что легкие закуски были легко доступны.
  • Сорок процентов сказали, что они, по крайней мере, иногда заменяли приемы пищи перекусами (чаще всего заменяли обед), а 25% иногда полностью пропускали приемы пищи.
  • Во время пандемии COVID-19 все больше людей в возрасте до 35 лет и родителей с детьми до 18 лет сообщили о том, что они перекусывают чаще, чем обычно.

У детей перекусы составляют около 27% их ежедневного потребления калорий, и за последние несколько десятилетий наблюдается значительное увеличение привычек перекусов. [4] Американские дети, как правило, потребляют богатые калориями и бедные питательными веществами закуски, что вызывает тревогу, когда более 30% детей и подростков имеют избыточный вес или страдают ожирением. [6] Данные Национального исследования состояния здоровья и питания показывают, что дети не получают достаточного количества кальция, витамина D, клетчатки и калия, но потребляют много калорий, углеводов и натрия.[6] Перекусы, такие как йогурт с низким содержанием сахара, свежие фрукты, сырые овощи и орехи, могут помочь обеспечить этими необходимыми питательными веществами маленьких детей и подростков, контролируя при этом избыточные калории.

Плюсы и минусы закусок

В ходе исследований была предпринята попытка выяснить, оказывает ли перекус положительное или отрицательное влияние на питание и здоровье, но без четкого ответа. [7] Это может быть связано с отсутствием общепринятого научного определения того, что такое закуска. Исследования показывают, что рекомендации по перекусам от организаций общественного здравоохранения во всем мире обычно советуют ограничивать перекусы, которые малопитательны, но содержат много насыщенных жиров, сахара и натрия; они обнаружили, что закуски обеспечивают не менее 10% дневных калорий при частоте употребления около двух закусок в день.[7,8] Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы включают рекомендации по перекусам, богатым питательными веществами, таким как сырые овощи, свежие фрукты, орехи и простой йогурт. [9]

Преимущества
  • Дает заряд энергии, если между приемами пищи проходит несколько часов и уровень глюкозы в крови падает.
  • Помогает обуздать аппетит и предотвратить переедание при следующем приеме пищи.
  • Обеспечивает дополнительные питательные вещества при выборе определенных закусок, таких как свежие фрукты или орехи.
  • Может помочь поддерживать адекватное питание, если у человека плохой аппетит, но он не может полноценно питаться, например, из-за болезни.
Подводные камни
  • Нежелательное увеличение веса, если порции или частота перекусов слишком велики, добавляя лишние калории.
  • Слишком много перекусов может снизить чувство голода во время еды или привести к тому, что человек полностью пропустит прием пищи, что увеличивает риск потери важных питательных веществ.
  • Регулярное употребление переработанных сверхвкусных закусок с добавлением соли, сахара и жиров, но с низким содержанием питательных веществ и высоким содержанием калорий может увеличить предпочтение этих типов продуктов, что приведет к изменению пищевого поведения и качества диеты (e .г., более высокое потребление сверхвкусных закусок при сниженном потреблении здоровой пищи).
Почему я так много перекусываю?

Мы знаем, что закуски предназначены для небольших перекусов между приемами пищи. Но некоторые исследования показывают, что перекусы могут привести к увеличению веса. [2] Хотя очевидной причиной может быть употребление слишком большого количества закусок, есть несколько скрытых факторов, которые могут спровоцировать это явление. [4,8]

  • Размер упаковки закусок с годами увеличился, что напрямую влияет на общее потребление калорий. Другими словами, люди склонны есть больше закусок просто из-за большего размера упаковки.
  • Размеры порций закуски могут вводить в заблуждение. Фактический размер порции закуски часто бывает неожиданным. Например, вы можете купить небольшую упаковку трейловой смеси или чипсов, думая, что в ней содержится одна порция; однако при ближайшем рассмотрении панели «Факты о питании» видно, что пакет на самом деле содержит 2-3 порции, а это означает, что калории должны быть удвоены или утроены при употреблении всего пакета.
  • Большое разнообразие предлагаемых закусок может привести к тому, что вы съедите больше. Некоторые исследования показали, что чем разнообразнее доступные продукты, тем больше человек ест. Это было названо «эффектом разнообразия». Точно так же, как большее разнообразие может увеличить риск съеденного большего количества пищи, верно и обратное, когда вкусовые качества и желание есть уменьшаются при повторном употреблении одних и тех же продуктов. Поскольку сегодня существует такое изобилие вариантов закусок с различными вкусовыми сочетаниями жира, сахара, соли и остроты, риск переедания закусок возрастает.
  • Закуски часто едят во время экранного времени (смотрят телевизор, играют в видеоигры, работают на компьютере). Такое поведение приводит к отвлечению внимания, так что человек теряет понимание того, сколько, а иногда и что съедено.
  • Если вы едите вместе с другими, это может побудить вас есть больше. Исследования показывают, что люди, которые едят с кем-то, кто ест много закусок, также склонны есть больше закусок.

Простое знание этих факторов может помочь снизить вероятность переедания.Используйте стратегии осознанности, такие как осознанный выбор закусок, смакование небольших кусочков и тщательное пережевывание, медленное питание и использование органов чувств, чтобы полностью оценить цвет, текстуру и вкус закусок.

Энергетические закуски

Концепция планирования приема пищи может быть применена к закускам. Потратьте время на планирование перекусов, чтобы убедиться, что перекусы работают на вас, а не против вас. Выполните эти простые шаги и спросите себя:

  1. КОГДА: Вспомните обычный день: в какие часы дня между приемами пищи вы можете чувствовать себя голодным или склонны есть больше?
  2. ПОЧЕМУ: Если вы часто перекусываете, определите, действительно ли вы голодны или едите из-за эмоции (скуки, стресса, усталости, гнева и т. д.).). Если вы голодны, переходите к следующему шагу. Если вы понимаете, что едите из-за эмоций, рассмотрите возможность использования стратегий осознанности, прежде чем перекусывать.
  3. ЧТО: Решите, какие закуски вам понравятся. Сытный перекус утолит чувство голода, доставит удовольствие и поможет забыть о еде до следующего приема пищи! Подумайте о последнем перекусе, который вы съели — вы все еще чувствовали голод или хотели продолжить есть вскоре после того, как съели одну порцию? Исследования показывают, что перекусы цельными продуктами, содержащими белок, клетчатку и цельнозерновые продукты (т.г., орехи, йогурт, попкорн) усиливают удовлетворение. [4] Но также важно сделать паузу перед выбором закуски, чтобы подумать, что действительно удовлетворит: если вы выберете яблоко, когда вам очень хочется соленого попкорна или сливочного йогурта, вы можете чувствовать себя неудовлетворенным и хотеть еще. Если у вас нет особого пристрастия, но вы пытаетесь утолить голод, выберите перекус с высоким содержанием клетчатки и воды, который быстро наполнит желудок. Рассмотрите эти варианты питательных закусок в зависимости от ваших предпочтений:
    • Хрустящие — сырые овощные палочки, орехи, семечки, цельнозерновые крекеры, яблоко
    • Сливочный —творог, йогурт, хумус, авокадо
    • Сладкий — нарезанные свежие фрукты, темный шоколад
    • Пикантные/Соленые — кубик или ломтик сыра, жареный нут, горсть орехов, ореховое масло
  1. СКОЛЬКО: Порция закуски должна быть достаточной, чтобы насытить, но не настолько, чтобы она мешала вашему аппетиту или добавляла слишком много калорий.Общее эмпирическое правило заключается в том, чтобы потреблять около 150-250 калорий за перекус. Это эквивалентно яблоку со столовой ложкой арахисового масла или сыру с 6 цельнозерновыми крекерами. Если вы выбираете упакованные закуски, такие как чипсы, сухофрукты или орехи, прочтите панель «Пищевая ценность», чтобы узнать, что такое одна порция, которая находится в верхней части панели. Имейте в виду, что легко съесть две или три порции некоторых видов закусок!
Когда легкая закуска имеет прекрасный вкус, дети легко могут съесть слишком много и, возможно, испортить себе аппетит к следующему приему пищи.Помните, что перекус должен быть небольшим, но достаточным, чтобы утолить чувство голода между приемами пищи. Детям может потребоваться один или два перекуса в день, в зависимости от уровня их активности. Ниже приведены примеры сытных и простых в приготовлении закусок:
  • ¼ чашки орехов, 1 чашка измельченных мини-квадратов из цельнозерновой муки (без добавления сахара)
  • Ломтики яблока, ½ стакана нута, обжаренного в оливковом масле со специями
  • ¼ стакана семян подсолнечника или орехов, ¼ стакана кураги, вишни или изюма (без добавления сахара)
  • Сыр с нитями, 1 чашка винограда
  • ½ стакана черники или клубники, 5 унций простого греческого йогурта
  • Арахисовое, миндальное или подсолнечное масло, намазанное на небольшую лепешку из 100% цельнозерновой муки
  • Морковные палочки или нарезанные овощи, хумус
Дополнительные советы и идеи по перекусам и упаковке здорового ланча Хумус из зеленой чечевицы с травами и оливками

Рецепты закусок

Asian Trail Mix
Хрустящий жареный нут
Сухофрукты и орехи
Хумус из зеленой чечевицы с травами и оливками
Лимонные маффины из нута
Хумус из белой фасоли и капусты
Цельнозерновые бананово-ореховые маффины

Литература
  1. Гесс Ю.М., Славин Ю.Л.Преимущества определения «закуски». Физиология и поведение . 2018 1 сентября; 193: 284-7.
  2. Маттес РД. Перекус: повод для беспокойства. Физиология и поведение . 2018 1 сентября; 193: 279-83.
  3. Центр продовольственной политики и ожирения UCONN Rudd. Исследование: маркетинг продуктов питания. https://uconnruddcenter.org/research/food-marketing/. По состоянию на 8 февраля 2020 г.
  4. Нджике В.Ю., Смит Т.М., Шувал О., Шувал К., Эдштейн И., Калантари В., Ярочь А.Л. Перекусы, сытость и вес. Достижения в области питания . 2016 сен;7(5):866-78.
  5. Международный совет по информации о пищевых продуктах. Обзор продуктов питания и здоровья 2020 г. 10 июня 2020 г. https://foodinsight.org/2020-food-and-health-survey/. По состоянию на 28 сентября 2020 г.
  6. Хесс Дж., Славин Дж. Перекусы по причине: недостаточность и избыток питания у детей в США, критический обзор моделей потребления пищи и потребления макро- и микроэлементов детьми в США. Питательные вещества . 2014 ноябрь;6(11):4750-9.
  7. Поттер М., Влассопулос А., Леманн У. Рекомендации по перекусам во всем мире: предварительный обзор. Достижения в области питания . 2018 1 марта; 9 (2): 86-98. *Раскрытие информации: MP и UL используются компанией Nestec Ltd.
  8. Гесс Дж. М., Джонналагадда С. С., Славин Дж. Л. Что такое перекус, почему мы его перекусываем и как выбрать лучший перекус? Обзор определений перекусов, мотивация к перекусам, вклад в потребление пищи и рекомендации по улучшению. Достижения в области питания .2016 май; 7(3):466-75.
  9. S. Министерство здравоохранения и социальных служб и Министерство сельского хозяйства США. Рекомендации по питанию для американцев на 2020–2025 гг. 9-е издание. Декабрь 2020 г. Доступно по адресу https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf
  10. .

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Время, место и частота употребления закусок в различных возрастных группах канадцев | Nutrition Journal

Насколько нам известно, это первое исследование по определению времени и места потребления закусок среди репрезентативной выборки канадцев. Среди потребителей снеков перекусы дома были более распространены, чем перекусы вне дома.Наиболее часто сообщаемое время для перекуса было с 15:00 до 20:00, а наименее часто упоминаемое время — до 10:00.

Наши результаты показали, что среди канадцев перекусы дома более распространены, чем вне дома. Однако взрослые чаще, чем дети, и реже, чем пожилые люди, перекусывали дома. Исследование, оценивающее поведение американских пожилых людей (≥ 55  лет) в отношении перекусов, показало, что большинство участников (89,2%) сообщили, что перекусывают дома чаще, чем в любом другом месте, например на работе (6.8%), дом друга (1,8%) или ресторан (1,4%) [13]. В другом исследовании дом был наиболее частым местом перекуса (58% всех перекусов) среди взрослых норвежцев в возрасте от 18 до 70 лет, за ним следовали работа/учеба (23%), путешествия/встречи (10%), другие частные домохозяйства. 6%) и ресторан/кафе/фаст-фуд (3%) [14]. В этом исследовании также сообщалось, что закуски, потребляемые дома, содержат больше энергии, чем закуски, потребляемые на работе/учебе, и содержат меньше энергии, чем закуски, потребляемые в ресторанах/кафе/фаст-фудах [14].Данные о диетическом поведении 226 взрослых, набранных из пяти городов США, показали, что шансы перекусить, будь то здоровым или нездоровым, были примерно в 1,5 раза выше на работе, чем дома. Кроме того, еда в ресторанах с сидячими местами и в магазинах быстрого питания / мини-маркетах была связана с более низкими шансами употребления здоровых закусок по сравнению с едой дома [5]. Склонность взрослых перекусывать вне дома, особенно на работе, подчеркивает возможность инициатив по укреплению здоровья, поощряющих доступность здоровой пищи и напитков на работе.

