Полезные свежевыжатые соки рецепты: Приготовьте полезные свежевыжатые соки лучше, чем в любом фреш-баре Здоровое питание

Приготовьте полезные свежевыжатые соки лучше, чем в любом фреш-баре Здоровое питание

Чтобы получить эти насыщенные полезные напитки дома, не обязательно посещать фреш-бар. Запаситесь фруктами и овощами и попробуйте один из этих потрясающих рецептов свежевыжатых соков.

Морковно-апельсиновый сок

Усовершенствуйте традиционный апельсиновый сок, добавив в него морковь. Богатая бета-каротином, морковь также может вкусно смягчить цитрусовую сладость апельсинов. Когда сок выжат, вмешайте в него семена чиа для более плотной текстуры и здоровой дозы клетчатки и белка.

Рецепт: Морковно-апельсиновый сок

Сок с капустой кейл и семенами чиа

Невозможно идти по супермаркету и не наткнуться на зеленый сок. Помимо полезной зелени, эта версия содержит лимоны и яблоки для кисло-сладкой нотки. Огурец, в то же время, позволяет оставить вкус мягким.

Рецепт: Сок с капустой кейл и семенами чиа

Свежевыжатый сок из свёклы, моркови и яблока

Здесь богатая антиоксидантами свекла становится еще слаще с морковью и кислыми яблоками сорта Гренни Смит.

Рецепт: Свежевыжатый сок из свёклы, моркови и яблока

Сок из киви, арбуза и лайма

Освежающий, как коктейль у бассейна, этот сок отводит киви главную роль. Кисло-сладкий вкус киви играет особыми гранями, соединяясь со свежим арбузом и ярким лаймом.

Рецепт: Сок из киви, арбуза и лайма

Сок из сельдерея с грушей и лимоном

Откажитесь от сладких лимонадов и приготовьте собственную более здоровую и вкусную версию с этим рецептом. Сочные груши и хрустящий сельдерей смягчают кислые нотки лимона – сок отлично утоляет жажду и заряжает энергией.

Рецепт: Сок из сельдерея с грушей и лимоном

Ананасово-манговый сок

Поймайте тропическое настроение с этим вкусным напитком, который объединяет в себе свежий ананас, манго и легкий штрих лайма; цветной коктейльный зонтик – по желанию.

Рецепт: Ананасово-манговый сок

Сок из батата и груши с корицей

Батат можно использовать не только для приготовления блюд. Когда он объединяется со сладковатыми грушами и приправлен молотой корицей, смесь напоминает вкуснейшую интерпретацию орчаты.

Рецепт: Сок из батата и груши с корицей

Клубнично-яблочный сок

Ищете полезный способ утолить жажду сладкого? Попробуйте этот напиток-десерт, где в главных ролях выступает богатая антиоксидантами клубника и сладкие яблоки сорта Ред Делишес. Как результат, улучшенная версия яблочного сока.

Рецепт: Клубнично-яблочный сок

Сок с сельдереем, капустой кале и семенами чиа

Бутилированный овощной сок встречает достойного соперника в лице этого полезного напитка. Сочные помидоры, капуста кале, сельдерей и петрушка создают выигрышное сочетание, которое станет отличным дневным перекусом.

Рецепт: Сок с сельдереем, капустой кале и семенами чиа

Рецепты свежевыжатых соков, из чего приготовить сок дома

Свежевыжатый сок или фреш – жидкий продукт, который получается в результате ручной или механической обработки фруктов, овощей и ягод. Хранению он не подлежит и употребляется в течение часа, максимум – двух, после приготовления. Все потому, что при взаимодействии с кислородом теряется большое количество полезных компонентов.

Особенности свежевыжатого сока

Сок легко и быстро приготовить, поэтому он замечательно подходит для завтрака или перекуса в середине дня.

Также выделяют еще такое понятие, как «смузи», что подразумевает собой однородную массу из овощей или фруктов, перемолотую в блендере. Масса не обрабатывается при помощи фильтров, употребляется вместе с кусочками ингредиентов. Основное отличие смузи от сока в том, что в фруктово — овощную массу для усиления вкусовых ощущений могут добавляться другие составляющие, допустим, молоко.

Для детского организма и беременных женщин, напиток играет большую роль, так так стимулирует защитные реакции организма на внешнюю среду. Его обязательно необходимо употреблять, но в минимальных количествах (из-за большой концентрации).

Свежевыжатые соки – очень полезный продукт, но ими нельзя злоупотреблять, ведь они могут нанести непомерный вред здоровью.

Соки изготавливают из:

• овощей;
• фруктов;
• ягод.

Очень часто ингредиенты смешиваются для получения оптимальных вкусовых качеств.

Овощные соки

Морковный фреш

Напиток полезен и может комплексно улучшить состояние всего организма. Он усваивается намного лучше, чем сама морковь.

Концентрирован и насыщен витаминами: A, D, C, B6, B12 и минералами:

• калий;
• натрий;
• кальций;
• магний;
• железо.

Фреш получается в результате механической обработки ингредиентов в соковыжималке или блендере (комбайне, терке). В первом случае, овощ нужно только очистить, все остальное аппарат делает сам.

Во втором, — морковь следует измельчить до однородной массы и процедить ее через марлю.

В напиток можно добавить лимонный сок,сахарный сироп или сливки.

Последний вариант микса (сливки) способствует усваиванию кератина.

Морковный сок со сливками:

1. морковь — 1 — 2 шт.;
2. сливки — 100 мл.

Вкусовые качества будут лучше, если добавлять сливки жирностью не менее 15%.

Фреш можно смешивать с другими овощами или фруктами. Замечательно подойдет свекла, сельдерей, лимон, тыква, яблоко, апельсин.

Сок не подлежит хранению долгий промежуток времени, его рекомендуется употребить не позже 30 минут после приготовления. Чем дольше он хранится, тем больше теряет полезных свойств. Однако, если нет другого выхода, сок можно заморозить или законсервировать.

Такой фреш замечательно подходит для диетического питания, так как считается низкокалорийным.

Достоинства:

• стабилизирует нервную систему;
• минимальное содержание калорий;
• выводит камни почек и печени;
• является иммуностимулирующим средством;
• улучшает аппетит.

Недостатки:

• содержит много сахара, поэтому противопоказан к употреблению больным диабетом;
• потребление сверх допустимой дозы, вызывает тошноту, мигрень и влияет на тон кожи, она становится с желтым оттенком.

Картофельный фреш

Картофельный сок укрепляет иммунитет и благоприятно влияет на органы ЖКТ.

Напиток содержит:

• белок;
• жиры;
• углеводы;
• железо;
• натрий;
• магний;
• фосфор;
• сера;
• хлор;
• медь;
• марганец;
• цинк;
• бром;
• кремний.

А также витамины: А, С, Е, РР, Н, В1, В2, В3, В9, В12.

Для приготовления фреша, берется несколько картофелин с наименьшим количеством глазков, без зелени.

Картофель следует вымыть и высушить. В кожуре корнеплода содержится много полезных веществ, поэтому очищать его не рекомендуется. После просушки картофель измельчается на мелкой терке и процеживается. Затем, полученный напиток необходимо оставить на некоторые время, для выпадения крахмала,но не более 10 минут. Иначе сок окисляется и его полезные свойства теряются.

Вкус у напитка специфический, поэтому рекомендуется его употреблять в миксе моркови, свеклы или капусты.

Рецепт картофельно-томатного сока:

1. картофельный сок — 80 мл.;
2. томатный сок — 2 столовые ложки.

Употребляется в течение часа после еды.

Достоинства:

• противомикробное действие;
• обладает мочегонным и слабительным эффектом;
• болеутоляющее;
• регулирует уровень сахара в крови.

Недостатки:

• не рекомендован к употреблению при тяжелой форме сахарного диабета,
• при бесконтрольном употреблении негативно влияет на поджелудочную железу;
• нельзя употреблять при низкой кислотности желудка;
• сок из проросшего картофеля содержит много токсинов.

Свекольный фреш

Напиток считается одним, из самых полезных соков. Он включает в себя множество микроэлементов:

• железо;
• марганец;
• йод.

Свекольный сок, в отличие от остальных рекомендуется употреблять только в совокупности с другими корнеплодами или фруктами, начиная с малых доз. Этот напиток нельзя употреблять сразу после приготовления, для начала, необходимо чтоб он отстоялся в холодильнике не менее 2 часов.

Оптимальные варианты для микса: морковь, яблоко, тыква, смородина, томат, лимон.

Фреш содержит: беатин, клетчатка, витамины: C,B2,B5, РР, тиамин, рибофлавин.

Оптимальный рецепт для новичков:

1. стакан кефира;
2. свежеприготовленный сок свеклы — 2 столовые ложки;
3. смородина — 2 столовых ложки;
4. цветочного меда — 1 чайная ложка.

Все ингредиенты следует поместить в миксер и взбить до однородной массы.

Достоинства:

• повышает количество эритроцитов;
• выводит токсины;
• нормализует холестериновый обмен в организме;
• улучшает обмен веществ.

Недостатки:

• противопоказан гипотоникам, так как понижает давление;
• насыщен сахаром;
• при избыточно употреблении могут появиться головная боль и тошнота;
• в чистом виде может вызвать расстройство желудка.

Томатный сок

Томатный сок — напиток, знакомый с детства. Очень вкусный, полезный и простой в приготовлении.

Включает в себя: витамины: А, Е, РР, Н, В, С.

Минеральный состав:

• кальций;
• магний;
• калий;
• фосфор;
• хлор;
• сера;
• железо;
• цинк;
• йод;
• медь;
• марганец;
• селен;
• хром;
• фтор;
• бор;
• молибден;
• кобальт;
• никель;
• рубидий.

Благодаря пигменту ликопину, употребление томатного сока – профилактика развития онкологических заболеваний.

Томатный сок может сочетаться с яблоком и лимоном.

Рецепт томатного фреша:

1. томат — 3-4 шт.;
2. базилик — 1 стебель;
3. соль — по вкусу;
4. сахар — по вкусу.

Достоинства:

• укрепляет стенки сосудов;
• противовоспалительное действие;
• обладает мочегонным и желчегонным эффектом;
• выводит токсины.

Недостатки:

• нельзя смешивать с крахмалом, из-за образования камней в почках и мочевом пузыре;
• может вызвать аллергическую реакцию.

Капустный фреш

Капуста – овощ, который содержит множество полезных компонентов. Но, к сожалению, ее употребление может вызвать расстройство желудка. Поэтому, есть смысл заменить его на капустный сок, который в той же мере обогащен всем необходимым, но не вызывает брожения и вздутия.

Капустный сок содержит витамины: С, К, В, U и минералы, такие как:

• калий;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• железо;
• цинк.

Сок используется, как вспомогательный элемент при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Если в напиток добавить мед, то такое сочетание благоприятно влияет на выведение из организма мокроты, при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Рецепт капустно-морковного сока:

1. капуста — 300 гр.;
2. морковь — 2 — 3 шт.;
3. базилик — 1 веточка.

Достоинства:

• улучшает свертываемости крови и формирование костной ткани;
• способствует регенерации слизистой;
• низкокалориен, а потому считается диетическим.
• обладает антибактериальным свойством;
• является энтеросорбентом.

Недостатки:

Фруктовые, ягодные соки

Яблочный сок

Фреш обладает целым рядом полезных веществ и элементов: пектины, энзимы, органические кислоты, белки, жиры, пищевые волокна, простые углеводы. Содержит целый комплекс витаминов: С, Е, РР, В, Н и минеральных веществ:

• железо;
• цинк;
• кальций;
• магний;
• йод;
• медь;
• фосфор;
• калий;
• фтор;
• никель.

Яблочный сок быстро окисляется, поэтому его рекомендовано употреблять сразу после приготовления. При длительном взаимодействии с кислородом фреш теряет ряд полезных веществ.

Сок отлично сочетается с морковью, персиками, абрикосами, арбузом, апельсинами, тыквой, капустой, кабачками.

Пить его следует через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.

Яблочный сок рекомендован к употреблению при таких заболеваниях, как: атеросклероз, анемия, ОРЗ.

Однако, при заболеваниях ЖКТ (язвенная болезнь, гастрит, панкреатит и др.), он может вызвать только осложнения.

Для приготовление такого фреша нужны яблоки, желательно разных сортов, и мед, который добавляется после обработки яблок в соковыжималке.

Яблочно-лимонный фреш:

1. яблоки — 5 шт.;
2. лимон — 1 шт.;
3. тертый имбирь — 1 чайная ложка;
4. кубики льда.

Достоинства:

• стимулирует иммунитет;
• контролирует уровень холестерина в крови;
• улучшает качество сна;
• укрепляет стенки сосудов.

Недостатки:

• чрезмерное употребление вызывает обострение хронических заболеваний;
• высокое содержание фруктозы и глюкозы;
• может вызвать аллергическую реакцию.

Банановый фреш

Этот фрукт не только обладает чудесным вкусом, его полезные компоненты очень ценны. Он состоит на 80% из воды и содержит: яблочную кислоту, витамины РР, А, В1, В2, В6, Е, С.

Минералы:

• кальций;
• магний;
• натрий;
• железо;
• фосфор.

Все эти витамины и минералы остаются в свежевыжатом банановом соке. Его можно употреблять в чистом виде либо с добавками других фруктов овощей или молока.

Сложность заключается в том, что при помощи соковыжималки напиток не получить. На помощь может прийти только блендер. В процессе приготовления желательно вливать молоко или добавлять другие сочные фрукты для получения однородной массы.

Рецепт бананово-клубничного фреша:

1. клубника — 150 — 200 грамм;
2. банан — 1 шт.;
3. сметана — 1 столовая ложка (или сливки грамм 70).

Спелый и мягкий банан очистить от кожуры, поместить в блендер, вместе с клубникой и сметаной. Измельчить.

Достоинства:

• удаляет излишки жидкости;
• способствует выработке серотонина;
• стимулирует центральную нервную систему;
• благоприятно влияет на ЖКТ.

Недостатки:

• сложно приготовить;
• калорийный;
• большое содержание сахара.

Апельсиновый фреш

Сок из апельсина – самый известный и распространенный вид фреша. Однако помимо огромного количества витамина С, он содержит массу полезных компонентов:

• калий;
• натрий;
• кальций;
• фосфор;
• магний;
• железо.

Витамины: А, Е и К, макро- и микроэлементы.

В среднем, для приготовления одной порции апельсинового сока, нужно 4 фрукта. А это в несколько раз превышает необходимую суточную дозу витамина С. Поэтому таким напитком злоупотреблять опасно.

Сок замечательно подходит для завтрака, однако на голодный желудок пить его в чистом виде нельзя. Лучше разбавить водой 1:1.

Рецепт апельсинового сока:

1. апельсины – 2 шт.;
2. сахарный сироп – 1 столовая ложка;
3. мята (по вкусу).

Перед обработкой, фрукты необходимо хорошо помыть и обдать кипятком. Избавиться от косточек и прожилок. Поместить все ингредиенты в блендер, измельчить.

Достоинства:

• укрепляет сосуды;
• обладает антиканцерогенным свойством;
• способствует снижению веса.

Недостатки:

• при неправильном употреблении, может появиться изжога;
• аллергенный.

Фреш из киви

Сок из киви («китайский крыжовник» или «обезьяний персик») является конкурентом по составляющим элементам банановому и апельсиновому.

В нем содержится:

• калий;
• магний;
• кальций;
• натрий;
• фосфор;
• железо;
• цинк;
• медь;
• марганец;
• селен.

Витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, РР, Холин.

С момента приготовления напиток обладает полезными свойствами до 20 минут, потом вещества разрушаются.

Рецепт фреша из киви и апельсинов:

1. киви – 2 шт.;
2. апельсин – 2 шт.;
3. веточка мяты – 1 шт.;
4. цедра для украшения;
5. лёд в кубиках.

Достоинства:

• восстанавливает иммунную систему организма;
• предотвращает развитие анемии;
• регулирует кислотно-щелочной баланс.
• разжижает кровь;
• снижает уровень сахара;
• влияет на выработку коллагена;
• сжигает жиры.

Недостатки:

• может вызвать аллергию.

Ананасовый фреш

Сок имеет очень ценный состав: витамины: С, А, РР, группы В.

Минералы:

• калий;
• натрий;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• железо.

Содержит белки, жиры, углеводы.

Напиток легок в приготовлении. Единственное важное условие — отсутствие внешних повреждений.

Фреш из ананасов и моркови:

1. свежий ананас (нарзанный) — 2 чашки;
2. морковь – 2 — 3 шт.,
3. сельдерей – 2 стебля,
4. тертый, очищенный имбирь – 1 столовая ложка.

Необходимо очистить ананас от кожуры, нарезать кубиками. Выжать сок из ингредиентов и сельдерея, добавить имбирь и хорошо перемешать.

Достоинства:

• улучшает метаболизм;
• улучшает память;
• способствует лечению ОРЗ;
• служит профилактикой появления раковых клеток.

Недостатки:

• разрушает зубную эмаль;
• не рекомендуется при проблемах с ЖКТ.

Соки для похудения

Приемом одних соков вес снизить невозможно. Для достижения желаемого результата, нужно придерживаться правильного питания и не лениться в плане спорта.

Для того, чтобы достичь желаемого и не навредить организму, к соковой диете и правильному питанию нужно подготовиться. Для этого заблаговременно отказаться от употребления жирной, жареной и острой высокоуглеводной пищи. Также следует постепенно отказаться от сладкого и мучного.

При соблюдении всех правил, жиросжигающие компоненты, которые содержатся во фрешах помогут убрать все ненужное, а также вывести шлаки и очистить организм.

Есть несколько вариантов , которые действительно работают:

1. апельсиновый;
2. гранатовый;
3. капустный;
4. морковный;
5. шпинатный;
6. яблочно-грушевый;
7. огуречно-лимонный;
8. грейпфрутово-лимонный;
9. свекольно-яблочный;
10. сок из дыни и яблок.

Осторожно нужно отнестись не только к самой диете, но и к выходу из нее. Делать все необходимо постепенно, чтобы не навредить организму и не допустить возвращения лишних килограмм.

Конечно, правильное питание – это образ жизни, а не эпизод, направленный на коррекцию фигуры. А соки – это приятное добавление и разнообразие в строгом режиме.

Правила употребления свежевыжатых соков

На голодный желудок употреблять фреши не рекомендуется. Из-за их большой концентрации, общее состояние может ухудшиться, нарушиться работа ЖКТ.

Употребление сока во время еды приводит к метеоризму.

К некоторым сокам следует привыкать постепенно, последовательно увеличивая дозу. В самом начале, необходимо даже разбавлять водой.

Фреш нельзя долго хранить, при взаимодействии с воздухом он портится. Максимум можно добавить сверху лимонного сока и плотно закрыть крышкой, затем, поместить сок в холодильник. Но храниться он там может не более двух часов.

Правильное употребление фрешей способствует устранению зашлакованности организма, выведению токсинов, контролирует холестерин, улучшает метаболизм, снижает вес и благоприятно влияет на работоспособность сердечно-сосудистой и нервной систем.

Смотрите также: Смотрите также:

Свежевыжатые соки и фруктово-овощные коктейли с лечебным эффектом

Летом или осенью, зимой или весной — в любое время года наш организм нуждается в витаминах. Можно, конечно, горстями пить разноцветные пилюли, но лучше начинать каждый день с удовольствия и дарить себе и родным здоровье в бокале свежевыжатого сока. Мало кто из нас, к сожалению, может похвастаться тем, что начинает свой день с этой полезной привычки…..Фруктовые и овощные соки хорошо друг друга дополняют. Фруктовые соки богаты сахарами и витаминами, а овощные - минеральными солями. Поэтому смело придумывайте коктейли из любимых фруктов и овощей, каждый раз меняя пропорции, чтобы найти тот вкус, который кажется вам самым удачным. Свежевыжатые соки лучше употреблять за 30-40 минут до еды, либо в промежутках между приемами пищи. Особенно тщательно эту рекомендацию нужно соблюдать для соков из сладких фруктов. Если выпить сладкий сок после обеда, он может усилить брожение в кишечнике и спровоцировать вздутие живота. Свежеприготовленные соки надо пить сразу, за редким исключением. Даже кратковременное хранение в холодильнике снижает лечебную ценность сока, хотя вкус при этом не меняется.

