Как пожарить филе морского языка на сковороде: Как пожарить морской язык на сковороде

Содержание

Как пожарить морской язык на сковороде

Кулинарния » Горячее » Блюда из рыбы и морепродуктов

Распечатать рецепт

Автор рецепта:

Черкашина Юлия

Блюда из морского языка варьируются от самых простейших до изысканных. Эту рыбу готовят в фольге, запекают с овощами, тушат и даже добавляют в первые блюда. Однако самым распространенным и, пожалуй, наиболее быстрым способом является обжарка филе морского языка в панировочных сухарях. Это простое и бесспорно вкусное блюдо идеально гармонирует практически с любым гарниром.

Нежная рыбка при правильном изготовлении будет буквально таять во рту. Итак, давайте же скорее узнаем как пожарить морской язык на сковороде.

Ингредиенты:

филе морского языка — 1 кг;
яйца — 2 шт. ;
панировочные сухари — 1/2 стакана;
лимонный сок — 1-2 ч. ложки;
растительное масло — 3-4 ст. ложки;
соль, специи — по вкусу.

к содержанию ↑

Морской язык жареный рецепт

Как пожарить морской язык на сковороде

[ad#first]

[ad#second]

Для начала разморозим рыбу. Самый оптимальный способ — поместить пакет с филе в емкость с холодной водой, убрав в холодильник. Такая технология позволяет сохранить структуру морского языка и минимизировать количество бактерий. Размороженное филе разрезаем пополам (если куски очень большие, можно порезать на 3-4 части).

Яйца взбиваем миксером или венчиком до легкой пены.
Каждый кусок рыбы слегка солим, а затем обильно осыпаем специями. Удачное сопровождение морскому языку составят базилик, розмарин, мускатный орех, шафран или же смесь различных трав, предназначенных специально для рыбных блюд.
Осыпанные специями кусочки обмакиваем в яичной смеси, а затем обваливаем в панировочных сухарях.
Помещаем на разогретую промасленную сковороду, обжариваем на умеренном огне минут по 5-7 с каждой стороны (до румяного цвета). Если вам не нравится запах рыбы, во время обжарки можно слегка сдобрить филе морского языка капелькой цитрусового сока. Готовую рыбу выкладываем на бумажные полотенца, чтобы избавиться от лишнего масла.
Осторожно выкладываем кусочки на тарелку, стараясь не повредить структуру нежной рыбы. Сбрызнув соком лимона и дополнив простым гарниром и/или свежими овощами, подаем жареный морской язык к столу.
Итак, мы подробно разобрали как пожарить морской язык на сковороде! Приятного аппетита!

Жареный морской язык — пошаговый рецепт с фото от сайта «Великий повар»

Накормить своих домочадцев порой становится делом невероятно трудоемким, особенно если вкусы их «разбегаются в разные стороны». И, перефразировав стихотворное выражение из известной детской сказки Чуковского «Телефон», я выразилась бы примерно так: ох, и тяжкая это забота – накормить капризного проглота. Но как ни крути, а накормить-то надо. Вот и приходится думать, изворачиваться, чтобы угодить всем членам голодного семейства. Сегодня все мои домочадцы, немного поспорив, решили-таки, что жареный морской язык устроит всех. Я долго ждать не стала и быстренько, пока они не передумали, поспешила его приготовить.

Ингредиенты

Филе морского языка-*n
Растительное масло-*n
Свежий лимон-*n
Соль-*n
Мука-*n
Лук-*n

Время приготовления жареной рыбки – минимум 40 минут. Итак, за дело. Хорошо промытое и слегка обсушенное тканевым полотенцем рыбное филе помещаем в поднос с бортиками и со всех сторон сбрызгиваем лимонным соком – достаточно половинки цитруса.

В таком виде оставляем рыбку на треть часа, периодически переворачивая ее и обмакивая в стекающий сок. Затем нарезаем филе порционными кусками.

Можно сначала нарезать и потом сбрызнуть соком лимона – принципиальной разницы нет. В разогретую сковороду наливаем масло, в блюдце насыпаем муку вперемешку с солью. Каждый кусок рыбного филе обваливаем в соленой муке и выкладываем на сковороду.

Обжариваем рыбу минут 10, затем переворачиваем на вторую сторону, посыпаем луком, порезанным кольцами (не принципиально) и, закрыв сковороду крышкой, жарим еще 10 минут.

И вот оно, жареное нежное и ароматное рыбное филе, готово.

А жареная рыбка вкупе с жареным картофелем на гарнир и маринованным огурчиком в придачу – просто идеальный вариант для ужина.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ирина Калинина

морской язык в кляре

Рыба в нашей семье часто появляется на повседневном столе. На праздничный стол я готовлю рыбу исключительно как закуску или в качестве горячего блюда. Сегодня я хочу рассказать простой и вкусный рецепт приготовления морского языка (Пангасиуса) в кляре, потому, что этот рецепт много лет живёт в нашей семье и думаю, кто-то может также им воспользоваться и останется на 100% доволен результатом.

В таком исполнении можно приготовить абсолютно любую рыбу (филе минтая, филе трески, филе телапии и тд.), но я почему-то в качестве холодной закуски привыкла готовить именно филе пангасиуса. Рыбка эта очень жирная и просто жареной или варёной я её не воспринимаю вообще, но в кляре – морской язык просто преображается, становится нежным, вкусным и просто очень быстро расходится по тарелочкам моих гостей и домашних. Все с большим удовольствием кушают морской язык в кляре, поэтому я рекомендую приготовить (если вы любите) эту рыбку и угостить своих домашних или также как я – своих гостей.

Потребуется:

Филе морского языка (пангасиуса) – 3 шт. (примерно 800-900 гр.)
Майонез – 200 мл.
Яйца – 4 шт.
Мука – 4 ст.л. с горкой
Соль – по вкусу.
Чёрный перец молотый – по вкусу.
Масло растительное – для жарки рыбы.

Как приготовить морской язык в кляре:

Всё очень просто.Соединяем в глубокой миске: яйца с майонезом. Взбиваем венчиком или просто вилкой.Добавляем просеянную муку.Всё ещё раз тщательно взбиваем, чтобы не было комочков. Консистенция кляра у нас должна получиться примерно как 30% сметана. Вы это поймёте, когда начнёте обмакивать рыбу. Кляр должен хорошо задерживаться на рыбе.Рыбу тщательно моем и обсушиваем. Я это делаю с помощью кухонных бумажных полотенец.Затем каждое филе я нарезаю на порционные длинные кусочки. Вот так. Немного сдабриваю солью и молотым чёрным перцем. На плиту ставим сковороду с растительным маслом, разогреваем.И с помощью (мне так удобно) двух вилок я обмакиваю каждый кусочек со всех сторон и выкладываю на раскалённую сковороду с растительным маслом.Обжариваем морской язык до румяной золотистой корочки с обеих сторон.Примерно по 2-3 минуты с каждой стороны. Этого вполне достаточно, рыбка успевает проготовиться.Когда приготовится первая партия, я складываю рыбу в кляре в подготовленный контейнер.

Так жарим всю рыбу.Когда настало время подавать морской язык на стол, укладываем красиво рыбу на тарелочку, по желанию украшаем листьями салата или свежей зеленью. Морской язык в кляре всегда пользуется успехом на повседневном и тем более праздничном столе.

Приятного аппетита желает Всем Светлана и моя домашняя kulinarochka2013.ru!

Морской язык на сковороде – 8 простых рецептов (с фото)

Еще недавно европейская солея была рыбой, для многих экзотической. Сейчас морской язык, а речь о нем, приобрести не проблема. Главная задача – найти рецепты приготовления морского языка на сковороде. Свое название солея получила из-за интересной сплюснутой формы, схожей с языком. В Европе её знают, считая одним из наиболее любимых деликатесов.

Мы уже знакомились с запеканием филе рыбы в духовке, и убедились, что блюда получаются очень вкусными. У этого представителя морского мира нежное, в меру жирное мясо, с необычным вкусом, который ни с чем не спутаешь.

Радует то, что в филе практически не содержится костей. Готовится рыбка невероятно быстро и просто. Вариантов приготовления солеи на сковороде не слишком много, все они представлены в моей подборке, надеюсь, вы сможете выбрать и насладиться незабываемым вкусом жареного или тушеного морского языка.