В нескольких исследованиях ранее сообщалось о количестве или доле перекусов, потребляемых дома и вне дома детьми и подростками [7, 15,16,17,18,19]. Наши результаты показали, что дети, особенно старшего возраста (6–12 лет), склонны потреблять больше закусок вне дома (около 38%), чем другие возрастные группы. Эти результаты согласуются с другими публикациями, показывающими важность перекусов вне дома для этой возрастной группы. Керр и его коллеги сообщили, что частота перекусов дома была значительно выше (2.0 случаев перекуса в день) по сравнению с таковым вне дома (0,7 раза в день) среди детей Северной Ирландии в возрасте 5–8 лет. Однако размеры порций закусок вне дома, как правило, были выше, чем закусок, потребляемых дома [7]. В исследовании, проведенном с участием 860 голландских детей в возрасте от 7 до 12 лет, почти половина случаев употребления высококалорийных закусок (EDSF) происходила дома, а оставшаяся половина происходила в школе (17,1%), дома у друзей (15,2%). ) и других местах [17]. В репрезентативной для страны выборке детей с первого по двенадцатый класс Briefel et al.обнаружили, что 83 и 40% участников потребляли хотя бы один перекус дома и в школе соответственно [18].

Было показано, что социальное влияние сверстников оказывает большое влияние на поведение детей и подростков в отношении перекусов [20, 21]. Кроме того, существует значительная связь между покупками учащимися закусок и школьной политикой в ​​отношении типов продуктов, которые можно продавать [22]. Поскольку большая часть случаев перекуса детьми и подростками происходит вне дома, особенно в школах, информирование детей школьного возраста о здоровых и безопасных перекусах и внедрение политики здорового школьного питания может способствовать здоровому поведению в отношении перекусов среди этих возрастных групп.Например, сообщалось, что запрет торговых автоматов в 2005 году во французских средних школах привел к снижению потребления сахара учащимися в утренних закусках на 10 г [23].

Канадцы чаще всего перекусывают с 15:00 до 20:00, а затем с 20:00 до 00:00. Подростки реже всего перекусывали до 10 утра, а дети реже всего перекусывали между 8 вечера и 12 часами ночи. Как и в наших выводах, исследование, проведенное среди взрослых греков в возрасте 20–50 лет, показало, что перекусы происходили в основном во второй половине дня, между 17 и 20 часами, а наименее распространенное время дня для перекусов было утром, между 5 и 10 утра. утра [24].Результаты поперечного опроса населения, проведенного Ovaskainen et al. показали, что взрослые финны получали большую часть энергии из закусок в вечернее и ночное время [25]. Среди китайского населения вечер был наиболее предпочтительным периодом перекуса с течением времени, за ним следовал полдень [26]. Кросс и его коллеги сообщили, что наиболее популярным временем для перекусов среди всех возрастных групп в Соединенных Штатах было послеобеденное время, за исключением пожилых людей, которые предпочитали перекусывать вечером. Более того, было обнаружено, что утренние перекусы менее часты среди всех возрастных групп, чем послеобеденные или вечерние перекусы [27].Используя данные Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES) за 2009–2012 гг., Wang et al. показали, что послеобеденный период был наиболее часто упоминаемым периодом перекуса среди детей в возрасте от 4 до 13 лет в США, за которым следовали вечерний и утренний периоды [8]. В другом исследовании было обнаружено, что почти половина случаев EDSF и одна треть случаев употребления энергетических напитков (EDD) у голландских детей в возрасте 7–12 лет происходили во второй половине дня [17]. Поэтому дневные и вечерние перекусы более часты, чем утренние, особенно среди старших возрастных групп.

Среди канадских детей и подростков высокая доля пищевых групп «Овощи и фрукты» (28–34%) и «Молоко и альтернативы» (23–29%) и меньшая доля групп «Зерновые продукты» и «Мясо и альтернативы» Группы продуктов употреблялись во время перекусов. Кроме того, доля перекусов в «Других продуктах питания и напитках» варьировалась от 18% у детей младшего возраста до 24% у подростков. Используя данные NHANES с 2001 по 2004 год, Себастьян и его коллеги сообщили, что перекусы составляли более одной трети всех порций фруктов и масел, около одной четверти всех порций молока и зерновых и меньшую долю овощей и порций мяса/бобов в рационе питания. подростки 12-19 лет.Кроме того, более трети необязательных калорий и добавленных сахаров приходится на перекусы [28]. Исследование, проведенное среди испанских детей в возрасте от 3 до 6 лет и от 7 до 12 лет, показало, что фрукты были наиболее часто потребляемым продуктом питания среди молодых перекусов (62%), за ними следуют бутерброды, печенье и йогурт. Среди пожилых перекусов фрукты были вторым наиболее часто потребляемым продуктом после бутерброда (64%) [29]. Ван и др. обнаружили, что наиболее часто потребляемой группой продуктов питания среди детей в возрасте от 4 до 13 лет в США были закуски и сладости, за которыми следуют безалкогольные напитки, молоко и молочные продукты, а также фрукты [8].Поскольку вкусовые предпочтения являются основным фактором индивидуального выбора продуктов питания [30, 31], улучшение вкуса здоровых закусок, особенно тех, которые потребляются дома, может быть полезным для поощрения их потребления.

Среди взрослых канадцев большая доля продуктовых групп «Молоко и альтернативы» (22–24%) и «Овощи и фрукты» (20–22%) и меньшая доля «Зерновые продукты» и «Мясо и альтернативы» были употребляется во время перекусов. Кроме того, вклад перекусов в «Другие продукты и напитки» был значительно ниже у пожилых людей (16.4%), чем у взрослых (20,7%). Тремя наиболее часто потребляемыми закусками среди бразильцев (≥10  лет) были подслащенный кофе и чай (46,2%), сладости и десерты (31,5%) и фрукты (31,1%) [32]. В другом исследовании, проведенном среди взрослых греков, наиболее часто употребляемыми в качестве перекуса продуктами были шоколад, пирожные, мороженое, несладкие пироги и кофе [24]. Мире и др. обнаружили, что в пятерку самых калорийных закусок среди взрослых норвежцев входят пирожные (334 кДж/день), фрукты (213 кДж/день), сахар/конфеты (186 кДж/день), хлеб и алкогольные напитки [14].Результаты Китайского исследования здоровья и питания (CHNS) показали, что тремя основными источниками энергии для перекусов среди взрослых китайцев были фрукты, злаки и напитки [26].

Ограничения исследования

В этом исследовании мы использовали данные недавней общенациональной репрезентативной выборки канадцев, чтобы определить время и место потребления закусок среди различных возрастных групп. Кроме того, в этом исследовании в качестве высококачественного метода оценки рациона питания использовалась AMPM. Мы также признаем некоторые ограничения нашего исследования.Во-первых, участники сообщали о потреблении пищи и оценивали с помощью 24-часового воспоминания, которое может быть избыточным и / или заниженным. Кроме того, поскольку наши результаты основаны только на одном 24-часовом воспоминании, потребление пищи каждым человеком не является репрезентативным для их обычного потребления, хотя значения репрезентативны на уровне популяции. Во-вторых, отсутствие общепринятого определения перекуса может создать некоторые проблемы при сравнении результатов разных исследований, хотя мы полагались на то, что участники определят случаи приема пищи, которые они считают перекусом, а не навязывают какое-либо время дня или критерии калорийности. [33, 34].В-третьих, экономический статус и покупательная способность могут влиять на модели потребления закусок, и результаты могут варьироваться в зависимости от групп с разным доходом.

Значение исследования

Это исследование имеет ряд последствий для политиков и исследователей. Мы обнаружили, что большая часть перекусов среди канадцев происходит вне дома. Короче говоря, склонность взрослых перекусывать вне дома подчеркивает возможность инициатив по укреплению здоровья, поощряющих доступность здоровой пищи и напитков вне дома, особенно на работе.Кроме того, информирование детей школьного возраста и подростков о здоровых и безопасных закусках и реализация политики в отношении здорового школьного питания могут способствовать здоровому поведению в отношении перекусов.

121 лучшая идея здорового перекуса в 2022 году (легкие и вкусные)

яблоко

не более 200 калорий не более 100 калорий Палео Без орехов

«Одно яблоко в день избавит от необходимости обращаться к врачу.«Есть причина, по которой эта поговорка существует. Эта низкокалорийная закуска содержит клетчатку, которая насыщает, углеводы, которые заряжают вас энергией, и тонны питательных веществ.

Размер порции: 1 яблоко среднего размера
Белок: 0 г
Калорийность: 80
Сахар: 16 г


Ломтики яблока с миндальным маслом

Не менее 5 г белка Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео

Из обычного яблока Barney Almond’s Extra.Их миндаль бланшируется перед измельчением для кремообразной гладкой намазываемости и исключительно потрясающего вкуса.

Ингредиенты: 1 яблоко среднего размера
2 столовые ложки миндального масла Barney

Размер порции: 1 яблоко и 2 столовые ложки миндального масла
Белок: 6 г
Калорийность: 260
Сахар: 19 г


абрикосов

200 калорий или менее 100 калорий или менее 100 калорий (<30% калорий от жира) Gluten бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

или свежие, вкусные абрикосы с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и натрия и являются фантастическим источником клетчатки, калия и витаминов А и С.

Размер порции: 1 чашка нарезанных абрикосов
Белок: 2 г
Калорийность: 79
Сахар: 15г



Рейтизан тропический подорожник полоски с морской солью

менее 10 г сахар менее 5G сахар глютень бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

Эти тропические изыски сделаны с экологичное негидрогенизированное пальмовое масло, богатое антиоксидантами. Полностью натуральная морская соль оттеняет сладкие нотки подорожника.

Размер порции: 1 пакетик (1,75 унции)
Белок: 1 г
Калорийность: 240
Сахар: 5 г


Батончики IQ

200 калорий или менее Не менее 5 г белка Менее 10 г сахара Веганский Палео


Ищете вкусный стимулятор мозга, который тоже можно взять с собой? Не смотрите дальше!

IQ BAR содержат такие питательные вещества, как жиры омега-3 и львиная грива для положительной когнитивной функции, а также 6 г растительного белка.Единственные в своем роде вкусы, такие как маття чай с лесным орехом, создают восхитительное лакомство, полезное для ума и тела.

Размер порции: 1 батончик (45 г)
Белок: 6 г
Калорийность: 180-200
Сахар: 6-7 г



200 калорий или меньше 100 калорий или менее меньше, чем 10 г сахар глютень бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

Попробуйте дать вашему полдник с восточным колоритом.Содержит клетчатку, витамины С и К и углеводы для энергии.

Размер порции: 1 груша
Белок: 1 г
Калорийность: 51
Сахар: 9G


авокадо и сальса на ezekiel Toast

200 калорий или менее не менее 5 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар Vegan Dairy бесплатно гайки

Ezekiel пробил хлеб использует уникальную комбинацию из 6 злаков и бобовых, которые легче усваиваются, увеличивают усвоение минералов и содержат повышенное количество антиоксидантов.Соедините его с авокадо и свежей сальсой для полезных жиров и энергии.

Ингредиенты: 1/4 среднего авокадо
1 ломтик пророщенного хлеба
2 столовые ложки сальсы

Способ приготовления: Поджаренный хлеб, посыпанный ломтиками или пюре из авокадо и сальсой

Размер порции: 1 ломтик
Белок: 5 г
Калорийность: 149
Сахар: 3G


Avocado яйцо салат из Ezekiel Toast

по крайней мере 5 г белка по крайней мере 10 г белка менее 10 г сахар менее 5 г сахар гайка бесплатно

Ezekiel пропаривают хлеб как эффективный источник полного белка, как есть.Соедините его с яичным салатом, чтобы получить вкусную белковую электростанцию.

Ингредиенты: 1/4 пюре из авокадо
1 большое сваренное вкрутую яйцо (нарезанное)

Способ приготовления: Смешайте авокадо и яйцо, посыпьте щепоткой соли и перца по вкусу и выложите на ломтик поджаренного хлеба Иекиль

Размер порции: 1 ломтик
Белок: 11 г
Калорийность: 210
Сахар: 1 г


Детские огурцы

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 10 г сахара Без глютена Веган Веган Бесплатно

Эти хрустящие, освежающие кусочки содержат всего 15 калорий на порцию и отлично подходят для пищеварения.

Размер порции: 3 маленьких огурца
Белок: 0 г
Калорийность: 45
Сахар: 6 г


Запеченные яблочные чипсы

Не более 200 калорий С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Без глютена Веганский Без молочных продуктов Без орехов

2 90 чипсы вместо жирных картофельных чипсов. Содержит углеводы, полезную для сердца клетчатку и калий.

Ингредиенты: 3 больших яблока Red Delicious, без сердцевины
1 чайная ложка корицы
2 столовые ложки сахара

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/3 рецепта
Белок: 1 г
Калорийность: 141
Сахар: 27 г


Запеченные груши с грецкими орехами и медом

200 калорий или менее Без глютена Без молочных продуктов

Обманчиво легко приготовить, эта выпечка идеально подходит для тех, кто содержит клетчатку, углеводы, белок нужен прилив энергии, чтобы пережить день.