Цитрусовые: соки цитрусовых (апельсины, лимоны, мандарины, грейпфрут) богаты витаминами С и Р, калием и фолиевой кислотой. Они повышают жизненный тонус, снимают усталость и укрепляют кровеносные сосуды. Полезны эти соки при атеросклерозе и гипертонии. Ежедневное употребление апельсинового сока способствует быстрому выздоровлению при острых респираторных вирусных заболеваниях и предупреждает их развитие. Но, будьте осторожны, при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите или панкреатите, цитрусовые соки лучше не пить. Кроме того, грейпфрутовый сок может вступать во взаимодействие с лекарствами. Поэтому в период приема многих препаратов он противопоказан.

Яблочный сок содержит витамин С, соли калия, магния, фосфора, железа, цинк, яблочную, лимонную и другие органические кислоты. Особенно полезен детям и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при малокровии, гастрите с пониженной кислотностью, болезнях печени и почек. Яблочный сок хорошо утоляет жажду, и при этом в нём мало калорий. Пектин из яблочного сока с мякотью нормализует работу кишечника. Высокое содержание сахаров и органических кислот способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок. Яблочный сок можно пить без ущерба для здоровья в довольно больших количествах — до одного литра в сутки. Противопоказан свежевыжатый яблочный сок при обострении гастрита, язвенной болезни и панкреатита.

Виноградный сок содержит витамины В2, В1, А и С, легкоусвояемые углеводы (глюкоза и фруктоза), органические кислоты (винная, яблочная), калий, кальций, железо, магний, марганец. Сок хорошо влияет на работу сердечной мышцы: в соке винограда темных сортов содержатся вещества, снижающие риск заболевания сердца. Предотвращает образование тромбов. Его регулярный прием снижает уровень холестерина и артериальное давление. Виноградный сок обладает также бактерицидным и мочегонным эффектами. С лечебной целью натуральный виноградный сок нужно пить по полстакана 3 раза в день в течение трех недель. Перед приемом его следует разводить водой в пропорции 1:1.

Не рекомендуется виноградный сок при гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарном диабете, ожирении, хронических воспалительных процессах в легких. Нежелательно употреблять виноградный сок и при склонности к метеоризму.

Гранатовый сок отлично усваивается, возбуждает аппетит, регулирует деятельность желудка и повышает гемоглобин — уровень железа в крови. Он оказывает мочегонное, желчегонное, противовоспалительное, антисептическое действие. Обычно его рекомендуют пить в сочетании с морковным и свекольным соками. Сок граната советуют пить, разбавляя водой. В нем содержится много кислот, которые раздражают слизистую желудка и разрушают эмаль зубов.

Противопоказан свежевыжатый гранатовый сок при гастрите с высокой кислотностью, язвенной болезни и панкреатите.

Абрикосовый сок богат калием, который укрепляет сердечную мышцу и помогает выводить лишнюю жидкость из тканей. А вот диабетикам этот сок пить не рекомендуется — слишком много сахара.

Грушевый сок оказывает бактерицидное действие и является отличным мочегонным средством. Врачи рекомендуют его тем, кто склонен к заболеваниям системы кровообращения или имеет проблемы с почками. Кроме того, в грушевом соке много клетчатки и пектиновых соединений, улучшающих пищеварение и работу кишечника.

Сливовый сок очень полезен людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В нем много калия, который выводит из организма воду и поваренную соль, а потому особенно рекомендуется страдающим ревматизмом и подагрой.

Овощные соки

Томатный сок содержит витамин С, каротин, витамины группы В. Полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Томатный сок стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и снижает риск возникновения рака. Очень полезен беременным и кормящим женщинам. Из-за невысокой калорийности его можно пить людям с избыточной массой тела. Два стакана томатного сока восполняют суточную потребность в витаминах С и А. Томатный сок нужно пить за 20-30 минут до еды, так как он повышает готовность желудка и кишечника к перевариванию пищи. Многие любят добавлять соль в томатный сок, но это снижает его целебные свойства. Вместо соли лучше добавить измельченный чеснок и свежую зелень: укроп, петрушку, кинзу. И вкусно, и полезно!

Противопоказан томатный сок при обострении гастрита, язвенной болезни, панкреатита и холецистита. Нельзя употреблять томатный сок при отравлении, даже легком! Так как в этом случае томатный сок усилит имеющийся эффект.

Сок свеклы содержит много сахара, есть в нём также витамины С, Р, В1, В2, РР. В значительных количествах в нем содержатся соли калия, железа, марганца. Очень ценен для улучшения состава крови, особенно для образования эритроцитов — красных кровяных телец. Сок обладает прекрасными очищающими свойствами. Но пить его неприятно, поэтому начинать надо с чайной ложки и постепенно увеличивать дозу хотя бы до 100 г. Если свекла вам очень неприятна, готовьте свекольный сок в смеси с морковным, яблочным или тыквенным, постепенно увеличивая долю первого. Эта смесь обеспечивает высокое содержание фосфора и серы, а также калия и других щелочных элементов. В составе овощного коктейля сок свеклы не должен превышать одной трети.

Но в свежевыжатом соке из свеклы есть и вредные соединения, которые разрушаются при соприкосновении с воздухом. Поэтому перед употреблением свекольный сок необходимо не менее 2-3 часов отстаивать в холодильнике в открытой посуде. Некоторым людям свекольный сок противопоказан. Иногда он вызывает тошноту, рвоту, головокружение, учащенное сердцебиение, общую слабость. Кроме индивидуальной непереносимости, не рекомендуется свекольный сок и при заболеваниях почек, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Капустный сок содержит легкоусвояемые углеводы, витамины С, РР, фолиевую кислоту и аминокислоты. Есть в нем соли калия, натрия, кальция, магния, железа. В капустном соке найден особый противоязвенный витамин U. Несмотря на то, что капустный сок оказывает заживляющее действие на слизистую желудка, в разгар обострения гастрита и язвы его пить нежелательно. А вот в период стихания болей и выздоровления он придется как нельзя кстати. Теплым свежевыжатым капустным соком рекомендуется полоскать рот при стоматите и воспалении десен. Кроме того, капустный сок тормозит превращение углеводов в жиры, поэтому полезен при ожирении. Пить его можно за 30 минут до еды и между приемами пищи несколько раз в день. Сок капусты может показаться слишком пресным, но подсаливать его нельзя — это снизит его целебные свойства.

Морковный сок

Свежевыжатый морковный сок — король овощных соков. В нем много бета-каротина, витаминов группы В, калия, кальция, кобальта и других минеральных веществ. Все это делает морковный сок особенно полезным для детей, людей со слабым иммунитетом и проблемной кожей. Кормящей матери рекомендуется выпивать до 0,5 литра морковного сока — от него молоко становится лучше.

Бета-каротин очень полезен для зрения. Однако для его усвоения нужно обязательно сразу съесть какую-то жирную пищу. Лучше всего — салат, заправленный растительным маслом. Или же добавить в морковный сок немного сливок. Однако не следует злоупотреблять морковным соком. Из-за избытка того же бета-каротина перегружается печень, избыточное потребление сока моркови у некоторых людей может вызвать гиперкаротинемию, одним из признаков которой является желтая пигментация кожи на ладонях. Бывает, что и вся кожа принимает желтый оттенок. В день рекомендуется выпивать не более полулитра морковного сока. Для витаминной профилактики достаточно половины стакана.

Однако у морковного напитка есть и противопоказания. Его не рекомендуется употреблять при обострении язвенной болезни и энтеритах.

Тыквенный сок содержит сахарозу, полезные пектиновые вещества, соли калия, кальция, магния, железо, медь и кобальт. Есть в нем витамины С, В1, B2, В6, Е, бета-каротин. Тыквенный сок улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует желчеотделению. Его издавна рекомендуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сопровождающимися отеками. Особо полезен тыквенный сок при заболеваниях почек и печени. Применять его нужно по полстакана один раз в день. При бессоннице рекомендуется на ночь выпивать рюмку сока тыквы с медом, при камнях в почках и мочевом пузыре — по четверти или половине стакана тыквенного сока 3 раза в день. Курс лечения — 10 дней.

Противопоказаний для приема тыквенного сока практически нет, только индивидуальная непереносимость.

Фруктово-овощные коктейли с лечебным эффектом

1. Выжать сок из 1 большого апельсина, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды. Отличное средство при простуде.

2.Эффективное средство борьбы с лишним весом. Рецепт 1: выжить сок из 1/2 розового грейпфрута и 2 яблок. Рецепт 2: выжить сок из моркови и шпината в соотношении 5 : 3. Рецепт 3: сок из моркови, свеклы и огурца в соотношении 10 : 3 : 3.

3. Улучшить свет лица и состояние кожи вам помогут следующие лечебные коктейли. Рецепт 1: 6 штук моркови, 3 шт. зелёных перцев, немного капусты, листьев репы и шпината. Рецепт 2: 8 ягод клубники, 2 веточки зелёного или чёрного винограда.

4. Приготовить сок из 3 морковок, 1 пучка сельдерея, 1 яблока среднего размера, 1/2 свеклы с листьями и небольшого пучка петрушки. Этот коктейль — хорошее средство для поддержания иммунитета.

5. Для улучшения нервной системы употребляйте сок из 1/2 помидора, 100 грамм капусты и 2 пучков сельдерея.

6. Укрепить ногти поможет коктейль из 1 маленького огурца, 4 морковок, 3 листов капусты и 1/4 зелёного перца.

7. При бессоннице и других нарушениях сна выпейте свежевыжатый сок из 5 морковок, 2 стеблей сельдерея и пучка петрушки.

8. 6 морковок и 1/4 кочана капусты прекрасно снимут усталость и покраснение с глаз.

Целебную силу соков не стоит переоценивать. С помощью соковой терапии нельзя полностью избавиться от болезней, особенно от серьёзных, зато можно помочь организму бороться с недугом и поддержать иммунитет. Чтобы получить из свежевыжатого сока полезные вещества и витамины, нет необходимости пить его литрами. Так вы, скорее, навредить организму. Допустимая норма — от нескольких столовых ложек до трех стаканов в день в зависимости от вида сока.

Существует множество коктейлей с использованием свежевыжатых соков. Готовятся они достаточно просто. Зато эти фруктово-овощные фантазии на летнюю тему полезны и порадуют и вас, и приглашенных гостей. Вот лишь несколько рецептов.

Ингредиенты: 2 апельсина, 2 персика, 2 ст. л. сахара, 200 мл натурального йогурта, кубики льда.

Приготовление: апельсины очистить от кожуры, разобрать на дольки и очистить от пленок. Персики нарезать небольшими кусочками. Выжить из апельсинов сок. В блендере взбить персики с сахаром, йогуртом и апельсиновым соком. Перелить в кувшин, добавить лед и хорошо размешать. Разлить по бокалам и сразу же подать к столу.

Ингредиенты: 1 пучок укропа, 1 огурец, 200 мл свежевыжатого томатного сока, черный свежемолотый перец.

Приготовление: укроп вымыть, измельчить. Огурцы очистить, нарезать крупными кусками. Измельчить в блендере укроп с огурцами. Влить сок, поперчить, перемешать. Разлить по стаканам.

Ингредиенты: 2 банана, 1 киви, 2 кружка ананаса, 1 ст. л. лимонного сока, 0,5 ч. л. меда, 150 мл минеральной воды.

Приготовление: бананы и киви очистить, вместе с ананасом выжать сок с мякотью. Добавить мед и лимонный сок. Развести водой и разлить по стаканам.

Ингредиенты: 1 чашка порезанного кубиками очищенного ананаса,1 чашка порезанного кубиками яблока без сердцевины, 2 небольших порезанных морковки, 1 очищенный апельсин, 2 порезанных стебля сельдерея, 1 очищенный лайм.

Приготовление: обработать фрукты в соковыжималке. Тщательно перемешать. Добавить несколько кубиков льда. Сразу подать к столу.

?Рецепты свежевыжатых соков: полезные сочетания

Пользу свежевыжатых соков нельзя переоценить. Однако для того, чтобы получить от них корысть, необходимо знать главные правила их употребления. В данной статье рассмотрим, чем полезны фреши, когда лучше пить свежевыжатые соки, как правильно пить сок и возможные побочные эффекты.

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 296
Источник: http://women-here.ru/zdorovie/pitanie/svezhevyzhatye-soki-kak-pravilno-pit-chto-mozhno-dobavlyat-polza-i-vred-upotrebleniya-produkta.html

Как выбрать морковь и подготовить ее

Чтобы получить качественный морковный сок на зиму в домашних условиях, надо правильно выбрать овощи. Прежде всего, необходимо обращать внимание на цвет, морковь лучше выбирать ярко-оранжевую. Чем ярче цвет овоща, тем питательнее и вкуснее будет из него фреш. Овощи должны быть плотными на ощупь, сухие и дряблые не представляют особой ценности. Предпочтение следует отдавать моркови среднего размера, крупные овощи могут содержать нитраты.

Перед тем как приготовить морковный сок, овощи надо тщательно подготовить, чтобы напиток долго хранился. В кожице содержится максимальное количество каротина, поэтому срезать ее нежелательно. У моркови обрезают кончики, затем ножом с нее соскабливают верхний слой. После этого овощи моют холодной водой, если имеются темные бугорки, то их лучше срезать. Только после такой тщательной обработки овощи готовы к тому, чтобы отжать из них целебный нектар.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 931
Источник: https://prosoki.ru/ovoshhnye-soki/kak-sdelat-morkovnyj-sok.html

Соки для похудения

Приемом одних соков вес снизить невозможно. Для достижения желаемого результата, нужно придерживаться правильного питания и не лениться в плане спорта.

Для того, чтобы достичь желаемого и не навредить организму, к соковой диете и правильному питанию нужно подготовиться. Для этого заблаговременно отказаться от употребления жирной, жареной и острой высокоуглеводной пищи. Также следует постепенно отказаться от сладкого и мучного.

При соблюдении всех правил, жиросжигающие компоненты, которые содержатся во фрешах помогут убрать все ненужное, а также вывести шлаки и очистить организм.

Есть несколько вариантов , которые действительно работают:

1. апельсиновый;
2. гранатовый;
3. капустный;
4. морковный;
5. шпинатный;
6. яблочно-грушевый;
7. огуречно-лимонный;
8. грейпфрутово-лимонный;
9. свекольно-яблочный;
10. сок из дыни и яблок.

Осторожно нужно отнестись не только к самой диете, но и к выходу из нее. Делать все необходимо постепенно, чтобы не навредить организму и не допустить возвращения лишних килограмм.

Конечно, правильное питание – это образ жизни, а не эпизод, направленный на коррекцию фигуры. А соки – это приятное добавление и разнообразие в строгом режиме.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 1165
Источник: https://yanashla.com/retseptyi-svezhevyizhatyih-sokov/

Томатный

Является источником калия, ликопена, а также витамина С. Поможет вывести излишнюю жидкость, снизит аппетит, укрепит иммунитет. При постоянном употреблении томатного сока регулируется холестерин в крови, улучшается обмен веществ. Будет отличной профилактикой атеросклероза и онкологии.

Не рекомендуется принимать гипертоникам, язвенникам, людям с нарушениями функционирования желчного пузыря, почек, нарушениями ЖКТ.

Как приготовить:

• Возьмите несколько помидоров, хорошо помойте их.
• Отрежьте плодоножки, и сделайте крестовидные надрезы.

Опустите томаты на несколько секунд в кипящую воду – это поможет легче снять кожицу.

• Когда вы достанете помидоры, снимите с них кожуру и мелко нарежьте.
• Поместите продукты в блендер или натрите на терке. Полученную массу слейте в стеклянную емкость.
• Когда на дне начнет собираться мякоть, накройте марлей и слейте в графин. Добавьте соль, масло и специи по вкусу.

Сок следует пить за 20 минут до еды, чтобы подготовить кишечник к приему пищи.

Блок: 3/24 | Кол-во символов: 1068
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Сок сельдерея

Сельдерей богат кальцием, каротином, щавельной кислотой и множеством витаминов, которые нормализуют уровень холестерина, водный обмен и обмен веществ, повышает иммунитет. Он также хорошо влияет на выработку спермы у мужчин и служит профилактикой аденомы простаты.

• Для усиления полезных свойств и придания особого вкуса, сельдерейный напиток можно совмещать с апельсинами, грейпфрутами, медом или арбузом.

Не рекомендовано пить беременным и кормящим мамам, людям, у которых повышена кислотность, людям с язвой, гастритом или тромбофлебитом.

Способ приготовления:

Можно воспользоваться соковыжималкой. Но поскольку для здоровья вредно употреблять больше 3 ч. л. за полчаса до приема пищи, достаточно натереть на терке и отжать сок через марлю.

Блок: 2/24 | Кол-во символов: 837
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Правила употребления свежевыжатых соков

На голодный желудок употреблять фреши не рекомендуется. Из-за их большой концентрации, общее состояние может ухудшиться, нарушиться работа ЖКТ.

Употребление сока во время еды приводит к метеоризму.

К некоторым сокам следует привыкать постепенно, последовательно увеличивая дозу. В самом начале, необходимо даже разбавлять водой.

Фреш нельзя долго хранить, при взаимодействии с воздухом он портится. Максимум можно добавить сверху лимонного сока и плотно закрыть крышкой, затем, поместить сок в холодильник. Но храниться он там может не более двух часов.

Правильное употребление фрешей способствует устранению зашлакованности организма, выведению токсинов, контролирует холестерин, улучшает метаболизм, снижает вес и благоприятно влияет на работоспособность сердечно-сосудистой и нервной систем.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 898
Источник: https://yanashla.com/retseptyi-svezhevyizhatyih-sokov/

Свекольный

Очистит сосуды от излишнего калия, выведет токсины, урегулирует работу щитовидки и кишечника, улучшит самочувствие.

Неблагоприятно сказывается на работе сердца, может вызвать головокружение или даже тошноту, поэтому не рекомендовано принимать больше 50 мл сока за раз. Лучше сочетать с другими напитками.

Категорически нельзя принимать диабетикам, людям с пониженным давлением, с высокой кислотностью желудка, имеющим камни в почках, при диарее или изжоге.

Способ приготовления:

• Возьмите плод ярко-красного оттенка, желательно, чтобы он был продолговатой формы.
• Промойте, отрежьте четверть верхушки.
• Если есть соковыжималка – воспользуйтесь, если нет – прокрутите в блендере или натрите на терке.
• Как и в предыдущих рецептах, профильтруйте с помощью марли. Дайте настояться в течение двух часов, чтобы испарились вредные ферменты.
• Снимите на поверхности образовавшуюся пенку.

Блок: 4/24 | Кол-во символов: 981
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Особенности свежевыжатого сока

Сок легко и быстро приготовить, поэтому он замечательно подходит для завтрака или перекуса в середине дня.

Также выделяют еще такое понятие, как «смузи», что подразумевает собой однородную массу из овощей или фруктов, перемолотую в блендере. Масса не обрабатывается при помощи фильтров, употребляется вместе с кусочками ингредиентов. Основное отличие смузи от сока в том, что в фруктово — овощную массу для усиления вкусовых ощущений могут добавляться другие составляющие, допустим, молоко.

Для детского организма и беременных женщин, напиток играет большую роль, так так стимулирует защитные реакции организма на внешнюю среду. Его обязательно необходимо употреблять, но в минимальных количествах (из-за большой концентрации).

Свежевыжатые соки – очень полезный продукт, но ими нельзя злоупотреблять, ведь они могут нанести непомерный вред здоровью.

Соки изготавливают из:

• овощей;
• фруктов;
• ягод.

Очень часто ингредиенты смешиваются для получения оптимальных вкусовых качеств.

Овощные соки

Морковный фреш

Напиток полезен и может комплексно улучшить состояние всего организма. Он усваивается намного лучше, чем сама морковь.

Концентрирован и насыщен витаминами: A, D, C, B6, B12 и минералами:

• калий;
• натрий;
• кальций;
• магний;
• железо.