Морской язык на сковороде – простой рецепт в муке

Это рецепт знают все хозяйки, поскольку пожарить в муке можно любую рыбку.

Возьмите:

Морской язык – тушка.
Лимонный сок.
Мука – 50 гр.
Масло для жарки, соль, перец, любые готовые приправы для рыбы.

Как жарить:

Ополосните филе, обязательно просушите с помощью бумажных полотенец. Если тушка небольшая, и поместится на вашу сковороду, можно жарить целиком. Крупное филе порежьте кусочками.
Смешайте специи, выбранные для приготовления. Натрите заготовки, обрызгайте соком лимона.
Налейте на сковородку щедрую порцию растительного масла, хорошо прогрейте его. Масла не жалейте, рыбу желательно жарить почти во фритюре.
Обваляйте рыбные заготовки мукой, выложите.
Нижнюю сторону жарьте на полном огне. Точное время зависит от величины кусочков, но обычно очень быстро. Когда увидите, что низ подрумянился, переверните. Сбавьте мощность огня до умеренного. Продолжайте жарить, пока на другой стороне не появится румяная корочка. В конце понизьте силу огня до минимума, сковородку прикройте крышкой.

Как пожарить морской язык в панировочных сухарях

В принципе, солею можно пожарить вообще без панировки, но в сухарях блюдо получится вкуснее.

Берем:

Филе – 400 гр.
Яйца – 3 шт.
Панировочные сухари – 3 ложки.
Перец, сухой розмарин, соль, масло.

Приготовление:

Помытое и обсушенное филе поделите на порции. Натрите приправами, посолите.
Разбейте в миску яйца, разболтайте вилочкой. На другую тарелку насыпьте сухари.
Обмакните заготовки сначала в яйца, после перенесите в сухарики и хорошенько обваляйте.
Готовьте в масле на сковороде с обеих сторон до красивой поджаристой корочки.

Как приготовить филе морского языка в сметанном кляре

О рецептах жарки языка в кляре сделана отдельная подборка, поскольку их видимо-невидимо. Здесь я предлагаю два варианта — с майонезом и сметаной.

Понадобится:

Морской язык – 500 гр.
Сметана – 3 большие ложки.
Яйца – 2 шт.
Соль – по вкусу.

Пошаговый рецепт:

Разморозьте филе, ополосните, обязательно промокните бумажной салфеткой.

Нарежьте небольшими пластинами, шириной примерно 2-3 сантиметра.

Посолите, поперчите, перемешайте, распределив приправы по кусочкам.

Разбейте в плошку яйца, добавьте необходимое количество сметаны, чуть присолите кляр. Хорошенько разболтайте смесь.

Засыпьте муку, вновь размешайте кляр.

Тесто получится довольно жидким, свободно стекающим с венчика.

Поскольку кусочки морской рыбы небольшие, мы не станем обмакивать их по одному. Опустите заготовки языка в кляр, перемешайте. Постарайтесь полностью утопить рыбку в тесте.

Разогрейте на сковороде масло. Наливайте, не скупясь, чтобы дно было покрыто полностью. Выложите филе морского языка. Жарьте в течение 3-4 минут с нижней стороны. Первые пару минут сделайте полный огонь, затем готовьте на среднем огне.

Переверните, продолжайте жарить рыбку на умеренном огне еще столько же. В конце, если внутри рыбка еще сыровата, а хрустящая корочка уже появилась, прикройте сковороду крышкой и сбавьте силу огня до минимума.

Готовое блюдо советую сначала выложить на бумажное полотенце, чтобы лишний жир смог впитаться, избавив рыбу от избытка калорий. Затем красиво выложите на тарелку и несите за стол.

Морской язык в кляре из майонеза

Состав:

Филе рыбы – 1 кг.
Яйца – 3 шт.
Майонез – 2 столовые ложки.
Мука – 3 ложки.
Масло, черный перец, соль.

Как жарить:

Замесите кляр, взбив в отдельной ёмкости майонез с яйцами. Затем введите муку, вновь хорошенько поработайте миксером. Приправьте тесто солью с перцем.
Подготовьте морскую рыбку к жарке. Не забудьте подсушить, чтобы кляр хорошо держался. Нарежьте полосками.
Обмакните заготовки в тесто, вложите в раскаленное масло. Пожарьте до образования хрустящей золотистой корочки.

Филе морского языка на сковороде с овощами

Приготовления рыбы с овощами – вариант беспроигрышный. Филе пропитывается овощными соками, делясь взамен своими. В итоге не придется готовить гарнир отдельно.

Потребуется:

Морской язык – 500 гр.
Болгарский перец.
Маленький кабачок.
Луковка.
Долька чеснока.
Петрушка – 2 веточки.
Помидоры – парочка.
Оливковое масло – 2 большие ложки.
Лимонная цедра – большая ложка.
Сок лимона – ½ ложки.
Паприка, зира, кориандр – по ½ маленькой ложки.
Перец чили – щепотка.
Оливки без косточек – 15 шт.

Как потушить:

Натрите с лимона цедру, выдавите необходимое количество сока. Добавьте к ним паприку, кориандр, зиру, чили, раздавленный прессом чеснок, лук, превращенный в кашицу.
Залейте маслом, старательно размешайте маринад.
Нарежьте филе языка кусочками, натрите смесью приправ, оставьте мариноваться н четверть часа.
Настрогайте кабачок и помидоры кружочками, сладкий перец нарежьте ломтиками. Обжарьте в оливковом масле в течение 5 минут.
Выложите к овощам оливки, перемешайте. Тушите еще 5 минут на тихом огне.
Отдельно пожарьте рыбу, поделенную на порционные кусочки.
Выложите сверху овощи, накройте сковородку крышкой. тешите на малом огне 15 минут.

Морской язык, тушеный в сметане на сковороде

Сметану допустимо заменить сливками с хорошей жирностью. Очень вкусно будет, если подать рыбу с рисом.

Берем:

Морской язык – 1 филе.
Сметана – 2 столовые ложки (или 3 ложки сливок).
Луковица.
Вода – стакан.
Смесь перцев, приправы для рыбы, перец.
Подсолнечное масло для жарки.

Как потушить:

Поделите филе на три части, затем нарежьте полосками шириной в 2 см.
Разогрейте на сковороде масло, выложите кусочки. Обжарьте на сильном с нижней стороны, затем переверните, прожарьте другую сторону. До готовности не доводите, рыбка должна лишь слегка подрумяниться. Общее время приготовления – 3-4 минутки.
Настрогайте головку лука полукольцами, положите на сковородку. Аккуратно перемешайте. Продолжайте готовить еще пару минут.
Разведите сметану водой, залейте на сковороду. Дайте соусу закипеть. Посолите, приправьте смесью пряных специй, поперчите.
Потушите на самом малом огне приблизительно 5 минут. проверьте морской язык на готовность. При необходимости добавь те время приготовления.

Морской язык, жареный с луком и морковкой

Понадобится:

Филе морского языка – 4 шт.
Лук – головка.
Морковка.
Сливочное масло — 50 гр.
Сыр – 50 гр.
Соль, смесь перцев.

Приготовление:

Промойте филе, подсушите салфетками. Нарежьте порционными кусками. Если филе не слишком крупное – делите на половинки. Приправьте специями, перемешайте.
Распустите на сковородке кусочек сливочного масла, выложите заготовки. Жарьте до готовности и румяной корочки.
На отдельной сковороде поджарьте порезанный полукольцами лук. Спустя 2-4 минутки после закладки, добавьте тертую крупной стружкой морковку. Готовьте, пока овощи не станут мягкими. В процессе подсолите и поперчите.
Подавайте филе языка, уложив на подушку из овощей, посыпав тертым в крошку сыром.

Видео-рецепт: морской язык, жареный по-французски

Если честно, то ничего особенного в данном варианте приготовления морского языка на сковородке не увидела. Единственное – добавлена спаржа, непривычная для многих из нас.

Жарить морской язык или как правильно приготовить экзотическое блюдо.

Морской язык или Европейская солея – один из видов рыбы, относящихся к экзотическим продуктам, хотя сейчас его приобретают без особых трудностей. Можно найти большое разнообразие рецептов приготовления такого деликатеса, как в самостоятельном виде, так и в качестве дополнения к другим блюдам. Для запекания, тушения и других процессов термообработки используется рыбное филе, которое характеризуется высоким содержанием йода, витаминов и микроэлементов. Немногие хозяйки знают, как правильно подготовить и жарить морской язык, поэтому перед приготовлением следует ознакомиться с советами специалистов кулинарного дела. Изучив нюансы создания данного деликатеса, можно разнообразить своё домашнее меню и сделать полезным один из приёмов пищи.