Ингредиенты: 2 большие спелые груши
1/4 столовой ложки молотой корицы
2 чайные ложки меда
1/4 стакана дробленых грецких орехов
(по желанию) йогурт или замороженный йогурт

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/2 груши с начинкой
Белок: 1,5 г
Калорийность: 110,5
Сахар: 12 г


Запеченные чипсы из сладкого картофеля

200 калорий или менее С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена 10 Веганский Без орехов

Это суперпродукт не просто так — сладкий картофель содержит как шоколад, калий, белок и клетчатку.Испеките их для легкого, хрустящего лакомства.

Ингредиенты: 1 1/2 фунта сладкого картофеля
1/3 стакана оливкового масла
Кошерная соль Diamond Crystal

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/8 рецепта
Белок: 1 г
Калорийность: 152
Сахар: 4 г


Запеченный сладкий картофель с греческим йогуртом, рублеными грецкими орехами

200 калорий или менее С низким содержанием жира (<30% калорий приходится на жир) Не менее 5 г белка Менее 10 г5 сахара 0 0 0 907

Терпкий греческий йогурт оттеняет естественную сладость запеченного сладкого картофеля и содержит дополнительный белок, а грецкие орехи придают приятный хруст.Отличный осенний перекус!

Ингредиенты: 1 сладкий картофель (длиной 5 дюймов)
0,25 стакана простого греческого йогурта
1 столовая ложка измельченных грецких орехов

Способ приготовления: Приготовьте сладкий картофель в микроволновой печи 2–5 минут (до мягкости), разрежьте и полейте греческим йогуртом и измельченными грецкими орехами

Размер порции: 1 картофелина
Белок: 9 г
Калорийность: 194
Сахар: 9G


Banana

200 калорий или менее Низкий жир (<30% калорий от жира) Бесплатный Vegan Бесплатный Vegan Бесплатный Paleo

Bananas — отличный способ сделать выключение тяги для сладостей.Наряду с разумным количеством натурального сахара и углеводов, они богаты клетчаткой, белком и, конечно же, калием и марганцем, а это означает, что они не заставят вашу энергию взлетать и падать, как конфеты и другие сладости.

Размер порции: 1 банан среднего размера
Белок: 1 г
Калорийность: 110
Сахар: 14 г


Банановое мороженое

200 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Gluten бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

Это невероятно простой рецепт придает вид и текстуру мороженого без добавления сахара.

Ингредиенты: 1 твердый спелый банан

Способ приготовления: Нарежьте банан ломтиками и выложите на противень для замораживания. Достаньте из морозилки и измельчите в кухонном комбайне до кремообразного состояния.

Размер порции: 1 банан
Белок: 1 г
Калорийность: 110
Сахар: 14 г


Рулетики из банана, арахисового масла и меда

Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка

Этот богатый белком рецепт утолит вашу тягу к сладкому.

Ингредиенты: 1 лепешка Flatout
1 столовая ложка арахисового масла
1/2 банана
1/2 столовой ложки меда

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1 рулет
Белок: 16 г
Калорийность: 313
Сахар: 18 г


Смузи из бананового, протеинового и миндального молока

С низким содержанием жира (<30% калорий приходится на жир) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара 9 0002

3

3 Смесь содержит впечатляющие 27 граммов белка на порцию и менее 10 граммов сахара.Пейте после тренировки или утром, чтобы зарядиться энергией на день.

Ингредиенты: 1 мерная ложка протеинового порошка
1 стакан несладкого миндального молока
1/2 банана

Способ приготовления: Смешайте ингредиенты и взбейте до получения однородной массы, добавьте воду или лед, чтобы отрегулировать консистенцию до желаемой густоты

Размер порции: 1 груша
Белок: 27 г
Калорийность: 216
Сахар: 9G


Банановый, миндальное масло, Иезекииль Тост

по крайней мере 5 г белка , менее 10 г сахар Vegan молочный бесплатно

EZEKIEL пророшен хлеб упакован с большим количеством питательных веществ и антиоксиданты, чем обычные, поскольку .Банановое и миндальное масло добавляют дополнительный белок и клетчатку, чтобы вы чувствовали себя сытыми в течение дня.

Ингредиенты: 1/2 банана среднего размера
1 столовая ложка миндального масла Barney
1 ломтик тоста Иезекииля

Способ приготовления: тостовый хлеб, намажьте миндальным маслом и сверху положите нарезанный банан

Размер порции: 1 подготовленный ломтик
Белок: 8 г
Калорийность: 226
Сахар: 10 г


Болгарский перец (нарезанный)

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара 9 Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов

Простой и освежающий сладкий перец богат такими питательными веществами, как фолиевая кислота, калий и витамины А, В6, С, Е и К1.

Размер порции: 1 средний сладкий перец
Белок: 1 г
Калорийность: 30
Сахар: 3 г


Ежевика

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий приходится на жир) Менее 10 г сахара Без глютена Без Nutpalry Vegan
0

Конечно, все мы знаем, что сладкая, сочная ежевика является восхитительным источником пищевых волокон, но знаете ли вы также, что она содержит такие важные минералы, как магний, калий и медь?

Размер порции: 1 чашка
Белок: 2 г
Калорийность: 62
Сахар: 7 г


Blackberries

200 калорий или менее 100 калорий или менее 100 калорий (<30% калорий от жира) глютень бесплатно VEGAN DAIRY бесплатно Paleo гайка бесплатно

черника являются одним из продуктов с самым высоким содержанием антиоксидантов в мире, и данные свидетельствуют о том, что употребление черники борется со старением, улучшает здоровье мозга и борется с раком.

Размер порции: 1 чашка
Белок: 1 г
Калорийность: 85
Сахар: 15 г


Черничная овсянка Маффины с греческим йогуртом

200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Менее 10 г сахара

9003 900ie — гликемическая закуска сочетает в себе белковую силу греческого йогурта с антиоксидантами черники.

Ингредиенты: 1 чашка + 1 столовая ложка универсальной муки, разделенная
1 стакан овсяных хлопьев
2 чайные ложки разрыхлителя
1/4 ч.л. соли
2 больших яйца, слегка взбитых
1 чашка простого греческого йогурта
1/3 стакана меда
1/4 стакана молока
2 ч.л. ванильного экстракта
1 чашка черники, замороженной или свежей

Способ приготовления: Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и либо смажьте форму для кексов, либо застелите 12 силиконовыми вкладышами.

В большой миске смешайте 1 стакан муки, овсяные хлопья, разрыхлитель и соль.

В средней миске хорошо взбейте яйца, йогурт, мед, молоко и ваниль.

Смешайте влажные ингредиенты с сухими, пока они не смешаются.

Обваляйте чернику в оставшейся муке и аккуратно вмешайте в тесто.

Равномерно распределите тесто по формочкам для маффинов, заполняя их доверху.

Выпекать 18-20 минут или пока верхушки не станут твердыми и не начнут становиться золотистыми.Зубочистка должна выйти чистой.

Размер порции: 1 маффин
Белок: 5 г
Калорийность: 146
Сахар: 10 г


Черника, ваниль, греческий йогурт, батончики-мюсли

200 калорий или менее С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Менее 10 г сахара

Эти вкусные домашние завтраки

батончики легко приготовить, и это отличный способ начать свой день.

Ингредиенты: 2 стакана овсяных хлопьев
1 1/2 чашки криспи из коричневого риса
1/4 чашки тертого несладкого кокоса
1/4 стакана цельного жареного миндаля, грубо нарезанного
1 столовая ложка семян чиа
1/4 чайной ложки соли
1/2 стакана арахисового или миндального масла
1/2 стакана меда
1 1/2 чайной ложки ванили
1 (с горкой) чашка свежей черники или 3/4 чашки сушеной черники

Покрытие из греческого йогурта
1 столовая ложка воды
1 чайная ложка ванильного экстракта
1/2 чайной ложки желатина
1/4 стакана греческого йогурта
1 столовая ложка меда
щепотка соли
2 стакана сахарной пудры

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1 маффин
Белок: 5 г
Калорийность: 146
Сахар: 10 г


Брокколи

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий приходится на жир) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Менее 5 г Не содержит глютена 5 Веганские продукты

Без глютена Палео Без орехов

Один из самых чистых продуктов, которые только можно вообразить, брокколи — фантастический источник белка, необходимых витаминов и минералов, а также пищевых волокон.

Размер порции: 1 чашка
Белок: 3 г
Калорийность: 34
Сахар: 2G



Buffalo Tuna Furned Celerry

по крайней мере 5 г белка не менее 10 г белка менее 5 г сахара глютена бесплатно гайка бесплатно

Наслаждайтесь всеми вкусами (и белком) крыльев без насыщенный жир и жареный жир. Идеальная здоровая закуска для футбольных воскресений.

Ингредиенты: 1 (5 унций.) консервированный тунец в воде, хорошо осушенный
1 ст.л. майонез (или греческий йогурт)
1 ст.л. соус для крылышек Баффало
3 палочки сельдерея

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1 рецепт
Белок: 21 г
Калорийность: 214
Сахар: 2G


Cantaloupe

100 калорий или менее 100 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Бесплатный Vegan Daily бесплатно Paleo гайка бесплатно

Cantaloupe является часто упускаемым из виду источником каротиноидов, которые снижают вероятность некоторых заболеваний и рака.

Размер порции: 1/2 средней дыни
Белок: 2 г
Калорийность: 93
Сахар: 22 г


Тарелка мускусной дыни с 2% творога

200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Не менее 10 г орехов 9 03 Не содержит глютена

Зарядите свою полезную для сердца дыню богатым белком творогом — это 16 граммов белка всего в 183 калориях.
Ингредиенты: 1/2 мускусной дыни
1/2 стакана 2% творога

Размер порции: 1 половинка мускусной дыни с творогом
Белок: 16 г
Калорийность: 183
Сахар: 26G



CAPRESE SALAD

200 калорий или менее не менее 5 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар глютень бесплатно гайка бесплатно

Этот красочный, освежающий салат обслуживает 6 грамм протеина и всех преимуществ, которые дают помидоры — например, сытная доза витамина С.

Ингредиенты: 1 столовая ложка бальзамического уксуса
1 средний томат рома
1/2 столовой ложки оливкового масла первого холодного отжима
1 унция Моцарелла
2 1/2 листа (2 г) свежего базилика

Способ приготовления: Нарезать помидоры и моцареллу ломтиками и выложить листьями базилика. Сбрызнуть бальзамическим уксусом и маслом.

Размер порции: полный рецепт
Белок: 6 г
Калорийность: 160
Сахар: 4 г


Морковные палочки

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий приходится на жир) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена

Бесплатно Палео Без орехов

Вкусная морковь, которую можно перекусить, содержит большое количество бета-каротина, полезного для здоровья кожи, и клетчатки, которая помогает пищеварению и сдерживает увеличение веса.Морковь также богата антиоксидантами и витаминами, такими как А, С и К.

Размер порции: 3 унции
Белок: 1 г
Калорийность: 35
Сахар: 5 г


Батончик Caveman Dark Chocolate Minmond Coconut

Не менее 5 г белка Без глютена Палео

миндаль и настоящее кокосовое совершенство. Без трансжиров, 5 г белка, 3 г клетчатки, 19 г углеводов и всего 200 калорий в каждом батончике — это топливо для современного пещерного мужчины (и женщины) в каждом из нас.

Размер порции: 1 батончик (1,4 унции)
Белок: 5 г
Калорийность: 210
Сахар: 10 г



9075 200 калорий или менее

не менее 5 г белка менее 10 г сахар менее 5 г сахара глютень бесплатно веган бесплатно

Эта несущая гайка определенно пробивает над его весом , содержащий 5 граммов белка и 187 мг калия на порцию.

Размер порции: 1 унция
Белок: 5 г
Калорийность: 160
Сахар: 2 г


Соцветия цветной капусты

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Бесплатно Палео Без орехов

Разрезанная на небольшие соцветия, даже самый начинающий домашний повар сможет быстро и легко приготовить гарнир из цветной капусты.Просто разрежьте на четвертинки и удалите плодоножку, и она естественным образом примет привычную форму соцветия.

Размер порции: 1 чашка
Белок: 2 г
Калорийность: 25
Сахар: 2G


Сельдерейные палочки и тощий куриные буйвола куриные

200 калорий или менее не менее 5 г белка не менее 10 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар гайка бесплатно

этот рецепт сочетает в себе прохладный, острый вкус греческого йогурта с остротой соуса из буйволиного молока для стимулирующего перекуса в любое время.

Состав: 4 унции. (полблока) нежирного (или обезжиренного) сливочного сыра, размягченного
1 чашка простого греческого йогурта
1 чашка тертого частично обезжиренного сыра Моцарелла
1/2 стакана острого соуса
1/2 стакана раскрошенного светло-голубого сыра
1 столовая ложка приправы ранч (по желанию)
3 чашки тертого вареного цыпленка

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/2 чашки соуса и 4 палочки сельдерея
Белок: 13 г
Калорийность: 117
Сахар: 2G


Сельдерейные палочки с арахисовым маслом

по крайней мере 5 г белка менее 10 г сахар менее 5 г сахар глютень бесплатно VEGAN молочный бесплатно

так просто, но так вкусно.Задушите волокнистый сельдерей богатым белком арахисовым маслом, чтобы получить восхитительное лакомство, которое зарядит вас энергией и чувством сытости.