Фреш получается в результате механической обработки ингредиентов в соковыжималке или блендере (комбайне, терке). В первом случае, овощ нужно только очистить, все остальное аппарат делает сам.

Во втором, — морковь следует измельчить до однородной массы и процедить ее через марлю.

В напиток можно добавить лимонный сок,сахарный сироп или сливки.

Последний вариант микса (сливки) способствует усваиванию кератина.

Морковный сок со сливками:

1. морковь — 1 — 2 шт.;
2. сливки — 100 мл.

Вкусовые качества будут лучше, если добавлять сливки жирностью не менее 15%.

Фреш можно смешивать с другими овощами или фруктами. Замечательно подойдет свекла, сельдерей, лимон, тыква, яблоко, апельсин.

Сок не подлежит хранению долгий промежуток времени, его рекомендуется употребить не позже 30 минут после приготовления. Чем дольше он хранится, тем больше теряет полезных свойств. Однако, если нет другого выхода, сок можно заморозить или законсервировать.

Такой фреш замечательно подходит для диетического питания, так как считается низкокалорийным.

Достоинства:

• стабилизирует нервную систему;
• минимальное содержание калорий;
• выводит камни почек и печени;
• является иммуностимулирующим средством;
• улучшает аппетит.

Недостатки:

• содержит много сахара, поэтому противопоказан к употреблению больным диабетом;
• потребление сверх допустимой дозы, вызывает тошноту, мигрень и влияет на тон кожи, она становится с желтым оттенком.

Картофельный фреш

Картофельный сок укрепляет иммунитет и благоприятно влияет на органы ЖКТ.

Напиток содержит:

• белок;
• жиры;
• углеводы;
• железо;
• натрий;
• магний;
• фосфор;
• сера;
• хлор;
• медь;
• марганец;
• цинк;
• бром;
• кремний.

А также витамины: А, С, Е, РР, Н, В1, В2, В3, В9, В12.

Для приготовления фреша, берется несколько картофелин с наименьшим количеством глазков, без зелени.

Картофель следует вымыть и высушить. В кожуре корнеплода содержится много полезных веществ, поэтому очищать его не рекомендуется. После просушки картофель измельчается на мелкой терке и процеживается. Затем, полученный напиток необходимо оставить на некоторые время, для выпадения крахмала,но не более 10 минут. Иначе сок окисляется и его полезные свойства теряются.

Вкус у напитка специфический, поэтому рекомендуется его употреблять в миксе моркови, свеклы или капусты.

Рецепт картофельно-томатного сока:

1. картофельный сок — 80 мл.;
2. томатный сок — 2 столовые ложки.

Употребляется в течение часа после еды.

Достоинства:

• противомикробное действие;
• обладает мочегонным и слабительным эффектом;
• болеутоляющее;
• регулирует уровень сахара в крови.

Недостатки:

• не рекомендован к употреблению при тяжелой форме сахарного диабета,
• при бесконтрольном употреблении негативно влияет на поджелудочную железу;
• нельзя употреблять при низкой кислотности желудка;
• сок из проросшего картофеля содержит много токсинов.

Свекольный фреш

Напиток считается одним, из самых полезных соков. Он включает в себя множество микроэлементов:

• железо;
• марганец;
• йод.

Свекольный сок, в отличие от остальных рекомендуется употреблять только в совокупности с другими корнеплодами или фруктами, начиная с малых доз. Этот напиток нельзя употреблять сразу после приготовления, для начала, необходимо чтоб он отстоялся в холодильнике не менее 2 часов.

Оптимальные варианты для микса: морковь, яблоко, тыква, смородина, томат, лимон.

Фреш содержит: беатин, клетчатка, витамины: C,B2,B5, РР, тиамин, рибофлавин.

Оптимальный рецепт для новичков:

1. стакан кефира;
2. свежеприготовленный сок свеклы — 2 столовые ложки;
3. смородина — 2 столовых ложки;
4. цветочного меда — 1 чайная ложка.

Все ингредиенты следует поместить в миксер и взбить до однородной массы.

Достоинства:

• повышает количество эритроцитов;
• выводит токсины;
• нормализует холестериновый обмен в организме;
• улучшает обмен веществ.

Недостатки:

• противопоказан гипотоникам, так как понижает давление;
• насыщен сахаром;
• при избыточно употреблении могут появиться головная боль и тошнота;
• в чистом виде может вызвать расстройство желудка.

Томатный сок

Томатный сок — напиток, знакомый с детства. Очень вкусный, полезный и простой в приготовлении.

Включает в себя: витамины: А, Е, РР, Н, В, С.

Минеральный состав:

• кальций;
• магний;
• калий;
• фосфор;
• хлор;
• сера;
• железо;
• цинк;
• йод;
• медь;
• марганец;
• селен;
• хром;
• фтор;
• бор;
• молибден;
• кобальт;
• никель;
• рубидий.

Благодаря пигменту ликопину, употребление томатного сока – профилактика развития онкологических заболеваний.

Томатный сок может сочетаться с яблоком и лимоном.

Рецепт томатного фреша:

1. томат — 3-4 шт.;
2. базилик — 1 стебель;
3. соль — по вкусу;
4. сахар — по вкусу.

Достоинства:

• укрепляет стенки сосудов;
• противовоспалительное действие;
• обладает мочегонным и желчегонным эффектом;
• выводит токсины.

Недостатки:

• нельзя смешивать с крахмалом, из-за образования камней в почках и мочевом пузыре;
• может вызвать аллергическую реакцию.

Капустный фреш

Капуста – овощ, который содержит множество полезных компонентов. Но, к сожалению, ее употребление может вызвать расстройство желудка. Поэтому, есть смысл заменить его на капустный сок, который в той же мере обогащен всем необходимым, но не вызывает брожения и вздутия.

Капустный сок содержит витамины: С, К, В, U и минералы, такие как:

• калий;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• железо;
• цинк.

Сок используется, как вспомогательный элемент при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Если в напиток добавить мед, то такое сочетание благоприятно влияет на выведение из организма мокроты, при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Рецепт капустно-морковного сока:

1. капуста — 300 гр.;
2. морковь — 2 — 3 шт.;
3. базилик — 1 веточка.

Достоинства:

• улучшает свертываемости крови и формирование костной ткани;
• способствует регенерации слизистой;
• низкокалориен, а потому считается диетическим.
• обладает антибактериальным свойством;
• является энтеросорбентом.

Недостатки:

Фруктовые, ягодные соки

Яблочный сок

Фреш обладает целым рядом полезных веществ и элементов: пектины, энзимы, органические кислоты, белки, жиры, пищевые волокна, простые углеводы. Содержит целый комплекс витаминов: С, Е, РР, В, Н и минеральных веществ:

• железо;
• цинк;
• кальций;
• магний;
• йод;
• медь;
• фосфор;
• калий;
• фтор;
• никель.

Яблочный сок быстро окисляется, поэтому его рекомендовано употреблять сразу после приготовления. При длительном взаимодействии с кислородом фреш теряет ряд полезных веществ.

Сок отлично сочетается с морковью, персиками, абрикосами, арбузом, апельсинами, тыквой, капустой, кабачками.

Пить его следует через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.

Яблочный сок рекомендован к употреблению при таких заболеваниях, как: атеросклероз, анемия, ОРЗ.

Однако, при заболеваниях ЖКТ (язвенная болезнь, гастрит, панкреатит и др.), он может вызвать только осложнения.

Для приготовление такого фреша нужны яблоки, желательно разных сортов, и мед, который добавляется после обработки яблок в соковыжималке.

Яблочно-лимонный фреш:

1. яблоки — 5 шт.;
2. лимон — 1 шт.;
3. тертый имбирь — 1 чайная ложка;
4. кубики льда.

Достоинства:

• стимулирует иммунитет;
• контролирует уровень холестерина в крови;
• улучшает качество сна;
• укрепляет стенки сосудов.

Недостатки:

• чрезмерное употребление вызывает обострение хронических заболеваний;
• высокое содержание фруктозы и глюкозы;
• может вызвать аллергическую реакцию.

Банановый фреш

Этот фрукт не только обладает чудесным вкусом, его полезные компоненты очень ценны. Он состоит на 80% из воды и содержит: яблочную кислоту, витамины РР, А, В1, В2, В6, Е, С.

Минералы:

• кальций;
• магний;
• натрий;
• железо;
• фосфор.

Все эти витамины и минералы остаются в свежевыжатом банановом соке. Его можно употреблять в чистом виде либо с добавками других фруктов овощей или молока.

Сложность заключается в том, что при помощи соковыжималки напиток не получить. На помощь может прийти только блендер. В процессе приготовления желательно вливать молоко или добавлять другие сочные фрукты для получения однородной массы.

Рецепт бананово-клубничного фреша:

1. клубника — 150 — 200 грамм;
2. банан — 1 шт.;
3. сметана — 1 столовая ложка (или сливки грамм 70).

Спелый и мягкий банан очистить от кожуры, поместить в блендер, вместе с клубникой и сметаной. Измельчить.

Достоинства:

• удаляет излишки жидкости;
• способствует выработке серотонина;
• стимулирует центральную нервную систему;
• благоприятно влияет на ЖКТ.

Недостатки:

• сложно приготовить;
• калорийный;
• большое содержание сахара.

Апельсиновый фреш

Сок из апельсина – самый известный и распространенный вид фреша. Однако помимо огромного количества витамина С, он содержит массу полезных компонентов:

• калий;
• натрий;
• кальций;
• фосфор;
• магний;
• железо.

Витамины: А, Е и К, макро- и микроэлементы.

В среднем, для приготовления одной порции апельсинового сока, нужно 4 фрукта. А это в несколько раз превышает необходимую суточную дозу витамина С. Поэтому таким напитком злоупотреблять опасно.

Сок замечательно подходит для завтрака, однако на голодный желудок пить его в чистом виде нельзя. Лучше разбавить водой 1:1.

Рецепт апельсинового сока:

1. апельсины – 2 шт.;
2. сахарный сироп – 1 столовая ложка;
3. мята (по вкусу).

Перед обработкой, фрукты необходимо хорошо помыть и обдать кипятком. Избавиться от косточек и прожилок. Поместить все ингредиенты в блендер, измельчить.

Достоинства:

• укрепляет сосуды;
• обладает антиканцерогенным свойством;
• способствует снижению веса.

Недостатки:

• при неправильном употреблении, может появиться изжога;
• аллергенный.

Фреш из киви

Сок из киви («китайский крыжовник» или «обезьяний персик») является конкурентом по составляющим элементам банановому и апельсиновому.

В нем содержится:

• калий;
• магний;
• кальций;
• натрий;
• фосфор;
• железо;
• цинк;
• медь;
• марганец;
• селен.

Витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, РР, Холин.

С момента приготовления напиток обладает полезными свойствами до 20 минут, потом вещества разрушаются.

Рецепт фреша из киви и апельсинов:

1. киви – 2 шт.;
2. апельсин – 2 шт.;
3. веточка мяты – 1 шт.;
4. цедра для украшения;
5. лёд в кубиках.

Достоинства:

• восстанавливает иммунную систему организма;
• предотвращает развитие анемии;
• регулирует кислотно-щелочной баланс.
• разжижает кровь;
• снижает уровень сахара;
• влияет на выработку коллагена;
• сжигает жиры.

Недостатки:

Ананасовый фреш

Сок имеет очень ценный состав: витамины: С, А, РР, группы В.

Минералы:

• калий;
• натрий;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• железо.

Содержит белки, жиры, углеводы.

Напиток легок в приготовлении. Единственное важное условие — отсутствие внешних повреждений.

Фреш из ананасов и моркови:

1. свежий ананас (нарзанный) — 2 чашки;
2. морковь – 2 — 3 шт.,
3. сельдерей – 2 стебля,
4. тертый, очищенный имбирь – 1 столовая ложка.

Необходимо очистить ананас от кожуры, нарезать кубиками. Выжать сок из ингредиентов и сельдерея, добавить имбирь и хорошо перемешать.

Достоинства:

• улучшает метаболизм;
• улучшает память;
• способствует лечению ОРЗ;
• служит профилактикой появления раковых клеток.

Недостатки:

• разрушает зубную эмаль;
• не рекомендуется при проблемах с ЖКТ.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 11994
Источник: https://yanashla.com/retseptyi-svezhevyizhatyih-sokov/

Сок алоэ

Очищает организм, расщепляет накопившиеся каловые массы, избавляет от токсинов, снижает вес. Помогает желудку справится с тяжелой пищей.

Нельзя употреблять при обострении болезней желудка, при цистите, беременным женщинам, гипертоникам и при кровотечении.

Как приготовить:

1. Возьмите листья трехлетнего растения и оставьте на две недели в темном прохладном месте (как вариант – в холодильнике).
2. После этого промойте алоэ, мелко нарежьте и отожмите через марлю.
3. Полученную жидкость прокипятите три минуты на водяной бане, после чего ее можно пить.

Пить за полчаса до еды, три раза в день, не больше одной чайной ложки.

Блок: 5/24 | Кол-во символов: 719
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

С чем можно разбавлять свежевыжатые соки

Уточним, как улучшить эффективность свежевыжатых соков и как их правильно с этой целью пить. Перечислим самые важные правила:

• соки с повышенным уровнем кислотности лучше разбавлять водой в консистенции 1:3;
• добавка к фрешу чайной ложки сливок способствует улучшению усвояемости организмом витаминов A, K, E, D, особенно это касается тыквенного и морковного фрешей. Для соков с повышенной кислотностью (например, яблочный, апельсиновый) это правило не подходит, так как добавление в них сливок может привести к свертыванию жидкости и образованию комков;
• для снижения калорийности к свежевыжатым сокам можно добавить немного отрубей;
• пикантности фрешам придаст добавка меда либо специй (корица, куркума, мускатный орех).

Знаете ли вы? В 250 мл свежевыжатого апельсинового сока содержится количество фруктозы, равноценное восьми чайным ложкам сахара.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 896
Источник: http://women-here.ru/zdorovie/pitanie/svezhevyzhatye-soki-kak-pravilno-pit-chto-mozhno-dobavlyat-polza-i-vred-upotrebleniya-produkta.html

Из капусты

Улучшит пищеварение и обмен веществ, очистит организм от шлаков, но изредка может стать причиной вздутия живота.

Капуста разлагает продукты гниения, что вызывает образование газов. В таком случае, может быть показана очистительная клизма.

Противопоказано употреблять диабетикам, людям с высокой кислотностью желудка, с дисфункцией почек или заболеваниями поджелудочной железы.

Рецепт приготовления:

• Мелко нарезанный кочан пропускается через соковыжималку.
• Рекомендуется пить по 2 стакана в день. Хорошо сочетается с морковным соком.

Блок: 6/24 | Кол-во символов: 620
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Заготовка сока на зиму

Чтобы круглый год насыщать свой организм полезными веществами, сок надо законсервировать. Количество полезных веществ в напитке при этом уменьшается, но это удобный способ заготовки. В любой момент можно откупорить банку и насладиться морковным фрешем.

Для консервирования сока можно использовать два способа — горячая заливка или стерилизация. В первом случае свежевыжатый морковный сок необходимо прокипятить, а затем залить горячим в подготовленные стеклянные банки. После заливки емкости плотно укупоривают крышками, в таком виде напиток хранится до весны.

При втором способе заготовки проваренный свежий морковный сок разливают в емкости, которые затем помещают в большую кастрюлю с водой, дно предварительно застилают тканью. При этом надо следить, чтобы вода доходила только до шейки банки. На небольшом огне доводят воду до кипения, банки должны стерилизоваться после закипания воды около 20 минут. После стерилизации банки аккуратно вынимают из воды и сразу закупоривают крышками. Емкости накрывают полотенцем и оставляют до полного остывания. Только после этого их убирают на длительный срок хранения в прохладное помещение.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1202
Источник: https://prosoki.ru/ovoshhnye-soki/kak-sdelat-morkovnyj-sok.html

Тыквенный

Станет источником суточной нормы магния, кальция, железа. Низкокалорийный, выводит лишнюю воду из организма, очищает кишечник, нормализует работу почек, ЖКТ, желчного пузыря. Поможет тем, кто страдает от запоров.

Не рекомендовано для диабетиков, людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пониженной кислотностью желудка, имеющим диарею.

Приготовление:

Нарезанную кубиками тыкву варить до мягкости, после чего воспользоваться блендером или протереть через сито. Можно смешать с лимонным или томатным соком.

При диабете стоит выбирать несладкие сорта тыква.

Пить один стакан утром перед завтраком. Напитком можно заменить полдник.

Блок: 7/24 | Кол-во символов: 736
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Сок из имбиря

Улучшает защитные функции организма, ускоряет обмен веществ, пищеварение, регулирует давление.

Противопоказан при наличии воспаления органов пищеварения, при гипертонии, во время беременности и кормлении грудью.

Рецепт приготовления (с лимоном):

1. Нарежьте корень имбиря и половинку лимона, из второй половины отожмите сок.
2. Положите измельченный корень в отдельную емкость и залейте соком лимона. Можете добавить другие цитрусовые по вкусу.
3. Залейте кипятком (на небольшой кусочек имбиря потребуется литр воды). Через 10 минут можно пить.

Блок: 8/24 | Кол-во символов: 644
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Картофельный

Ускоряет обменные процессы, очищает кишечник и печень, предотвращает запоры.

Не рекомендуется пить сок людям с пониженной кислотностью и диабетикам.

Для приготовления напитка достаточно натереть картофелину на терке, после чего отжать жидкость сквозь марлю в стакан.

Если хотите изменить вкус, можете смешать с морковным соком.

Блок: 9/24 | Кол-во символов: 429
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Из редьки

Полезен при болезнях затрудняющих дыхание, атеросклерозе, при камнях в почках. Очищает почти все органы, и даже суставы без вреда здоровья, что благоприятно сказывается, как на фигуре, так и на самочувствии.

Противопоказано употреблять язвенникам, при гастрите и страдающим от колитов.

Приготовление:

• Черная редька 10 кг
• Вода 3 л

Промыв редьку, отрежьте подпорченные места и поместите в соковыжималку.

Пить по 30 мл через час после еды.

Блок: 11/24 | Кол-во символов: 511
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Кабачковый

Кабачок низкокалорийный (всего 20 ккал на 100 грамм), богат серой, железом, цинком, алюминием, магнием, солями натрия, витаминами А, В1 и В2. С помощью своего мочегонного эффекта выводит лишнюю воду, ненужный холестерин, избавляет от отеков, очищает кровь. Сок помогает сжечь целлюлит.

Нельзя употреблять людям, страдающим от хронических заболеваний ЖКТ, заболеваний почек и желчного пузыря.

Как приготовить:

• Очистите кабачок от шкурки и семечек;
• Отожмите сок при помощи соковыжималки или терки;
• Пюре выложите на марлю и отожмите жидкость в стакан.
• Можно добавить зубчик чеснока или разбавить другим соком.

Пить сок следует по стакану перед обедом на протяжении диеты.

Блок: 12/24 | Кол-во символов: 768
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Огуречный

Утолит жажду, избавит от изжоги, выведет токсины, лишнюю воду. Огурцы снизят уровень кислотности в желудке, давление, улучшат обмен веществ. Очистят почек от песка и небольших камушков.

Не рекомендовано пить людям имеющим камни в почках, язву или гастрит.

Рецепт приготовления:

Из 3 огурцов среднего размера получится 2 стакана сока.

1. Очистите плоды от кожуры, избавьтесь от кончиков, мелко нарежьте. Измельчите в блендере.
2. Полученную массу протрите через сито. Стекшую жидкость можно пить.

Достаточно выпивать полстакана два раза в день.

Блок: 13/24 | Кол-во символов: 636
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Сок из петрушки

Петрушка – кладезь витаминов А, В, С и магния, калия и цинка. Низкокалорийная, богата клетчаткой, улучшает природные обменные процессы. Выводит излишнюю воду, регулирует гормональный фон организма, понижает уровень глюкозы, улучшает зрение.

Нельзя принимать сок при дисфункции почек, может вызвать тошноту, головокружение.