Подготовка

При покупке целой рыбы нужно правильно её разделать. Для этого сначала срежьте острый верхний плавник, затем сделайте надрез у хвоста и снимите кожу с тёмной стороны, потянув её по направлению к голове. После уберите головную часть и снимите шкуру с другого бока, действуя в обратном направлении. Выпотрошите тушку, удалите плавники и хвост, а также отсоедините филе от хребта и костей, не забывая убрать лишние жировые прослойки.

Получившиеся две половинки нужно тщательно промыть, обсушить бумажными полотенцами и нарезать на порционные кусочки. Если жарить солею на гриле или в духовке, то можно использовать целую тушку. Чтобы продукт был более вкусный, посыпьте его специальной приправой, специями или пряными травами.

Совет! Рекомендуется сбрызнуть мясо морского языка лимонным соком и дать ему настояться некоторое время.

Можно использовать любые ингредиенты, экспериментируя со вкусом и ароматом блюда. Допускается предварительное маринование филейных пластиков по любым подходящим рецептам.

Без муки

Замороженный морепродукт должен оттаивать естественным путём на полке в холодильной камере. Чтобы без муки жарить на сковороде морской язык, его следует предварительно замариновать с перцем, солью и приправой для рыбы, оставив продукт напитываться в течение пятнадцати минут. Рекомендуется добавить сок лимона, иначе кусочки могут развалиться в процессе приготовления.

Используйте сковородку с керамическим покрытием, чтобы рыбка не подгорела. Добавьте в неё небольшое количество растительного масла, раскалите его и выложите солею. Жарить надо около семи минут на умеренном огне с одной стороны, затем перевернув пластики, продолжаем приготовление ещё три минутки и выкладываем деликатес на тарелочку. На отдельной сковороде запекаем до золотистого цвета тонкие полукольца лука и натёртую морковь. Помещаем овощи сверху на рыбку, украшая и дополняя вкуснейшую закуску.

В муке

Простой классический способ приготовления солеи заключается в использовании муки в качестве панировочного материала.

Для данного рецепта понадобится:

1 средняя тушка морского языка;
50 гр. пшеничной просеянной муки;
масло растительное;
специи по вкусу.

Подготовленные пластики филе сдобрите молотым чёрным перцем и солью. Тщательно обваляйте каждый из них в муке, которая должна полностью покрыть кусочки. Жарить аппетитный морской язык данным методом следует в большом количестве растительного масла, создавая в сковородке условия фритюра. Готовьте рыбку до зарумянивания с обоих боков, при открытой крышке. Последним этапом выложите ломтики на бумагу, хорошо впитывающую жир.

В панировке

Вкус морского языка можно разнообразить, используя для запекания специальное тесто или измельчённые сухарики, которые помогут создать хрустящую корочку на поверхности.

Прежде чем жарить солею в кляре, необходимо взбить в одной тарелочке куриные яйца со специями, а в другую насыпать муки. Каждый кусочек филе поочерёдно обмакнуть в яичную массу, затем в муку и выложить на горячую сковороду с маслом.

Если вместо теста использовать сухарики, то в этом случае посоленное и поперченное филе морского языка просто обваливают в панировке и выкладывают на раскалённую посуду для обжарки.

Для создания хрустящего слоя, крышку закрывать не следует, чтобы сухари или кляр не размякли, а вот растительного жира нужно использовать много. Чтобы сделать закуску менее калорийной, рекомендуется перед подачей помещать её на специальную бумагу.

Морской язык жарить не трудно, хотя многие считают, что для его приготовления нужно приложить немалые усилия. Соответствуя правилам запекания и советам профессионалов кулинарного дела, можно создать на собственной кухне настоящий шедевр из такого экзотического блюда. Вкусно зажаренная солея, покрытая хрустящей корочкой, не только придётся по вкусу домочадцам, но и понравится гостям. Красивое блюдо с пикантным ароматом подойдёт к любому фуршету.

Как нужно жарить вкусный морской язык – правильное приготовление экзотического блюда | Вдомееда

Подготовка

Совет! Рекомендуется сбрызнуть мясо морского языка лимонным соком и дать ему настояться некоторое время.

Без муки

В муке

Для данного рецепта понадобится:

1 средняя тушка морского языка;
50 гр. пшеничной просеянной муки;
масло растительное;
специи по вкусу.

В панировке

Источник https://vdomeeda.ru/

Морской язык в кляре — рецепт с фото

Приготовление морского языка в кляре:

1Подготовим филе морского языка.

Филе морского языка нужно тщательно промыть проточной холодной водой, потом нарезать на кусочки размером 5Х5 см. Лук репчатый очистите от шкурки, хорошенько промойте и нарежьте полукольцами. ½ чайной ложки соды погасите ½ чайной ложки уксуса.

2Сделаем кляр.

После того как промоете яйца, разбейте их в миску, налейте соевый соус, добавьте соду, погашенную уксусом, затем насыпьте просеянную муку, поперчите и посолите.

Полученную смесь следует очень тщательно размешать до образования однородной массы при помощи блендера или миксера. Кусочки морского языка нужно обвалять в подготовленном кляре.

3Обжариваем кусочки морского языка в кляре.

Сковороду поставьте на огонь, нагрейте её немного, налейте на неё подсолнечное масло, подождите 30 секунд, чтобы оно стало тёплым. На подготовленной сковороде нужно обжарить кусочки морского языка в кляре со всех сторон в течение 5 – 7 минут. Помните, что расстояние между обжаривающимися кусочками на сковороде должно быть не менее 2 – 2,5 см.

4Подаем морской язык в кляре.

Готовый морской язык поместите на плоское или глубокое сервировочное блюдо, посыпьте полукольцами репчатого лука и маслинами или оливками без косточек. Морской язык в кляре будет отличным вторым блюдом на обед или на ужин, а также холодной или горячей закуской на День Рождения, Новый Год или какой-либо другой праздник. Хорошо пойдёт к белому или красному вину, шампанскому или безалкогольным напиткам.

Приятного Вам аппетита!

Советы к рецепту

– — Обычный пангасиус зачастую продают под видом морского языка, поэтому чтобы не ошибиться при выборе рыбы, лучше всего покупать не разделанную тушку, а целую рыбу, но придется немного повозиться.

– — Соевый соус сразу в сырой кляр можно не добавлять, а смазать этим соусом уже готовые кусочки морского языка, тогда вкус блюда будет немного другим, более острым.

– — Вместо нарезанного полукольцами лука можно использовать дольки или кружочки лимона, апельсина или лайма.

Рецепт жареной подошвы | Блог о здоровых рецептах

Этот простой рецепт жареной подошвы подчеркивает нежную текстуру и вкус рыбы, но не подавляет их.

Sole — мягкая рыба с нежной текстурой и ароматом. Так что, когда вы ее готовите, вам точно не захочется загромождать эту рыбу большим количеством специй и ингредиентов.

Вот почему мне нравится этот простой, восхитительный рецепт жареной подошвы, в котором используется совсем немного масла, чтобы усилить естественный нежный вкус рыбы. Он очень вкусный, его легко приготовить, и вы можете сохранить его без глютена, если используете миндальную муку.

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Вам понадобится всего несколько простых ингредиентов, чтобы приготовить этот рецепт жареной подошвы. Точные размеры указаны в таблице рецептов ниже. Вот обзор того, что вам понадобится:

Филе подошвы : Я использую филе без кожи. Обычно я покупаю их замороженными и размораживаю на ночь в холодильнике. Вы определенно можете купить их в свежем виде, если хотите — я иногда покупаю их в магазине Whole Foods.

Кошерная соль и черный перец : Если вы используете мелкую соль, вы можете уменьшить количество, которое вы используете, иначе рыба может оказаться слишком соленой.

Мука : Достаточно просто посыпать мукой. Или вы можете использовать бланшированную миндальную муку и оставить этот рецепт без глютена. Миндальная мука — отличный заменитель муки, и она хорошо подходит для этого рецепта.

Несоленое масло : Я люблю европейское масло, оно такое сливочное и ароматное. Но любое масло отлично подойдет.