Ингредиенты: 5 четырехдюймовых стеблей сельдерея
2 столовые ложки натурального арахисового масла

Размер порции: 5 палочек
Белок: 8 г
Калорийность: 230
Сахар: 1 г





200 калорий или менее 100 калорий или менее Низкий жир (<30% калорий из жира) глютень бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

Популярная благодаря своему восхитительно сладкому вкусу, вишня является недооцененным источником калия.Одна порция содержит 286 мг.

Размер порции: 1 чашка
Белок: 1 г
Калорийность: 74
Сахар: 15 г




200 калорий или менее 100 калорий или менее глютена бесплатно Vegan Молочные бесплатно Paleo BAK бесплатно

Clementines — это гибридный мандарин и сладкие апельсины, и богаты в кальции, магнии, калии и фосфоре — и витамине С, конечно.

Размер порции: 2 клементина
Белок: 1 г
Калорийность: 70
Сахар: 14 г


нут на пшеничном тосте

200 калорий или менее 100 калорий или менее 100 калорий или менее не менее 5 г белка менее 10 г сахар Vegan молочные продукты Paleo


Эта закуска представляет собой переосмысление бобов на тостах, популярного завтрака в Соединенном Королевстве. Этот вариант из нута готовится быстрее, требует меньше масла и меньше времени на подготовку и приготовление, чем традиционное блюдо.

Ингредиенты: 1 ломтик цельнозернового тоста
¼ стакана нута
3 столовые ложки тертой моркови
1 чайная ложка поджаренного кунжутного масла
1 выжатый свежий лимонный сок
Соль и перец по вкусу

Способ приготовления: С помощью толкушки для картофеля, вилки или венчика разомните нут с кунжутным маслом, лимонным соком, солью и перцем. Смесь должна быть густой, но растекающейся. Добавьте натертую морковь и намажьте все на тост.

Размер порции: 1 ломтик
Белок: 8 г
Калорийность: 200
Сахар:


Батончик с ореховым маслом Clif — Арахисовое масло

Не менее 5 г белка Менее 10 г сахара Веганский Без молочных продуктов

и белок — не говоря уже о большом вкусе.

Размер порции: 1 батончик (1,76 унции)
Белок: 7 г
Калорийность: 230
Сахар: 9G


Творог с огурцом, помидорами, салатом Avocado

200 калорий или менее не менее 5 г белка не менее 10 г белка менее 10 г сахар менее 5 г сахар глютень бесплатно

Эта освежающая, простая в приготовлении смесь содержит белок, полезные жиры и массу необходимых витаминов и минералов.

Ингредиенты: 1/2 стакана (не упаковано) творога с низким содержанием жира 2% молочного жира
1 столовая ложка лимонного сока
1 дэш соли
1/4 чайной ложки перца
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1/2 чашки виноградных помидоров (пополам)
1/2 стакана английского огурца без косточек (нарезанного)
1/2 небольшого авокадо (кубиками)
2 столовые ложки кинзы (нарезанной)

Способ приготовления: Смешайте нарезанный огурец, разрезанные пополам помидоры, авокадо, лимонный сок, кинзу, чеснок, соль и перец и посыпьте творогом.

Размер порции: полный рецепт
Белок: 17 г
Калорийность: 174
Сахар: 2G


огурца Hummus лодки

200 калорий или менее не менее 5 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар глютена бесплатно Vegan молочные продукты бесплатно

набор

изобретательные полуденные удовольствия. Огуречная основа обеспечивает увлажнение, а фасоль в хумусе дает заряд белка.

Ингредиенты: 1 целый огурец
4 маленьких сливовидных помидора
3 столовые ложки хумуса

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1 лодочка
Белок: 6 г
Калорийность: 134
4G 7




CAN CACONUT CHIPS

200 калорий или менее меньше, чем 10 г сахар глютень бесплатно Vegan Dairy бесплатно гайка

Участник засланчика, черт возьми, черт возьми, чертов использует только тайские кокосы и запатен техника обжарки для аромата и хруста, не похожих ни на что, что вы когда-либо пробовали.

Размер порции: 1 пакетик (0,7 унции)
Белок: 1 г
Калорийность: 115
Сахар: 8G



Даты (Medjool)

200 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Gluten бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

Эти вкусные даты содержат натуральные сахара, что делает их отличным способом утолить тягу к сладкому в течение дня. Также было показано, что они снижают уровень холестерина и улучшают здоровье костей.

Размер порции: 3 финика
Белок: 1 г
Калорийность: 199
Сахар: 48г


Easy Supen Запеченные Zucchini Чипсы

200 калорий или менее Менее чем 10 г Сахар Менее 5 Г Сахар БЕСПЛАТНЫЕ Vegan Молочные бесплатно Vegan Bree Paleo NACE

и запеките их хрустящими, эти хрустящие, сытные маленькие чудеса содержат мало калорий и обладают высокими противовоспалительными свойствами.Кроме того, они готовятся всего за десять минут.

Ингредиенты: 1 большой цуккини
2 столовые ложки оливкового масла
Кошерная соль

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/2 рецепта
Белок: 2 г
Калорийность: 145
Сахар: 3G


Easy White Bean Salat

200 калорий или менее не менее 10 г белка менее 5G сахар глютень бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно


фото принадлежит Том Бритт через Flickr’s Creative Commons License

Белая фасоль или фасоль каннеллини, если вы чувствуете себя необычно, создают прочную, наполненную клетчаткой основу для этой легкой, но элегантной закуски.Помимо клетчатки, обеспечивающей чувство сытости, бобы содержат железо, магний и белок.

Состав: 1 стакан белой фасоли (фасоли каннеллини)
1/2 огурца (кубиками)
1 маленький помидор (нарезанный кубиками)
Щепотка укропа (свежего или сушеного)
Сок 1/2 лимона
1/4 стакана уксуса
Соль по вкусу

Способ приготовления: Все перемешать и подавать. Вы также можете поставить салат в холодильник, чтобы ароматы промариновались.

Размер порции: 1/4 рецепта
Белок: 12 г
Калорийность: 185
Сахар: 3 г


Edamame

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Менее 10 г сахара 5 без глютена 9

Less Less Веганский Без молочных продуктов Без орехов

Эдамаме — это японское название вареных соевых бобов. Эти вкусные лакомства богаты клетчаткой, белком и необходимыми витаминами и минералами.

Размер порции: 1/2 стакана
Белок: 8 г
Калорийность: 100
Сахар: 1 г


Вяленый молотый перец Field Trip Turkey

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Протеин не менее 90 г 10 г сахара Менее 5 г сахара Без молочных продуктов Без орехов

Это нежирное, пикантное вяленое мясо содержит белок, который вам нужен, чтобы добраться до следующей точки пути или до следующей встречи, в зависимости от того, что наступит раньше.

Размер порции: 1 пакетик (1 унция)
Белок: 12 г
Калорийность: 70
Сахар: 2G


Свежие клубники сплошные с кокосовым маслом

200 калорий или менее меньше, чем 10 г сахар глютень бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

готов в секундах, этот палео угощение сладкое и сытное.

Ингредиенты: 1 чашка свежей клубники
1 столовая ложка растопленного кокосового масла

Способ приготовления: Сбрызните кокосовым маслом свежую клубнику и наслаждайтесь!

Размер порции: 1 чашка
Белок: 2 г
Калорийность: 154
Сахар: 8 г


Фруктовая корка из замороженного йогурта

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Не содержит орехов 75 Не содержит глютена 75 Менее 1075 г сахара 9 Бесплатно

Добавление натуральных сладких фруктов, таких как клубника или киви, — это идеальный способ оживить замороженный йогурт без ущерба для диеты.Такой вкусный, вы не поверите, что он низкокалорийный и менее 10 г сахара на порцию.

Ингредиенты: 1 большая банка простого йогурта
1 столовая ложка ванили
2 стакана нарезанных фруктов

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/10 рецепта
Белок: 7 г
Калорийность: 66
Сахар: 7 г



фрукты и сыр мини Kabobs

200 калорий или менее по крайней мере 5 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар глютень бесплатно гайки бесплатно


фото принадлежит любви a Fare

Увлекательный способ сочетать пищевые волокна, белок и тонны витаминов и минералов.

Ингредиенты: 1 упаковка черники (6 унций)
1 (6 унций) упаковка малины
1 (8 унций) упаковка кубиков сыра Колби Джек
40 зубочисток

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 5 кебабов
Белок: 7 г
Калорийность: 122
Сахар: 2 г


Г.Х. Cretors — Just the Cheese Corn

200 калорий или меньше Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов

Попкорн из настоящего выдержанного сыра чеддер.Отличный источник белка и пищевых волокон.

Размер порции: 1 пакетик (1 унция)
Белок: 3 г
Калорийность: 170
Сахар: 0 г


Безглютеновый тост с авокадо в миске

Не менее 5 г белка Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов 900 Без палео 9070 Без орехов
Не волнуйся; это не просто еще одна разновидность деконструированных тостов с авокадо. Этот веганский рецепт дает здоровую миску, богатую клетчаткой и жирными кислотами омега-3.Запеченная киноа и семена кунжута с ореховым привкусом придают тостам приятный хрустящий вкус без содержания глютена.

Ингредиенты: ½ небольшого авокадо, нарезанного ломтиками
1 столовая ложка семян кунжута
½ чайной ложки крупной морской соли
1/4 поджаренной киноа

Дополнительно: Приправы на ваш выбор
Свежая зелень на ваш выбор
Дополнительные овощи на ваш выбор
(Мы любим свежую мяту, оливковое масло и зеленый горошек!)

Способ приготовления: Смешайте киноа, соль и семена кунжута.Затем украсьте смесь нарезанным ломтиками авокадо и любыми изысканными добавками по вашему выбору.

Размер порции: 1 миска
Белок: 7 г
Калорийность: 277
Сахар:


Пицца с арбузом на гриле с медом и лаймом

Без глютена Без орехов

Это легкое, освежающее летнее лакомство удивительно низкокалорийно (238 на порцию), но содержит 4 грамма высококачественного белка благодаря вкусная кесо фреска.

Ингредиенты: 1 20-25 фунтов арбуза без косточек
2 стакана листьев кинзы
6 унций queso fresco
1/4 стакана меда
Дольки свежего лайма в качестве украшения
Маринованный красный лук
1 средняя красная луковица, тонко нарезанная
1/2 стакана белого уксуса
2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма
1 столовая ложка меда
1 1/2 чайной ложки кошерной соли

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/20 рецепта
Белок: 4 г
Калорийность: 238
Сахар: 29г


Зеленая богиня авокадо DIP

200 калорий или менее меньше, чем 10 г сахар менее 5G сахар глютень бесплатно Vegan гайка бесплатно

Этот вкусный падение упаковывается с здоровым жиром, 3G белка и аромата в течение нескольких дней.

Ингредиенты: 2 небольших спелых авокадо
2 луковицы
1/4 чашки плотно упакованных листьев петрушки
1/4 стакана плотно упакованных листьев базилика
3 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки майонеза или обезжиренного греческого йогурта
1/2 чайной ложки морской соли

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/2 рецепта
Белок: 3 г
Калорийность: 117
Сахар: 2 г


Виноградные помидоры

200 калорий или менее 100 калорий или менее С низким содержанием жира (<30% калорий приходится на жир) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара 57 Веганские продукты 57 Без глютена 07 Молочные продукты Бесплатно Палео Без орехов

Эти вкусные лакомства богаты витаминами А и С, содержат здоровую дозу железа и углеводы для энергии.

Размер порции: 3 унции (около 5-6 помидоров)
Белок: 1 г
Калорийность: 30
Сахар: 4G



9075 200 калорий или менее

100 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Gluten бесплатно Vegan Bree Paleo гайка бесплатно

винограда являются источниками антиоксидантов и витаминов, содержащих витамины С и А, калий, железо и фолиевую кислоту. Употребление винограда также помогает лечить расстройство желудка, усталость и заболевания почек.

Размер порции: 1 чашка
Белок: 0,6 г
Калорийность: 62
Сахар: 15г



200 калорий или менее 100 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Gluten бесплатно Vegan Dairy Bree Paleo гайка бесплатно

восхитительно кислое лакомство богато пищевыми волокнами и является отличным источником витаминов А и С.

Размер порции: 1 средний грейпфрут
Белок: 1 г
Калорийность: 60
Сахар: 11G


Здоровый тунец Фаршированный Avocado

200 калорий или менее не менее 5 г белка не менее 10 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар глютень бесплатно Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

14 граммов белка помогут вам оставаться сытыми и энергичными, а авокадо обеспечивает сливочный вкус и полезные жиры в течение нескольких дней.

Ингредиенты: 4 авокадо, разрезанных пополам и без косточек
3 (4,5 унции) банки тунца без жидкости
1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками
1 перец халапеньо, измельченный
1 чашка листьев кинзы, крупно нарезанных
1 лайм, сок
соль и перец

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/2 авокадо, фаршированного тунцом
Белок: 14 г
Калорийность: 181
Сахар: 1g



Домашнее количество калорий или менее

100 калорий или менее 100 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Gluten бесплатно Vegan Dairy бесплатно гайка


Этот рецепт сводит к минимуму количество сахара и максимально увеличивает естественную сладость яблок, чтобы получить все полезные свойства.