Сок петрушки очень эффективный с добавлением огурца. Для приготовления очистите его от кожуры, помойте петрушку, и измельчите в блендере. На свое усмотрение добавляйте другие овощи или зелень.

Блок: 14/24 | Кол-во символов: 621
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Лимонный

Выводит токсины и шлаки, притупляет аппетит. В лимоне содержится пектин, который замедляет усвоение сахара.

Как приготовить:

• Понадобятся 2 лимона, которые нужно помыть, разрезать на 2 половинки и отжать сок. Напиток почти готов.

Не стоит принимать его в чистом виде, это может пагубно сказаться на кислотности желудка.

• Разведите сок с теплой водой в соотношении 1:3 или другим соком. Приятный вкус получится от смешивания с апельсином, морковью или яблоком.

Пейте не больше 50 мл лимонного сока в день.

Блок: 15/24 | Кол-во символов: 541
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Грейпфрутовый

Один из самых действенных соков при похудении.

Нельзя принимать параллельно с лекарствами, понижающими давление, это может увеличить длительность влияния медикаментов.

Как приготовить:

1. Промойте 2 плода, из них должно получиться примерно 200 миллилитров сока.
2. Готовится точно так же, как и лимонный.

Употребление сока перед едой в течении 3-4 месяцев, не меняя своих пищевых привычек, поможет избавиться от 5 килограмм.

Пейте через трубочку. Сок грейпфрута может повредить эмаль зубов.

Блок: 16/24 | Кол-во символов: 528
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Апельсиновый

Апельсины богаты витаминами А, В6, С, Е, фолиевой кислотой. Оказывают благоприятный эффект на все системы: эндокринную, нервную, сердечно-сосудистую. Улучшают пищеварение, тонизируют.

Нельзя употреблять напиток больным сахарным диабетом, язвенникам, имеющим гастрит.

Готовится так же, как и лимонный и грейпфрутовый соки.

Пейте натощак не более 50 миллилитров. Можете смешивать с другими фруктовыми соками по вкусу.

Блок: 17/24 | Кол-во символов: 517
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Яблочный

Очищает организм, регулирует функционирование кишечника. Очень полезен для людей страдающих заболеваниями дыхательных путей, для курильщиков.

Противопоказан людям с хроническими болезнями желудка.

Как приготовить:

Почистите яблока, удалить семечки, нарежьте и отожмите в соковыжималке. По вкусу хорошо сочетается с морковным соком.

Блок: 18/24 | Кол-во символов: 434
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Гранатовый

Поможет восполнить недостаток многих веществ в организме, предупредит малокровие, уменьшит количество жирных кислот, предотвратит появления жира на талии и животе. Хорошо сочетается с морковью.

Не рекомендуется при панкреатите и других заболеваний ЖКТ.

Рецепты приготовления:

Вариант 1

Раздавите помытые ягоды в чеснокодавке.

Вариант 2

Разрежьте гранат пополам и отожмите сок с помощью цитрусовой соковыжималки.

Пить перед едой по половине стакана два раза в день. Смешивайте с морковным или свекольным соком.

Блок: 19/24 | Кол-во символов: 615
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Ананасовый

Оказывает оздоровительное влияние на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

Лучше пить с мякотью, в которой присутствуют полезные ферменты расщепляющие белки и сжигающие жир.

Не рекомендуется употреблять при язвенных болезнях, людям страдающим от повышенной кислотности.

Приготовление:

1. Помойте ананас, очистите от кожуры, нарежьте на мелкие кусочки.
2. Воспользуйтесь блендером или соковыжималкой.
3. Разбавьте четвертью, от получившейся массы, кипяченой водой.

Блок: 20/24 | Кол-во символов: 566
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Сок калины

Источник витаминов А, Р, К, пектиновых веществ, аскорбиновой кислотой. Используется для профилактики и лечения болезней ЖКТ, атеросклероза, простуды. Обладает успокоительным и мочегонным свойствами.

Вреден при подагре, дисфункции почек, беременности.

Как готовить:

Промыть ягоды калины под холодной водой, подсушить и отжать сок. Для вкуса можно добавить другие соки, без сахара калина очень горькая.

Блок: 21/24 | Кол-во символов: 501
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Из арбуза с мякотью

Понижает аппетит, помогает справиться с желанием скушать сладкое, регулирует уровень холестерина, снижает давление. Очищает почки, печень, обладает мочегонным эффектом. Помогает предотвратить появление диабета и артрита.

Противопоказан при личной непереносимости, а также при дисфункции почек.

Рецепт приготовления:

1. Помойте арбуз. Очистите его от корок и семечек.
2. Нарезанные кусочки мякоти поместите в блендер или соковыжималку.
3. Не нужно разбавлять водой.

Можно пить до 4 стаканов в день.

Блок: 22/24 | Кол-во символов: 598
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Сок из каштанов

Каштаны богаты крахмалом, ферментами, витаминами А, В и С. Хорошо влияют на кровеносную систему, полезны при тромбофлебите, атеросклерозе. Полезны для работы ЖКТ, при варикозном расширении вен.

Как приготовить:

1. Помещаем хорошо вымытые соцветия в блендер или пропускаем через мясорубку.
2. Полученную кашицу пропускаем через марлю или протираем через сито. Получается немного сока.
3. 20-30 капель разбавляем одной столовой ложкой теплой воды и принимаем перорально перед каждым приемом пищи.

Блок: 23/24 | Кол-во символов: 588
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Частые «вопросы-ответы»

• Из каких фруктов сделать сок?

  Из любого фрукта можно сделать сок. Ориентируйтесь на собственные вкусы и предпочтения.

• Как сделать фруктовый лед из сока?

  Для этого нужны специальные формочки (можно заменить пластиковыми стаканчиками), деревянные палочки, фруктовый сок. Влейте в формочку сок, оставьте 1 см свободного места, поскольку при замерзании сок может увеличится в объеме. Воткните посередине палочку.
  Накройте формочки и поставьте в морозилку на 5 часов. Специальные формочки для мороженного имеют крышечки. Если же вы используете обычные стаканчики, то накройте обычной пластиковой крышкой.
  Через 5 часов достаньте формочки. Оставьте на 10 – 15 минут. После этого аккуратно потяните за палочку и наслаждайтесь своим творением!

• Какой овощной сок самый полезный?

  Сок из сельдерея, моркови и свеклы.

• С какого возраста можно давать ребенку овощные соки?

  Можно начинать с 4 месяца. Давать не много: от 5 до 50 мл.

• Как правильно пить свежо выжатые овощные соки?

  Правильно пить с утра за 30-40 минут после завтрака. Не добавляйте в соки сахар! Это негативно повлияет на ваше самочувствие.

• Эффективен ли овощной сок для похудения?

  Да, если правильно принимать. Например, цитрусовые, арбуз и клюква улучшают метаболизм и предотвращают накопление подкожного жира.

• Овощные соки,польза и вред?

  Польза: выводят токсины из организма, стимулируют пищеварение, улучшают обмен веществ,
  Вред: индивидуальная непереносимость организмом, некоторые соки могут вызвать тошноту и головокружение, например, сок сырой свеклы.

• Эффективна ли диета на овощных соках?

  Все зависит от особенностей диеты. Если подобраны «правильные» овощи, то очень даже эффективна. Как известно, многие из них улучшают метаболизм.

Видео к материалу

Блок: 24/24 | Кол-во символов: 2159
Источник: http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Кол-во блоков: 30 | Общее кол-во символов: 32999
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

1. https://yanashla.com/retseptyi-svezhevyizhatyih-sokov/: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 14057 (43%)
2. http://EvriKak.ru/info/svezhevyzhatye-soki-iz-ovoshhey-i-fruktov-dlya-byistrogo-pohudeniya/: использовано 22 блоков из 24, кол-во символов 15617 (47%)
3. https://prosoki.ru/ovoshhnye-soki/kak-sdelat-morkovnyj-sok.html: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 2133 (6%)
4. http://women-here.ru/zdorovie/pitanie/svezhevyzhatye-soki-kak-pravilno-pit-chto-mozhno-dobavlyat-polza-i-vred-upotrebleniya-produkta.html: использовано 2 блоков из 8, кол-во символов 1192 (4%)

Рецепты свежевыжатых соков… | Время жить

Свежевыжатый сок или фреш (от англ. Fresh – свежий) – продукт отжима или механической обработки фруктов, овощей и ягод. Хранится после приготовления не более одного-двух часов т.к. подвержен быстрому окислению и потере питательных веществ и витаминов.

Свежевыжатые соки нужно употреблять за полчаса до еды или же через час после приема пищи. Пить натощак свежевыжатые соки не рекомендуется, этим вы можете нанести вред желудку. Натощак можно пить в основном только овощные соки: морковный, из белокочанной капусты или картофельный сок.

Добавьте в морковный сок несколько капель растительного масла или сливок это поможет усвоению витамина А.

Кислые же соки лучше пить через трубочку т.к. кислота содержащаяся в соке может повредить зубную эмаль.

Приятного аппетита.

Зеленый суперсок из капусты и шпината.

Капуста и шпинат являются суперпродуктами. Капуста богата витамином А, каротиноидами для здоровья глаз, пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Шпинат является хорошим источником фолата для защиты клеток от повреждений. Этот сок также имеет низкий уровень жира, низкокалорийный и содержит малое количество углеводов.

Сок из персика, папайи и малины

Персик, папайя и малина плюс кубики льда м-м-м… Классно. Освежающий и вкусный смузи с папайей, персиками и малиной-идеально подходит для лета!

Вишнёво-ореховый смузи

Начните свой выходной день с этого освежающего и здорового смузи, наполненного сладкой вишней, грецкими орехами и черными семенами чиа.

Сок из сельдерея, шпината и зеленого винограда

Все самое полезное смешано в этом соке. Сделайте сразу две порции, потому что вы не сможете остановиться на одной.

Летний рассвет)

Этот сок отличает низкая калорийность, низкий уровень жира, источник клетчатки с высоким содержанием витамина С. Витамин С участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает сосудистую проницаемость, снижает потребность в витаминах B1, В2, А, Е, фолиевой кислоте, пантотеновой кислоте.

Сок из свеклы с морковью и имбиря

Этот яркий сок освежает и является довольно питательным.

Сок из любовного зелья

Все ингредиенты в этом освежающем рецепте сока из поваренной книги австралийских женщин Weekly Super Foods and Power Juices считаются натуральными афродизиаками. Они также содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов.

Сок из имбиря, апельсина и ананаса

Это может выглядеть очень просто, но поверьте нам, это вкусно и очень полезно.

10 соков в соковыжималке

Летом неизменными утоляющими жару напитками являются именно свежие соки, приготовленные в домашних условиях. В своем составе они сохраняют все витамины, которые есть в фруктах. Поэтому такие соки помогают организму поддерживать естественный водный баланс и насыщают его полезными веществами.
Во время приготовления домашних соков стоит учитывать несколько важных моментов, чтобы напитки получились вкусными и полезными. Перед выдавливанием необходимо тщательно мыть фрукты и овощи. При малейшем попадании пыли и грязи, вкус сока будет не естественным и к тому же такой напиток нельзя употреблять вообще.
Косточки из фруктов нужно удалять перед измельчением. Во-первых, во многих фруктах сердцевину косточки не рекомендуется кушать. А во-вторых, соковыжималка может сломаться, если косточка застрянет и не перебьется.
Для того чтобы сок из яблок был светлого прозрачного цвета, в консистенцию выдавленной жидкости добавить небольшое количество лимонного сока, который нужно выдавить непосредственно перед добавлением.
Чтобы приготовить интересный по вкусу сок, необходимо постоянно экспериментировать с ингредиентами. К тому же не стоит избегать овощных соков. В них порой больше полезности, чем во фруктах. К сожалению, совмещать сок из фруктов и овощей практически невозможно. Исключением является яблочно-морковный сок, который прекрасно сочетается по всем вкусовым качествам.
Готовить домашний сок нужно непосредственно перед употреблением. Это обуславливается тем, что полезные вещества уже через несколько минут начинают разрушаться и терять свою структуру. Исключением является сок из свеклы, который наоборот нужно выдержать 2 часа перед питьем.
Врачи рекомендуют пить сок за 40 минут до еды. Только так он быстро переварится в желудке, а полезные вещества поступят в кровь. Если сделать это после еды, то в желудочно-кишечном тракте еда смешается с соком и будет чрезмерное газообразование, которое вызовет дискомфорт.
Лучше всего пить сок с трубочки, чтобы насладиться ароматом и сберечь здоровье своих зубов. Очень многие соки в своем составе имеют большое количество органических кислот, которые разрушают твердые ткани зубов.
Фрукты, которые в серединке имеют косточки, не рекомендуется смешивать с другими соками.
Выжимки от фруктов в своем составе имеют много клетчатки. Поэтому их можно смело кушать особенно тем, кто хочет похудеть. Только делать это нужно сразу после отжимки.
В кулинарии есть очень много интересных рецептов приготовления домашних соков. Рассмотрим несколько из них.

	Сок «Цитрусовый особый». Для приготовления необходимо взять лимон (1 шт.), лайм (2 шт.) и апельсин (3 шт.) Фрукты нарезать кружочками и каждый по отдельности пропустить через соковыжималку. Затем по очереди налить выдавленные соки в подготовленный бокал. Этот натуральный напиток прекрасно очищает организм и помогает бороться с простудными заболеваниями. Лучше всего употреблять его утром на завтрак.
	Томатный сок из сельдерея и огурца. Сначала в соковыжималку поместить длинный огурец (1\2 шт.). Затем добавить туда помидоры (3 шт.) и сельдерей (2 палочки). Полученный сок перемешать с помощью сельдерейной палочкой и подавать к столу.
	Сок «Арбузный водопад». Арбуз можно смело пропускать через соковыжималку вместе с корочкой и семечками. Кроме того, именно в корке содержится основная масса витаминов данной ягоды. Семена арбуза могут вызвать шум при работе соковыжималки, но вреда они не принесут. Для приготовления непосредственно арбузного сока необходимо большой кусок ягоды порезать на небольшие куски. Сначала нужно пропустить виноград, а затем арбуз. Соки смешать в бокале и подавать к столу.
	Сок из шпината и моркови с мускатным орехом. Через соковыжималку пропустить сначала морковь (2 шт.), затем листья шпината (5-7 штук) и снова морковь (1 шт.). Соки соединить в бокале и сверху приправить небольшим количеством мускатного ореха. Этот натуральный напиток очень хорошо помогает бороться со стрессом и головными болями.
	Вино с манго. Дыню помыть, очистить от шкурки и семян. Манго разрезать пополам, удалить косточку и снять кожуру. Сначала выдавить сок из светлого винограда (125 г). Затем пропустить через соковыжималку манго. В конце добыть сок из дыни. Соки перемешать, налить в бокал и подавать к столу.
	Пряный свекольный сок. Морковь (2 шт.) очистить от кожуры и обрезать хвосты. Свеклу (1\4 шт.) тоже очистить и нижнюю твердую часть удалить. Апельсин (1 шт.) разобрать на дольки. В чашу соковыжималки положить апельсин, морковь, свеклу, свежий имбирь (2 кусочка) и выдавить сок. Полученный напиток перелить в бокал и подавать к столу. Такой сок прекрасно поможет восстановить утраченные силы в конце дня.
	Сок из черники, клубники, ежевики и лайма. В чашу погрузить чернику (500 г), ежевику (500 г), клубнику (500 г) и добавить лаймовый сок (2 ч.л.). Полученный напиток налить в стаканы и пить сразу после приготовления, чтобы витамины полностью сохранились от фруктов.
	Сок «Яблочное сияние». Маленькую дыньку (1\2 шт.) почистить – удалить шкурку и семена внутри. Выдавить из нее сок через соковыжималку. Затем приготовить сок из яблока (1 шт.), красного винограда (100 г) и лимона (1\2 шт.) очищенного от кожуры. В полученную смесь соков добавить приготовленный сок из дыни. Хорошо размешать и перелить в стаканы. Подавать к столу сразу после приготовления.
	Супер-салат. Зеленый салат (1\2 кочана) пропустить сквозь соковыжималку. Затем в чашу положить помидоры (3 шт.), огурец (1\2 шт.) и петрушку (1 горсть). Выдавить из этих ингредиентов сок и соединить с зеленым салатом. Перелить в бокал и подавать к столу.
	Абрикосовый сок с манго. Манго (1 шт.) и абрикосы (4 шт.) очистить от шкурки и удалить косточки. Пропустить их сквозь соковыжималку. Затем выдавить сок из апельсина (1 шт.). Соки перелить в одну емкость, перемешать и перелить в бокалы. Подавать сразу после приготовления.

Свежевыжатый сок: полезные рецепты

Автор публикации:

Ашурбекова Шамсият Тофиковна

Врач-эндокринолог. Специалист по
превентивной, функциональной медицине

Часто бывает так, что купив соковыжималку, люди пользуются ею редко. В суете повседневной жизни все спешат приготовить что-нибудь «на скорую руку». Также и с напитками: быстрее и легче сварить кофе либо купить пакетированный сок с пищевыми красителями. А зря! Производители добавляют в свои продукты концентраты для того, чтобы их срок годности был больше. Это означает одно: полезных веществ в таких соках практически нет, а для организма они являются шлаком.

Более того, сахара в пакетированной продукции содержится слишком много, а быстрые углеводы, как известно, способствуют появлению лишнего веса. Это уже как минимум один повод для того, чтобы достать из шкафа «забытую» соковыжималку и, не ленясь, регулярно готовить натуральный свежевыжатый сок. Из других поводов для домашнего приготовления соков можно сразу выделить ещё два главных:

• сок, приготовленный самостоятельно, полезен для здоровья;
• существует множество простых рецептов приготовления домашних соков, которые не потребуют особого труда и времени.

Итак, не помешает подробнее разобраться, в чём смысл приготовления соков самостоятельно и какими рецептами можно воспользоваться легко и быстро.

Польза свежевыжатого сока

Во время выжимки сока из овощей, фруктов и растений из них удаляют большую часть волокон. Питательная ценность такого продукта возрастает во много раз. Более того, свежевыжатый сок, в отличие от съеденного целого фрукта, занимает гораздо меньше места в желудке, а это значит, что человек получает возможность употребить гораздо больше ценных веществ в меньшем объёме.

Известно, что сок, приготовленный как минимум из пяти разных компонентов (конечно, при условии их совместимости) обеспечивает организм натуральными ценными микроэлементами.

Растительные соки богаты содержанием биологически активных компонентов, омолаживающих организм и удаляющих из него все шлаки. Хлорофилл, который входит в состав любого свежего растения, прекрасно чистит кровеносную систему и способствует образованию эритроцитов, насыщающих клетки тела кислородом и железом.

Для растительных соков можно использовать:

• лист одуванчика;
• капустный лист;
• крапиву;
• подорожник;
• люцерну и шпинат (молодые ростки).

Сделать растительные соки более сладкими и приятными на вкус можно, добавляя в них немного яблочного и морковного сока. Пить соки, приготовленные из растений, рекомендуется в небольшом количестве, не более 150- 200 мл ежедневно.

Не менее полезны и соки из овощей. Они восстанавливают организм, укрепляют иммунитет и улучшают все обменные процессы. Для людей, борющихся с лишним весом, овощной сок — лучший и верный помощник: он выводит все избытки жировой ткани.

Один из популярных и доступных овощных соков — это, конечно же, морковный. Он содержит бета-каротин: сильное вещество, помогающее людям бороться с онкологическими заболеваниями. Морковный сок получается сладким, поэтому его идеально употреблять с другими, «несладкими» вариантами свежевыжатых напитков.

Для того, чтобы принести здоровью максимальную пользу, рекомендуется регулярно пить смеси соков из разных овощей.

Соки из фруктов очищают организм ничуть не хуже овощных. Они тоже помогают бороться с раковыми клетками. Поскольку груши, яблоки, апельсины и другие фрукты с цитрусовыми доступны людям круглый год, насыщаться витаминами все желающие могут, когда угодно. Пить фруктовый сок можно в любое время суток, от 300 до 350 мл.