Лимон и петрушка : Для сервировки. Вы можете пропустить петрушку, которую я в основном использую для гарнира, но немного свежего лимонного сока значительно улучшит это блюдо.

Как приготовить жареную подошву

Это просто! Прокрутите вниз до карточки рецепта для получения подробных инструкций. Вот основные шаги:

1. Вы начинаете с , приправляя рыбу солью и перцем. Иногда я добавляю немного чесночного порошка, но обычно выбираю минимум приправ.

2.Затем посыпьте мукой с обеих сторон каждого филе. Стряхните излишки — вам нужно, чтобы рыба была очень тонкой, чтобы не было лишней муки.

3. Готовьте рыбу на сливочном масле до золотистого цвета и готовности, примерно по 3 минуты на каждую сторону. Начните со средне-сильного огня, но убавьте его до среднего после того, как перевернете рыбу. Украсить и подавать.

Самое главное — не переваривать рыбу, иначе она получится очень сухой. Я считаю, что 3 минуты на каждую сторону на среднем или средне-сильном огне идеально.

Какую сковороду использовать

Я предпочитаю использовать сковороду с антипригарным покрытием, чтобы свести к минимуму риск прилипания. Это особенно верно при использовании миндальной муки, которая прилипает сильнее, чем пшеничная.

Как подавать жареную подошву

Вместо того, чтобы поливать рыбу теплым сливочно-лимонным соусом, как часто предлагают традиционные рецепты, я предпочитаю подавать рыбу с дольками лимона.

Это позволяет посетителям поливать рыбу небольшим количеством лимонного сока прямо перед тем, как съесть ее.Я считаю, что такая подача обеспечивает хрустящую, не сырую рыбу.

Что касается гарниров, то я часто подаю это блюдо с гарниром из жареной спаржи. Он также отлично сочетается с жареной брюссельской капустой. Но вы можете подавать его с любыми гарнирами — это действительно универсальное блюдо, которое хорошо сочетается практически со всем.

А что насчет остатков?

Остатки можно хранить в холодильнике в закрытой таре до 3 дней. Но они не так хороши, как в свежем виде. Осторожно разогрейте остатки в микроволновой печи при мощности 50%.Я не экспериментировал с замораживанием остатков, поэтому не знаю, сработает ли это.

Рецепт жареной подошвы

Самый простой способ приготовления жареной подошвы — лучший, потому что он подчеркивает нежную текстуру и вкус подошвы.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время15 минут

Курс: Основное блюдо

Кухня: Французская

Ключевое слово: подошва

Порции: 4 порции

Калорийность: 254 ккал

IN 6 унций) филе подошвы без кожи

½ чайной ложки кошерной соли Diamond Crystal

¼ чайной ложки черного перца

½ стакана белой цельнозерновой муки или бланшированной миндальной муки

2 столовые ложки несоленого сливочного масла, разделенные на части

1 лимон, нарезанный дольками , для сервировки

Петрушка для гарнира

ИНСТРУКЦИИ

Приправьте филе подошвы солью и перцем, затем посыпьте мукой с обеих сторон, стряхивая излишки.
В двух больших сковородах с антипригарным покрытием или в сковороде с антипригарным покрытием с двумя конфорками растопите масло на среднем или сильном огне. Когда пена утихнет, добавить рыбу.
Готовьте рыбу, перевернув один раз двумя широкими лопатками, до золотисто-коричневого цвета, примерно по 3 минуты с каждой стороны. Возможно, вам придется снизить огонь до среднего после переворота, в зависимости от того, насколько горячая ваша сковорода.
Разложите рыбу по тарелкам. Украсить дольками петрушки и лимона.Подавать немедленно.

ПРИМЕЧАНИЯ

Информация о питании при использовании миндальной муки: 284 калорий, 15 г жиров, 4 г насыщенных жиров, 432 мг натрия, 3 г углеводов, 1 г клетчатки, 0 г сахара, 34 г. белков.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ Большинство наших рецептов содержат мало углеводов (или кето) и не содержат глютен, но некоторые — нет. Перед использованием убедитесь, что рецепт соответствует вашим потребностям.

Не гарантируется, что рекомендуемые и связанные продукты не содержат глютен. Информация о питании является приблизительной и может содержать ошибки, поэтому вам следует самостоятельно проверить ее.Он рассчитывается с помощью калькулятора рецептов SparkPeople.com, а количество углеводов не включает сахарные спирты. Пожалуйста, внимательно прочтите заявления об отказе от ответственности в наших Условиях использования, прежде чем использовать любой из наших рецептов.

Пищевая ценность

Рецепт жареной подошвы

Размер порции

1 филе подошвы

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основаны на диете на 2000 калорий.

НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ! Обычно я публикую новый рецепт один или два раза в неделю.Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписаться!

Еще рецепты, чтобы попробовать

Хрустящая жареная рыба с кето Запеченный сом

Дуврская подошва быстрого приготовления — что ест девочка

Эта быстро обжаренная на сковороде подошва из Дувра с каперсами и лимоном — это быстро и легко приготовить рыбное блюдо для насыщенного буднего вечера. Это блюдо готовится менее чем за 20 минут!

(Первоначально этот пост был опубликован 28 января 2013 года. Этот пост был обновлен и теперь включает в себя готовые блюда без глютена, палео и Whole30, а также информацию о питании.Как партнер Amazon, я получаю комиссию за соответствующие покупки.)

На днях я приготовил рыбу и был рад услышать, как моя 17-летняя девочка сказала, что ей это так нравится, что она хотела бы, чтобы мы ели ее чаще. На прошлых выходных мы приготовили жареную Dover Sole в доме мамы. Самое приятное в рыбе — это то, как быстро она готовится на сковороде или в духовке.

В сочетании с рисом или картофельным пюре и брокколи это блюдо, которое можно приготовить за полчаса или меньше в напряженную ночь.Вы можете использовать этот метод и соус с любой рыбой, такой как стейки кальмаров, тилапия или мазки из песка.

Этот рецепт обжаренной на сковороде дуврской единственной пищи также не содержит автомобильного остатка, соответствует требованиям Whole30, не содержит глютена и адаптируется к палео.

Для низкоуглеводных блюд, палео или Whole30, просто исключите рис или обычную муку при жарке на сковороде и используйте топленое масло вместо обычного масла. Для безглютеновой муки замените обычную муку на безглютеновую или рисовую муку.

Можно ли приготовить Dover Sole в шкуре?

Совершенно верно! Дуврскую подошву, радужную форель и даже филе лосося можно готовить без кожи.Только не забывайте снимать кожицу перед едой. Вот еще один рецепт Лосось в кленовой глазури .

Что можно сделать с рыбьей шкурой?

После снятия кожицы с рыбы я быстро ополаскиваю ее, чтобы удалить весь соус или соль, и хрустела на сковороде. Я храню его в холодильнике, и маленький кусочек станет отличным лакомством для моих щенков.

Как приготовить жареную дуврскую подошву?

Сначала промокните подошву бумажным полотенцем. Затем приправьте солью и перцем и слегка посыпьте мукой (см. Примечания) или опустите муку и обжарьте без нее.Рыба, а особенно дуврская подошва тонкая и быстро готовится. Всего 3-4 минуты на каждую сторону, в зависимости от толщины рыбы. На сливочное масло, каперсы и лимонный соус уйдет еще несколько минут.

Некоторые из предметов, использованных в этом посте, доступны в моем партнерском магазине Amazon .

Жареный на сковороде Dover Sole Fast and Easy

Синтия

Жареная дуврская подошва с лимоном и каперсами. Для безглютенового варианта посыпьте рыбу рисовой мукой.Для вариантов Whole30 или Paleo исключите муку и обжарьте рыбу в топленом масле или топленом масле.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 9 минут

Вход на курс

Кухня Рыба

Порции на 4 человека

Калорийность 268 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

1 фунт филе подошвы 4 филе около 4 унций каждое
4 столовых ложки муки для дноуглубительных работ (используйте рисовую муку для безглютеновой версии)
1 лимонный сок
1/4 стакана каперсов плюс немного сок
6 столовых ложек сливочного несоленого дробленого
Нарезанная петрушка для украшения
Соль и перец

Инструкции

Филе земснаряда в муке, приправить солью и перцем.
Нагрейте 2 или 3 столовые ложки сливочного масла в большой сковороде на среднем огне, пока не растает. Быстро обжарьте филе по 2 или 3 за раз по 3 или 4 минуты с каждой стороны, в зависимости от толщины, до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон. Вынуть рыбу, накрыть крышкой и согреться.
Растопите еще 2 или 3 столовые ложки сливочного масла, перемешайте в сковороде, соскребая кусочки, добавьте лимонный сок, каперсы и при необходимости приправьте солью и перцем. Подавать с рыбой. Посыпать мелко нарезанной петрушкой.