Ингредиенты: 3 фунта яблок (примерно 6 средних яблок), очищенных от кожуры, сердцевины, разделенных на четыре части и нарезанных на более мелкие кусочки
1 стакан воды
1/4 стакана белого сахара
1/2 чайной ложки молотой корицы
1/4 чайной ложки соли

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 4 унции
Белок: 0 г
Калорийность: 54
Сахар: 12 г


Греческий йогурт со смесью ягод

200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Не менее 10 г белка Без сахара 9 07 10 Без сахара 1 Без орехов

Подсластите натуральный греческий йогурт смесью ягод.Получается закуска, богатая белком и клетчаткой.

Ингредиенты: 1/2 стакана греческого йогурта Chiobani
1/2 стакана ягодной смеси

Способ приготовления: Вылить ягодную смесь на йогурт

Размер порции: 1 рецепт (1 чашка)
Белок: 12 г
Калорийность: 135
Сахар: 9G


Hipeas — Pepper Power

200 калорий или менее млн. Сахар Менее чем на 5 г Сахар Глутень бесплатно Vegan Молочный Бесплатный гайки Бесплатные

Hipeas являются органическими, веганскими чашками которые богаты клетчаткой, белком… и хорошим настроением.

Размер порции: 1 пакетик (1 унция)
Белок: 4 г
Калорийность: 130
Сахар: 2 г


Соус из шпината и артишока с высоким содержанием белка

200 калорий или менее С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10

Этот простой в приготовлении рецепт содержит более 20 граммов белка, чтобы вы были сытыми, энергичными и готовыми покорять мир.

Ингредиенты: 1 чашка 2% творога
1 унция обезжиренной моцареллы (тертой)
1/2 стакана сердцевин артишоков (нарезанных)
1/2 чашки вареного шпината
1 маленький зубчик чеснока (измельченный)
щепотка соли и перца по вкусу

Способ приготовления: Смешайте творог и тертую моцареллу в миске, пригодной для использования в микроволновой печи.

Нагрейте в микроволновой печи в течение 1–2 минут или до тех пор, пока смесь не станет пузыриться и плавиться. Добавьте нарезанный шпинат, артишоки, чеснок и приправьте щепоткой соли и перца.

Вернуть в микроволновую печь на 1 мин или до тех пор, пока вся смесь не нагреется равномерно. Сочетайте с мультизлаковыми крекерами, домашними чипсами из лаваша или овощами.

Рецепт на двоих.

Размер порции: 1/2 рецепта
Белок: 20 г
Калорийность: 165
Сахар: 5 г


Зеленая фасоль

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий приходится на жир) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара 7 5 Веганский 7 5 5 Без глютена
7 Бесплатно Без орехов

Полная витаминов и минералов (особенно витамина С), зеленая фасоль богата сложными углеводами, клетчаткой и белком.Ешьте их сырыми вместо жирного картофеля фри.

Размер порции: 1 чашка
Белок: 3 г
Калорийность: 73
Сахар: 2G



9075 200 калорий или менее

200 калорий или менее не менее 5 г белка не менее 10 г белка менее 10 г сахар менее 5г

Простые, портативные и вкусные яйца, сваренные вкрутую, дают целых 12 порций.6 граммов белка всего в 156 калориях.

Размер порции: 2 яйца
Белок: 12 г
Калорийность: 156
Сахар: 1G


здоровая яичные булочки чашки

200 калорий или менее 100 калорий или менее меньше, чем 10 г сахар менее 5G сахар глютень бесплатно Paleo


Фотография принадлежит мне, они вкусно

Этот рецепт может показаться немного сложным, но на самом деле он занимает всего 10 минут на подготовку и 15 минут на приготовление.3,7 грамма белка и всего 50 калорий на маффин стоят затраченных усилий.

Ингредиенты: 1 столовая ложка оливкового масла
1 чашка красного перца (измеряется после измельчения)
1 чашка зеленого перца (измеряется после измельчения)
1 чашка желтого лука (измеряется после измельчения)
2 чашки молодого шпината — грубо нарезанного (отмерить/упаковать перед измельчением)
1 стакан грибов (измерить перед нарезкой)
2 зубчика чеснока, измельчить
Соль по вкусу
4 целых яйца
4 яичных белка
Острый соус (можно полить сверху)

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1 маффин
Белок: 4 г
Калорийность: 48
Сахар: 1G


Honeydew Melon

200 калорий или менее 100 калорий или менее 100 калорий (<30% калорий от жира) глютень бесплатно Vegan Dairy Bree Paleo гайка бесплатно

Прохладная, освежающая медвяная роса полна витаминов С и В-6, калия и пищевых волокон, что делает ее полезным для сердца способом начать день.

Размер порции: 1 чашка (нарезанная кубиками)
Белок: 1 г
Калорийность: 61
Сахар: 14 г




200 калорий или менее меньше, чем 10 г сахар менее 5 г сахар глютень бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

честный использует кокос масло, являющееся важным источником диетического жира и наиболее концентрированным природным источником лауриновой кислоты, которая помогает убивать вредные патогены в организме.

Размер порции: 1 пакет (5 унций)
Белок: 1 г
Калорийность: 150
Сахар: 4G



Jicama и Pesto

Менее 10 г сахар Бесплатный Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

5

5


Photo относится к всей жизни Challenge Наслаждайтесь небольшим латино-итальянским фьюжн, жуя хрустящие палочки хикама и яркий базилик. Хикама имеет слегка сладкий, крахмалистый вкус, который дополняет пикантный вкус оливкового масла, базилика и соли.

Состав: 1/2 средней хикамы
1 столовая ложка соуса песто, свежего или приготовленного

Способ приготовления: Очистите хикаму. (Поместите в него немного мышц; кожура хикамы намного жестче, чем кожура картофеля.) Нарежьте хикаму на палочки и положите половину в холодильник на потом. Подавайте палочки с соусом песто.

Размер порции: 1 рецепт
Белок: 4 грамма
Калорийность: 220
Сахар: 6 грамм


JiMMYBAR! Мороженое с арахисовым маслом

Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена

Это кажущееся декадентским лакомство на самом деле представляет собой замаскированный белок.Каждая порция содержит колоссальный 21 грамм белка, но всего 240 калорий и один грамм сахара.

Размер порции: 1 батончик (2,05 унции)
Белок: 21 г
Калорийность: 240
Сахар: 1G


Justin’s Snucks Pack — арахисовое масло с банановыми чипсами

200 калорий или менее не менее 5 г белка не менее 10 г белка менее 10 г сахар глютень бесплатно молочных продуктов бесплатно

может показаться нездоровым детским лакомством, но не позволяйте внешнему виду обмануть вас — пакеты с закусками Justin’s Snack Packs имеют низкий гликемический индекс и высокое содержание белка, что делает их здоровым способом зарядиться энергией в течение дня.

Размер порции: 1 упаковка (1,3 унции)
Белок: 5 г
Калорийность: 200
Сахар: 7G



Kale Chips

200 калорий или менее не менее 5 г белка менее 10 г сахар менее 5г способ перекусить одним из оригинальных суперпродуктов. Кале содержит клетчатку, белок и антиоксиданты.Также известно, что он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и обладает противовоспалительными свойствами.

Ингредиенты: 1 пучок капусты среднего размера, промытый и хорошо просушенный
2 чайные ложки оливкового масла
щепотка или две соли
щепотка чесночного порошка

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/2 рецепта
Белок: 5 г
Калорийность: 112
Сахар: 0G


Kiwi

200 калорий или менее 100 калорий или менее Низкий жир (<30% калорий от жира) Gluten бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

Эти терпкие, пушистые лакомства содержат витамины и минералы (особенно витамин С), богаты клетчаткой и являются отличным источником фолиевой кислоты.

Размер порции: 1 киви
Белок: 2 г
Калорийность: 90
Сахар: 13G


Kumquats

200 калорий или менее 100 калорий или менее 100 калорий (<30% калорий из жира) менее 10 г сахар глютень бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

Скромный кумкват обладает питательной ценностью и содержит различные эфирные масла (например, лимонен), а также калий, кальций, витамин С и пищевые волокна.

Размер порции: 5 кумкватов
Белок: 1 г
Калорийность: 67
Сахар: 9 г


Вяленая говядина с манго и хабанеро

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка 7 5 белков Минимум белков 7 1091 чем 10 г сахара Без глютена Без молочных продуктов Без орехов

В этом влажном, восхитительном вяленом мясе огненный хабенеро сочетается с пикантной сладостью манго, создавая неповторимые вкусовые ощущения.Содержит 11 граммов высококачественного белка из 100% говядины травяного откорма.

Размер порции: 1/2 пакета (1 унция)
Белок: 11 г
Калорийность: 80
Сахар: 6 г


Творог с низким содержанием жира (маргаритка)

200 калорий или менее 100 калорий или менее С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Протеин не менее 910 г Менее 5 г сахара Без глютена Без орехов

Всего 90 калорий, этот вкусный сыр содержит 13 граммов белка на порцию, чтобы вы были сыты и готовы к любым испытаниям жизни.

Размер порции: 1/2 стакана
Белок: 13 г
Калорийность: 90
Сахар: 4 г


Творог с низким содержанием жира (маргаритка) с ананасом

200 калорий или меньше Низкое содержание жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Без орехов

Придайте своему творогу гавайский оттенок, добавив в смесь полностью натуральный ананас. Творог предлагает белковый пунш, а ананас добавляет смесь витаминов, минералов и клетчатки.

Ингредиенты: 1/2 стакана творога
1/2 стакана Ананас

Размер порции: 1 стакан
Белок: 14,5 г
Калорийность: 127
Сахар: 11G


MANGO

200 калорий или менее 100 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Gluten бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

Известно, что антиоксидантные соединения в манго борются с раком, контролируют уровень холестерина и делают вашу кожу сияющей.

Размер порции: 1 чашка (нарезанная)
Белок: 1 г
Калорийность: 99
Сахар: 23G



Matt’s Mackies — Mango

200 калорий или менее 100 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Gluten бесплатно Vegan Dairy Bree Paleo гайка бесплатно

Взрослая версия фруктовых рулетиков, которые мы любили в детстве, Munchies Matt’s Munchies сделаны из натуральных ингредиентов. Этот сорт использует свойства богатого антиоксидантами манго бороться с раком и холестерином.

Размер порции: 1 пакетик (1 унция)
Белок: 1 г
Калорийность: 90
Сахар: 13G


Средиземноморская огурца Roll UPS

200 калорий или менее 100 калорий или менее меньше, чем 10 г сахар менее 5 г сахара гайка бесплатно

Эти низкие калории, высокотехнологичные рулоны супер просто — и супер вкусно. Хумус добавляет протеина.

Ингредиенты: 1 большой огурец
1/8 чайной ложки молотого черного перца
6 столовых ложек хумуса с жареным чесноком
6 столовых ложек жареного красного перца, нарезанного (вяленые томаты тоже подойдут)
6 столовых ложек раскрошенной феты

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 2 рулетика
Белок: 2.5g
Калорийность: 64
Сахар: 2G


Мини Pita Bean Bean Quesadilla

, по крайней мере, 5 г белка , по меньшей мере, 10 г белка меньше 10 г сахара менее 5 г сахара гайка бесплатно

легко сделать, даже легче поесть. 15 граммов белка в этом низкокалорийном продукте с низким гликемическим индексом.

Ингредиенты: 1 унция, Сыр — Моцарелла, часть обезжиренного молока
1 мини-лаваш из цельнозерновой муки (29 г)
1/4 среднего авокадо
2 столовые ложки сальсы
1/4 стакана черной фасоли

Способ приготовления: Покройте открытую половину лаваша 1 унцией тертого сыра, нарезанным кубиками авокадом, промытой черной фасолью и свежей сальсой.Сверху положите другую половину лаваша и поместите всю «кесадилью» на решетку мастера или в машину для приготовления кесадильи, пока сыр не поджарится и не расплавится. Также можно приготовить кесадилью из лаваша на сковороде или в тостере.

Размер порции: 1 лаваш
Белок: 15 г
Калорийность: 260
Сахар: 3G




200 калорий или менее , по крайней мере, 5 г белка менее 10G сахар менее 5G сахар глютень бесплатно гайки бесплатно

сложные углеводы предотвращают эти крекеры организму труднее расщеплять, а сыр добавляет в смесь белок.

Ингредиенты: 0,5 унции острого чеддера
8 мультизерновых крекеров

Размер порции: 8 крекеров с сыром
Белок: 5 г
Калорийность: 120
Сахар: 1 г


Энергетические шарики из овсяного печенья

Не менее 5 г белка Без глютена Веганский Без молочных продуктов


Фото принадлежит The Good St. По этому простому рецепту можно приготовить вкусные и питательные шарики, которые заряжают энергией на весь день.

Вы заметите, что в этой закуске нет настоящей овсянки. Он должен иметь вкус овсяного печенья, но при этом быть сырым и не содержать зерна.

Ингредиенты: 1/2 стакана сливочного миндального масла
1/2 чашки сердцевины конопли
3/4 чашки несладкой кокосовой стружки
1 чайная ложка ванили
1 столовая ложка приправы для яблочного пирога
10 крупных фиников без косточек
3/4 стакана сушеной смородины или изюма

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1 шарик
Белок: 5 г
Калорийность: 222
Сахар: 21 г


Оливки

9075 200 калорий или менее

100 калорий или менее меньше, чем 10 г сахар менее 5G сахар глютень бесплатно Vegan Молочные бесплатно гайка

оливки богаты здоровыми жиры, витамин Е и минералы, такие как железо и медь.