Соки из ягод, пожалуй, самые вкусные и питательные. В них содержится максимальное количество витаминов, кислот, минералов и эфирных масел. Они освежают, придают человеку сил и прекрасно утоляют жажду. Например, сок винограда быстро и естественно обеспечивает организм глюкозой, а арбуз и дыня не только утоляют жажду, но и «показывают» всё богатство своего вкуса.

Некоторые люди считают, что для усиления вкусовых качеств в свежевыжатые соки можно добавлять сахарный песок. Делать это нежелательно, поскольку сахар не только притупляет природный вкус свежих овощей, растений, фруктов и ягод, но и является дополнительным источником углеводов, которые часто бывают лишними. Самый лучший вариант — добавлять в сок немного мёда, а если он слишком насыщен (как, например, гранатовый) — его допускается разбавлять чистой водой.

Иногда люди задаются вопросом, допустимо ли заменить в рационе питания свежие фрукты и овощи на соки. С одной стороны, полезных веществ в комбинированных соках мы получаем больше. С другой стороны, нельзя забывать о том, что кишечнику для полноценной работы необходимы и более «тяжёлые» вещества — в частности, растительная клетчатка. Вывод: для сохранения баланса желудочно-кишечного тракта не стоит полностью отказываться от свежих фруктов и овощей. Лучше сбалансировать рацион так, чтобы употреблять их регулярно и в меру.

Есть ещё один важный момент. Постоянно утолять жажду соками не рекомендуется, так как они содержат глюкозу, воспринимаемую организмом больше как еду, нежели питьё. Не стоит забывать и о суточной норме свежевыжатых соков, составляющей не более 500 мл. Норма воды для взрослого человека ежедневно должна составлять от 1,5 до 3 литров. Лучшее время для употребления напитков — полчаса до основного приёма пищи, с целью дальнейшей стимуляции пищеварения.

Некоторые соки обладают ярко выраженным лечебным действием:

• сок из апельсина, свеклы, лимона или моркови укрепляет иммунитет;
• сок из киви, винограда, апельсина, тыквы, свеклы укрепляет сердце и сосуды;
• сок из свеклы, тыквы, томата или груши благотворно действует на почки;
• сок из ананаса, яблока, груши, тыквы, грейпфрута, томата помогает снизить вес;
• сок из яблока, граната или моркови помогает при лечении анемии.

Перед употреблением не нужно фильтровать сок. Его мякоть тоже ценна, поэтому пить его следует вместе с ней.

Рецепты домашних соков

Готовя домашние соки самостоятельно, следует придерживаться ряда полезных рекомендаций. Овощи и фрукты надо тщательно мыть и чистить, чтобы в соковыжималку не попадали косточки и семечки, иначе она может быстро сломаться. Известно, что чистый яблочный сок обычно получается густого и насыщенного цвета, но если есть желание добиться от него «идеальной прозрачности» — надо просто добавить к нему немного сока лимона. Выдавливать лимонный сок нужно прямо перед употреблением, равно как и все остальные соки. Дело в том, что уже спустя пару минут в жидкости начинается разрушение полезных компонентов, которые теряют свою изначальную структуру. Именно по этой причине не стоит готовить свежевыжатый сок «про запас» и ставить его в холодильник с расчётом на завтрашний день.

Исключение из правил — свекольный сок. Его как раз необходимо выдержать перед употреблением в течение двух часов и только после этого пить.

Есть несколько простых рецептов домашних соков, которые можно легко приготовить самостоятельно, например:

1. Особый из цитруса. Понадобятся один лимон, два лайма и три небольших апельсина. Каждый фрукт надо нарезать кружочками и отжать соковыжималкой (отдельно друг от друга). После отжима все соки аккуратно смешивают в одной ёмкости и подают к столу. Он чистит все клетки организма и идеален для употребления при простудных болезнях. Пить его рекомендуется по утрам, перед приёмом завтрака.
2. Сельдерей с огурцом и томатом. Этот сок делают из половинки длинного огурца, трёх помидор и двух палочек свежего сельдерея. Готовые компоненты смешивают.

3. «Водопад из арбуза». Арбуз отжимают, не очищая от корок и семечек, так как именно корка является главным источником витаминов. Семечки арбуза всегда вызывают шум, когда соковыжималка начинает работать, но бояться этого не нужно: они не причинят ей вреда. Арбуз предварительно режут кусками, а потом пропускают через агрегат. Для пикантности и усиления вкусовых качеств в напиток добавляют пропущенный через соковыжималку виноград.
4. Шпинат, морковь и мускатный орех. Необычные компоненты, которые прекрасно сочетаются друг с другом. Вначале надо пропустить две морковки, средние по величине, потом пять-семь шпинатных листьев и ещё одну морковку. Полученную смесь вылить в ёмкость и добавить мускатный орех. Оригинальный сок поможет в борьбе с головной болью и стрессами.
5. Манго, дыня и виноград. Для приготовления этого фруктового микса нужно подготовить дыню, очистив её от шкурки и вынув семечки. Плод манго режут на две половинки, очищают от кожицы и удаляют косточку. Вначале через соковыжималку пропускают виноград в количестве от 125 до 130 г, потом манго и в заключение — дыню.

6. Пряная свекла. Для приготовления такого сока, кроме свеклы, понадобится морковь (две штуки), апельсин, а также имбирь. Самой свеклы будет достаточно ¼. Овощи тщательно чистят, обрезая хвостики. Один апельсин тоже надо очистить и аккуратно разъединить на дольки. Все компоненты аккуратно закладывают в соковыжималку, добавив к ним немного свежего имбиря. Получается терпкая и пряная смесь, которая бодрит и повышает жизненный тонус.
7. Ягодный микс с лаймом. В чашку соковыжималки одновременно закладывают по полкило черники, клубники и ежевики с добавлением сока лайма (будет достаточно двух чайных ложек).
8. Дыня с яблоком. Половину небольшой дыни очищают от шкурки и семечек, пропускают через соковыжималку, после чего отжимают одно яблоко, немного красного винограда (100 г), половинку лимона (без кожуры). Сок дыни до отжима остальных компонентов хранят в отдельной ёмкости. Когда они будут готовы, дынный сок добавляют к ним в последнюю очередь. Осталось всё как следует размешать — и чудесный напиток готов.
9. Манго и абрикос. Один плод манго и четыре крупных абрикоса чистят, удаляя косточки, затем отжимают, после чего добавляют к компонентам сок одного апельсина.

На самом деле, готовить свежевыжатые соки — одно удовольствие, поэтому не стоит «забрасывать» соковыжималку на верхнюю полку. Если приготовление соков станет для человека хорошей традицией, он не только будет ежедневно употреблять вкусные напитки, но и надолго сохранит своё физическое и душевное здоровье.

 

6 здоровых смузи из суперпродуктов — Modern Honey®

6 рецептов здоровых смузи с фруктами и овощами, которые зарядят вас энергией на весь день

Мои дети уезжают в школу по утрам, поэтому моя цель — сделать из них что-нибудь быстрое и полезное! Смузи — лучший способ объединить в одном напитке как можно больше питательных веществ. Эти 6 смузи из суперпродуктов — идеальное блюдо, полное витаминов, которые сохранят энергию и сохранят остроту ума.Ключ в том, что смузи должны быть восхитительными на вкус, иначе мои дети не будут их пить! Я беру шпинат пригоршнями, а они даже не замечают его, потому что у него такой мягкий вкус, но он является мощным источником питания.

Поскольку смузи полны свежих фруктов, овощей и белка, вариантов безграничны. Мы смешиваем это с большим разнообразием, чтобы смузи не наскучили. Я публикую наши шесть потрясающих смузи из суперпродуктов, которые наполнены суперпродуктами, с которых ваше утро начнется правильно.

АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ЗДОРОВОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ:

Вот где я собираюсь перейти к личному. Я была здоровой и активной девочкой, когда меня поразило аутоиммунное заболевание, которое потрясло мой мир. Я посетил врача, и он сделал безумное количество анализов крови, чтобы выяснить, что происходит с моим телом.

Я имел дело с изнурительными эффектами нескольких аутоиммунных заболеваний, среди которых ревматоидный артрит и тиреоидит Хашимото.

Я не думал, что буду иметь дело с артритом в свои 30 лет! Мой вес даже стремительно увеличился без видимой причины (что поставит любую женщину в штопор).

После того, как многие анализы крови подтвердили, что у меня есть несколько аутоиммунных заболеваний, меня направили к ревматологу и эндокринологу, чтобы разобраться с последствиями моей иммунной системы, выходящей из строя. Специалисты хотели прописать мне множество лекарств, чтобы помочь от отека и воспаления, со списком отрицательных побочных эффектов.Я чувствовал себя так, как будто ВСЕГДА был у врача. Не хотелось просто накладывать пластырь.

Я пошла домой, и мы с мужем просто рыдали вместе на кушетке (ему, возможно, не нравится, что я признаю это публично, поскольку он не глашатай), боясь того, что нас ждет в будущем. Хорошенько поплакав, я почувствовал решимость выяснить, в чем корневая причина моих проблем со здоровьем. Я начал учиться как сумасшедший. Я начал ездить в каждую библиотеку в городе, собирать стопки книг о здоровье и исследовать все, что можно, о моей болезни.Я стал настоящим ботаником!

Я снова и снова читал о мощных целебных свойствах цельной пищи. После долгих исследований я решил реализовать 30-дневный план здорового питания . В него входили только соки холодного отжима, смузи из цельных продуктов, овощи, свежие фрукты, рыба и курица. Ничего больше.

Я, пекарь, чуть не убил меня! Ладно, по правде говоря … на самом деле, это дало мне новую жизнь! Я дополнил свой рацион целым рядом трав, которые помогают при воспалениях и аутоиммунных заболеваниях.Я наполнил свой холодильник свежайшими ингредиентами и часами готовил смузи и наполнял ими стеклянные банки. Я пил все, от сырого ферментированного свекольного сока для очищения печени до напитков с лимонной куркумой, чтобы успокоить воспаление.

Вот фотография, сделанная в Техасе, на которой я ел здоровую цельную пищу на неделю, чтобы попытаться вылечить себя и облегчить некоторые из моих симптомов. Поразительно, что произошло после 30 дней такого питания!

Через несколько недель опухоль у меня резко уменьшилась, и я смогла легко передвигаться.Самым лучшим было посещение врача для еще одного раунда анализов крови и обнаружение того, что самых тревожных результатов были отменены! Мне еще предстояло пройти долгий путь, но это было только начало. Мне все еще нужно лечить тиреоидит Хашимото с помощью Synthroid, но я нашел некоторые натуральные добавки, которые помогают мне чувствовать себя лучше. Я не врач, но поделюсь некоторыми вещами, которые мне помогли.

Вот некоторые из целебных витаминов, трав и добавок, которые помогли мне с моими аутоиммунными заболеваниями:

(нажмите на ссылки, чтобы приобрести добавку на Amazon со скидкой.com или Vitacost.com price)

Tumeric или Tumeric Force — для уменьшения воспаления

Stress Reduction Herbs — Rhodiola , Ashwagandha , Astragalus , Siberian Ginseng. Святой базилик — успокаивает, снижает стресс и поддерживает надпочечники

Витамин D — поддержка иммунитета и энергия

Витамин B12 — естественный усилитель энергии

Магний — естественный расслабитель, успокаивает нервы, полезен при СДВГ.

Витамин C — усилитель иммунной системы

Селен — очень полезен при заболевании щитовидной железы

Пробиотики или Охлажденные пробиотики — путь к здоровью кишечника. Помогает восстановить баланс кишечной флоры.

Рыбий жир или Цельный рыбий жир — отличный источник омега-3.

Ферментированные продукты — Кефир, кимчи, квашеная капуста

Костный бульон — помогает при проблемах с кишечником

L-глутамин , Берберин , Пищеварительные ферменты Коллаген или пищеварительные ферменты

Протеин — хороший источник белка и способствует восстановлению слизистой оболочки кишечника.

Есть так много людей, которые занимаются последствиями аутоиммунных заболеваний, и мне бы очень хотелось услышать вашу историю и то, что вам помогло. Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже и делиться своей историей. Я считаю, что мы все можем учиться друг у друга. Знания — это сила, и когда мы берем собственное здоровье в свои руки, мы можем вызвать здоровые изменения.

Я ОБОЖАЮ читать, изучать и учиться у экспертов отрасли. Я нашел несколько очень полезных книг, и я поделюсь своими любимыми.Щелкните ссылку ниже для получения дополнительной информации.

Справочник по аутоиммунному самочувствию ,

Решение для аутоиммунных заболеваний ,

Эпидемия отсутствия: новый способ понимания аллергии и аутоиммунных заболеваний ,

Протокол лечения симптомов Хашимото от болезни Хашимото для лечения симптомов болезни Хашимото 90 и вернуть свою жизнь

Если вы хотите знать конкретно, что я сделал, чтобы помочь себе, и что я продолжаю делать, чтобы не принимать лекарства (помимо моих лекарств для щитовидной железы от болезни Хашимото, поскольку моя щитовидная железа больше не функционирует), вы можете связаться с мне в melissa @ modernhoney.com.

Если вы хотите подписаться на мой информационный бюллетень, я буду указывать конкретные вещи, которые помогли мне на моем пути к здоровью. Вы можете найти меня в инстаграме @modern_honey.

Список здоровых суперпродуктов:

• Кале — безумно низкокалорийный, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами, полезен при артрите и аутоиммунных заболеваниях
• Шпинат — красота шпината заключается в том, насколько легко замаскировать вкус.У него мягкий вкус, но он богат витаминами, обладает противораковыми свойствами и является одним из самых здоровых продуктов на планете
• Черника — одна из самых высоких антиоксидантных способностей среди всех фруктов, которая помогает бороться со свободными радикалами в вашем теле
• Клубника — всего одна порция содержит больше витамина С, чем апельсин, но с низким содержанием натурального сахара
• Греческий йогурт — вдвое больше белка и вдвое меньше углеводов, чем в обычном йогурте
• Огурец — поскольку он на 95% состоит из воды, он невероятный детоксификатор и помогает с функцией печени и почек
• Лимон — один из самых важных продуктов на вашей кухне, так как это высокоэффективное очищающее средство, уменьшающее горечь зелени
• Банан — незаменимый в смузи, поскольку он придает сливочность, легкую сладость и помогает дольше чувствовать сытость, плюс, он богат калием и клетчаткой и дает вам atural energy
• Куркума — противовоспалительные и антиоксидантные свойства
• Имбирь — способствует пищеварению и поддерживает иммунную систему
• Чиа + семена льна — богаты омега-3 и клетчаткой

После многих лет моей свекрови, говорящей мне, что Vitamix — величайший прибор из когда-либо созданных, я укусил пулю и купил его.Я так благодарен, потому что использую его каждый божий день. Кроме того, он делает шпинат таким пюре, что вы совсем не чувствуете его вкуса. Это действительно потрясающе! Вы можете купить здесь .

Если вы хотите добавить в свой рацион фруктовые и овощные соки, щелкните ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть мои рецепты здорового очищения сока.

Для получения дополнительных преимуществ детоксикации, промывка с лимоном и куркумой утром поможет. Это не для слабонервных.Это очень просто.

Лимонный напиток для промывания с куркумой:

• 2 стакана воды
• 1 ​​лимон, выжатый
• 1/2 чайной ложки молотой куркумы
• 1/4 чайной ложки молотого имбиря
• 1/8 чайной ложки кайенского перца (по желанию)
• 1/8 чайной ложки корицы
• 1 ​​чайная ложка стевии или 1 столовая ложка меда или настоящего кленового сиропа
• на 2 порции

Смешайте вместе воду, лимонный сок, куркуму, имбирь, кайенский перец (по желанию) и корицу.Добавьте стевию, мед или кленовый сироп по вкусу. Кайенский перец добавляет ему пикантности, поэтому не каждый может с этим справиться.

Если вы ищете еще РЕЦЕПТОВ ОЧИЩЕНИЯ СОКА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .

Если я страдаю чем-либо — от аллергии до аутоиммунных заболеваний и переедания накануне вечером, это помогает очистить мою печень и живот. Сегодня утром я проснулась с опухшими глазами, вызванными аллергией, и этот напиток помог быстро спустить опухоль. Вы можете пить его горячим или холодным прямо из холодильника.Делаем большой кувшин и храним в холодильнике на неделю. Мы хорошо перемешиваем и выпиваем.

Пин на Pinterest:

6 здоровых смузи из суперпродуктов

Лучшие рецепты здоровых суперпродуктов. 6 полезных рецептов смузи, которые зарядят вас энергией!

Курс: смузи

Кухня: американская

Ключевое слово: смузи

Количество порций: 4

Калорий: 129 ккал

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Ингредиенты

Бэйб Рут с клубникой и пайн 1 стакан клубники

1/2 стакана ананаса

1 ​​банан

2 стакана апельсинового сока

1/2 стакана греческого йогурта

1 ​​стакан шпината (необязательно)

1 ​​столовая ложка чиа или льняного семени (необязательно)

Лед

Черешнево-миндальный смузи:

• 1 ​​1/2 стакана замороженной вишни
• 1 ​​стакан миндального молока
• 1 ​​мерная ложка протеинового порошка
• 1 ​​банан
• Ice
• По желанию: сверху несладкие кокосовые хлопья + миндальное масло

Смузи Lovely Greens:

• 1 ​​чашка ананаса
• 2 c ups Шпинат
• 1/2 стакана винограда
• 1 ​​1/2 стакана апельсинового сока
• 1 ​​банан
• Лед
• 
  

Шоколадный смузи Powerhouse:

• 1 ​​чашка кокосового сухого молока
• 1 ​​ложка шоколада
• 1/2 стакана черники
• 1 ​​стакан шпината
• 1 ​​банан
• 1 ​​столовая ложка миндального масла
• Лед
• 
  

Зеленый смузи «Молодое сияние»:

• 2 горсти 2 пригоршни примерно 2 чашки детского шпината
• 2 чашки чистого яблочного сока
• 1/2 огурца
• 1/2 выжатого лимона (для дополнительных преимуществ используйте сок целиком)
• 1 ​​банан
• лед
• Дополнительно :
• 1 ​​чайная ложка тертого свежего имбиря
• https: // www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
• 
  

Персиковый смузи с манго:

• 1 ​​чашка персиков
• 1 ​​чашка манго
• 1 ​​банан
• 1 ​​чашка апельсинового сока 1/4 чайной ложки
9015
• 1/4 чайной ложки имбиря

Инструкции

1. Добавьте ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной кремообразной массы. Добавляйте лед в зависимости от предпочтений температуры.

2. Замороженные бананы лучше всего подходят для приготовления смузи.Очистите, разрежьте пополам и поместите в большой пакет Ziploc в морозильную камеру на ночь.

3. Добавьте больше шпината и капусты, чтобы повысить питательную ценность.

Пищевая ценность

6 здоровых смузи из суперпродуктов

Количество на порцию

калорий 129 калорий из жиров 9

% дневной нормы *

20005 Fat

0005 1 мг 0%

Натрий 17 мг 1%

Калий 522 мг 15%

Углеводы 26g 9%

000 000

000 000

Белок 4 г 8%

Витамин A 970IU 19%

Витамин C 97.7 мг 118%

Кальций 61 мг 6%

Железо 0,8 мг 4%

* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

Мне бы очень хотелось услышать от вас, какую пользу вы получили от употребления смузи или соков и как вам нравятся эти 6 здоровых смузи из суперпродуктов. Поделитесь с друзьями на Facebook, Pinterest и Yummly. Спасибо, как всегда, за вашу поддержку. xoxo

Удачного смешивания!

Вы также можете найти рецепт моей чаши для смузи с фруктами дракона питайи ЗДЕСЬ.

Сопутствующие

Здоровые рецепты приготовления сока // Очищающий сок

Эти 7 полезных рецептов сока помогут вам зарядиться энергией, вывести токсины из организма и помогут сбросить вес.

В начале этого поста я скажу, что я не врач и не диетолог, и я не утверждаю, что знаю, как каждый человек отреагирует на очищающий сок. Я также скажу, что вам даже не нужно делать очищать соком по рецептам приготовления сока, которые я собираюсь вам предоставить.Вы можете просто добавлять один или два таких сока в свой рацион каждый день, чтобы повысить свою энергию и питание. Вот что я обычно делаю. Мне нравится один из этих соков вместе с соком сельдерея, поскольку я один из тех людей, которые не едят овощи почти так же, как следовало бы.