Nutrition

Порция: 1 гКалории: 268 ккалУглеводы: 9 г Белки: 16 г Жиры: 19 г Насыщенные жиры: 11 г Холестерин: 96 мг Натрий: 642 мг Калий: 219 мг Волокно: 1 г Сахар: 1 г Витамин A: 577Ironium 40 мг

Жареные соленые филе — сладкие • кислые • пикантные

Одно из лучших рыбных блюд в Дании — панированная камбала (или просто посыпанная ржаной мукой), желательно обжаренная как целая рыба на масле. Но это не то блюдо, которое вы посещаете каждый день, только если вы рыбак. Я до сих пор помню, как отец приходил домой с такой свежей рыбой, что она была еще живой. Он поместил рыбу в ванну с водой, и рыбы поплыли.

Большинство датчан ели филе камбалы в панировке на ржаном хлебе, подаваемое с ремуладом (сладким соусом тартар). Часто рыбу замораживали и уже панировали. Это совсем не похоже на свежую рыбу, но в напряженном образе жизни подойдет. Если мы хотели более изысканное блюдо, у нас был «stjerneskud» (падающая звезда).Стьернескуд — это жареное в панировке и пашот филе камбалы. Сверху с майонезом, креветками и икрой пинагора, подаются на ржаном или хорошем белом хлебе.

Я обнаружил, что подошва — хороший заменитель камбалы, поэтому я был счастлив иметь мою любимую в детстве жареную рыбу с ремуладом.

На 4 порции

Ингредиенты:

4-6 филе подошв
Универсальная мука
1 взбитое яйцо
панировочных сухарей, я использовал панко
соль и перец
масло и масло для жарки.

Инструкции:

Добавьте соль и перец в муку.

Обмакните рыбное филе в:

1: универсальная мука, стряхните лишнюю муку

2: яйцо, убедитесь, что вся рыба, которую я покрыл, и дайте излишкам стечь

3: панировочные сухари, снова убедитесь покрыть всю рыбу и взболтать лишние панировочные сухари.

Таким образом, панировка останется на рыбе. В противном случае он имеет тенденцию разламываться при переворачивании рыбы.

Нагрейте сковороду и добавьте масло и сливочное масло.Когда масло перестанет пениться, аккуратно добавьте рыбу. Готовьте рыбу по 2-3 минуты с каждой стороны.

Подавать сразу на ржаном хлебе с ремуладом и долькой лимона. К рыбе также можно подавать с отварным картофелем и соусом из белой петрушки.

Рецепт жареной дуврской подошвы | Все рецепты

Это потрясающий рецепт. Это понравилось даже пятилетнему ребенку. Жена сказала: «Домашняя рыба с жареным картофелем»! Пара изменений: я готовил 2 минуты на каждую сторону, а не 5. Подошва готовится очень быстро! Кроме того, для аромата я использовал смесь масла и масла, а не только масло.

У меня не было соли, поэтому я использовал крекеры Ritz.Я добавил 1/4 стакана свежего пармезана, свежую петрушку, 1 столовую ложку сушеного укропа и 1 чайную ложку чесночной соли. Обвалять подошву в муке для выпечки Wonder Baking (из обычной), и мелко просеянная мука идеально прилипла к яйцу. Универсальная мука у меня всегда неравномерно комится. Снова окуните в яйцо, а затем в смесь крошек, затем сразу же в разогретое оливковое масло и сливочное масло. Моя антипригарная сковорода была хорошо покрыта оливковым маслом, и я добавил щедрую часть масла для большего аромата. Обжарить до хрустящей корочки на дне, а затем перевернуть.Я не рассчитал время, но это заняло у каждой стороны по 3 минуты. Чтобы хорошо подрумяниться. Было вкусно и выглядело великолепно.

Спасибо за этот новый рецепт Дувра для меня! Дали мне отличную базу. Я использовала заменитель яиц.Я добавила сушеную петрушку с укропом и чесноком в смесь муки и льняной муки. (Всего около 2 столовых ложек муки из семян льна). Я использовала масло авокадо, чтобы обжарить рыбу после того, как посыпала солью и перцем. Было вкусно, и я сделаю это снова.

Точно выполнила рецепт и очень разочаровалась в результате! Двух столовых ложек масла на фунт подошвы было недостаточно. Использование сковороды из кошачьего железа при высокой температуре привело к немедленному возгоранию покрытия.

Я сделал это из панировочных сухарей панко, и это был огромный успех! Легкая в приготовлении, легкая слоеная рыба, восхитительно!

Я никогда не видел Dover Sole в своих продуктовых магазинах, поэтому вместо этого использовал тилапию.Во-первых, позвольте мне сказать, что я не поклонник двойного покрытия, но в этом рецепте оно действительно отлично сработало. Я, вероятно, использовал больше соли, чем требовалось в рецепте, потому что покрытие оказалось намного толще, чем я ожидал. Однако он отлично держался, а также подрумянился намного лучше, чем панировочные сухари. Могу обещать, что для жарки вам понадобится намного больше масла, чем требует рецепт. Моей тилапии потребовалось немного больше, потому что она не такая плоская, как Dover Sole, но даже двух столовых ложек недостаточно, чтобы зажарить фунт рыбы.Здесь мне очень понравился укроп, хотя он случайно попал в мои соленые крекеры, и я предлагаю вам хорошенько выжать из него лимон после того, как достанете его из сковороды.

Пять звезд за все, что мои дети съедят, и они это сожрали! Я добавил щепотку сушеной петрушки и щепотку лукового порошка в крошки крекера, чтобы придать им немного больше аромата, чем просто соленые.

Я использовал масло и оливковое масло в сковороде. Вместо молотых крекеров я использовала простые крошки панко и добавила приправы. В следующий раз попробую приправленные крошки панко. Очень понравилась свежесть снаружи.

Вместо яйца я обмакнул их в шелково-сливочное молоко из кешью. Я использовал панировочные сухари без глютена вместо соленых крекеров. Для жарки я использовала чистое оливковое масло первого отжима. Подается с рисом и грибами шиитаке, обжаренными в оливковом масле с 2 зубчиками чеснока, когда они почти полностью обжарены. Это была офигенная конфетка!

Хрустящая жареная рыба | РецептTin Eats

Жареная рыба на сковороде — это прекрасное изделие с красивой хрустящей золотистой корочкой и сочным мясом внутри. Это очень быстрый ужин, потому что приготовление рыбного филе на плите занимает менее 5 минут!

Не знаете, как предотвратить прилипание рыбы к сковороде? Это просто: используйте сковороду на тяжелой основе (не обязательно с антипригарным покрытием), нагрейте сковороду перед добавлением масла и, самое главное, не двигайте рыбу, пока она не выйдет из сковороды естественным образом!

Хрустящая жареная рыба

Я считаю, что приготовление рыбы на плите — ЛУЧШИЙ способ приготовить рыбу, особенно если вы вкладываете деньги в действительно хорошее рыбное филе — или вы поймали свое собственное! Хрустящий и золотистый снаружи — с кожей или без нее , хотя мне очень нравится потрясающе хрустящая кожа, как у лосося с хрустящей кожей, и красиво сочная внутри. Жареная на сковороде рыба — одна из тех вещей, которые так быстро и так вкусны, что мы удивляемся, почему мы не делаем это каждую ночь.

Но если вы не знаете несколько маленьких советов, вы можете получить разочаровывающе влажное рыбное филе или, что еще печальнее, всю эту золотистую хрустящую доброту, застрявшую на сковороде. Итак, сегодня я делюсь своими советами по приготовлению идеальной жареной рыбы на сковороде каждый раз.

Как приготовить рыбное филе на сковороде — отлично!

Используйте сковороду на тяжелой основе — она не обязательно должна быть антипригарной, но это должна быть тяжелая сковорода ;
Нагрейте сковороду перед добавлением масла;
Если он немного заедает, не двигайтесь, пока он не освободится естественным образом;
Промокните рыбу перед приготовлением; и
Очень хорошо стряхните лишнюю муку.