Размер порции: 10 оливок
Белок: 0 г
Калорийность: 50
Сахар: 0G


Orange

200 калорий или менее 100 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Bleuten бесплатно Vegan Dailroy бесплатно Paleo гайки бесплатно

апельсины являются классикой по причине — они богаты витамином С, фолиевой кислотой, калием и массой других питательных веществ.

Размер порции: 1 апельсин
Белок: 1 г
Калорийность: 62
Сахар: 12 г


Папайя

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий приходится на жир) Менее 10 г сахара

Этот вкусный тропический фрукт содержит антиоксиданты, которые борются с болезнями, уменьшают воспаление и сохраняют молодость.

Размер порции: 1 папайя
Белок: 1 г
Калорийность: 59
Сахар: 9G


50003


Paqui Tortilla Chips — очень Verde Хорошо

200 калорий или менее менее 10G сахар менее 5G сахар глютень бесплатно гайка бесплатно

Paqui Чипсы — это гурман, не ГМО альтернатива традиционным чипсам в стиле начо. Их вкус Very Verde Good сочетает в себе прохладную сметану с зеленой сальсой и является фаворитом в штаб-квартире SnackNation.

Размер порции: 1 пакетик (5,5 унции)
Белок: 2 г
Калорийность: 130
Сахар: 1G



Parmesan чесночная печь жареная нут

200 калорий или менее не менее 5 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар глютена бесплатно гайка бесплатно

жареный нут в равной степени обеспечивает вкус и белок.

Ингредиенты: 1 банка (15.5 унций) нута, промытого и высушенного
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка тертого сыра пармезан
1 чайная ложка чесночной соли
1/2 чайной ложки черного перца

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/4 рецепта
Белок: 6 г
Калорийность: 153
Сахар: 0 г


Йогуртовый соус с арахисовым маслом и кусочки яблока

200 калорий или менее С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Без глютена

7
, супер вкусно.Низкая калорийность и высокое содержание белка делают его идеальным перекусом, когда вам нужно забрать меня (скажем, около 14:00).

Ингредиенты: 3/4 чашки простого обезжиренного греческого йогурта
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка натурального арахисового масла
1 чайная ложка ванильного экстракта
1/4 чайной ложки корицы
5 яблок, нарезанных ломтиками

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1 ломтик яблока, 2 столовые ложки соуса
Белок: 4 г
Калорийность: 136
Сахар: 21г



9075 200 калорий или менее

100 калорий или менее Низкий жир (<30% калорий из жира) Gluten бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

Красавицы Джорджии являются отличным источником пищевых волокон и сокровищницей минералов, включая кальций, магний, железо, калий, цинк, медь и многое другое.

Размер порции: 1 средний персик
Белок: 2 г
Калорийность: 68
Сахар: 15г



9075 200 калорий или менее

минимум 5 г белка менее 10 г сахар менее 5 г сахар глютень бесплатно VEGAN DAIRY бесплатно

Получите свой арахис здесь! Вкусный, хрустящий арахис является отличным источником антиоксидантов, богат энергией и помогает сбалансировать уровень холестерина.

Размер порции: 1 унция (~28 арахиса)
Белок: 7 г
Калорийность: 160
Сахар: 1G



9075 200 калорий или менее

с низким содержанием жира (<30% калорий из жира) без глютена Vegan Daily Bree Paleo гайка бесплатно

груши плотно упакованы с питательными веществами — на самом деле, одна груша содержит до 11% рекомендуемой суточной нормы витамина С и почти 10% рекомендуемой нормы меди.Не говоря уже о всех волокнах.

Размер порции: 1 груша среднего размера
Белок: 1 г
Калорийность: 101
Сахар: 17G



200 калорий или менее меньше, чем 10 г сахар менее 5 г сахар глютень бесплатно Vegan Dailroy бесплатно

независимо звонки подряд, богатые энергией орехи пекан помогут вам справиться с этим.

Размер порции: 1 унция (~16 орехов пекан)
Белок: 3 г
Калорийность: 196
Сахар: 1G


ананас

200 калорий или менее 100 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий от жира) глютень бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

это сладкие гавайские фрукты содержат большое количество витаминов, минералов и пищевых волокон и, как известно, укрепляют иммунную систему, способствуют здоровью клеток и даже предотвращают некоторые формы рака.

Размер порции: 1 чашка (кусками)
Белок: 1 г
Калорийность: 74
Сахар: 14 г


Ананас и бекон из индейки

200 калорий или менее Не менее 5 г белка Менее 10 г сахара Без глютена Без молочных продуктов Без орехов


Ананас может похвастаться исключительной сладкой кислотностью, а бекон из индейки — пикантностью. Объедините эти два маловероятных компаньона, чтобы создать сладкую и соленую закуску, полную вкуса и удовольствия от перекуса.

Ингредиенты: ½ стакана ананаса, нарезанного на 6 кубиков
3 ломтика бекона из индейки
2 столовые ложки острого перца в банке

Способ приготовления: Приготовьте бекон из индейки в соответствии с инструкциями на упаковке. Разрежьте каждый ломтик бекона пополам по горизонтали. Оберните каждый кусочек вокруг кубика ананаса и закрепите зубочисткой.

Размер порции: 1 рецепт
Белок: 6 г
Калорийность: 150
Сахар: 8G


Pipcorn моря соли

200 калорий или менее меньше, чем 10G сахар менее 5G сахар глютень бесплатно Vegan Dairy бесплатно гайка бесплатно

Pipcorn — это не ГМО, глютен бесплатная цельнозерновая закуска с низким содержанием калорий и высоким вкусом.Натуральные морские соли усиливают натуральный насыщенный вкус мини-попкорна.

Размер порции: 1 унция (1 пакет = 4,5 унции)
Белок: 3 г
Калорийность: 120
Сахар: 1 г


Сальса с фисташками и кусочки огурца

С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Без молочных продуктов 3 0 9090 Без орехов
Сверхлегкие сочные ломтики огурца становятся здоровой и сытной закуской, если их обмакнуть в крепкую фисташковую сальсу, которая полна удивительных вкусов и ключевых питательных веществ.

Ингредиенты: 1 большой огурец, тонко нарезанный
1/2 чайной ложки молотых семян фенхеля
1/2 чайной ложки молотого кориандра
1/2 чайной ложки молотого тмина
1/2 чайной ложки нарезанных свежих листьев розмарина
1/4 стакана нарезанного зеленого лука
1/4 стакана нарезанной петрушки
1 столовая ложка хересного уксуса
1 чайная ложка упакованного светло-коричневого сахара
1 чайная ложка кошерной соли
1 зубчик чеснока, измельченный
1/4 чайной ложки хлопьев красного чили
1 стакан оливкового масла первого отжима
1 чашка нарезанных соленых жареных фисташек

Способ приготовления: Тонко нарежьте огурец и посыпьте солью.Приготовьте фисташковый соус. Приготовьте фисташковый соус. (Сделайте большую порцию, чтобы осталось много.) Используйте сальсу в качестве соуса или намажьте ее на огуречные ломтики.

Размер порции: 1 огурец и 2 столовые ложки сальсы
Белок: 2,3 г
Калорийность: 220
Сахар:


PLUM

200 калорий или менее 100 калорий или менее 100 калорий (<30% от калорий от жира) менее 10 г сахар глютень бесплатно VEGAN DAIRY бесплатно Paleo гайка бесплатно

Эти низкокалорийные закуски, наполненные клетчаткой, содержат витамины А и С, улучшают пищеварение и защищают ваше сердце благодаря 118 мг калия.

Размер порции: 1 слива
Белок: 0 г
Калорийность: 30
Сахар: 7 г



200 калорий или менее 100 калорий или менее 100 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий от жира) глютень бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно

гранаты наполнены белком, клетчаткой, фолиевой кислотой, калием и другими витаминами и минералами. Они также обладают противовоспалительным действием, могут снижать кровяное давление и, как было показано, борются с некоторыми видами рака.О… и они вкусные.

Размер порции: 1/2 стакана
Белок: 1,5 г
Калорийность: 72
Сахар: 12G



попкорн с пищевыми дрожжами

200 калорий или менее , по крайней мере, 5 г белка менее 10G сахар менее 5G сахар глютень бесплатно молочный бесплатно гайка бесплатно

Popcorn Packs A полезная для сердца доза клетчатки и больше антиоксидантов, чем в большинстве фруктов и овощей. Кроме того, попкорн — единственная закуска, которая на 100% состоит из необработанного цельного зерна.Пищевые дрожжи придают ореховый или сырный вкус… без насыщенных жиров топленого масла.

Ингредиенты: 2 чашки воздушно-воздушного попкорна с 2 столовыми ложками пищевых дрожжей

Размер порции: 2 чашки
Белок: 8 г
Калорийность: 102
Сахар: 0G


попкорн с семечками подсолнечника и изюминками, смешанные

200 калорий или менее с низким содержанием жира (<30% калорий от жира) Gluten бесплатно Vegan Dairy Bree гайка бесплатно

семена подсолнечника не только придает ореховый вкус и текстуру, но и содержит множество необходимых витаминов и минералов, включая витамины Е и В, кальций, железо и белок.Добавьте их в цельнозерновой попкорн, чтобы получить обманчиво вкусное лакомство.

Ингредиенты: 1 маленькая коробка (1,5 унции) изюма без косточек
2 чашки воздушного попкорна
2 столовые ложки жареных семечек подсолнуха (очищенных)

Размер порции: 1 чашка
Белок: 3 г
Калорийность: 140
Сахар: 13 г




Низкий жир (<30% калорий от жира) менее 5G сахар Vegan Dairy бесплатно Paleo гайка бесплатно


Photo относится к Ty Lettau Лицензия Flickr Creative Commons  Сорго — это цельное зерно, богатое белком, железом, клетчаткой и тоннами витаминов и минералов.По данным Oldways Whole Grain Council, сорго приносит больше пользы, чем другие злаки, благодаря своей съедобной оболочке. Ни одна часть зерна не является слишком жесткой для еды, поэтому мы можем есть его целиком и получать все преимущества. В лопнувшей форме сорго имеет вкус мини-попкорна, только немного менее хрустящий.

Состав: 1/4 стакана зерна сорго
Приправы (соль, перец, куркума, пищевые дрожжи, корица и многое другое)

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1 рецепт
Белок: 1 г
Калорийность: 45
Сахар: 0 г


Редис

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара Без глютена Палео Без орехов

Эти прохладные освежающие овощи не только вкусны, но и полезны для здоровья.Было показано, что редис способствует пищеварению, успокаивает боль в горле и даже предотвращает вирусные инфекции (благодаря всему витамину С).

Размер порции: 1 чашка
Белок: 1 г
Калорийность: 19
Сахар: 2 г


Малина

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий приходится на жир) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара 7 Веганский
7 Без глютена
5 Молочные продукты 0 Палео Без орехов

Полная антиоксидантов, борющихся с раком, малина — это очень полезная закуска, полная клетчатки и энергии.

Размер порции: 1 чашка
Белок: 1 г
Калорийность: 64
Сахар: 5G


RXBAR Шоколадно-моря

200 калорий или менее не менее 5 г белка по крайней мере, 10 г белка глютень бесплатно молочный бесплатно Paleo

Этот продовольственный белковый бар имеет подписные ингредиенты, которые вы возможно, слышали о яичных белках, фруктах и ​​орехах. Они делают это просто — и просто восхитительно — со вкусом шоколадной морской соли.

Размер порции: 1 батончик
Белок: 12 г
Калорийность: 200
Сахар: 12 г


соленые фри из жареной свеклы

200 калорий или менее 100 калорий или менее меньше, чем 10 г сахар менее 5G сахар глютень бесплатно гайка бесплатно

свекла низкая калория и с высоким содержанием витамина С и фолиевой кислоты, а при обжаривании с оливковым маслом и специями они невероятно вкусны. Вам будет интересно, почему вы снова стали есть обычную картошку фри после того, как пожевали эту пикантную закуску.

Ингредиенты: 2 большие красные или золотистые свеклы
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка специи харисса
1/4 чайной ложки тмина
соль и перец
петрушка, нарезанная (по желанию)
2 столовые ложки посыпки из пармезана

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/4 рецепта
Белок: 2 г
Калорийность: 59
Сахар: 3G


Savory Oatmeal

минимум 10 г белка менее 5G сахар Vegan молочные продукты Paleo

5

Paleo


фото принадлежит моей дорогой Vegan Овсянка не нуждается в меде, кленовом сиропе или грудах сахаросодержащих фруктов и жирных орехов, чтобы быть вкусной.В этой пикантной версии есть мясистые грибы и сытная капуста. Овсянка содержит массу необходимых питательных веществ, и она может даже замедлить ваше пищеварение, сохраняя чувство сытости дольше. Этот рецепт — идеальный способ получить больше овсянки в вашей жизни, при этом снизив потребление сахара.