Какую соковыжималку купить?

• Я использую эту соковыжималку Breville Cold Juicer дома. Его легко чистить, и он довольно тихий. Если вы ищете более доступную соковыжималку, она получит отличные отзывы.

Если вы хотите очистить организм соком, эти полезные рецепты приготовления сока — именно то, что вам нужно для начала.

За последние пару лет я сделал несколько чисток сока. Мои первые два были сделаны из соков, которые я купил у местного производителя соков здесь, в Портленде. Но вы знаете, что? Это очень дорого. Итак, я наконец-то купила соковыжималку и узнала, что делать дома свои собственные полезные рецепты приготовления сока очень просто и так же вкусно (если не больше).

Во время обычного очищения сока я выпиваю 6 стаканов сока в день и много воды. Я также считаю полезным дополнить очищающий сок домашним костным бульоном, который я готовлю в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления, просто потому, что мне хочется чего-то теплого, особенно в более прохладные месяцы.Горячий чай — еще один вариант дополнить очищающий сок.

Вы также можете дополнить очищающий сок этим супом для похудения, который можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления или на плите.

Вот как выглядит обычный день очищения соками:

• 8 утра — сок сельдерея + вода
• 10:00 — Морковно-имбирный сок + вода
• 12:00 — зеленый сок + костный бульон + вода
• 14:00 — Свекольный сок + вода
• 16:00 — зеленый сок + вода
• 18:00 — Сок грейпфрута и мяты + вода
• 20:00 — Костный бульон + вода

Я люблю покупать фрукты и овощи по воскресеньям и готовить их все.Затем, в течение недели, я люблю каждый день готовить отдельные соки для оптимальной свежести. Говорят, что сок наиболее питателен, когда вы потребляете его в течение 15 минут после приготовления, но 24 часа тоже неплохо. Фактически, эти соки могут храниться в холодильнике до трех дней.

Лучшие овощи для приготовления сока

• Кале
• Сельдерей
• Шпинат
• Огурец
• Свекла
• Морковь

Лучшие фрукты для приготовления сока

• Яблоки
• Ананас
• Грейпфрут
• оранжевый
• Лимон

Сколько дней нужно очищать соком?

1 Day — Отлично подходит для новичков и идеально подходит, чтобы дать вашему телу перезагрузку после особенно приятных выходных.

3 дня — Трехдневное очищение соком поможет вывести токсины, повысить энергию, стимулировать потерю веса и укрепить вашу иммунную систему. Это продолжительность, которой я обычно придерживаюсь.

5-7 дней — Нужна дополнительная пища. Попробуйте пяти-семидневное очищение, чтобы еще больше вывести токсины. Это особенно полезно во время сильного стресса.

Рецепты очищения сока на 3 дня

СВЕКАЛЬНЫЙ СОК // Свекла, морковь, яблоко, лимон

МОРКОВНЫЙ СОК ИМБИРЬ // Морковь, Апельсин, Имбирь, Куркума, Кайенский перец

ГРЕЙПФРУТ-МЯТНЫЙ СОК // Грейпфрут, имбирь, мята

ЗЕЛЕНЫЙ СОК // Капуста, ананас, яблоко, сельдерей

ДЕТОКС СОК СЕЛЬДЕРЕЯ

Что мне есть после очищения соком?

После очищения соком вы должны стремиться постепенно приобщить свое тело к обычной пище.Начните с большого количества свежих фруктов и овощей и обязательно пейте много воды. Затем я люблю добавлять полезные злаки, такие как киноа или фарро, и легкие белки, такие как рыба и курица.

Ищете полезные рецепты, которые помогут избавиться от очищения сока? Обязательно попробуйте эти:

1x2x3x

• Вымойте и нарежьте продукты.

• Добавить в соковыжималку и обработать.

• Лучше всего употреблять в течение 15 минут, но можно хранить в холодильнике до 24 часов для получения наилучших питательных свойств.В холодильнике сок хранится до 3 дней.

калорий: 341 ккал | Углеводы: 79 г | Белки: 18 г | Жиры: 4 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 145 мг | Калий: 2277 мг | Клетчатка: 11 г | Сахар: 27 г | Витамин А: 35538 ​​МЕ | Витамин C: 554 мг | Кальций: 602 мг | Железо: 8 мг

Если вам понравились эти здоровые рецепты сока, я был бы очень признателен, если бы вы дали этому рецепту звездный обзор! Кроме того, не забудьте сфотографировать свой вкусный сок и поделиться им со мной в Instagram , используя хэштег #platingsandpairings и отметив меня @platingsandpairings.

идей рецептов здорового сока: Food Network | Здоровые рецепты, советы и идеи: основные блюда, гарниры и десерты: Food Network

Морковно-апельсиновый сок

Приготовьте старый апельсиновый сок, добавив в смесь морковь.Морковь богата бета-каротином и прекрасно смягчает цитрусовую сладость апельсинов. Добавьте семена чиа после приготовления сока, чтобы получить более густую консистенцию и здоровую дозу клетчатки и белка.

Получите рецепт: Морковно-апельсиновый сок

Супер зеленый сок

Вы не можете пройтись по проходу супермаркета, не наткнувшись на зеленый сок.В дополнение к сытной зелени в эту версию входят лимоны и яблоки, что придает сладко-терпкий вкус. Огурец тем временем вмешивается, чтобы все было мягко.

Получите рецепт: Супер зеленый сок

Свекло-морковно-яблочный сок

Просто свекла! Здесь богатая антиоксидантами свекла становится еще слаще с морковью и терпкими яблоками Гренни Смит.

Получите рецепт: Свекло-морковно-яблочный сок

Сок киви-арбуз-лайм

Освежающий, как коктейль у бассейна, этот сок позволяет киви украсть шоу.Его сладко-терпкий вкус сияет в сочетании со свежим арбузом и ярким лаймом.

Получите рецепт: Сок киви-арбуз-лайм

Лимонад Груша-Сельдерей

Откажитесь от сладких лимонадных смесей и сделайте свой собственный, более здоровый (и вкусный) вариант с помощью этого простого рецепта.Сочные груши и хрустящий сельдерей придают терпкость лимонам, утоляя жажду и придавая бодрости.

Получите рецепт: Лимонад Груша-Сельдерей

Манго-ананасовый сок

Получите тропические ощущения с этим вкусным напитком, в котором сочетаются свежий ананас, манго и нотки лайма — красочный коктейльный зонтик по желанию.

Получите рецепт: Манго-ананасовый сок

Сок сладкого картофеля, груши и корицы

Сладкий картофель не только для гарниров.В сочетании с слегка сладкими грушами и приправленными молотой корицей они создают вкусный оттенок орчаты.

Получите рецепт: Сок сладкого картофеля, груши и корицы

Клубнично-яблочный сок

Ищете здоровый способ удовлетворить свое пристрастие к сладкому? Попробуйте этот десертный напиток, в котором есть клубника, богатая антиоксидантами, и сладкие яблоки Red Delicious.Результат: усиление употребления яблочного сока.

Получите рецепт: Клубнично-яблочный сок

Пикантный сок капусты и томата

Бутылочный овощной сок идеально сочетается с этим сытным напитком.Сочные помидоры, капуста, сельдерей и петрушка создают выигрышную комбинацию, которая делает идеальный полдник.

Получите рецепт: Пикантный сок капусты и томата

Натурально-сладкий зеленый детокс-сок

Рецепт натурального сладкого зеленого сока с яблоком, шпинатом, петрушкой и лимоном, а также успокаивающим имбирем и огурцом . Высокое содержание железа, витамина С и необходимых минералов! Перейдите к рецепту зеленого детокс-сока или прочтите наши советы по его приготовлению.

Мы влюбились в приготовление овощных соков в домашних условиях и уже рассказали, как мы делаем один из наших любимых соков из свеклы, лимона и имбиря. Думайте о приготовлении сока как о быстром способе пополнения организма большим количеством витаминов и питательных веществ. Мы не используем очищающие соки и не используем соки в качестве заменителя еды. Вместо этого мы любим готовить небольшой овощной сок и наслаждаться им на завтрак или обед (обычно богатый клетчаткой).

При приготовлении сока мы придерживаемся в основном овощей, так как добавление большого количества фруктов резко увеличивает содержание сахара.Пока что наши любимые овощи для сока — это свекла и морковь — они уже естественно сладкие и не нуждаются в особой помощи фруктов, чтобы сок был невероятно вкусным.

Для этого простого рецепта зеленого сока мы сочетаем сильно щелочной шпинат с зеленым яблоком, огурцом, петрушкой, имбирем и лимоном. Шпинат обладает мягким вкусом и питательными веществами, лимон и имбирь добавляют пикантности, огурец добавляет богатую минералами воду, а яблоко уравновешивает все с небольшой сладостью.

Как приготовить наш любимый зеленый детокс-сок

Мы пользуемся соковыжималкой Omega, и она нам очень нравится.Большинство соковыжималок на рынке делятся на два лагеря — соковыжималки с медленным / холодным отжимом (также называемые мацерацией) и центробежные соковыжималки. По сути, это просто означает, что разновидность холодного отжима медленно прижимает фрукты или овощи до тех пор, пока сок полностью не выдавится, а теперь уже сухая волокнистая мякоть не попадет в другой контейнер. Центробежная соковыжималка извлекает сок, быстро вращая разбитые овощи или фрукты, пока сок не отделится от мякоти.

Центробежные соковыжималки обычно дешевле.Есть некоторые споры о том, создает ли механизм вращения тепло, которое может расщеплять ферменты. Что еще более важно для нас, центробежные соковыжималки не так эффективны при получении большого количества сока из продукции, что означает, что затраты на продукцию могут возрасти.

Наша соковыжималка — это соковыжималка холодного отжима с медленным отжимом. Мы очень довольны этим. Если вы хотите убедиться в этом сами, , вы можете прочитать все об этом здесь .

Когда дело доходит до приготовления сока, соковыжималка Omega проходит сквозь них.При приготовлении сока дома иногда можно обойтись без соковыжималки — мы расскажем, как приготовить свекольный сок с помощью блендера. Для зелени лучше всего использовать высококачественную соковыжималку — блендер ее просто не разрежет.

Соковыжималка быстро обрабатывает зелень и все остальное. Сок собирается менее чем за 10 минут.

ВАМ ТАКЖЕ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ: Эти три рецепта имбиря, повышающие иммунитет, идеально подходят для напряженного утра или для быстрого восстановления сил. Узнайте, как приготовить имбирь из лимона, моркови и имбиря из зеленого яблока.

Польза для здоровья и польза этого зеленого напитка

Мне нравится узнавать обо всех достоинствах овощей, так что давайте вместе немного поэкспериментируем, хорошо?

• Зеленое яблоко — наш незаменимый подсластитель для зеленых соков. Это дешево и хорошо помогает сбалансировать горечь или землистость зелени. Когда яблоки выжимаются с кожурой, они являются отличным источником витамина А, витамина С и калия. Яблоки помогают расщеплять токсины, снижают уровень холестерина и помогают пищеварению.Добавьте яблоки без кожуры, но не выжимайте сок из сердцевины. Семена яблок могут быть для нас не самыми лучшими.
• Петрушка является источником антиоксидантов и богата витаминами и минералами, такими как калий, железо, магний, витамин A, витамин B, витамин C, витамин E и витамин K. Вкус сока петрушки сильный, но приятный. горсть стеблей и листьев придаст соку ярко-зеленый цвет и свежий вкус. Он хорошо сбалансирован с лимоном, огурцом и яблоком.
• Шпинат богат железом (почти вдвое больше, чем другая зелень). Поскольку шпинат легко доступен и недорого, это наша любимая зелень для приготовления сока. Вкус очень мягкий и хорошо сочетается с другими овощами и фруктами. Шпинат подщелачивает и богат многими необходимыми витаминами и минералами. Настоящая электростанция!
• Огурец богат витамином A, комплексом B, витамином C и фолиевой кислотой. Он помогает гидратации клеток, регулирует температуру тела и снимает воспаление.Высокое содержание кремнезема также помогает облегчить проблемы с кожей, выпадение волос и укрепляет ногти. Нам нравится добавлять в соки огурец — он мягкий на вкус и содержит много минеральной воды. Также проводится множество исследований противораковых свойств огурцов. Мы предпочитаем использовать сорта огурцов с более тонкой кожицей — подойдут тепличные или английские огурцы.
• Лимоны богаты иммуностимулирующим витамином C и помогают с калием и витамином B6. Они обладают сильным щелочным действием и широко известны своими детоксифицирующими и антиоксидантными свойствами (привет, красивая кожа).О, и если вы похожи на меня (немного страдаете анемией), весь этот витамин С помогает усвоить часть железа, содержащегося в зелени.
• Ginger — источник соков. Благодаря гингеролам имбирь обладает мощным противовоспалительным действием, помогает пищеварению и снимает вздутие живота. Имбирь перед добавлением в сок чистить не нужно. Очистите его, отрежьте кусок и протолкните через соковыжималку. Если вы чувствительны к согревающим / пряным качествам имбиря, сначала добавьте меньшее количество, а затем продолжайте.

Еще полезные рецепты соков и смузи

Натурально-сладкий зеленый сок для детоксикации

В этом зеленом соке вкус шпината мягкий, а вкус петрушки свежий. Лимон и имбирь добавляют пикантности, а огурец добавляет богатую минералами воду. Яблоки от природы сладкие, поэтому мы не добавляем ни сахара, ни фруктов, за исключением лимона. Если вам кажется, что сок слишком терпкий, попробуйте протолкнуть пару морковок или лишнее яблоко через соковыжималку. Если вы чувствительны к согревающим / пряным качествам имбиря, сначала добавьте меньшее количество, а затем продолжайте.

На две порции

Вам понадобится

2 стакана фасованных листьев молодого шпината

Горсть листьев и стеблей петрушки

1 зеленое яблоко среднего размера, ополоснутое, без сердцевины

1 большой бессемянный (тепличный или английский) огурец, промытый

Кусок свежего имбиря длиной 1 дюйм, очищенный

1 средний лимон

Указания

• Приготовьте овощи

Нарежьте яблоко, огурец и имбирь на тонкие кусочки, достаточно мелкие, чтобы их можно было легко пропустить через соковыжималку.

Срежьте с лимона желтую кожуру, оставив большую часть белой сердцевины и мякоти лимона. Нарезать ломтиками и удалить все семена.

• Приготовление сока

Оставьте около половины лимона. Включите соковыжималку и протолкните все, чередуя зелень и более твердый огурец, яблоко и лимон. Когда все, кроме оставленного лимона, выжато, перемешайте сок и попробуйте на вкус. Добавьте оставшийся лимон, если чувствуете, что выдерживает. Или, если сок слишком терпкий, попробуйте добавить пару очищенных неочищенных морковок или другое яблоко с сердцевиной.

Советы Адама и Джоанны

• Приготовление: свежевыжатым овощным соком лучше всего наслаждаться вскоре после приготовления сока, но вы можете приготовить его за день или два заранее. Хранить в герметичной стеклянной таре. Если вы использовали соковыжималку холодного отжима, она прослужит немного дольше.
• Пищевая ценность: Пищевая ценность, представленная ниже, является приблизительной. Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Питание на порцию: 66 калорий / 16 г углеводов / 9 г всего сахара / 1 г всего жира / 0 мг холестерина

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

10 рецептов детокс-сока — Очищение от потери веса от Одри Джонс

Рецепты сока Detox и советы для успешной соковой диеты или очищения сока

Детокс-соковая диета стала очень популярной в последние годы как более простой способ потреблять много питательных веществ без необходимости есть много цельных фруктов и овощей.

Многие люди пробуют соковую диету для похудания, улучшения общего состояния здоровья и для преодоления плато.

Соковая детоксикация — это диета, которая либо в основном состоит из приготовления сока в течение короткого периода времени, либо заменяет один прием пищи в день более длительной соковой диетой.

В этой статье я расскажу, как приготовить рецепт детокс-сока, поделюсь моими любимыми рецептами очищающего сока и объясню все огромные преимущества для здоровья от участия в детокс-соке.

In this Juice Cleanse Артикул:

• Что такое детокс-сок?
• Преимущества детокс-сока
• Как приготовить детокс-сок
• 10 лучших рецептов детокс-сока
• Juice Cleanse Руководство
Вес очищающего сока Smooth

Впервые я узнал о приготовлении сока в документальном фильме 2010 года «Толстый, больной и почти мертвый», который привел к большому осознанию пользы для здоровья от употребления сока.Это следует за австралийским мужчиной, сидящим на диете только на соке в течение 60 дней, и в итоге он потерял БОЛЕЕ 100 ФУНТОВ! (1)

Эксперты рекомендуют съедать не менее 6-8 порций овощей в день, что у многих людей бывает с трудом. Вот где рецепты приготовления сока для похудения могут помочь заполнить пустоту.

Так что, если вам сложно получить достаточное количество зелени и фруктов в своем рационе, продолжайте читать эту статью об очищении сока, чтобы узнать, как детокс сока может помочь вам похудеть, есть больше овощей и помочь вывести токсины из организма.

Ключевой момент: Попробуйте детокс сока, если вы хотите увеличить дневное количество овощей.

Ниже вы найдете 10 рецептов детоксикации с использованием зеленого сока и инструкции по очищению с помощью сока.

Что такое детокс-сок?

Сок Detox — это питательный сок, который получают из фруктов и овощей разными способами, в том числе вручную или с помощью электрической соковыжималки.

С помощью 3-дневного детокс-очищающего средства вы пьете только сок и воду в течение определенного периода времени, обычно в течение 3 дней.Это даст вашей печени и пищеварительной системе время для детоксикации. Во время очищения соком старайтесь пить детокс-сок каждые 2–2 ½ часа и старайтесь быть последовательными. Пропуск зеленого сока может нарушить уровень сахара в крови и привести к отказу от детоксикации сока.

Обычные рецепты очищающих средств на соке включают следующие фрукты:

• Яблоки
• Лимон
• Ананас
• Апельсины
• Виноград

Общие рецепты очищения сока включают следующие овощи:

• Сельдерей
• Огурец
• Капуста
• Морковь
• Шпинат

Общие рецепты очищения сока включают следующие травы и специи:

Ключевой момент: Сок Detox — это питательные извлеченные соки из фруктов и овощей.Его пьют в течение определенных периодов, чтобы дать организму время на детоксикацию и похудение.

Попробуйте некоторые из 10 рецептов детокс-сока для похудания, приведенных ниже. Или ознакомьтесь с одним из наших планов диеты на зеленом соке ниже.

Преимущества детокс-сока

Для многих людей может быть трудно получать рекомендованные ежедневные порции фруктов и овощей каждый день. Детокс-сок обеспечивает то дополнительное питание, которого вам не хватает в вашем рационе.

Вот главные преимущества детоксикации сока:

• Помогает быстро похудеть.
• Улучшает усвоение питательных веществ.
• Питает полезные бактерии в кишечнике.
• Помогает снизить уровень холестерина.
• Помогает вывести токсины из печени.
• Снижает уровень сахара в крови.
• Улучшает вашу кожу.
• Расширяет ассортимент овощей, которые вы едите.
• Улучшает спортивные результаты.

Поскольку сок не содержит клетчатки, он не имеет таких же потребностей пищеварения, как обычная пища.Питательные вещества легче усваиваются организмом.

Свежевыжатые соки не обременяют ваш организм пищеварением и дают ему время вывести токсины и провести детоксикацию.

Ключевой момент: Детокс-сок содержит много полезных питательных веществ благодаря своим полезным для здоровья ингредиентам. Его можно использовать, чтобы легко увеличить количество фруктов и овощей в вашем рационе.

Попробуйте некоторые рецепты сока для похудения и ознакомьтесь с инструкциями по очищению сока, приведенными ниже.

Как приготовить детокс-сок

Самый простой метод приготовления зеленого сока — это выжимать фрукт или овощ вручную, но для большинства людей вам понадобится электрическая соковыжималка. Таким образом вы получите больше детокс-сока и, следовательно, больше питательных веществ.