Я подробно рассмотрю каждый из этих пунктов ниже.

Как приготовить рыбу на плите — каждый раз идеально!

1. Используйте прочную сковороду — она НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть антипригарной! Вопреки распространенному мнению, дело не только в посуде с антипригарным покрытием. Тонкая дешевая сковорода с антипригарным покрытием приведет к более тесному и жесткому контакту рыбы с плитой, что приведет к неравномерному подрумяниванию рыбы в те несколько минут, когда она стоит на плите.Некоторые кусочки хрустящие, некоторые не такие хрустящие.

Используйте прочную сковороду, например чугунную сковороду (на фото) или тяжелую сковороду с антипригарным покрытием хорошего качества (мне нравится мой ScanPan, показанный на видео). Он нагревается лучше и равномернее, что действительно помогает получить ровную золотистую хрустящую корочку.

2. Нагрейте сковороду перед добавлением масла. — У меня НИКОГДА не было проблем с прилипанием рыбы к сковороде с тех пор, как я применил эту технику. Это простой способ убедиться, что масло достаточно горячее, но не слишком горячее (распространенная ошибка, которую делают люди).

Для этого просто нагрейте сухую сковороду и, как только увидите небольшие струйки дыма, добавьте масло, перемешайте, чтобы покрыть основу, а затем сразу же добавить рыбу.

3. Не двигайтесь, пока оно не высвободится естественным образом — Большинство рыбных филе сначала прилипают к сковороде, когда начинают готовиться (если вы не используете так много масла, вы, по сути, жарите их неглубоко). Но выделяется естественным образом, когда поверхность становится золотистой .

Так что подтолкните его, и если он не хочет двигаться, то означает, что он не готов. Так что просто оставьте это и попробуйте еще раз через 15 секунд или около того!

4. Сушеная рыба — сушеная рыба = более хрустящая поверхность. Особенно актуально для размороженной замороженной рыбы.

5. Стряхнуть лишнюю муку — Хорошо обвалять в муке, но энергично стряхнуть излишки (слишком много муки = хрустящая корочка отпадает)

Любите большие, смелые ароматы?

Попробуйте эту черную рыбу Cajun, приправленную специями Cajun, а затем обжаренную на сковороде до совершенства!

Соусы рыбные

С хорошо приправленной хрустящей кожицей и сочной мякотью внутри мне не нужно ничего, кроме выжимки свежего лимона.Но я любитель соусов, поэтому никогда не отказываюсь от соуса даже к рыбе! Вот мои любимые соусы к рыбе:

Лимонно-масляный соус для рыбы — это абсолютный рыхлитель. Полностью ресторанный, 2 ингредиента, секрет масла подрумянить;
Creamy Dill Sauce — традиционно считается соусом из лосося, но одинаково хорош для других видов рыбы;
Коктейльный соус, соус Marie Rose или соус тартар — рецепт в этом посте «Соусы для креветок»
Лимонно-сливочный соус (см. Примечания к рецепту) — более насыщенный сливочный соус с лимоном;
Простой лимонно-масляный соус *, приготовленный из изображенных на фото спаржи, гороха и фасоли.Это действительно хорошо!

Единственный недостаток жареной рыбы с хрустящей сковородой заключается в том, что она не остается хрустящей так долго. Как только рыба остынет, поверхность теряет хрустящую корочку. Так что ешьте это свежим с плиты! — Наги хх

Попробуйте эти на стороне:

И еще рыбные рецепты:

Хрустящая рыба, жареная на сковороде
ПОСМОТРЕТЬ, КАК СДЕЛАТЬ

Видео с рецептом жареной рыбы на сковороде! Камея Dozer предназначена для его встроенного пищевого будильника, но все, что я могу видеть, это пушок меха, который он оставляет, когда движется…

Хотите большего? Подпишитесь на мою рассылку и следите за всеми последними обновлениями в Facebook, Pinterest и Instagram.

Хрустящая жареная рыба

Автор: Nagi

Подготовка: 3 мин.

Готовка: 5 мин.

Всего: 8 минут

Основной

Западный

Рецепт видео выше. 3 основных совета, чтобы ваша рыба, обжаренная на сковороде, каждый раз получалась красиво золотистой и хрустящей: промокните рыбу насухо, хорошо выжмите муку, но хорошо стряхните излишки и сначала нагрейте сковороду перед добавлением масла или используйте прочный антипригарный Сковорода. С хорошей рыбой, хорошо приправленной и хрустящей кожицей мне не нужен соус … но я добавил пару примечаний на всякий случай!

Инструкции

Используйте скрученные бумажные полотенца, чтобы промокнуть рыбу насухо с обеих сторон. Это особенно важно, если вы используете размороженную рыбу.
Хорошо приправить рыбу с обеих сторон солью и перцем (ключ!).
Смешайте муку и перец на тарелке.
Смажьте рыбу с обеих сторон мукой, сильно прижав ее, чтобы она прилипла, но хорошо встряхните, чтобы удалить излишки. (Примечание 2)
Нагрейте сковороду с тяжелым дном (нормальную или антипригарную) на среднем огне, пока не увидите струйки дыма. Добавьте масло и перемешайте, чтобы покрыть сковороду — она нагреется в течение нескольких секунд.
Добавьте рыбу — она сразу должна закипеть.Слегка встряхните сковороду, чтобы рыба пошевелилась. Готовьте 2 минуты до золотистого цвета и слегка надавливайте, затем переверните. Готовьте другую сторону в течение 2 минут, пока она не станет хрустящей, затем удалите.
Если он поджаривается слишком быстро, просто снимите кастрюлю с плиты ненадолго. Если он застрял, не двигайтесь — он освободится естественным образом, когда станет золотым.
Подавайте рыбу сразу же с дольками лимона и приправленной укропом или петрушкой, если она есть. Через 5 минут он начинает терять хрусткость.