Состав: 1 стакан овсяных хлопьев
2 стакана овощного бульона
1/2 стакана воды
1 столовая ложка кокосового масла
1/2 белого лука
3-4 зубчика чеснока, измельчить
2 стакана нарезанных грибов шиитаке
4 чашки свежей нарезанной капусты
1/4 стакана кедровых орехов
соль и перец по вкусу
Размер порции: 1/4 рецепта
Белок: 13 г
Калорийность: 327
Сахар: 4 г


Пикантное парфе

Не менее 10 г белка Менее 10 г сахара Без орехов


Rec Разбейте стереотипы о сладком фруктовом парфе и попробуйте что-нибудь неожиданное, пикантное и сытное.Это многослойное творение в средиземноморском стиле наполнено белком и ярким вкусом, чтобы вы остались довольны.

Состав: 1/2 стакана греческого йогурта
1/2 чашки нарезанного шпината
1/2 помидора, нарезанного кубиками
1/4 стакана черных оливок
2 столовые ложки приготовленного хумуса
1 унция жареных, соленых тыквенных семечек

Как приготовить: Возьмите стеклянную банку, кружку или даже винный бокал. Выкладывайте ложки первых 4 ингредиентов слоями, пока не закончатся.Выложите хумус поверх слоев и посыпьте все тыквенными семечками.

Размер порции: 1 рецепт
Белок: 18 г
Калорийность: 304
Сахар: 6 г


Простые чипсы из подорожника и гуакамоле

Без глютена Веганский Без молочных продуктов Палео Без орехов

Эта более здоровая альтернатива привычным сливочным чипсам со свежестью и ноткой гуакамоле.

Ингредиенты: 2 зеленых банана
2 столовые ложки кокосового масла, растопленного
2 спелых авокадо
1/2 лайма
морская соль по вкусу

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/4 рецепта
Белок: 3 г
Калорийность: 289
Сахар: 14 г


Simple Trail Mix

Не менее 5 г белка Без глютена Веганский Без молочных продуктов

Миндаль 10 миндальных орехов 1/4 стакана арахиса
1/4 стакана изюма
1/4 кусочка темного шоколада

Размер порции: 1/4 чашки
Белок: 5 г
Калорийность: 213
Сахар: 15 г


Skinny Daped Almonds — темный шоколад Cocoa

200 калорий или менее , по крайней мере, 5 г белка менее 10 г сахар глютень бесплатно

Этими целыми жареными миндальми являются «тощий окунатель» в тонком слой темного шоколада ручной работы, посыпанный какао, эспрессо или малиной.В результате получается сбалансированное, сладкое и пикантное лакомство, настолько вкусное, что трудно поверить, что оно содержит всего 70 калорий и 2 г сахара на упаковку.

Размер порции: 1 пакетик (1,5 унции)
Белок: 7 г
Калорийность: 230
Сахар: 6 г


Куриный салат с греческим йогуртом Skinny

200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий приходится на жир) Не менее 5 г белка Не менее 10 г белка Не менее 10 г белка Менее 10 г глютена 5 сахара 90 30 10 г Глютен 5

Это восхитительное блюдо содержит большое количество нежирного белка — 26 граммов, если быть точным.Огурец, виноград и натуральный мед обеспечивают невероятно сладкий хруст.

Ингредиенты: куриная грудка весом 11 унций-1 фунт, приготовленная и измельченная
1/4 стакана изюма или других сухофруктов
1/4 чашки (1 стебель) сельдерея, нарезанного кубиками
1/4 стакана красного или белого лука, нарезанного кубиками
1/4 стакана миндаля, нарезанного (миндаль Blue Diamond Smokehouse идеально подойдет!)
6 унций (около 3/4 стакана) простого греческого йогурта
1/2 чайной ложки чесночного порошка
соль и перец по вкусу

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/2 стакана
Белок: 26 г
Калорийность: 170
Сахар: 6 г


Нарезанные персики и рикотта с тостами по-езекильски

200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка здоровая основа этой вкусной, сытной закуски.Содержит сложные углеводы, клетчатку и белок.

Ингредиенты: 1 средний (диаметром 2-1/2 дюйма) (примерно 4 на фунт) персик
1 ломтик пророщенного хлеба
2 столовые ложки обезжиренного сыра рикотта

Способ приготовления: Поджаренный хлеб, посыпанный сыром рикотта и нарезанными персиками

Размер порции: 1 ломтик
Белок: 8 г
Калорийность: 143
Сахар: 11 г


Чаша для смузи

Не менее 5 г белка Без глютена Без орехов


У вас нет блендера? Не хотите запускать блендер? Не хотите чистить блендер? Эти проблемы не должны стоять между вами и блаженством смузи, когда вы можете приготовить восхитительную чашу смузи.

Состав: 1/4 стакана простого нежирного йогурта
3 столовые ложки апельсинового сока (свежевыжатого или купленного в магазине)
1 мандарин, очищенный и разделенный на сегменты
1/4 ягоды черники (свежей или замороженной)
1 унция очищенных и нарезанных фисташек

Способ приготовления: Смешайте апельсиновый сок с йогуртом, пока смесь не приобретет консистенцию густого смузи. Добавьте дольки мандаринов и чернику, а затем посыпьте сверху рублеными фисташками.

Размер порции: 1 рецепт
Белок: 9,5 г
Калорийность: 231
Сахар: 17 г


Горох

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий приходится на жир) Менее 10 г сахара Менее 5 г сахара 5 Веганский 57 Без глютена 07 Бесплатно Палео Без орехов

Прохладные и освежающие вегетарианские закуски полны витамина С, клетчатки и необходимых минералов, таких как железо и марганец.

Размер порции: 1 чашка
Белок: 2 г
Калорийность: 35
Сахар: 3G


Somersaults Cinnamon

200 калорий или менее по крайней мере 5 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар Vegan DAIRY бесплатно гайка бесплатно

прекрасно сбалансировано для топлива активный образ жизни, эти маленькие деликатесы используют силу семян подсолнечника, чтобы обеспечить 5 граммов белка на порцию.

Размер порции: 1 пакетик (1 унция)
Белок: 5 г
Калорийность: 150
Сахар: 3 г


Овсяные хлопья с миндальным маслом и бананом

С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Менее 10 г сахара Веганский Не содержит молочных продуктов

не получить легче, чем это. Это лакомство с низким гликемическим индексом содержит 6 граммов белка и оставит вас сытыми, довольными и работающими на полную катушку.

Ингредиенты: 1/4 стакана сухих овсяных хлопьев
1/2 банана
1/2 столовой ложки миндального масла

Размер порции: 1 рецепт
Белок: 6 г
Калорийность: 251
Сахар: 9 г


Клубника, козий сыр, мультизерновые крекеры

Не менее 5 г белка Менее 10 г сахара витамины, козий сыр для белка и мультизерновые крекеры для сложных углеводов.

Ингредиенты: 1/2 стакана нарезанной клубники
1 унция козьего сыра
15 Мультизлаковые крекеры Crunchmaster

Способ приготовления: Равномерно распределите козий сыр по каждому крекеру и сверху положите нарезанную клубнику.

Размер порции: 15 крекеров с начинкой
Белок: 8 г
Калорийность: 230
Сахар: 6G



40002

200 калорий или менее 200 калорий или менее не менее 5 г белка не менее 10 г белка менее 10 г сахар глютень бесплатно Vegan Daily бесплатно Paleo


Свежий, хрустящий и ярко-зеленый снежный горошек сам по себе является прекрасной и полезной закуской.Но когда вы наполняете эти удобные, богатые питательными веществами маленькие упаковки ароматными, богатыми питательными веществами ингредиентами, вы достигаете следующего уровня удовольствия от перекуса. У снежного горошка плотные волокнистые стручки, которые обеспечивают удивительный хруст и делают замечательные лодочки для различных начинок.

Ингредиенты: 1 чашка свежего снежного горошка
½ стакана 2% творога
2 столовые ложки острого перца в банке
1 столовая ложка зеленого лука
Соль и перец по вкусу

Другие варианты начинки: Козий сыр, маслины и зеленый лук
Миндальное масло и изюм
Салат из тунца, курицы или яиц
Сыр рикотта, грецкие орехи и вяленые помидоры
Черная фасоль, лайм и авокадо

Способ приготовления: Сделайте продольные надрезы в каждой снежной горошине.Смешайте творог, перец, зеленый лук, соль и перец. Используя маленькую ложку (или переработанную выдавливаемую бутылку из-под приправы), наполните каждую горошину начинкой.

Размер порции: 1 рецепт
Белок: 16 г
Калорийность: 120
Сахар: 6G



семена подсолнечника

200 калорий или менее не менее 5 г белка менее 10 г сахар менее 5г унция
Белок: 5 г
Калорийность: 175
Сахар: 0 г


Парфе из суперпродуктов

Не менее 5 г белка


Если вам нравятся традиционные сладкие парфе, то вам понравится эта версия суперфуда.Он сочетает в себе комфорт и наслаждение классического парфе, но содержит противовоспалительную куркуму и богатый питательными веществами амарант. Самое приятное, что в этом угощении нет добавленного сахара.

Состав: 2 столовые ложки сырого амаранта (3/4 стакана после вскрытия)
1/2 стакана кокосового йогурта
1/4 стакана кокосового крема
1 большой манго
Свежая куркума
Свежий имбирь
¼ чайной ложки корицы

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/2 рецепта
Белок: 9 г
Калорийность: 287
Сахар: 29g



SuperSeedz Gourmet тыквенные семена — Sea Salt

200 калорий или менее не менее 5 г белка менее 5G Sugar Gluten бесплатно Vegan Dairy Bree Paleo гайка бесплатно

тыква (или тыквенные семечки) имеют насыщенный ореховый вкус и содержат полезный для сердца магний, омега-3 и цинк для иммунной поддержки.

Размер порции: 1 унция
Белок: 8 г
Калорийность: 160
Сахар: 0G


Tahini Toast

200 калорий или менее по крайней мере 5 г белка менее 5G сахар молочный бесплатно гайка бесплатно



Фото принадлежит Вики Кэссиди через Creative Creative Commons Commons Как и сливочное масло, тахини золотистая, насыщенная и сливочная, но в тахини нет тонн насыщенных жиров. На самом деле его почти нет.Одна столовая ложка тахини содержит 1,1 грамма насыщенных жиров. Одна столовая ложка сливочного масла содержит 7 граммов насыщенных жиров. Используйте этот классический рецепт на свой вкус. Добавьте абрикосовый джем и семена черного кунжута для сладкого или добавьте нарезанные вкрутую яйца и черный перец для пикантности.

Состав: 1 ломтик цельнозернового тоста
1 столовая ложка тахини

Способ приготовления: Просто разровняйте тахини на тосте. При желании добавьте начинку на ваш выбор.

Размер порции: 1 рецепт
Белок: 6 г
Калорийность: 166
Сахар: около 1 грамма, в зависимости от вашего хлеба


Фруктовый батончик с яблоком и черникой

200 калорий или меньше 100 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Без глютена Vegan Без молочных продуктов Без орехов

Эти невероятно простые батончики из двух ингредиентов сделаны из фруктов и фруктов… вот и все! В результате получается вкусный энергетически насыщенный батончик без консервантов, ГМО и добавленного сахара.

Размер порции: 1 батончик (1,2 унции)
Белок: 1 г
Калорийность: 100
Сахар: 19 г



Tuna Deviled яйца

200 калорий или менее не менее 5 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар глютена бесплатно гайка бесплатно

тунец + яйца = белок! Если быть точным, 7 граммов высококачественного белка всего в 107 калориях.

Ингредиенты: 8 яиц, сваренных вкрутую
3-4 столовые ложки майонеза
1-2 столовые ложки греческого йогурта или сметаны
1 чайная ложка дижонской горчицы
1/2 чайной ложки острого соуса или Шрирача
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1 чайная ложка паприки
1/2 стебля сельдерея, измельчить
1 маленький маринованный укроп, измельченный
1/2 (7 унций) банка тунца
1 столовая ложка свежего зеленого лука и петрушки, измельченных
соль, перец черный молотый, по вкусу

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/2 яйца
Белок: 7 г
Калорийность: 107
Сахар: 0G


Турция и проволон Roll-Up

200 калорий или менее по крайней мере 5 г белка по крайней мере, 10 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар глютень бесплатно гайка бесплатно

Простая и вкусная, эта нежирная, богатая белком закуска наполнит вас энергией и наполнит энергией.

Ингредиенты: 3 ломтика копченой индейки с низким содержанием натрия
3 ломтика (1 унция) сыра проволоне

Способ приготовления: Свернуть вместе ломтик сыра и ломтик индейки.

Размер порции: 1 рулон
Белок: 11 г
Калорийность: 118
Сахар: 0 г


Говяжьи палочки для барбекю Vermont Smoke & Cure

200 калорий или меньше С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Не менее 5 г белка Менее 10 г сахара Менее 5 Бесплатно Без молочных продуктов Без орехов

Эта аппетитная мясная палочка производится небольшими партиями из мяса вегетарианцев, выращенного без антибиотиков.

Размер порции: 1 стик (1 унция)
Белок: 7 г
Калорийность: 90
Сахар: 1G


Walnuts

9075 200 калорий или менее

меньше, чем 10 г сахар менее 5 г сахара глютень бесплатно Vegan молочный бесплатно Paleo

Грецкие орехи не просто вкусные, они также делают вас умная. Исследования показывают, что нейропротекторные соединения, обнаруженные в грецких орехах, не только поддерживают здоровье мозга, но также могут улучшить логические рассуждения у молодых людей.