Вы моете все ингредиенты для рецепта детокс-сока. Затем вы добавляете ингредиенты из рецепта детокс-сока в электрическую соковыжималку и превращаете в сок.

Все рецепты детокс-сока, представленные ниже, сделаны одинаково:

Шаг 1 — Хорошо промойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

Шаг 2 — Нарежьте фрукты и овощи на кусочки 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

Шаг 3 — Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

Шаг 4 — Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Ключевой момент: При приготовлении рецептов очищающего сока обязательно приобретайте органические фрукты и овощи. Вы не хотите добавлять в свой организм дополнительные пестициды, соблюдая соковую диету.

Ниже вы найдете 10 рецептов очищения с помощью сока и инструкции по очищению с помощью сока.

10 лучших рецептов детокс-сока

Вот некоторые из самых популярных рецептов сока для похудения, которые мы нашли, чтобы дать вам несколько идей для домашнего очищения сока. Всегда смело экспериментируйте с новыми ингредиентами, и вам никогда не надоест детокс-сок.

Все нижеприведенные рецепты относятся к категории приготовления сока для похудения. Они богаты питательными веществами, которые помогают сбросить вес и вывести токсины из организма.

Неважно, делаете ли вы очищающий сок для похудания или проводите детоксикацию, следующие рецепты очищающего сока помогут вам чувствовать себя и выглядеть великолепно и быстро!

Ниже вы найдете следующие 10 лучших рецептов зеленого сока для детоксикации:

1. Ultimate Green Detox Juice
2. Тропический морковный яблочный сок
3. Пикантный лимонно-яблочный сок
4. Kid Friendly Green Juice
5. Red Zinger Spark Green Detox Juice для борьбы с аллергией
6. Orange Dreamsicle Detox Juice
7. Easy Start Detox Juice
8. Сок для похудания с зеленым имбирным элем

Всегда используйте органические ингредиенты, чтобы снизить риск по возможности: токсинов.Каждый рецепт рассчитан на 2 порции.

№1. Абсолютный зеленый детокс-сок

Этот восхитительный рецепт зеленого детоксикационного сока — один из самых популярных рецептов. В нем идеальный баланс фруктов и овощей. Это идеальная смесь для детоксикации вашего тела после отпуска или вечеринки.

Яблоко полно пищи. Помимо того, что яблоки являются хорошим источником витамина С, они также содержат полифенолы, которые могут иметь множество преимуществ для здоровья. (3)

Добавьте или вычтите порции яблока в этом соке для очищения, чтобы сделать его более или менее сладким по своему вкусу.

Рецепт сока Ultimate Green Detox:

Ultimate Green Детокс сок

Похудеть с помощью еды

Этот восхитительный детокс-сок станет идеальным блюдом во время детоксикации с зеленым соком.

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность 150 ккал

• 2 зеленых яблока, разрезанных пополам
• 3 стебля сельдерея без листьев
• 1 ​​огурец
• 8 листьев капусты
• 1/2 очищенного лимона
• 1 ​​кусок свежего имбиря
• Веточка мяты по желанию

• Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

• Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

• Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

• Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

калорий: 150 ккал

Этот очищающий сок подслащен яблоками. Вы можете отрегулировать, насколько сладким вы хотите свой сок для похудания, добавив больше или меньше яблок.

Ниже вы найдете инструкции по очищению от сока, а также множество других вкусных рецептов!

№ 2.Тропический морковный яблочный сок

Это действительно восхитительный напиток, который полон полезных питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты.

Морковь — отличный источник витамина А в форме бета-каротина. Они также являются отличным источником витаминов группы В, витамина К и калия. (4)

Морковный сок приятно сладкий и хорошо сочетается с терпкостью яблок. Покупая яблоки, выбирайте твердые, так как они дают более чистый сок.

Рецепт яблочного сока из тропической моркови:

Тропический морковный яблочный сок

Похудеть с помощью еды

Если вы ищете рецепт детокс-сока, который на самом деле не является «зеленым», попробуйте этот вкусный «апельсиновый» детокс-сок.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

• 1 ​​крупное яблоко, разрезанное на четвертинки
• 1/2 стакана ломтиков ананаса
• 2 большие моркови
• 2 кусочка свежего имбиря

• Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

• Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

• Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

• Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Не все рецепты детокс-соков зеленые! Этот потрясающий рецепт апельсинового сока для похудения сладкий и вкусный!

Ниже вы найдете рецепты зеленого сока для детоксикации, а также руководство по соковой диете.

№ 3. Пикантный лимонно-яблочный сок

Этот диетический сок — удивительно легкий и острый детокс-напиток, который идеально подходит для очищения сока на завтрак.

Помимо всех антиоксидантов, содержащихся в яблоках и лимонах, огурцы также имеют много преимуществ для здоровья, в том числе витамин К. Этот рецепт очищающего сока идеально подходит для борьбы с воспалениями.

Если вы ищете новую соковыжималку до (или во время) очистки от сока, попробуйте эту самую продаваемую электрическую соковыжималку!

Рецепт пикантного лимонно-яблочного сока :

Пикантный лимонно-яблочный сок

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт очищающего сока хрустящий и вкусный… и не темно-зеленый! Для тех из вас, кого отталкивают непривлекательные напитки.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

• 2 лимона, очищенных и разрезанных пополам
• 4 яблока, разрезанных на четвертинки
• 2 огурца, разрезанных пополам
• 1 ​​стакан воды

• Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

• Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

• Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

• Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Рецепты сока для похудания могут быть очень разнообразными, и, к счастью, в этой статье рецепты сока для детоксикации для очищающей статьи для похудания они очень вкусные!

Ниже вы найдете больше вкусных рецептов детокс-сока для похудения, а также руководство по началу диеты на зеленом соке!

№ 4. Зеленый сок, подходящий для детей

Если вы ищете рецепт детокс-сока для детей, которые им понравятся, это хороший рецепт.Фрукты хорошо маскируют вкус овощей, и этот рецепт по вкусу напоминает фруктовый сок.

Шпинат — отличный источник многих витаминов и минералов. Он содержит большое количество каротиноидов, витамина С, витамина К, фолиевой кислоты, железа и кальция. (5)

Этот рецепт зеленого сока будет большим хитом в вашем доме! Если вы разборчивый в еде, приготовьте этот рецепт детокс-сока для детей… для себя! Это, безусловно, самый мягкий рецепт сока для детоксикации в этой статье, посвященной очищению сока.

Рецепт зеленого сока для детей:

Зеленый сок для детей

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт зеленого сока для детей отлично подходит как детям, так и взрослым, которые разборчивы в еде!

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

• 2 очищенных апельсина
• 1 ​​очищенный лимон
• 1 ​​четвертинки зеленого яблока
• 1 ​​чашка молодого шпината
• 1 ​​лист капусты

• Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

• Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

• Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

• Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Из этого зеленого сока, подходящего для детей, получается отличный рецепт сока для похудания! Это не только для детей, но и для взрослых! Если вы разборчивый в еде, попробуйте этот рецепт мягкого очищающего сока.

Найдите другие рецепты приготовления сока для похудения ниже и начните соковую диету уже сегодня!

№ 5.Сок для завтрака Red Zinger

Вот еще один отличный рецепт детоксикации сока, с которого можно начать утро. В нем отличные питательные свойства из овощей и фруктов, и он имеет прекрасный вкус, с легким привкусом лимонов.

Свекла — хороший источник витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, калий, марганец, железо и витамин С. (6)

Это один из наших любимых соков для детоксикации, только за цвет! Но не волнуйтесь, этот рецепт очищающего сока так же вкусен, как и красив!

Приступая к детоксикации сока, убедитесь, что у вас хорошая соковыжималка, она — бестселлер!

Рецепт сока для завтрака Red Zinger:

Сок для завтрака Red Zinger

Похудеть с помощью еды

Ярко-красный детокс-сок очень питателен и вкусен!

Время приготовления 8 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 8 минут

Замена блюд

Кухня Американская

• 2 лимона
• 2 моркови
• 2 яблока
• 2 свеклы

• Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

• Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

• Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

• Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Мы любим использовать свеклу в рецептах детокс-сока для похудения! Он добавляет такой красивый цвет!

Попробуйте очищающий сок на 3 дня ниже, это легко с такими вкусными рецептами сока для похудения, как этот!

№ 6.Лимонад с зеленым шпинатом

Этот популярный детокс-напиток дает массу энергии и действительно полезен для вас. Вы можете добавить немного меда, если хотите, чтобы он был более сладким, но сначала я попробую его.

Капуста действительно богата питательными веществами и очень мало калорийна, что делает ее одним из самых богатых питательными веществами доступных продуктов. (7) Идеально подходит для улучшения питания с помощью очищающих средств с зеленым соком.

Если ваша цель для соковой диеты — увеличить энергию и почувствовать себя превосходно, этот сок для очищения — то, что вам нужно! Это один из самых питательных рецептов в этой статье о детоксикации из зеленого сока!

Рецепт лимонада с зеленым шпинатом:

Зеленый лимонад со шпинатом

Похудеть с помощью еды

Этот терпкий зеленый сок можно сделать слаще другим яблоком или небольшим количеством меда.

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

• 1 ​​чашка шпината
• 2 стебля сельдерея
• 4 листа капусты
• 1 ​​кусок имбиря
• 2 яблока
• 1 ​​лимон

• Этот терпкий зеленый сок можно сделать слаще другим яблоком или небольшим количеством меда.

• Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

• Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

• Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

• Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Этот рецепт сока для похудения немного терпкий, но он должен быть таким же, как и лимонад… но если вы хотите, чтобы он был более сладким, просто добавьте еще одно яблоко или немного меда.

Более подробная информация и рецепты соковой диеты приведены ниже.

№ 7. Зеленый Детокс Сок от Аллергии

Если вы страдаете сезонной аллергией, попробуйте этот восхитительный рецепт детокс-сока. Он содержит фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как ананас, лимон и виноград.

Петрушка — хороший источник витамина К и витамина С, а также витамина А, фолиевой кислоты и железа. Это один из лучших соков для похудения и для здоровья!

Нам нравятся рецепты детокс-соков, которые помогают в других областях … в данном случае детокс-соки помогают бороться с аллергией! Бонус !!

Попробуйте этот рецепт зеленого сока с детоксикацией сока, у нас есть несколько вариантов, приведенных ниже в нашем разделе «Очищение сока», как помочь…

Рецепт зеленого детокс-сока для борьбы с аллергией:

Зеленый Детокс-сок для борьбы с аллергией

Похудеть с помощью еды

Вы можете добавить больше ингредиентов для борьбы с аллергией в этот рецепт детокс-сока, добавив чайную ложку местного меда.Убедитесь, что это местный продукт, чтобы получить пользу от аллергии!

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

• 1 ​​огурец
• 1 ​​стакан ананаса
• 1 ​​лимон
• 1 ​​стакан винограда без косточек
• 1/2 стакана петрушки
• 1 ​​яблоко
• 1 ​​веточка мяты по желанию

• Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

• Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

• Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

• Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Это не просто рецепт сока для похудения, он также помогает бороться с аллергией!

Не забудьте посмотреть ниже информацию о потере веса очищающим соком!

№ 8. Апельсиновый сок Dreamsicle Detox

Этот детокс-сок сливочный и восхитительный, как и старые батончики мороженого Orange Creamsicle®, которые вы помните, когда были ребенком.Вы даже можете заморозить их в формах для мороженого, чтобы получить отличное замороженное лакомство.

Груши являются хорошим источником нескольких важных питательных веществ, таких как витамин К, витамин С, медь и калий. (8) Превосходный рецепт сока для похудения после тренировки!

Ниже в этой статье об очищающих соках вы найдете информацию о похудании с помощью очищающих соков … так что продолжайте прокручивать после рецептов!

Рецепт детокс-сока Orange Dreamsicle:

Апельсиновый сок Dreamsicle Detox Juice

Похудеть с помощью еды

В следующий раз, когда будете печь сладкий картофель, испеките еще один для этого детокс-напитка из зеленого сока! Вы также можете приготовить смузи по этому рецепту (из этого получится 4 порции зеленого смузи), и он будет очень сливочным со сладким картофелем.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

• 2 средних яблока
• 3 стебля сельдерея
• 1 ​​очищенный апельсин
• 2 средние груши
• 1 ​​сладкий картофель длиной 5 дюймов, приготовленный и очищенный от кожуры

• Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

• Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма.Удалите кожуру.

• Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

• Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Если вы не хотите проводить детоксикацию с использованием зеленого сока, начните с этого восхитительного напитка! Он сладкий и мягкий, а главное — ностальгический.

Более подробная информация о том, как начать диету с использованием зеленого сока, приведена ниже, а также советы по питанию сока!

№ 9. Детокс сока Easy Start

Это хороший рецепт сока для детоксикации для тех, кто только начинает заниматься приготовлением сока, благодаря простым ингредиентам и приятному вкусу.

Морковь очень полезна для здоровья. Они являются хорошим ингредиентом при приготовлении сока для похудения и связаны с понижением уровня холестерина и улучшением здоровья глаз. (9)

Этот рецепт очищения с зеленым соком — отличное начало для соковой диеты, так же как и отличная соковыжималка, такая как эта самая продаваемая электрическая соковыжималка!

Рецепт детокс-сока Easy Start:

Детокс сок Easy Start

Похудеть с помощью еды

Этот супер простой рецепт сока для детоксикации идеально подходит для новичка в соковой диете! Это мягкий и вкусный продукт, который отлично подходит для очищения организма зеленым соком!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

• 2 средних яблока
• 3 средних моркови
• 4 стебля сельдерея

• Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

• Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

• Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

• Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Этот простой и мягкий рецепт очищения сока — отличный способ начать соковую диету!

См. Ниже советы, как начать очищение соком 3 дня, 7 дней или дольше.

№ 10.Зеленый имбирный эль для похудания

Это мой рецепт, особенно когда у меня проблемы с животиком. Вкус восхитительный, а благодаря разнообразию ингредиентов он полон питательных веществ.

Имбирь — прекрасная пряность. Всего 1 — 1/2 грамма имбиря может помочь предотвратить различные виды тошноты, такие как морская болезнь, тошнота после химиотерапии, тошнота после операции и утреннее недомогание. (10)

Мы любим рецепты соков для похудения, которые не просто помогают похудеть! Этот успокаивающий зеленый сок для живота отлично подходит для дней, когда вы чувствуете себя не очень хорошо.

Зеленый имбирный эль Рецепт сока для похудания:

Зеленый имбирный эль для похудания

Похудеть с помощью еды

Этот успокаивающий рецепт сока для похудения поможет вам почувствовать себя лучше и поможет быстро избавиться от жира!

Время приготовления 7 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 7 минут

Замена блюд

Кухня Американская

• 3 средних яблока
• 2 стебля сельдерея
• 1 ​​стакан шпината
• 1 ​​огурец
• 1 ​​кусок корня имбиря диаметром 1 ″
• 1 ​​очищенный от лайма

• Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

• Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

• Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

• Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Ключевой момент: в большинстве рецептов детоксикации сока сочетаются как фрукты, так и овощи. Убедитесь, что вы выбираете органические ингредиенты для своих рецептов очищения сока.

Ниже вы найдете наши инструкции по очистке сока…

Juice Cleanse Практическое руководство

Существует три основных способа использования рецептов приготовления сока для похудания: голодание на соках , при котором в течение определенного периода времени вы не употребляете ничего, кроме сока, или сбалансированное питание с соком .и, наконец, приобретенная диета для отжима сока .

Вариант №1 — Total Juice Fast

Первый способ похудеть с помощью сока — это поститься только на соке, не употребляя твердую пищу. Это то, что Джо Кросс делал в фильме «Толстый, больной и почти мертвый» в течение 60 дней, в результате чего он потерял фунтов стерлингов и потерял фунтов стерлингов.

Эта диета с использованием сока требует большой дисциплины и подготовки и может быть действительно опасной, если все сделано неправильно. Не делайте полное голодание на соке без предварительной консультации с врачом.

Вам не нужно делать 60-дневный пост, как это делал Джо Кросс, это крайний пример. Семь дней — это самый продолжительный срок, который я бы рекомендовал вам полностью поститься на соке, и даже в этом случае, пожалуйста, получите разрешение своего врача, прежде чем приступать к очищению сока.

Вы также можете получить много пользы для здоровья с помощью короткого трехдневного детокс-очищения.

Вариант № 2 — Использование в качестве замены сбалансированного питания

Другой способ использовать рецепты сока для похудения — включить его в свой повседневный образ жизни и заменить 1-2 нездоровых приема пищи в день порцией детокс-сока.

Используйте его, чтобы заменить продукты с высоким содержанием углеводов, такие как рис, хлеб, макаронные изделия, газированные напитки, сок в бутылках и жареные / полуфабрикаты. Это, безусловно, более здоровый способ добиться долгосрочной потери веса. (2)

Важно использовать в основном овощной сок и только немного фруктов в качестве подсластителя. Овощной сок менее калорийен и обычно содержит больше полезных питательных веществ, таких как антиоксиданты, витамины и минералы.

Вариант № 3 — Купить очищающее средство с соком

Самый дорогой из вариантов, это очищающий сок.Вы можете найти местные варианты очищения сока, и они самые дорогие, мы нашли этот вариант на Amazon, который оказался более выгодным!

Этот доступный вариант соковой диеты может показаться дорогим, но преимуществ как с точки зрения стоимости, так и для соковой диеты предостаточно!

Вот почему нам нравится этот 3-дневный очистительный сок:

• Вы можете путешествовать с ним, это очищение соком 3 дня отлично подходит для командировок!
• У вас не будет пищевых отходов, чаще всего вы можете выбросить фрукты и овощи, которые вы купили слишком много, но не с этим!
• Это 100% натуральный продукт.
• Это веганский!
• Имеются варианты очищения соком 1 день, 2 дня и 3 дня.

Ключевой момент: Детокс-сок можно использовать для похудания, выпивая только детокс-сок в течение определенного периода времени или используя его для замены нездоровой пищи. При попытке похудеть с помощью детокс-сока важно употреблять минимум фруктов.

Есть 10 рецептов приготовления сока для похудания выше , а также наши инструкции по очистке сока.

Планировщик приема пищи Juice Cleanse

Независимо от того, какую диету на зеленом соке вы выберете, планировщик питания может вам пригодиться!

Ниже представлен наш планировщик питания «Похудеть с помощью еды». Нажмите на него, чтобы заполнить свои диетические меню и распечатать.

Рецепты зеленых смузи:

Если вы слишком голодны на соковой диете, попробуйте смузи!

Когда вы потребляете зеленые смузи, вы получаете больше клетчатки… как мы объясняли выше, которая может ограничивать количество поглощаемых вами питательных веществ.Но если вы будете сыты дольше, у вас будет больше шансов придерживаться плана детоксикации.

Попробуйте смузи на завтрак в этой статье:

Заключение по соковой диете

Когда дело доходит до детоксикации вашего тела и похудания, очищение соком — один из лучших доступных методов. Витамины, минералы и другие питательные вещества, содержащиеся в этих рецептах очищающих соков, немедленно усваиваются вашим организмом, что сразу дает вам заряд здоровья.

Включив в свой рацион наряду с упражнениями рецепты приготовления сока для похудения, вы сможете быстро похудеть и не почувствовать, что что-то упускаете.

Что читать дальше

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Статьи по теме:

10 полезных рецептов приготовления сока, которые можно легко приготовить каждое утро —

Приготовление сока — один из лучших способов включить в свой рацион больше фруктов и овощей. Свежие фрукты и овощи помогают улучшить нашу иммунную систему, бороться с болезнями, дают нам энергию, улучшают состояние кожи и общее состояние здоровья. Если вам сложно получить достаточное количество этих свежих продуктов в своем рационе, вам обязательно стоит попробовать приготовить сок.

Здоровые рецепты сока для похудения — новый сок каждый день

Приготовление сока позволяет создавать восхитительные сочетания соков, которые понравятся всей семье. С некоторыми соковыжималками холодного отжима сок можно хранить до 3 дней, прежде чем он начнет окисляться. Это означает, что вы можете пить сок два или три дня в неделю и просто наслаждаться вкусным и свежим соком, когда захотите.