Примечания к рецепту: 1. Рыба — Этот рецепт подойдет для любого рыбного филе (с кожей или без кожи), но я предпочитаю использовать более тонкое филе — более хрустящее соотношение кожи к мясу, более равномерно золотистое и хрустящее. Я использовал серебряную дори в видео и половине фотографий. Убедитесь, что у вашей рыбы есть острая кость (т.е. удалены кости) и, если есть кожа, снята чешуя. Принесенная в магазине рыба должна быть уже приготовленной. 2. Стряхивание излишков муки важно для получения хрустящей кожицы, потому что в противном случае излишки муки рассыпаются, а при переворачивании осыпаются.Кроме того, на сковороде пригорает лишняя мука и на рыбе появляются черные кусочки. 3. Соусы: Мне не нужно ничего, кроме выжатого лимона с этим блюдом, однако вот несколько вариантов соуса:
Killer Lemon Butter Sauce — очень изысканный ресторан, достойный!
Сливочно-укропный соус
Коктейльный соус, соус Мари Роуз или соус тартар — рецепты в этом посте «Соусы для креветок»
Простой лимонно-масляный соус: Растопите 50 г / 3 столовые ложки соленого масла, добавьте 1 1/2 столовые ложки свежего лимонного сока (или по вкусу).
(Насыщенный) Лимонно-сливочный соус: Тушите 1/2 стакана сливок на среднем огне, добавьте 1 столовую ложку масла, цедру 1/2 лимона и 1/2 столовой ложки лимонного сока. Варить на медленном огне 2 минуты или пока немного не загустеет.
Спаржа, масляная фасоль и горох в лимонно-масляном соусе (на фото в посте): используйте простое лимонное масло, указанное выше, и добавьте 3 столовые ложки воды. Доведите до кипения, добавьте 2/3 стакана сушеных консервированных белых бобов, горсть спаржи, нарезанной на кусочки длиной 5 см / 2 дюйма, 1/4 стакана замороженного горошка. Готовьте, помешивая, в течение 3 минут или пока спаржа не станет только что приготовленной, а жидкость не загустеет. .Перемешайте 1 столовую ложку нарезанного укропа, добавьте соль и перец по вкусу. Выложить ложку на тарелку, сверху выложить рыбу. Соус можно использовать как соус для рыбы.
Было бы неплохо подать это с томатным кетчупом! 4. Питание на порцию, при условии, что используется 1,5 столовые ложки масла и все съеденное (а это не так) рыбное филе без кожи.
Пищевая ценность:
Калорийность: 300 ккал (15%)
Ключевые слова: приготовить рыбу на плите, жареная рыба
Вы приготовили этот рецепт? Мне нравится слышать, как вы применили мои рецепты! Отметьте меня в Instagram на @RecipeTinEats.
Первоначально опубликовано в июне 2017 г. Обновлено в связи с хозяйственными вопросами в марте 2019 г., рецепт без изменений.
СРОК БУЛЬДОЗЕРА
Бульдозер наблюдает за хрустящей жареной рыбой, упакованной и готовой к бездомному…. #Shameless
СохранитьСохранить
Жареное филе соленой рыбы
Проезд
СКРЫТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ ПОКАЗАТЬ ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ
Шаг 1
Погладить Филе Petrale Sole (1 фунт) высушить бумажными полотенцами.
Шаг 2
Высокая температура Оливковое масло (3 ст. Л.) в большой сковороде на среднем огне.
Шаг 3
Бить Яйцо (1) вилкой в широкой миске.
Шаг 4
Смешайте Мука для торта (2 ст. Л.) и Панировочные сухари по-итальянски (1/2 стакана) вместе на тарелке.
Шаг 5
Обвалять филе подошвы в яйце, затем покрыть смесью хлебных крошек. Положить в горячее масло и сбрызнуть Солить по вкусу) и Перец черный молотый (по вкусу) .
Шаг 6
Жарить 2-3 минуты до румяной корочки, затем перевернуть.
Шаг 7
Готовьте еще 2–3 минуты, пока не станет золотисто-слоистым.
Шаг 8
Выложите на тарелку и украсьте Лимоны (по вкусу) и Свежая петрушка (по вкусу) .
жареная рыба — Здоровые сезонные рецепты
Есть ли у вас в доме регулярный оборот рыбы? Если нет, то это обязательно должно быть по многим причинам. Эта жареная рыба — идеальный рецепт, который стоит попробовать независимо от того, новичок вы в рыбной ловле или опытный рыбак. Готово менее чем за 20 минут и абсолютно вкусно !.
Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки.
Вы, наверное, слышали общее правило, что здоровый и сбалансированный рацион должен включать не менее 2 порций рыбы в неделю . Но почему?? Потому что рыба — это удивительный источник белка с низким содержанием жира, который содержит массу витаминов и минералов и приносит много пользы для здоровья.По сути, рыба — беспроигрышный пищевой продукт!
Что ж, к счастью для нас, последняя поваренная книга Молли Стивен, All About Dinner , попала мне на колени на этой неделе и включает в себя потрясающий рецепт жареной рыбы, которая не только вкусна, но и быстро, легко и полезно.
Молли написала множество кулинарных книг, включая «Все о жарении» и «Все о тушении». Ее подход очень разговорчив и всегда доступен. Она хочет, чтобы всем было комфортно на кухне, поэтому она составила свои самые любимые рецепты, чтобы передать свое понимание и любовь к кулинарии.
В дополнение к перечислению своих 15 навыков высокоэффективных поваров (которые, по моему мнению, были очень полезными и точными), она собрала свои любимые рецепты от салатов и супов до пасты, рыбы, птицы, закусок и сладостей. Каждый рецепт она начинает с прекрасного описания ингредиентов, почему он один из ее любимых, и специальных советов по приготовлению. Я любил читать эти абзацы, и каждый заставлял меня прекратить то, что я делал, и пойти на кухню.
Мне почему-то кажется, что рыбу ругают за то, что ее сложно купить и приготовить.Есть все эти вопросы, например: , какая рыба самая здоровая, что значит покупать экологически чистую рыбу, что там с ртутью в рыбе и как не пережарить рыбу ? Уф, кто знал, что рыба может сбивать с толку? Что ж, читайте дальше, и я постараюсь ответить на все ваши рыбные вопросы и демистифицировать процесс жарки рыбы на сковороде. Спойлер … это супер просто и вкусно!
Давайте начнем с разговора о том, почему рыба полезна и почему вы обязательно должны добавить ее в свое обычное меню.Всегда приятно заранее знать, что то, что вы вкладываете в свое тело, на самом деле поможет вам снизить риски многих проблем, связанных со здоровьем. Кто знает … эти знания могут даже улучшить вкус рыбы.
Здорова ли жареная рыба
Это источник белка с низким содержанием жира с белой рыбой с исключительно низким содержанием жира
Это хороший источник омега-3 жирных кислот , которые помогают сердечно-сосудистой системе, уменьшают воспаление и борются с депрессией в дополнение ко многим другим преимуществам для здоровья.Мы не производим жирные кислоты омега-3, поэтому мы должны получать их с пищей, которую мы едим.
Считается продуктом , полезным для сердца, продуктом питания, потому что он содержит белок, витамины и питательные вещества, которые могут снизить кровяное давление и снизить риск сердечного приступа или инсульта.
Он может повысить функцию мозга и уменьшить умственное снижение.
Это хороший источник витамина D , который помогает поддерживать здоровье костей (более 40% населения США испытывает дефицит витамина D).
Каковы преимущества жирных кислот Омега-3
Снизить риск сердечного приступа и инсульта за счет снижения артериального давления
Снижает риск депрессии, СДВГ, болезни Альцгеймера, деменции и диабета
Снижает риск артрита, предотвращая или уменьшая воспаление
Вся рыба содержит жирные кислоты омега-3, но жирная рыба, такая как лосось, форель, сардины, сельдь и тунец, содержат больше всего.
Омега-3 также содержатся в орехах и семенах, таких как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи, растительном масле, таком как льняное, соевое и каноловое масло, а также в обогащенных продуктах, таких как яйца, йогурт, соки, молоко и соевые напитки
Хорошо, теперь вы знаете, почему вам следует есть больше рыбы, но как убедиться, что вы покупаете правильную рыбу?
Советы по покупке рыбы
Покупайте рыбу из экологически чистых источников: Посетите раздел «Наблюдение за морепродуктами» в аквариуме Монтерей-Бей, где представлены чрезвычайно полезные региональные справочники, основанные на том, какая рыба в изобилии и хороша для еды, а какие виды подвергаются чрезмерному вылову и которых следует избегать. В руководстве также перечислены морепродукты, содержащие более высокие уровни ртути или ПХД (химическое вещество, созданное руками человека, запрещенное с 1979 года).
Познакомьтесь со своим продавцом рыбы: Спросите его, когда они получат доставку рыбы, и попробуйте сделать покупки в эти дни. По общему правилу, при правильном хранении в холодильнике сырой рыбы хватит на 2 дня.
Понюхайте: Да, вы не ослышались. Понюхайте эту рыбу! Он должен пахнуть морем. Если запах действительно рыбный или похож на нашатырный спирт, пропустите его.
Рыба целиком: Должны иметь ясные глаза и красные или розовые жабры. Не покупайте рыбу с мутными глазами и коричневыми жабрами.
Филе: Должно быть блестящим, влажным и пухлым. Держитесь подальше от рыбы, которая выглядит тусклой, сухой или начинает отделяться.
Что такое ртуть и какое отношение она имеет к рыбе