Размер порции: 1 унция
Белок: 4 г
Калорийность: 185
Сахар: 1 г


Арбуз

200 калорий или менее 100 калорий или менее С низким содержанием жира (<30% калорий из жира) Менее 5 г сахара Без глютена Веганский Dai

Арбуз богат питательными веществами, в том числе ликопином, который помогает предотвратить затвердевание артерий и помогает блокировать некоторые виды рака.

Размер порции: 1 чашка (кубиками)
Белок: 1 г
Калорийность: 46
Сахар: 10 г


Весь миндаль

, по крайней мере, 5 г белка , менее 10 г сахар менее 5 г сахар глютена бесплатно Vegan Dairy бесплатно Paleo

RAW Almonds содержат щедрость здоровых жиров, волокна , белок, магний и витамин Е, а также помогают регулировать уровень сахара и холестерина в крови.

Размер порции: 1/4 стакана
Белок: 7.5g
Калорийность: 207
Сахар: 1.5G




200 калорий или менее по крайней мере 5 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар Vegan молочные продукты бесплатно гайка

сложные углеводы , белок и полезные жиры — невероятно сбалансированный вкусный перекус, который утоляет чувство голода и заряжает энергией.

Ингредиенты: 1 цельнозерновой мини-лаваш Joseph’s (29 г) 2 столовые ложки хумуса Sabra classic

Размер порции: 1 мини-пита с хумусом
Белок: 5 г
Калорийность: 130
Сахар: 0G


чудесные фисташки — без соли

200 калорий или менее по крайней мере 5 г белка менее 10 г сахар менее 5G сахар глютень бесплатно Vegan молочный бесплатно Paleo

Это натрий бесплатная, вкусная закуска содержит больше калия и меньше калорий, чем любой другой орех — так что вперед!

Размер порции: 1/2 чашки с ракушками
Белок: 6 г
Калорийность: 160
Сахар: 2G


да бар — черный кунжутная соль

минимум 5 г белка менее 10G сахар глютена бесплатно молочный бесплатно Paleo

из 100% реальных продуктов питания, как жареный кунжут, рука собрана морская соль, японский нори и немного меда.Содержит 5 г белка на батончик

Размер порции: 1 батончик (1,4 унции)
Белок: 5 г
Калорийность: 220
Сахар: 7 г


Zucchini Pizza укусы

200 калорий или менее 100 калорий или менее меньше, чем 10 г сахар менее 5G сахар глютена бесплатно гайка бесплатно

идеальный здоровый заход эти простые в приготовлении кусочки пиццы заменяют рафинированные углеводы на цуккини, богатые питательными веществами и клетчаткой.

Ингредиенты: 1 столовая ложка оливкового масла
3 цукини, нарезанных кружочками толщиной 1/4 дюйма
Кошерная соль и свежемолотый черный перец по вкусу
1/3 стакана соуса маринара
1/2 чашки мелко натертой моцареллы
1/4 стакана пепперони мини
1 столовая ложка итальянской приправы

Способ приготовления: Полный рецепт здесь

Размер порции: 1/8 рецепта
Белок: 4 г
Калорийность: 68
Сахар: 2 г


Энергетические закуски, которые можно есть, не набирая вес

Перекусы имеют плохую репутацию, но на самом деле они могут помочь вам поддерживать здоровый вес и даже похудеть, если вы обращаете внимание на типы продуктов, которыми вы перекусываете, и делаете разумный выбор.Употребление небольших порций пищи и закусок примерно каждые три часа или около того может помочь поддерживать более стабильный уровень сахара в крови в течение дня. И это может помочь вам избежать сильного голода, чтобы вы не переедали за обедом или ужином.

Если вы вскоре после перекуса обнаружите, что направляетесь к холодильнику (или, что еще хуже, к торговому автомату), возможно, вы выбираете не те продукты. Калорийные закуски с высоким содержанием жира или сахара, такие как шоколадные батончики и картофельные чипсы, могут удовлетворить немедленный аппетит, но, как правило, лишь на короткое время подавляют чувство голода.Это потому, что нездоровая пища быстро проходит через пищеварительную систему.

Советы по здоровому питанию

Более здоровый способ перекусить — это выбирать продукты, которые сочетают в себе белок, клетчатку и небольшое количество полезных для сердца жиров, таких как мононенасыщенные жиры или омега-3 жирные кислоты, а также не слишком много сахара или соли. Эти виды закусок с большей вероятностью насытят вас и оставят вас сытыми до следующего приема пищи.

Эксперты по питанию советуют, чтобы закуски содержали от 100 до 200 калорий.Также важно иметь привычку читать панели фактов о питании, чтобы проверять полезность перекуса. Что еще более важно, перекусывайте осознанно. Смакуйте то, что вы едите, и медленно пережевывайте. Обратите внимание на вкус и текстуру. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сообщение о том, что вы сыты. Дайте себе немного времени, прежде чем тянуться за очередной закуской.

10 быстрых и легких закусок, которые помогут похудеть

  1. Орехи Орехи

    богаты белком и полезными жирами, поэтому они помогают дольше оставаться сытым.Наслаждайтесь горстью миндаля, фисташек, фундука, орехов макадамии или несоленых или слегка подсоленных жареных орехов. Чтобы ваша закуска длилась дольше, выбирайте орехи, которые нужно очищать от скорлупы по одному. Или добавьте грецкие орехи в отдельную порцию несладкого яблочного пюре.

  2. Виноград

    Чашка замороженного винограда — это легкая и питательная закуска. Это интересный способ удовлетворить вашу тягу к сладкому всего за несколько калорий. Если вам не нравится виноград, попробуйте замороженный банан, сбрызнутый столовой ложкой шоколадного сиропа.

  3. Хумус

    Приготовьте порцию сливочного, однородного хумуса дома и намажьте его на цельнозерновые крекеры или на шестидюймовую цельнозерновую лепешку. Хумус также делает пикантную заправку к нарезанным овощам.

  4. Овсяные отруби

    Овсяные отруби — это сложные углеводы, поэтому они помогают насытиться, не повышая уровень сахара в крови. Небольшая миска овсяных отрубей, приправленных нежирным молоком, экстрактом ванили и корицей, станет сытной и сытной закуской. Кроме того, кексы с черникой и овсяными отрубями — идеальное средство, чтобы взбодриться после обеда.

  5. Йогурт

    Одноразовая порция легкого нежирного йогурта (или йогурта в греческом стиле) — это легкая закуска, когда вы в дороге. Добавьте в йогурт свежие фрукты, молотое льняное семя или мюсли с пониженным содержанием жира, чтобы получить дополнительный питательный эффект. Или попробуйте заморозить упаковку взбитого йогурта для чего-то нового.

  6. Нут

    Попробуйте запечь их в духовке с оливковым маслом, щепоткой соли и чайной ложкой молотого тмина.Жареный нут хрустящий, как чипсы, но с мясистой текстурой и ореховым привкусом.

  7. Авокадо

    Богатые питательными веществами авокадо являются мощным источником полезных для сердца мононенасыщенных жиров. Посыпьте ломтики авокадо морской солью или наполните половинки авокадо сальсой.

  8. Попкорн

    Попкорн из цельного зерна с естественным высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира — это безглютеновая закуска с стойкостью. Сбрызните попкорн растопленным горько-сладким шоколадом, чтобы получить изысканное лакомство.

  9. Трейл Микс

    В качестве полезного перекуса приготовьте пищевую смесь из злаков с высоким содержанием клетчатки, орехов и сухофруктов. Сухофрукты богаты клетчаткой, но обязательно ищите фрукты без добавления сахара.

  10. Фрукты

    Свежие фрукты всегда полезный перекус. Для творчества сочетайте фрукт с несколькими орехами, нежирным сыром, творогом или цельнозерновой кашей и нежирным молоком. Или попробуйте чашку ягод со столовой ложкой растопленной шоколадной стружки для макания.

Вам не обязательно быть идеальным

Если вы ошибетесь, не волнуйтесь. Здоровые перекусы — это привычка, которую вы выработаете в течение длительного времени. Кроме того, можно время от времени баловать себя небольшими угощениями. Попытка быть слишком хорошим может привести вас к неудаче. Итак, да, продолжайте и побалуйте себя небольшим кусочком темного шоколада после ужина. Только не делайте это повседневностью.

Приготовьтесь к перекусу с помощью этих продуктов, подходящих для брекетов

Захотелось чего-нибудь сладкого, соленого или пикантного? Без проблем.Вы по-прежнему можете наслаждаться своей любимой едой, когда носите брекеты.

Американская ассоциация ортодонтов рекомендует здоровое питание для поддержки биологических изменений, происходящих при ношении брекетов. Сюда входят супы и тушеные блюда, макароны и запеканки, а также яичница-болтунья.

Для приступов закусок взгляните на наш список дружелюбных (и не очень) угощений:

Пациенты с традиционными или керамическими брекетами
Munch на эти:
  • Хлеб – блины, мягкие лепешки, кексы без орехов
  • Молочные продукты — пудинги, мягкие сыры, йогурт
  • Фрукты — яблочное пюре, бананы, малина
  • Хумус, соус из фасоли
  • Мясо/птица – фрикадельки, мясные обеды, курица, приготовленная всмятку
  • Морепродукты — тунец, лосось, крабовые котлеты
  • Сладости — молочные коктейли, замороженный йогурт, смузи
  • Овощи — любые овощи можно размягчить на пару или в кипящем виде
Отвлекитесь от этого:
  • Жевательные или липкие продукты — жевательная резинка, рогалики, жевательные конфеты, карамель
  • Хрустящие закуски — лед, чипсы, попкорн, крендельки, чипсы из тортильи
  • Твердые закуски — орехи, леденцы, леденцы
  • Продукты, которые вы едите — яблоки, морковь, кукуруза в початках

Яблоки можно жевать, если нарезать их на мелкие кусочки.То же самое касается пиццы и сэндвичей. Вы также можете срезать кукурузу с початка перед едой.

Что касается напитков, пейте водопроводную воду и молоко. Избегайте:

  • Чай, кофе, красное вино. Они могут окрашивать зубы.
  • Обычная и диетическая газировка, спортивные напитки, энергетические напитки, фруктовые соки и пунши. Они содержат кислоты или сахара, которые разрушают зубную эмаль и вызывают кариес.

Всегда чистите или полощите рот водой, если вы глотаете что-либо, кроме молока и воды.

Пациенты с элайнерами

У вас больше гибкости, если вы носите элайнеры. Нет ничего запретного, но лучше всего придерживаться здоровой диеты. Просто снимите элайнеры перед едой и тщательно почистите зубы, прежде чем надевать элайнеры обратно.

Вода — это единственный напиток, который вы должны пить, когда ваши элайнеры надеты. Удалите их, если хотите утолить жажду чем-то другим, например, диетической газировкой или спортивным напитком. Почистите зубы, прежде чем надевать элайнеры обратно.

Будь осторожен, когда перекусываешь. Получите улыбку, которую вы хотите, удовлетворяя свою тягу.

Идеальный здоровый перекус в мире

ситуации перекуса миндалем в течение всего дня.

В любой ситуации миндаль может стать правильным решением.

«Выздоровление»  
Усердно тренировались этим утром? Дайте себе тяжелую белковую закуску, чтобы соответствовать. Горсть миндаля станет идеальной закуской для восстановления после «чувства жжения».

«Утренняя подготовка»  
Превратите свою овсянку из «ме» в «ммм», посыпав немного миндаля. Целые, нарезанные, нарезанные — подойдет любая миндальная форма.

«Погоня за временем»  
Пропустить завтрак? Пух-аренда. Перекусите горстью миндаля в машине по дороге на работу. Они помогут вам чувствовать себя сытым и довольным в течение дня (и пробок). Из миндаля также получаются здоровые закуски для работы.

«Утренняя битва»  
Покажите этому торговому автомату, что он вам не хозяин, обменяв вместо этого B4, C5 и D11 на горсть миндальных орехов.Просто держите банку в ящике стола для быстрого доступа.

«Салат плюс-ап»  
Конечно, конечно — салаты хрустящие и освежающие, но добавление миндаля превращает их в настоящее лакомство. Только представьте себе: этот легкий, маслянистый, ореховый вкус поверх вашей любимой зелени и овощей.

«Чип-переключатель»  
Хотите похрустеть в обед? Миндаль может удовлетворить это. Обменяйте свои чипсы на горсть ароматного миндаля, такого как жареный чипотле, васаби или жареный в сухом виде.

«Полуденное затишье»  
Еще два часа до ужина? Это безумие. Вместо того, чтобы копаться в своем секретном запасе шоколада «только в экстренных случаях», возьмите горсть миндаля, чтобы зарядиться энергией в личную жизнь.

«Путешественник»  
Поручения и езда с детьми могут действительно усилить голод. Держите миндальную заначку в своей сумочке (миндальная банка, кто-нибудь?), чтобы отбросить тех, кто ворчит на ходу.

«Смеситель следов»  
Если вам нравятся разнообразные текстуры здоровой закуски, приготовьте свое собственное идеальное сочетание с миндалем в составе смеси.Сухофрукты, шоколадная стружка, кокосовая стружка — проявите творческий подход.

«Поздняя ночь»  
Чувство вины, уходите. Миндаль может помочь вам подавить (или, скорее, похрустеть) эту ночную тягу. Выберите шоколадный миндаль или посыпьте миндальной крошкой нежирный замороженный йогурт.

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.