Давайте взглянем на несколько простых и вкусных рецептов для новичков в приготовлении сока.

1.Antioxidant Blast

Состав: свекла, клубника и черника

Антиоксиданты важны для нашего организма, чтобы оставаться здоровым и бороться с болезнями. Все любят ягоды, и это идеальный способ поправить ягоды и укрепить свое тело. Свекла обладает сильным вкусом, но сладость ягод нейтрализует его и делает вкусное и питательное лакомство. Это здорово, чтобы начать день с ура.

2.Vitamin C Blast

Состав: шпинат, яблоко, лимон, апельсин, имбирь и свежая мята

Этот рецепт творит чудеса для тех, кто стал жертвой простуды или гриппа. Все ингредиенты этого рецепта приготовления сока обладают уникальными целебными способностями. Шпинат и имбирь полезны для иммунной системы и восстановления. Витамин С из лимона и апельсина придаст вашему организму необходимый импульс, а яблоко только подсластит его, чтобы ваш сок был приятным на вкус с медленной соковыжималкой.

3. Имбирь Zinger

Состав: морковь, лимон, яблоки и имбирь

Не всем нравится вкус имбиря. Однако, если вам это нравится, это отличный рецепт для вас. Имбирь уравновешивается сладостью моркови и яблок, но при этом не теряется. Имбирь очень полезен по нескольким причинам для здоровья и станет хорошим дополнением к вашему рациону. Если вам нравится немного остроты и сладости, попробуйте этот рецепт и оставьте нам отзыв.

4. Зеленый гигант

Состав: капуста, сельдерей, огурец, яблоко, лимон, имбирь

Зелень — это хорошо. Зеленый — это то, что заставит вас чувствовать себя прекрасно и отлично выглядеть, он помогает бороться с простудой и гриппом. Это также увлажняющая и освежающая комбинация здорового рецепта зеленого сока, безусловно, станет хорошим началом утра. Если хотите, можете не использовать имбирь, хотя он обладает действительно хорошими целебными свойствами. Зеленого гиганта легко сделать, и он даст вам необходимый импульс.

5. Зеленая богиня

Ингредиенты: огурец, яблоко, груша и сельдерей

Это очень освежающий рецепт полезного овощного сока и идеальный рецепт для начинающих. Наша листовая зелень отлично борется со всеми видами болезней, но не всегда так хороша на вкус. Это хорошее начало для зеленого сока. Огурец и сельдерей содержат много воды, поэтому они отлично подходят для приготовления сока. Яблоко и груша придают натуральную сладость, создавая великолепный вкус и увлажняющий сок.

6. Skin Redeemer

Состав: помидоров, зеленого перца, огурцов, салата и лимона

Если вы или ваш подросток боретесь с прыщами или плохой кожей, попробуйте это комбо на время. В Juice Clinic его не зря называют «Средство для разглаживания кожи». Антиоксиданты и витамин А из помидоров помогают бороться с прыщами. Салат оказывает расслабляющее действие на тело, а перец способствует здоровью волос и ногтей.

7.Охладитель для огурцов

Состав: огурцы, дыня, сельдерей и лимон

Дыни отлично подходят для приготовления сока, поскольку они легко сока и придают чудесную естественную сладость любому рецепту. Это фруктовый рецепт сока, который также содержит много жидкости и немного цедры лимона. Этот зеленый сок, богатый витаминами и питательными веществами, которые необходимы вашему организму, определенно понравится всем членам семьи.

8. Tropi-Kale

Состав: банан, ананас и капуста

Эта комбинация соков отлично подходит для борьбы с такими опасными заболеваниями, как рак.Было доказано, что листовые зеленые овощи снижают риск развития ряда серьезных и хронических заболеваний. Нет лучшего способа приготовить зелень, чем рецепт вкусного сока. Не всем нравится вкус капусты, поэтому смешать ее с бананом и ананасом идеально.

9. Цитрусовый Зингер

Состав: апельсин , рубиново-красный грейпфрут и яблоко

С этой комбинацией вы получите весь витамин С в сладкой, освежающей упаковке.Ингредиенты настолько хорошо сочетаются друг с другом, что вы можете пить этот полезный рецепт фруктового сока каждый день. Вы даже можете добавить немного спритцера, чтобы приготовить напиток у бассейна в жаркий летний день. Рецепт прост, ингредиенты восхитительны, а польза для здоровья делает это лакомство без чувства вины.

10. The Healthy Mary

Состав: помидоров, сельдерея, огурцов, кинзы, халапеньо и лимона

Это томатный сок, не имеющий аналогов.В нем есть пинок, индивидуальность и пряность. Это идеальный сок, чтобы разбудить вас утром и подготовить к предстоящему дню. Все ингредиенты содержат питательные вещества и витамины, борющиеся с болезнями и укрепляющие тело. Детям этот сок может не понравиться, но для взрослых это отличный сок.

Так просто, так здорово

Эти рецепты сока очень просты. Вам понадобится соковыжималка, ингредиенты и кувшины для сока или стаканы. Вот и все. Просто добавьте ингредиенты, и соковыжималка сделает свое дело.Вам понравятся разные вкусы, которые вы испытаете, когда начнете готовить сок. Быть здоровым и оставаться гидратированным еще никогда не было так просто.

Как только вы приживетесь с идеей приготовления сока, вы сможете проявить творческий подход. Вы узнаете, какие ингредиенты подходят друг другу, а какие нет. Вы можете попробовать много нового и приготовить вкусные домашние соки для своей семьи. Приготовление сока — это не только здорово, но и весело и творчески.

Эти десять полезных рецептов приготовления сока должны помочь вам начать работу и поддержат вас на некоторое время.Наслаждайтесь приготовлением сока и получайте удовольствие от новых вкусов и ингредиентов!

Sipper для шпината

Состав: Шпинат, лимон, имбирь и огурец.

Вы можете немного не поесть шпинат. Каким бы правильным ни было его приготовление, оно может иметь восхитительный вкус, а также наполнять организм природной энергией. У нас уже есть несколько зеленых коктейлей. Доказательство в… цвете! А если серьезно, шпинат — одна из лучших зелени, которую вы можете получить в своем организме. Он набит железом, витамином С, А и клетчаткой.Также он полезен при высоком кровяном давлении.

Нет ничего плохого в шпинате, и этот смузи — очень удобный способ его употребления. В сочетании с пикантным лимоном, пикантным имбирем и охлаждающим огурцом вы будете потягивать этот смузи из шпинатного сока, чтобы оставаться сильным и здоровым на весь день.

Mad for Mango

Состав: манго, мед и имбирь.

Манго, безусловно, один из самых вкусных фруктов и очень освежающий.Самое замечательное в манго заключается в том, что оно также имеет множество преимуществ для здоровья, о которых часто не говорят. Этот экзотический фрукт способствует здоровью кишечника, укрепляет вашу иммунную систему и снижает уровень холестерина. Это также помогает вашему организму переваривать пищу. Итак, этот смузи идеален как до, так и после еды!

В этом рецепте используется мед в качестве натурального подсластителя и для придания насыщенного вкуса.

Avo — Coco Loco

Состав: авокадо, кокос и манго

Иногда вам нужен сок, который будет немного более насыщенным на предстоящий день.Этот напиток из авокадо и кокоса с его богатой кремовой текстурой и наполнением полезными жирами сделает именно это. Не пугайтесь слова «толстый». Авокадо богат омега-3 жирными кислотами и является самым здоровым видом жира, который вы только можете получить.

Этот рецепт сока, богатый множеством витаминов (B-6, C, K, E) и минералов, таких как калий и магний, имеет более чем фантастический вкус. Этот освежающий напиток, смешанный с натуральной и сливочной сладостью, воспламенит вашу душу.

(beta) Каротин Морковь

Состав: морковь, имбирь, лимон и апельсин

Вы можете не думать о добавлении моркови в свой сок, но поверьте нам! Если вы хотите, чтобы вкус был не слишком болезненным, то морковный сок может быть для вас.Идеально подходит к здоровому обеду или к завтраку, чтобы сахар не свалил с ума.

Морковь богата бета-каротином, который помогает организму усваивать витамин А. Это витамин, имеющий решающее значение для нашей кожи, иммунной системы и мембран. Вы избавитесь от токсинов благодаря антиоксидантным свойствам моркови. Нам также нравится яркий цвет этого сока!

Miracle Juice

Состав: свекла, яблоко и морковь

Сейчас не гарантируется, что все ваши желания сбудутся после того, как вы выпьете этот напиток, но он творит чудеса с вашим телом.Этот напиток был создан, чтобы помочь клеточным процессам в вашем теле, предотвращая образование плохих клеток. Это необычная смесь ингредиентов для приготовления сока, но она может сработать.

Свекла — один из самых популярных суперпродуктов. Это связано с множеством преимуществ для здоровья, таких как снижение артериального давления, улучшение кровотока и повышение способности к физическим нагрузкам. Что не любить?

Feeling Fine — мята и лайм

Ингредиенты: лайм, сахар, имбирь и свежие листья мяты

Мы понимаем, что не у всех есть время составлять сложные рецепты приготовления сока, особенно если вы хотите, чтобы каждый из них соответствовал ежедневному рутина.Этот сок мяты и лайма быстро и легко приготовить, а его палитра оживит.

Мята особенно хороша в зимние месяцы, так как действует как противозастойное средство. Это также помогает пищеварению и облегчает расстройство желудка. Этот напиток также полезен для здорового цвета лица.

Усилитель пищеварения

Состав: папайя и банан

Если вы хотите выйти в отдел фруктов, то почему бы не смешать его с папайей? Папайя — это фрукт, который реже можно найти в вашей обычной миске для сока, смузи или десерта, но он имеет восхитительный вкус.

Лучшая часть? Это здорово для нашего здоровья. Мало того, что этот смузи улучшит ваше пищеварение, папайя может защитить от артрита, облегчить менструальную боль, а ее обилие витамина С может помочь уменьшить стресс. Подпишитесь на нас!

Состоит всего из двух ингредиентов, удивительно проста в приготовлении и обладает интересным вкусом.

Тоник с куркумой

Состав: свежая куркума, лимон, мед и газированная вода

Этот сок немного отличается, поскольку он фокусируется на пряном соке, а не на фруктах.Это не значит, что это ставит под угрозу удивительную пользу для здоровья! Возможно, вы заметили, что в последнее время преобладает куркума. Кофейни добавляют куркуму в латте, и ее также рекомендуется добавлять в еду! Итак, мы на борту.

Куркума обладает невероятными противовоспалительными свойствами. Он также улучшает работу мозга, снижает риск сердечных заболеваний и может уменьшить рост раковых клеток.

Назад к основам

Ингредиенты: яблоко и свежий имбирь

Этот рецепт может показаться простым, но он настолько эффективен.Это намного полезнее, чем купленный в аптеке яблочный сок. Это популярный фаворит, но в нем может быть много неестественного сахара и добавок.

Плюс, домашний сок не будет в пластиковой бутылке! Мы знаем, что «одно яблоко в день не позволяет доктору», но яблоки богаты антиоксидантами и пищевыми волокнами. Они также улучшают неврологическое здоровье, ежедневно поддерживая вас в отличной форме.

Этот хрустящий фрукт содержит витамины B и C, а также кальций и минералы. Не говоря уже о повторяющемся ингредиенте в этом списке: имбирь! Это хорошо при желудке, тошноте и мышечной боли.

Фруктовый коктейль

Состав: апельсин, ананас, гранат, лимон, яблоко, папайя

Добавьте в свой сок немного ели с коктейлем из полезных и экзотических фруктов. Эта комбинация аппетитных фруктов подарит вам приток витаминов и заставит вас почувствовать себя свежим и готовым ко всему, что жизнь бросает вам на пути. Этот сокосодержащий коктейль богат витамином С, и каждый фрукт приносит свою особую пользу для здоровья.

Лимон улучшает здоровье сердца и снижает задержку воды.Ананас снижает кровяное давление и помогает предотвратить рак. Гранат способствует здоровью мозга, пищеварению и обладает противовоспалительными свойствами.

Сок для завтрака

Состав: морковь, яблоки, апельсины, сельдерей и имбирь.

То, как вы начинаете день, задает тон всему остальному, так что вы хотите начать его правильно! Этот бодрящий рецепт приготовления сока для завтрака восстанавливает силы и легко действует на желудок. Это то, чего вы хотите утром.Этот сок запустит ваш метаболизм и повысит уровень витаминов и минералов после долгого голодания.

Это хороший сок для употребления этих фруктов и овощей, если вы изо всех сил пытаетесь получить их в своем организме каждый день. Сельдерей и яблоки хороши для вашего гликемического индекса, что может снизить уровень сахара в крови и снизить вес. Цедра апельсина и имбиря взбодрит вас во всем, что вы запланировали.

Зеленый и великолепный

Ингредиенты: капуста, шпинат, киви, банан

Мы вернулись с зеленым смузи, но он снова немного отличается.Этот сок представляет собой смесь важнейшей листовой зелени и некоторых самых питательных фруктов. Посмотрим правде в глаза: когда он зеленый, вы знаете, что это хорошо. Железо в шпинате и капусте отлично подойдет для вашего энергетического уровня. В сочетании с калием и полезными углеводами банана вы почувствуете себя на вершине мира.

В этом рецепте вместо воды можно использовать зеленый чай, что придает ему еще больше антиоксидантных свойств. Зеленый чай также полезен для обмена веществ и контроля аппетита.Киви отлично подходят для здорового вида кожи, лучшего сна и очищения вашего тела, когда это необходимо.

Рецепты соков для чистой и гладкой кожи

То, что вы вкладываете в свое тело для красоты, может быть более важным, чем то, что вы на него надеваете. Самый дорогой продукт по уходу за кожей в мире не может восстанавливать и восстанавливать кожу, покрывающую тело, отягощенное потреблением избыточной пищи, особенно нездоровой пищи и нездоровых напитков с сахаром.

Чрезмерно загруженная пищеварительная система может привести к тому, что кожа будет выглядеть столь же вялой.Фрукты и овощи отлично очищают организм, содержат жизненно важные витамины и минералы, помогающие сделать кожу красивее. Самый простой способ получить достаточное количество фруктов и овощей — это свежие соки. Соки помогают поддерживать водный баланс и детоксикацию. Но помните, что также важно есть фрукты и овощи, потому что клетчатка также имеет ключевое значение для кожи и общего состояния здоровья.

7 лучших питательных веществ для красоты

Некоторые питательные вещества влияют на здоровье и красоту наших физических лиц.Вот семь, которые особенно полезны для здоровья кожи и в изобилии содержатся во фруктах и ​​овощах.

Витамин А

Витамин А помогает поддерживать развитие и здоровье кожи. Это мощный антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение. Витамин А также помогает снизить выработку кожного сала, который вызывает у некоторых людей проблемы с прыщами. Дефицит витамина А может привести к грубой, сухой коже и, в крайних случаях, к потрескавшейся коже, особенно вокруг рта.

Витамин E

Витамин Е — антиоксидант, который также помогает защитить клетки от свободных радикалов. Он работает вместе с витамином А для множества преимуществ для кожи. Эта комбинация витаминов часто содержится в кремах для лица и другой косметике по уходу за кожей.

Комплекс витаминов группы B

Комплекс B состоит из восьми витаминов, которые необходимы для размножения клеток. Особенно важными для здоровья кожи являются витамины B1 (тиамин) и B3 (ниацин), которые способствуют циркуляции крови по всему телу и помогают доставлять питательные вещества к клеткам кожи.B2 (рибофлавин) способствует здоровому росту кожи, волос и ногтей. Дефицит этого витамина может привести к появлению пятен на печени, жирной коже и потрескавшейся коже вокруг рта. B5 (пантотеновая кислота) регулирует выработку гормонов и борется со стрессом, который может привести к обострениям кожи. Дефицит B6 (пиридоксина) может привести к сухой потрескавшейся коже, дерматиту и проблемам пигментации, таким как пятна на печени.

Витамин C

Витамин С — это важное соединение коллагена, протеина, который содержится в коже и придает ей эластичность.

Бета-каротин

Бета-каротин защищает от повреждения свободными радикалами и превращается в организме в витамин А.

Кремнезем

Кремнезем (диоксид кремния) — это микроэлемент, который содержится в соединительных тканях (например, в волосах и коже) и необходим в организме для поддержания здоровья ногтей, волос и кожи. Он также необходим организму для выработки коллагена.

Цинк

Цинк помогает предотвратить воспаление и обострение кожи.Он необходим организму для заживления кожи, а также для уменьшения эффекта рубцевания.

Рецепты сока

Для этих рецептов вам понадобится хорошая соковыжималка.

Berry Berry Good Skin Beautifier Средство для ухода за кожей

• 1 ​​стакан ежевики
• 1 ​​стакан черники
• 1 ​​стакан малины
• 1 ​​стакан клубники

Выжмите сок из всех ингредиентов. Ягоды богаты витаминами А, С и Е. Я удаляю стебли, выжимаю из ягод сока, сохраняю мякоть и ем ее позже, чтобы получить клетчатку.

Clear Up Cheer Up

• 2 большие моркови (без верхушек и хвостов)
• 1 ​​чашка шпината (или капусты)
• ½ яблока (с сердцевиной)
• 1 ​​стебель сельдерея
• 1 ​​чашка соцветий брокколи

Выжмите сок из всех ингредиентов, чередуя мягкие ингредиенты с более твердыми. Морковь богата витамином А, который поддерживает клетки кожи, а также бета-каротином и антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение кожи. Шпинат содержит высокий уровень бета-каротина, который защищает от свободных радикалов и превращается в организме в витамин А.Он также содержит витамины C и E. Яблоки отлично подходят для гладкой кожи и богаты бета-каротином и витамином C. Сельдерей богат магнием, железом, хлорофиллом, фолиевой кислотой, витамином C, а также витамином B и E.

Средство для разглаживания кожи

• 2 большие моркови
• 1 ​​стебель сельдерея
• 1 ​​яблоко
• 1 ​​огурец

Известно, что огурцы полезны для кожи при употреблении в пищу и при местном применении. Огурцы богаты кремнеземом, который важен для цвета лица и эластичности кожи.Старайтесь покупать органические огурцы для приготовления сока, чтобы можно было приготовить сок с кожурой. Большая часть кремнезема находится в кожуре. Если вы не можете купить органические продукты, снимите кожуру перед приготовлением сока.

Садовая зелень

• 8 листьев ромена
• 4 стебля сельдерея
• 2 зеленых яблока (можно использовать более сладкие сорта яблок)
• 1 ​​небольшая пучок молодого шпината
• 1 ​​небольшой пучок капусты
• 1 ​​небольшой пучок петрушки
• 1 ​​лимон (очищенный)
• Свежий имбирь (1 дюйм)

Ингредиенты сока.Ромэн и другие темные листовые салаты богаты хлорофиллом и являются хорошим источником кремния и витаминов группы B. Петрушка стимулирует пищеварительные ферменты и очищает почки, печень и мочевыводящие пути. Имбирь полезен для пищеварения, но также придает соку приятный вкус.

Имбирно-апельсиново-ягодный сок

• 1-дюймовый кусок свежего корня имбиря
• 2 апельсина
• ½ стакана ягод (любых)

Ингредиенты сока.Апельсины — отличный источник витамина С.

Кочанный сок против старения

• 4 больших или 8 маленьких капустных листа
• 6 морковок
• ½-дюймовый кусок имбиря

Ингредиенты сока. Капуста содержит бета-каротин, витамин С и селен (который замедляет процессы старения и способствует здоровью кожи).

Увлажняющее и очищающее средство для кожи

• 6 стеблей сельдерея
• 1 ​​огурец
• Горсть шпината или другой листовой зелени
• 1 ​​яблоко

Ингредиенты сока.

Последнее замечание о пестицидах

Фрукты и овощи могут быть загрязнены пестицидами. По возможности покупайте экологически чистые яблоки, сельдерей, клубнику, салат, шпинат и огурцы. Если вы не можете получить органические продукты, по возможности очистите кожу. Чтобы узнать о безопасности продукции, прочтите пестициды Рабочей группы по окружающей среде (EWG) в списке продукции.

.

No related posts.