Ртуть — это высокотоксичный тяжелый металл , который может повредить симптомы центральной нервной системы и был связан с высоким кровяным давлением и учащением сердечных приступов. . Еще большее беспокойство вызывают беременные женщины или женщины, которые могут забеременеть, кормящие матери и маленькие дети.
Рыба и моллюски поглощают ртуть из-за загрязнения воды и затем концентрируются в их телах.
Виды, которые находятся выше в пищевой цепи и поэтому живут дольше, такие как марлин, тунец, акула, рыба-меч и королевская макрель, содержат более высокие концентрации ртути.
Исследования показали, что поедание большого количества крупных видов рыб связано с более высоким уровнем ртути в организме человека .
Польза рыбы для здоровья перевешивает риски воздействия ртути , если вы едите ее в умеренных количествах и придерживаетесь видов с более низким содержанием.
Прежде чем перейти к советам по жарке рыбы на сковороде, я хотел бы поговорить об одном из моих любимых советов, которые Молли упоминает в своей книге. Это до прочитать рецепт до конца дважды . Это было одним из первых, чему я научился в кулинарной школе, и это очень важно.
Очень сложно что-то читать и одновременно пытаться готовить.Вы также сможете подтвердить, что у вас есть все ингредиенты и инструменты, которые вам нужны, прежде чем начать. Это называется mise en place — французский кулинарный термин, означающий «все на своих местах». Собирайте все вместе, а затем можно начинать готовить. Если вы обнаружите, что испытываете стресс на кухне, эта простая стратегия изменит правила игры.
Советы по жарке рыбы с мукой
Выберите подходящую рыбу: Этот метод лучше всего подходит для белой рыбы с умеренным вкусом, такой как тилапия, камбала, камбала, филе трески или пикши толщиной не более 1 дюйма.
Промокните рыбу насухо: Удаление лишней влаги поможет получить лишь легкий слой муки и обеспечит более равномерное подрумянивание.
Посыпьте филе посыпкой: Слегка обваляйте филе в рисовой или универсальной муке, чтобы получить легкую, хрустящую и золотистую корочку. Если вы используете универсальную муку, обязательно стряхните с нее все излишки, чтобы не получить липкую консистенцию.
Используйте правильную неглубокую сковороду: Прочная сковорода с антипригарным покрытием или без нее, достаточно большая, чтобы вместить филе без лишнего места.
Не переполняйте сковороду: При необходимости приготовьте рыбу в 2 порции. Переполнение сковороды может привести к образованию сырого светлого филе.
Обжарьте рыбу в масле и масле: Готовьте рыбу в сочетании масла с нейтральным вкусом, например, органического масла канолы или масла авокадо и сливочного масла, чтобы усилить вкус и улучшить подрумянивание корочки.
Используйте лопатку для рыбы: Узкая и тонкая лопатка для рыбы очень полезна для переворачивания рыбы. Эти филе нежные, их легко перевернуть.
Теперь, когда у вас есть все мои, надеюсь, очень полезные советы, давайте рассмотрим, как именно обжарить это прекрасное рыбное филе, чтобы вы могли с уверенностью приготовить их до восхитительного совершенства. Это действительно очень простой процесс, который занимает всего несколько минут, поэтому неплохо иметь готовые и готовые к употреблению стороны, которые вы планируете подавать с рыбой.
Как жарить рыбу на сковороде
Погладьте рыбу насухо и приправьте . Это также хорошее время, чтобы проверить наличие костей и аккуратно удалить их ножом для очистки овощей или чистыми плоскогубцами.
Нагрейте сковороду с толстым дном на среднем медленном огне.
Между тем, слегка обсыпать филе рисовой мукой или универсальной мукой и встряхнуть, чтобы удалить излишки. Отложите на тарелку.
Увеличьте огонь до средне-сильного и добавьте масло и сливочное масло в сковороду. Как только масло растает, перемешайте сковороду, чтобы она объединилась, а затем добавьте в нее 2 филе.
Готовьте, пока рыба не станет золотистой с одной стороны. (отрегулируйте температуру по мере необходимости, чтобы она не загорелась) примерно от 30 секунд до 3 минут в зависимости от толщины филе.
Осторожно переверните филе рыбной лопаткой и продолжайте готовить до полной готовности, примерно от 30 секунд до 3 минут. Проверьте степень готовности, нарезав филе, чтобы приготовить его по своему вкусу. Не ждите, пока рыба рассыпется — это признак того, что она переварена.
Переложите филе на тарелку и слегка накройте фольгой, чтобы согреться.
Повторите с оставшимися 2 скруглениями.
Что подавать с тушеной рыбой
Сегодня мы подаем нашу рыбу с восхитительным кокосовым рисом и вяленым шпинатом, а для облегчения добавляем в рыбу ананасовую сальсу, купленную в магазине (Mitchel’s Pineapple Salsa потрясающая).Тропические ароматы прекрасно сочетаются с мягким вкусом трески. Если вы готовы к этому, вы можете сделать это с нуля, используя наш рецепт фруктовой сальсы.
Эта рыба отлично подойдет для жареной моркови.
Или, если у вас есть мускатная тыква, приготовьте эту потрясающую жареную мускатную тыкву.
Эти простые зеленые бобы в сковороде были бы восхитительны с жареной рыбой и соусом из каперсов.
Эти обеденные булочки из цельной пшеницы с медом идеально подойдут для этого легкого ужина.
Рецепт жареной рыбы в панировке — часть плана приготовления еды
Этот рецепт включен в план приготовления еды, который также включает в себя еще четыре готовящихся заранее обеда. В этом плане я даю вам список для приготовления, список покупок и план подготовки на выходные, чтобы вы могли приготовить все свои обеды в будние дни, потратив 20 минут (или меньше) на кухню!
Вот полное меню:
Понедельник: Жареная рыба с ананасовой сальсой и 10-минутный кокосовый рис со шпинатом
, вторник: легкие энчилады с мексиканским рабом
Среда: суп Au Pistou и багет
, четверг: кесадилья из яблок и ветчины со шпинатом и заправкой для горчичного салата
Пятница: Медленноварка с белым цыпленком и чили, полезный кукурузный хлеб
Чтобы получить полную информацию, распечатайте свой список покупок и приступайте к работе, перейдите к плану приготовления еды на неделю, чтобы проверить его!
Пожалуйста, возвращайтесь и дайте мне знать, если вы попробуете этот рецепт! Мы рады услышать от вас! Оставьте мне звезд и отзыв! Спасибо !!
Распечатать
Описание
Есть ли у вас в доме регулярный оборот рыбы? Если нет, то это обязательно должно быть по многим причинам. Жареная рыба на сковороде — идеальный рецепт, который стоит попробовать как новичку в рыбной ловле, так и опытному профессионалу. Это готово менее чем за 20 минут , абсолютно вкусный , обезжиренный, низкоуглеводный и питательный .
Шкала 1x2x3x
Состав
4 рыбных филе, таких как треска или тилапия, около 5 унций каждое, просушенные
½ чайной ложки соли
Свежемолотый перец по вкусу
1/3 стакана рисовой муки или универсальной муки
2 столовые ложки несоленого масла
1 столовая ложка масла авокадо или органическое масло канолы
Купленная 1 чашка ананасовой сальсы (желательно охлажденной) или соуса из каперсов (рецепт ниже)
Инструкции
Положите рыбу на рабочую поверхность или тарелку.С обеих сторон посыпать солью и перцем.
Насыпьте рисовую муку в неглубокую посуду. Обвалять рыбу в муке и взболтать, чтобы удалить излишки.
Растопите масло в большой сковороде в большой тяжелой сковороде на среднем или сильном огне. Добавьте масло, а затем осторожно добавьте рыбное филе. Готовьте, регулируя температуру по мере необходимости, чтобы масло не подгорело. Осторожно переверните рыбу, когда она станет золотистой на дне, 1-3 минуты.
Продолжайте готовить, пока рыба не станет полностью непрозрачной, на 30–2 минуты дольше, в зависимости от толщины.
Подавайте сразу с ананасовой сальсой или переложите на тарелку и накройте фольгой, пока готовите соус из каперсов.
Банкноты
Сальса из ананаса можно найти с охлажденными лепешками и гуакамоле в отделе гастрономов больших супермаркетов и магазинов здорового питания. Если вы не найдете его свежим, то с сальсой в банках. Выбирайте бренд, который содержит менее 80 мг натрия на порцию (например, ананасовая сальса от Desert Pepper Trading Company) и производится без добавления сахара или с добавлением сахара, находящегося ниже в списке ингредиентов. Чем ниже, тем меньше.
Совет. Чтобы приготовить соус из каперсов: вытрите сковороду, но не мойте ее. Верните сковороду на средний огонь. Добавьте 1 столовую ложку сливочного масла и 2 столовые ложки нарезанного лука-шалота и готовьте, пока лук-шалот не станет мягким, около 1 минуты. Добавьте ½ стакана белого вина, увеличьте огонь до сильного и готовьте, пока соус не станет глазурью, около 30 секунд. Снимите с огня и добавьте 1 столовую ложку масла. Добавьте 2 чайные ложки нарезанных каперсов, две столовые ложки петрушки и 1 столовую ложку масла и перемешайте сковороду.Подавать рыбу с соусом.
Питание
Размер порции: 1 рыбное филе и 2 столовые ложки соуса
Калорий: 162
Сахар: 4 г
Натрий: 879 мг
Жиры: 7 г
Насыщенные жиры: 1 г
Ненасыщенные жиры: 2 г
Транс-жиры: 0 г
Углеводы: 8 г
Клетчатка: 1 г
Белки: 18 г
Холестерин: 79 мг
.
No related posts.